Банановые панкейки рецепт кбжу

Банановый панкейк

Как приготовить блюдо «Банановый панкейк»

1. Яйца взбить с сахаром и солью до появления пены.
2. Добавить стакан молока, хорошо взбить. Затем постепенно всыпать стакан муки, постоянно разбивая комочки миксером.
3. Добавить по оставшемуся стакану молока и муки. Также все тщательно перемешать.
4. Пюрировать 1 банан с помощью вилки. Затем добавить банановое пюре в смесь и тщательно все перемешать.
5. Влить растительное масло. Добавить в тесто соду, гашеную уксусом, и еще раз хорошо перемешать.
6. Дать смеси настояться в течение 5-10 минут.
7. Жарить без масла на умеренном огне. Как только появятся и начнут лопаться пузырьки, нужно перевернуть панкейк на другую сторону и жарить еще секунд 20.
8. Подавать сложенными стопкой. Поверх можно полить панкейки кленовым сиропом или медом.

• Банан — 1 шт.
• Яйца — 2 шт.
• Сахар — 2-3 ст.л.
• Соль — 1 ч.л.
• Молоко — 2 ст.
• Мука — 2 ст.
• Сода — 1 ч.л.
• Растительное масло — 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Банановый панкейк» (на 100 грамм ):

Источник

Банановые панкейки без сахара

Вкусный, быстрый и полезный завтрак за 10 минут! Нежные и вкусные банановые панкейки готовятся быстро и просто. Всего 3 ингредиента и 10 минут времени — и вкусный и сытный завтрак готов! Попробуйте, вам понравится!

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

чайная ложка	5 мл
десертная ложка	10 мл
столовая ложка	20 мл
стакан	200 мл

Всего:

Вес состава:	100 гр
Калорийность состава:	139 ккал
Белков:	5 гр
Жиров:	4 гр
Углеводов:	21 гр
Б/Ж/У:	17 / 13 / 70
Н 0 / С 67 / В 33

Время приготовления: 10 мин

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Бананы очистить, разломать на несколько частей и положить в глубокую миску. С помощью вилки размять бананы в пюре (также можно использовать погружной или обычный блендер или толкушку для пюре).

Шаг 2:

К бананам добавить яйца и щепотку соли.

Шаг 3:

Все хорошенько перемешать.

Шаг 4:

Шаг 5:

Перемешать до однородности.

Шаг 6:

Сковородку разогреть на слабом огне (используйте антипригарную сковороду). С помощью силиконовой кисточки смазываем сковороду растительным маслом.

Шаг 7:

Зачерпываем наше тесто половником и выливаем смесь на сковороду.

Шаг 8:

Распределяем тесто по сковороде, чтобы получился большой блин (он не должен быть тонким).

Шаг 9:

Готовим панкейк одну минуту и затем переворачиваем его.

Шаг 10:

Готовим еще одну минуту с другой стороны и выкладываем готовый панкейк на тарлку. Повторяем те же действия до тех пор, пока не закончится тесто.

Шаг 11:

Готовые панкейки можно подавать с медом, вареньем, джемом, сгущеным молоком или шоколадным сиропом, украсить ягодами или фруктами и наслаждаться здоровым, сытным и главное вкусным завтраком! 🙂 Приятного аппетита!

Такие вкусные и полезные банановые панкейки понравятся как взрослым, так и детям! Можно подавать их на завтрак или приготовить на перекус или наготовить такие панкейки к чаю, к приходу гостей. Готовятся они очень быстро и просто, так что подавайте их теплыми, сразу после приготовления, ведь так они будут намного вкуснее! 🙂

Из данного количества ингредиентов выходит около пяти панкейков.

Такая порция рассчитана на одного-двух человек, если Вам нужно приготовить больше панкейков, то увеличьте количество ингредиентов вдвое или втрое..

Для этого рецепта бананы берите спелые, которые уже начали темнеть, чем темнее банан, тем он слаще (именно поэтому в этом рецепте мы не добавляем сахар, сладости банана более, чем достаточно).

Панкейки обычно готовят на сухой сковороде, но я всегда слегка смазываю сковородку растительным маслом. Если Вы хотите приготовить панкейки без масла, то используйте сковороду с антипригарным покрытием. Сковороду можно использовать как блинную (я готовила именно на ней), так и обычную.

Источник

Диетические банановые панкейки

Сейчас многие переходят на правильное и здоровое питание) эти панкейки станут отличной палочкой-выручалочкой для перекуса или сойдёт за дополнение к завтраку )

Ингредиенты для «Диетические банановые панкейки»:

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 291.4 ккал	белки 11.6 г	жиры 7.4 г	углеводы 46.1 г
100 г блюда
ккал 116.6 ккал	белки 4.6 г	жиры 3 г	углеводы 18.4 г

Рецепт «Диетические банановые панкейки»:

Все слишком просто: берем банан и кладём в глубокую посуду, растираем вилкой.

Разбиваем яйцо к банану.

Добавляем овсяную муку.

Взбить полученное тесто, пожарить на сухой сковороде. Лучше закрыть крышкой, панкейки жарятся очень быстро)

Перед подачей полить мёдом ) Приятного аппетита.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Сейчас многие переходят на правильное и здоровое питание) эти панкейки станут отличной палочкой-выручалочкой для перекуса или сойдёт за дополнение к завтраку )

Похожие рецепты

Блины толстые на кефире с малиной

Блинный торт со сгущeнкой

Дрожжевые кукурузно-пшеничные блины

Блины на кефире

Блины на кефире

Пышные дрожжевые манные блины

Гречневые блины с копченой семгой

Блины на закваске

Блинчики на кефире

Фотографии «Диетические банановые панкейки» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

29 июня 2018 года Akira Shinrei #

3 марта 2018 года GourmetLana #

17 февраля 2018 года ИРИНА-ИРИСКА 1 #

19 апреля 2016 года Раюн #

3 марта 2016 года laika 07 #

10 октября 2015 года Kapriza Танюшка #

17 февраля 2018 года ИРИНА-ИРИСКА 1 #

8 октября 2015 года Танечка Сребняк #

8 октября 2015 года Танечка Сребняк #

7 октября 2015 года Танечка Сребняк #

7 октября 2015 года qwerrty121 #

7 октября 2015 года Печенка # (автор рецепта)

7 октября 2015 года dariya guskova #

7 октября 2015 года Eva Grimm #

7 октября 2015 года Печенка # (автор рецепта)

7 октября 2015 года Eva Grimm #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Панкейк из банана

Как приготовить блюдо «Панкейк из банана»

Как приготовить банановые панкейки:

Взбить яйца с сахаром и солью до появления пены.

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №2

Добавить стакан молока, хорошо взбить.

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №3

Постепенно добавить стакан муки, разбивая комочки. Затем добавить оставшееся молоко и муку.

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №4

Пюрировать 1 банан с помощью погружного блендера (или размять вилкой). Второй банан оставить для украшения (можно выложить слой нарезанного кружочками банана между панкейками).

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №5

Добавить банановое пюре в тесто и хорошо все перемешать.

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №6

Добавить растительное масло.

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №7

Добавить в тесто соду, гашенную уксусом, перемешать. Дать тесту настояться в течение 5-10 минут.

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №8

Жарить банановые панкейки на разогретой сковороде с антипригарным покрытием, без масла, на умеренном огне. Именно без масла — блинчики не получатся американскими, если их жарить на масле! Как только на поверхности панкейков появятся и начнут лопаться пузырьки, переворачивать их на другую сторону и жарить банановые панкейки еще секунд 20.

Фото приготовления рецепта: Банановые панкейки — шаг №9

Готовые банановые панкейки можно полить сверху кленовым сиропом или медом.

Источник

Калорийность Шоколадно-банановые панкейки . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шоколадно-банановые панкейки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	459.37 кКал	1684 кКал	27.3%	5.9%	367 г
Белки	17.45 г	76 г	23%	5%	436 г
Жиры	10.65 г	56 г	19%	4.1%	526 г
Углеводы	73.04 г	219 г	33.4%	7.3%	300 г

Энергетическая ценность Шоколадно-банановые панкейки составляет 459,37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник