Авокадо с бананом рецепт смузи

Содержание

Диетические и вкусные смузи с авокадо: топ-10
Секреты вкусных авокадовых смузи
Питательный смузи к завтраку с бананом и миндалем
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Освежающий смузи с огурцом и мятой
Ингредиенты:
Как сделать:
Смузи для похудения со шпинатом
Компоненты на 1 порцию:
Делать не сложно:
Зеленый смузи с киви
Будет нужно:
Готовить можно и без блендера:
Рецепт с черникой
Ингредиенты:
Готовить этот смузи очень просто:
Цитрусовый смузи с чиа
На 1 порцию нужно:
Готовим в 3 этапа
Перекус после тренировки
Продукты:
Пошаговое приготовление:
Жиросжигающий смузи с ананасом
Компоненты:
Процесс приготовления:
Вкусно и необычно
Понадобится:
Всё готовим в блендере:
Шоколадный смузи
Ингредиенты:
Готовим за 2 минуты:
Смузи из авокадо и банана
Как приготовить блюдо « Смузи из авокадо и банана »
Карточка рецепта
Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты
Фото готового блюда
Оцените рецепт
Пошаговый рецепт с фото
Смузи из авокадо и банана
Ингредиенты для «Смузи из авокадо и банана»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Смузи из авокадо и банана»:
Похожие рецепты
Шоколадно-банановый шейк
Смузи «Фитнес»
Абрикосовый смузи
Двухслойный яблочно-шпинатный смузи
Ягодный смузи с геркулесом
Смузи с апельсиновым соком
Смузи из сухофруктов
Смузи с отрубями «Наслаждение»
Смузи из опунции
Фотографии «Смузи из авокадо и банана» от приготовивших (5)
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Диетические и вкусные смузи с авокадо: топ-10

Рецептов разных пп-смузи уже на сайте немало, но именно смузи из авокадо отличаются особыми качествами — нежной “шелковой” консистенцией, питательностью и разнообразием (есть и овощные, и фруктово-ягодные варианты).

Секреты вкусных авокадовых смузи

А всё из-за уникальности плода. Авокадо — это фрукт, но в отличие от остальных, фруктозы (вещества, которое “сродни” сахару) в нем почти нет. А вот полезных жиров много — 20 г ненасыщенных жирных кислот в 100 г маслянистой мякоти с легкими ореховыми нотками. Из-за этого и его калорийность низкой назвать нельзя — 208 ккал! При этом авокадо относится к категории суперфудов, способствующих похудению — в умеренных количествах он необходим каждому. Проблемы с сердцем и ЖКТ, “уставшая” кожа и тусклые волосы, упадок сил и апатия — всё это может решить половинка авокадо в день! И вкуснее всего есть её именно в виде смузи — коктейля на основе свежих плодов, орехов, иногда молока или кисломолочных продуктов.

Чтобы сделанный вами коктейль получился особенно вкусным, выбирайте максимально спелые плоды. Их несложно “вычислить” среди других — при нажатии пальцем на кожуру явно чувствуется мягкая и при этом упругая мякоть. Излишняя мягкость — признак перезревшего плода, твёрдость — зеленого.

А дальше всё просто:

моем:
надрезаем до косточки горизонтально;
убираем косточку, а саму мякоть или выскабливаем ложкой или же срезаем кожуру и рубим кусочками.

Питательный смузи к завтраку с бананом и миндалем

Хотите запастись витаминами на весь день? Тогда выпейте утром стаканчик зеленого смузи! У него приятная консистенция и интересный сливочный вкус. По моему мнению, это лучший зелёный смузи для холодного времени года.

Ингредиенты:

1 шт. спелого банана
1/2 шт. спелого авокадо
20-25 шт. миндаля
горсть рукколы
вода

Способ приготовления:

Для приготовления смузи понадобится замоченный на несколько часов, а лучше на ночь, миндаль. Замачивать его нужно в воде комнатной температуры, а через 6-8 часов воду слить.

Далее процесс приготовления смузи занимает считанные минуты.

Очищенный банан и авокадо нарезаем на небольшие кусочки.

Добавляем горсть свежей рукколы и замоченный миндаль.

Добавляем немного воды и взбиваем все ингредиенты при помощи блендера до однородной консистенции. Густоту смузи регулируем по вкусу добавлением воды.

Зелёный смузи со сливочным вкусом готов. Важно выпить его сразу, чтобы в полной мере ощутить пользу и вкус. Приятного аппетита!

Освежающий смузи с огурцом и мятой

Этот напиток получается жидким, что несвойственно для смузи. А всё дело в том, что в составе есть обычная минералка. Летом в жару можно и освежиться и быстро перекусить.

Ингредиенты:

1\3 среднего огурца
мята и шпинат — пучок
половина авокадо
100 мл минералки без газа
5-6 шт. миндаля

Как сделать:

Миндаль трем на терку и отправляем в блендер.
Туда же складываем и всё остальное. Мяту и шпинат предварительно рубим, огурцы и авокадо тоже.
На высокой скорости взбиваем 3-4 минуты, чтобы коктейль получился максимально однородным.
Подаём со льдом.

Смузи для похудения со шпинатом

Ещё один рецепт со шпинат давно уже признан как маст хэв для похудения. Очень сытно и в то же время не калорийно! Да и просто, так как в составе только 2 компонента — шпинат и авокадо. В зимнее время мне нравится добавлять туда ещё и чайную ложку тертого имбиря.

Компоненты на 1 порцию:

1 спелое авокадо
огромный пучок шпината

Делать не сложно:

В блендер загружаем нарезанную авокадовую мякоть и шпинат.
Пюрируем все и едим ложкой.

Зеленый смузи с киви

Если хочется чего-то кисленького и сочного, сделайте зеленый лаймово-авокадовый смузи с киви.

Будет нужно:

половина авокадо
1 киви
половинка зеленого яблока
сок лайма — 1 ч.л.
подсластитель — по желанию

Готовить можно и без блендера:

Киви, яблоко и авокадо без кожуры и косточек трём на мелкую терку.
Смешиваем всё с лаймовым соком в стакане и пьём.
Если очень кисло, добавляем любой подсластитель — стевию, например.

Рецепт с черникой

Очень сытный и вкусный десертный напиток, который можно было бы сравнить в покупными йогуртами, если бы они были такими же полезными.

Ингредиенты:

кефир — 100 мл
горсть черники свежей или замороженной
мякоть половинки авокадо
1 ч.л. меда.

Готовить этот смузи очень просто:

Всё отправляем в блендер.
Взбиваем.
Подаем.

Цитрусовый смузи с чиа

Семечки чиа — очень полезны и просто незаменимы в пп-кулинарии. Найдётся им место и в рецептах авокадовых смузи. Они добавляют особой желеподобной консистенции, поэтому такой смузи лучше есть ложкой, а не пить.

На 1 порцию нужно:

1 ч.л. семян чиа
1 ст.л. очищенных тыквенных семечек
половинка яблока
половинка авокадо
3-4 салатных листа
половина апельсина или лимона
любой сахзам — по желанию

Готовим в 3 этапа

Из цитруса выдавливаем сок, заливаем чиа на 3-4 часа. За это время они набухнут немного.
В блендер отправляем кусочки яблока, авокадо, салат, половину тыквенных семечек и сахзам. Взбиваем.
В высоком стакане смешиваем чиа и пюре, посыпаем семечками и подаем.

Перекус после тренировки

Если вы ходите в зал, то такой вариант полезного перекуса вам обязательно понравится.

Продукты:

0,5 шт. спелого банана
0,5 шт. мягкого авокадо
пучок салатной смеси
1 ч. л. льняных семечек
1 стебель сельдерея
минеральная вода — 70 мл.

Пошаговое приготовление:

Всё рубим крупно.
Складываем в блендер вместе с семечками льна и на высокой скорости пюрируем.
Пюре отправляем в бутылку для спортзала, доливаем воду и, встряхивая, смешиваем.

Жиросжигающий смузи с ананасом

Ананас известен своими жиросжигающими качествами, которые только усилятся при “союзе” с авокадо и огурцом.

Компоненты:

огурец — половинка небольшого
100 г мякоти ананаса
половинка авокадо
мята — небольшой пучок
изюм — 1 ст.л.

Процесс приготовления:

Изюм заливаем кипятком на 10 минут. После моем и отправляем в блендер.
Туда же отправляем и остальные компоненты, нарезанные средними кусочками.
Взбиваем до пюреобразного состояния и пьём.

Вкусно и необычно

Есть такие сочетания продуктов, которые на первый взгляд совсем нелогичны, но потом оказывается, что очень даже хорошо получается. Клубника, шпинат и авокадо — это яркий пример такой оригинальности. Вроде бы и непривычно, но очень вкусно!

Понадобится:

горсть свежей или же замороженной клубники
столько же листьев шпината
половинка авокадо
4-5 ст.л. йогурта или кефира

Всё готовим в блендере:

Если у вас клубника свежая, то нужно сперва её вымыть, а потом заморозить.
В чашу блендера бросаем замороженные ягоды и остальные продукты.
Начинаем взбивать и видим, что масса увеличивается в объёме. Это из-за того, что клубника из морозилки, со свежими ягодами такого не происходит.
Перекладываем массу в стакан и наслаждаемся!

Шоколадный смузи

Из авокадо можно сделать отличное шоколадное лакомство! И для его приготовления нужно всего ничего!

Ингредиенты:

половина авокадо
половина спелого банана
1 ч.л. какао
1 ст.л. кокосовой стружки
чуть ванилина
1 ч.л. меда.

Готовим за 2 минуты:

Всё, что нужно, режем.
Сгружаем в чашу блендера продукты и на средней скорости взбиваем 2 минуты.
Получается нежная густая масса.
Раскладываем по стаканчикам и украшаем, кому как нравится.

Источник

Смузи из авокадо и банана

Как приготовить блюдо « Смузи из авокадо и банана »

Авокадо очистить и нарезать.
Банан нарезать.
Выложить в чашу блендера банан и авокадо, добавить сливки и мед.
Взбить на высокой скорости до однородности.

Нежнейший, воздушный смузи отлично подойдет для перекуса. Он очень сытный, богат полезными жирами. А если разлить по формам и заморозить, то получится вкусное мороженое.

Авокадо — 1/2 шт.
Банан — 1 шт.
Сливки 10% — 50 мл.
Мёд — 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Смузи из авокадо и банана» (на 100 грамм ):

Калории: 154.8 ккал.

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Источник

Смузи с авокадо и бананом

Ингредиенты

Питьевая вода — 1 стакан

Семена льна — 1/2 ч.л.

Фото готового блюда

Оцените рецепт

Пошаговый рецепт с фото

Смузи с авокадо и бананом можно смело отнести к целебному напитку, а постоянное его употребление поможет забыть о проблемах со здоровьем. У этого смузи отменный вкус, банан и авокадо пополнят организм калием, важным микроэлементом для работы сердца, что уже немаловажно, чтобы обратить на него внимание. Кроме того, это очень питательный коктейль, который содержит мононасыщенные жиры и может заменить полдник или завтрак, сойдет за перекус.

Приготовить необходимые ингредиенты.

Очистить банан от шкурки и нарезать на кусочки.

Авокадо разрезать вдоль пополам, удалить косточку, мякоть нарезать на кусочки ножом или выскрести чайной ложечкой.

Сложить в чашу блендера нарезанный банан, авокадо, мед и измельчить. Вместо меда можно использовать кленовый сироп. Разбавить смузи питьевой водой до нужной консистенции.

Разлить смузи с авокадо и бананом по бокалам, сверху посыпать семенами льна и по желанию добавить любые ягоды по вкусу, они прекрасно сочетаются с напитком.

Источник

Смузи из авокадо и банана

Вкусный, питательный и полезный смузи. Готовить его одно удовольствие!

Ингредиенты для «Смузи из авокадо и банана»:

Авокадо — 0,5 шт
Банан — 1 шт
Йогурт (натуральный питьевой) — 350 мл
Сироп фруктовый (использовала сироп топинамбура) — 1 ст. л.

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 544.6 ккал	белки 11.2 г	жиры 4.3 г	углеводы 116.9 г
100 г блюда
ккал 100.9 ккал	белки 2.1 г	жиры 0.8 г	углеводы 21.6 г