Банановый смузи с молоком рецепты

Смузи с бананом и молоком — как сделать?

Ингредиенты

Банан – 2 шт. (400 г)

Овсяные хлопья – 8 ст.л.

Корица — 0.5 ч.л. (по желанию)

Мед – по необходимости

Ингредиенты

Молоко низкой жирности — 200 мл.

Сгущенное молоко — 2 ст.л.

Ванильный сахар — 3 ч.л.

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 1 ст.л.

Ингредиенты

Клубника – 400-500 г

Сахар/мед – по желанию

Ингредиенты

Творог мягкий — 100 г.

Ингредиенты

Малина (свежая или замороженная) — 100 г

Банан (спелый) — 270 г

Мороженое — 35 г

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Черная смородина — 70 г

Молоко любой жирности — 200 мл

Ингредиенты

Крыжовник — 80 г

Молоко любой жирности — 200 мл (охлажденное)

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 2 ст.л.

Ингредиенты

Семена чиа – 1 ч.л.

Семена льна – 1 ст.л.

Арахисовая паста – 2 ст.л.

Овсяные хлопья – 2 ст.л.

Ингредиенты

Мед — по желанию и вкусу

Ингредиенты

Вишня замороженная — 130 г

Молоко — 0,5 стакана

Свежие рецепты

Яичница с сельдереем

Яблочные блины на молоке

Шоколадно-банановый бездрожжевой кулич на Пасху

Яйцо пашот в половнике

Мясо по-петровски в горшочке (карельская кухня)

Творожное тесто для галеты

Пельмени по-царски в горшочке

Рассыпчатая пшенная каша на воде в духовке

Салат с огурцом, яйцом и зеленым луком

Пельмени с сыром и сметаной в горшочках в духовке

Рогалики из слоеного теста с мармеладом

Блины с печенью и картошкой

Гречка с кабачками в мультиварке

Пельмени в горшочках с грибами и сметаной

АЙМКУК © 2007-2021 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ

Источник

10 простых рецептов банановых смузи 🍌

Смузи – идеальное домашнее лакомство, которым можно баловать себя круглый год! Это вкусно, сытно и быстро. Мы подготовили подборку интересных рецептов для завтрака, перекуса и просто отличного настроения! Вашему блендеру пора поработать!

Молочный напиток с бананом и киви
Банан порезать, положить в блендер. Добавить к нему киви, 1 ст. л. меда и всё залить стаканом молока. Взбить до однородной массы.

Шоколадно-банановый смузи
Влить в кастрюлю два стакана молока. Банан порезать на куски. Подготовить 50 г молочного шоколада. Все ингредиенты положить в кастрюлю и поставить на огонь. Постоянно помешивая, довести смесь до кипения. Убавить огонь. Когда шоколад растворится и бананы станут мягче, снять с огня. Остывшую массу перелить в блендер и взбить до однородного состояния. По желанию в готовый напиток можно добавить немного корицы.

Ещё один вариант
Смешать в блендере пару очищенных бананов, стакан молока, сырое яйцо и 1 ч. л. какао-порошка. Хорошенько взбить до однородной массы и сразу же разлить по стаканам.

Банановый смузи с овсяными хлопьями
Два банана нарезать крупными ломтиками, закинуть в блендер. Добавить молоко и натуральный йогурт (1:1). Всыпать 5 ст. л. овсяных хлопьев и всё перемешать до однородного состояния.

Смузи с бананом и манго
Банан помыть, почистить. С манго снять кожуру и удалить косточку. Измельчить фрукты в блендере. Влить в полученную массу 300 г натурального йогурта. Ещё раз перемешать и разлить по стаканам.

Бананово-вишневый смузи
Нарезать банан, положить в блендер. Добавить 2 стакана охлажденного вишневого сока и 2 ч. л. сахара. Взбить до однородной консистенции.

Молочный напиток с бананом и малиной
Банан очистить, нарезать небольшими кусочками. Положить в блендер. Взять большую горсть малины, перетереть с сахаром и смешать с бананом. Залить все 200 мл молока, взбить. По желанию добавить лед.

Арбузно-банановый смузи
Измельчить в блендере пару бананов с очищенной от косточек арбузной мякотью. Полученную массу разлить по стаканам и украсить листочками свежей мяты.

Клубнично-банановый напиток
На стакан замороженной клубники взять половину банана, 1 ч. ложку концентрированного апельсинового сока и 5 ст. ложек ванильного молока. Все ингредиенты загрузить в блендер и тщательно перемешать.

Ассорти
Заварите зеленый чай без добавок. Подготовьте половину большого яблока, небольшую гроздь винограда без косточек, банан и киви. Фрукты помыть, очистить от кожуры и крупно порезать. Добавить все ингредиенты в блендер, тщательно перемешать.

Источник

Как сделать смузи из банана и яблока. Банановые смузи – рецепты вкусных коктейлей. Оздоравливающий зеленый смузи с бананом.

Смузи – это коктейль из замороженных или свежих ягод, овощей и фруктов с добавлением кефира или йогурта, свежей зелени, разваренной овсянки. Можно добавлять те диет-продукты которые ты не можешь есть в чистом виде. Шпинат, сельдерей, брокколи, пшеничные отруби, семена льна в комбинации с вкусными фруктами и ягодами становятся незаметны, принося при этом немалую пользу.

Клубника с овсянкой: необычная сладость

Банановые коктейли отлично подходят для завтрака, послеобеденного перекуса или лечения похмелья. Поскольку бананы сочетаются с другими ароматами, очень легко приготовить коктейль, который удовлетворяет любому вкусу. Можно сделать здоровый напиток, полный белка и клетчатки, или сладкий, как десерт. После того, как вы изучите основной рецепт, вы можете позволить летающему воображению придумать свои рецепты!

Банановый коктейль с фруктовой смесью

Сливочный коктейль из бананового торта

Банановый коктейль для завтрака. Изготовление бананового коктейля с медом. Изготовление бананового коктейля с фруктовой смесью. Создание здорового бананового коктейля. Изготовление смузи бананового кремового пирога.

Создание бананового коктейля на завтрак

Используйте неприправленный или ванильный йогурт, если вы хотите, чтобы напиток был слаще. Киви, манго, папайя и другие фрукты также хорошо смотрятся с бананом. Поместите одну или две столовые ложки мороженого в коктейль, чтобы сделать его более аккуратным. Если вы не хотите использовать одно молоко, попробуйте миндальное молоко! Если вы не можете потреблять молочные продукты, попробуйте использовать миндальное молоко, кокосовое молоко или соевое молоко. В некоторых магазинах также есть молоко без лактозы. Если это вегетарианец, а рецепт требует меда, используйте нектар агавы. Вкус и консистенция очень похожи. Вы также можете использовать другие подсластители, такие как сахар, экстракт ванили и диетические подсластители. Является ли смузи скучным? Вот несколько хороших вариантов: кардамон, шоколадный сироп, какао-порошок, порошок корицы, мускатный орех и экстракт ванили. Пусть самый шикарный коктейль украшает остатки ингредиентов. Например, если вы использовали клубнику в напитке, положите нарезанную клубнику сверху. Если вы использовали шоколадный сироп, поставьте немного сверху.

• Чем свежий плод, тем вкуснее будет пюре.
• Используйте замороженные фрукты, чтобы сделать пюре более толстым.
• В этом случае вам даже не придется использовать лед.
• Вместо использования молока и льда используйте йогурт!
• Просто замените молоко йогуртом и не кладите лед.

Это своего рода трясущийся трясет, который обычно принимает фрукты, йогурт и кубики льда, однако ингредиенты могут меняться, так как сегодня существует огромное разнообразие вкусов.

Классический рецепт смузи из банана (с кефиром и медом)

Состав:

• бананы – 0,3 кг;
• кефир – 0,5 л;
• мед – 20 мл.

Калорийность на 100 г: 74 ккал.

• Бананы помойте и очистите. Мякоть нарежьте некрупными кусками, положите в чашу блендера.
• Залейте куски банана кефиром.
• Растопите мед, влейте его к остальным ингредиентам.
• Включите блендер и взбивайте продукты, пока напиток не приобретет консистенцию киселя.
• При желании добавьте горсть колотого льда и еще раз взбейте напиток.

Лучшие рецепты бананового смузи

Рецептов бананового смузи для похудения на самом деле очень много, так что у худеющих не будет недостатка в выборе. Однако будьте бдительны и выбирайте лишь те, которые действительно обещают избавить от лишних килограммов, а не помочь их заново приобрести. Итак, выбор — за вами.

Учитывайте, что порционность и калорийность каждого коктейля достаточно условны, так как зависят от множества факторов, начиная от жирности используемого вами молока и заканчивая размером и весом самих бананов, который колеблется от 80 до 200 гр.

Банановый смузи с молоком

Известно, что потеря веса зависит от того, поступает ли в худеющий организм кальций. В ходе исследований выяснилось, что молочные продукты способны в несколько раз улучшать переносимость диет, существенно повышая их эффективность и способствуя наращиванию мышечной массы. То есть добавив в банановый смузи молоко или йогурт, можно не только постройнеть, но ещё и придать рельефность своим формам. Поэтому так популярен бананово-молочный смузи для похудения, который обладает именно таким действием.

• бананы среднего размера: 2 штуки (около 200 гр);
• молоко жирное (от 4,7% до 7%): 500 мл.

1. Очищенные бананы нарезать кубиками.
2. Добавить к ним молоко.
3. При желании добавить кубики льда.

Получается 2 порции нежнейшего бананового смузи с молоком. Калорийность каждой порции составит около 440 ккал. Если чувство голода в течение диеты вас не покидает, берите жирное молоко. Если же данный метод похудения протекает у вас легко и без особого чувства голода, берите молоко меньшей жирности или используйте питьевой йогурт. Это существенно снизит калорийность напитка и поможет потерять ещё больше килограммов.

Бананово-клубничный смузи

Несмотря на всю сладость и сочность клубники, она является низкокалорийным продуктом (всего 32 ккал). Поэтому она не только поможет сбросить лишний вес, но ещё и превратит дни диеты в настоящее удовольствие. Приготовив бананово-клубничный смузи для похудения, можно естественным способом снизить высокое давление, укрепить стенки своих сосудов, предупредить развитие атеросклероза и ишемического заболевания сердца. При употреблении такого коктейля в течение всей недели можно надёжно укрепить иммунитет и провести основательную профилактику простудных и инфекционных заболеваний.

• клубника: 100 гр;
• питьевой натуральный йогурт без добавок средней жирности (2%): 400 мл.

1. Очищенный банан нарезать кубиками.
2. Промытую клубнику разрезать на дольки, положить их к кусочкам банана.
3. Залить всю эту массу йогуртом.
4. Взбить в блендере до густого, однородного состояния.
5. Добавить при желании кубики льда.

Согласно данному рецепту, получается 2 порции вкуснейшего бананово-клубничного смузи для похудения, калорийность каждой из которых составит около 180 ккал.

Смузи из яблок и бананов

Яблочные диеты на сегодняшний день являются одними из самых востребованных и эффективных, ведь эти фрукты недорогие и низкокалорийные. А их польза для организма известна с давних времён и подтверждена различными исследованиями. Добавив яблоко в банановый смузи для похудения, можно улучшить пищеварение, так как коктейль получится с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, напиток приводит в порядок обмен веществ, что тоже способствует нормализации веса.

• банан среднего размера: 1 штука (100 гр);
• свежий, только что отжатый яблочный сок: 100 мл;
• питьевой 2%-ный йогурт без добавок: 400 мл.

1. Банан очистить, нарезать небольшими кубиками.
2. Залить яблочным соком.
3. Влить йогурт.
4. Тщательно перемешать в блендере до однородной консистенции.
5. При желании можно добавить несколько кусочков льда.

Из выше указанных дозировок получается две порции кисловатого, но очень мягкого и приятного на вкус смузи из яблок и бананов. Калорийность каждой из них в среднем составит 190 ккал.

Бананово-апельсиновый смузи

Ещё один фрукт, который способен скрасить собой банановую смузи диету, — это апельсин. Правда, использовать придётся не его конкретно, а свежевыжатый сок из этого цитрусового. Чем будет полезен этот коктейль? Пищевые волокна клетчатки, которыми богат апельсиновый сок, набухают в кишечнике и создают ощущение сытости продолжительностью до 4 часов. Так что после такого напитка голод вам не грозит точно.

• банан среднего размера: 1 штука (100 гр);
• апельсиновый сок: 100 мл;
• 2%-ный питьевой йогурт без добавок: 400 мл.

1. Очищенный банан порезать кубиками.
2. Залить свежевыжатым апельсиновым соком.
3. Влить йогурт.
4. Тщательно перемешать смесь блендером, пока не образуется густой, однородный по консистенции напиток.
5. Положить кусочки льда (по вкусу).

В итоге получается две порции бананово-апельсинового смузи для похудения, которые любого сразят наповал своим цитрусово-нежным вкусом. Калорийность данного коктейля составит 190 ккал каждая порция.

Шоколадно-банановый смузи

Несмотря на высокую калорийность, шоколад, как оказалось, усиливает метаболизм, повышает энергоэффективность клеток и нейтрализует накопленные под кожей жиры. Так что не стоит обходить стороной шоколадно-банановый смузи для похудения в рамках своей уникальной и самой вкусной из диет. Учитывая высокую калорийность данного продукта, этот коктейль можно использовать в рамках смузи диеты не больше двух раз за неделю. Он рекомендован диетологами лишь в тех случаях, когда наблюдается истощение и упадок сил. Да, от этого не застрахован никто. Зато после такого коктейля и силы, и настроение вернутся очень быстро.

• банан среднего размера: 1 штука (100 гр);
• шоколадный сироп: 100 мл;
• питьевой йогурт (натуральный, без добавок, 2%-ный): 400 мл.

1. Банан очистить, порезать на мелкие кусочки.
2. Залить шоколадным сиропом.
3. Влить йогурт.
4. Взбить до однообразной консистенции в блендере.
5. Добавить кусочки льда (по желанию).

Дозировка ингредиентов рассчитана на две порции вкуснейшего, сладкого шоколадно-бананового смузи, который скрасит диетические будни. Всем худеющим стоит учесть, что калорийность каждой порции такого чудо-напитка составит 725 ккал, что достаточно много.

Смузи из банана с молоком

Состав:

• бананы – 0,45 кг;
• молоко – 0,75 л;
• сахар – 60 г.

Калорийность на 100 г: 91 ккал.

• Бананы, очистив, порежьте кусками среднего размера, сложите в емкость для взбивания.
• Залейте тремя стаканами охлажденного молока.
• Всыпьте сахар. Еще лучше будет, если перед добавлением в коктейль вы измельчите сахарный песок до состояния пудры. Сделать это можно с помощью кофемолки.
• Взбейте все вместе погружным блендером или миксером на больших оборотах.

Подавать напиток лучше всего с соломинкой. При желании в него можно добавить колотого льда или мороженого. Приготовленный по данному рецепту смузи напоминает густой молочный коктейль. Пить его – удовольствие. Такое лакомство не только утолит жажду и притупит чувство голода, но и повысит настроение.

Смузи для похудения

Для того чтобы всего за одну неделю сбросить три килограмма и не подвергать себя изнурительным физическим комплексам подойдёт смузи-диета. Тем более что началось лето, а для неё это самая благодатная пора, ведь в жару есть особенно не хочется, а фруктов, овощей и ягод в избытке.

Среди приверженцев здорового питания смузи (с английского – мягкий) очень популярны. Их легко и быстро готовить, ведь нужно просто смешать в блендере полезное и вкусное, что есть под рукой. Они содержат мало калорий, если не увлекаться бананами и не добавлять сахар. Приятны на вкус и не только помогают снизить вес, но и позволяют решить некоторые проблемы со здоровьем. Ведь кисломолочные напитки улучшают микрофлору влагалища и кишечника, растительная клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, семя льна за счёт содержащихся в нём фитоэксрогенов благоприятно влияет на состоянии ногтей, волос и кожи. Плюс сами фрукты, овощи и зелень содержат целый витаминно-минеральный комплекс.

Ознакомьтесь со следующим рецептом для авокадо-коктейля. ½ измельченного авокадо ½ огурца ½ чашки манго 1 столовая ложка лимонного сока 2 столовые ложки обезжиренного йогурта Кубики льда. Положите измельченный авокадо в блендер вместе с нарезанным огурцом и нарезанным манго. Удар снова и подавайте с кубиками льда.

Смузи из банана — рецепты

Если вы ищете супер питательный и освежающий напиток в течение этого лета, то подготовьте гойи ягод и ананасовый коктейль. Рецепт содержит несколько ингредиентов, проверьте его. Поместите годжи, кокосовую воду и ананасовую мякоть в блендер. Добавьте чиа и кубики льда. Бейте хорошо, пока не получите сливочный напиток.

Перед началом диеты, за несколько дней, необходимо исключить из рациона жареную, жирную и копчёную пищу, а также полуфабрикаты.

Как проводить смузи-диету

Во время диеты нужно пить смузи 4 раза в день, по 250-300 мл за раз

, причём в дневном рационе должны быть как сладкие фруктовые, так и злаково-овощные. В обед необходимо дополнительно съедать немного белка, в виде рыбы или курятины (немного и больше ничего. ). Фиточаи, чистую воду и фреши можно пить без ограничений. Для того чтобы обмануть чувство голода смузи нужно не пить, а есть маленькой десертной ложечкой.

Вам нравится сладкий напиток? Так что не стесняйтесь ставить несколько столовых ложек сахара в то время, чтобы подготовить ваш персиковый коктейль! Теперь, давайте поговорим о пользе молока? Хорошо для костей и зубов: молоко и его производные очень важны для образования костей и зубов в детстве и подростковом возрасте и для поддержания как во время взрослой жизни. Это главным образом потому, что напиток богат кальцием, необходимым питательным веществом для здоровья костей и зубов. Кроме того, в пище содержится витамин А, необходимый для роста и развития костей.

Выходить из смузи-диеты нужно постепенно. В первые два дня к рациону добавляйте лишь разваренные каши, а на третий день можно возвращаться к своей привычной еде. Всего за неделю диеты организм привыкает к дробному режиму приёма пищи и к низкокалорийным продуктам. Тем самым закладывается фундамент для здорового питания.

Любой современный человек, который заботится о собственном здоровье и задумывается о том, как он выглядит, знает, что такое смузи. Это самый нежный и приятный на вкус, очень питательный и полезный, густой напиток из фруктов, ягод, льда, сока, молока. Особенно широкое распространение получил банановый смузи, который радует своих почитателей не только отменным вкусом, но и способностью сжигать жиры и помогать худеть. Его ценность ещё и в том, что этот чудо-напиток можно легко приготовить самостоятельно, в домашних условиях, с помощью блендера или миксера.

Смузи из банана с овсяными хлопьями

Состав:

• бананы – 0,6 кг;
• кефир – 1 л;
• овсяные хлопья – 90 г;
• мед – 20 мл;
• свежая или замороженная малина или другая ягода – 20–40 г.

Калорийность на 100 г: 86 ккал.

• Ягоду переберите, помойте и положите в морозильную камеру. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается.
• Овсяные хлопья перемелите до состояния мелкой крошки.
• В чашу блендера положите мед.
• Очистите бананы, нарежьте их мякоть мелкими кусочками и тоже положите в блендер.
• Взбейте, одновременно измельчив.
• Бананово-медовую массу переложите в емкость, в которой удобно перемешивать продукты с помощью миксера или погружного блендера.
• Всыпьте овсянку, залейте кефиром.
• Смешайте все до получения однородной массы.

Правила похудения с помощью бананового смузи

Чтобы добиться эффекта, необходимо знать основные принципы банановой смузи-диеты.

1. Нужно запомнить простую формулу: «1 банановый смузи (250 мл) = один приём пищи»
   . Выпивайте в день 5 стаканов такого коктейля — и худейте. Если есть проблемы с желудком, можно завтракать твёрдой пищей, но исключив сахар и жирное, а остальные 4 приёма пищи заменять смузи.
2. Так как это густой напиток, диетологи рекомендуют его не пить, а кушать маленькой ложкой, небольшими порциями, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
3. Чтобы один и тот же вкус не приедался, меняйте ингредиенты своего коктейля для похудения
   , оставляя неизменным лишь банан.
4. Выбирайте для этого блюда только спелые бананы: ни намёка на недозрелость (зелёный цвет) или перезрелость (чёрные пятна) на них быть не должно.
5. Помогайте организму небольшими, лёгкими, непринуждёнными физическими нагрузками.
6. Продолжительность банановой смузи диеты определяется по самочувствию худеющего
   . Однако диетологи не советуют сидеть на ней дольше недели. Потом можно сделать перерыв в 3–4 недели и снова попробовать, если результат вас устроил.
7. Вам придётся отказаться от этой диеты, если бананы вам противопоказаны по состоянию здоровья. Медики запрещают их употреблять при тромбофлебите, повышенной свёртываемость крови, ишемической болезни сердца, сахарном диабете, лактации и индивидуальной непереносимости.

Если в точности следовать этим простым правилам и готовить банановый смузи в соответствии с рецептами, ничего от себя не добавляя, можно запросто потерять до 3–4 кг за время диеты. Причём потерять не мучительно, а приятно и легко. Если вас терзают какие-то сомнения, стоит обратиться к специалистам (диетологу или врачу), чтобы он дал профессиональный совет, сможете ли вы похудеть с помощью этого уникального напитка. Многое будет зависеть и от того, насколько правильно вы выберете и приготовите его.

Похудеть можно и с помощью тибетского молочного гриба, который обладает массой полезных свойств.

Дайте отдохнуть собственному организму — устройте ему , которые и настроение поднимут, и похудеть быстро помогут.

Банановый смузи с ананасом и киви

Состав:

• бананы – 0,45 кг;
• киви – 0,2 кг;
• свежий или консервированный ананас – 150 г;
• ананасовый сок – 100 мл;
• апельсиновый сок – 0,25 л;
• ледяная крошка – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 64 ккал.

• Бананы очистите, нарежьте кружками и положите в чашу блендера.
• Очистите киви, нарежьте некрупными ломтиками, отправьте к бананам.
• Ананасы порежьте некрупными кубиками и соедините с другими фруктами.
• Залейте фрукты двумя видами сока и взбейте до получения однородной массы.
• Добавьте во фруктовый коктейль колотый лед и взбейте еще раз.

Остается разлить по бокалам и подать к столу. Вкус этого смузи понравится тем, кто любит тропические фрукты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный, ведь в нем содержится огромное количество витаминов. Такой витаминный смузи особенно хорошо пить зимой, когда иммунитет нуждается в укреплении, а обычные сезонные фрукты и ягоды менее доступны, чем тропические.

Оздоравливающий зеленый смузи с бананом

Зеленый прохладительный смузи со шпинатом

1. банан
2. листья шпината
3. нежирный йогурт
4. кубики льда

Шпинат содержит значительное количество растительного белка и это очень полезно. тем более, что в чистом виде вы не сможете съесть такое количество листьев. А в смузи, да еще и со льдом — просто запросто. Количестов нужно подобрать на свой вкус, чтобы пилось легко и с удовольствием.

Помимо сладкого вкуса, напиток также имеет сливочную текстуру и композицию, богатую питательными веществами. Этот здоровый молочный коктейль можно приготовить дома с йогуртом, фруктами, овощами, крупы, среди других натуральных ингредиентов. В отличие от традиционного сока, напиток приобретает более последовательную и кремовую текстуру, что возможно только благодаря использованию замороженных фруктов, а также йогурта. Узнайте, как подготовить 7 рецептов смузи.

Как действует банановый смузи для похудения?

Смузи — настоящий источник энергии, жизнеспособности и питания. Напиток борется со старением и обладает многими антиоксидантными свойствами. Без добавления воды или сахара это здоровое молочное коктейль способствует благополучию и значительно улучшает качество жизни.

Смузи с бананом и замороженной клубникой

1. банан
2. шпинат
3. нежирный йогурт
4. замороженная клубника

Очень многие хозяйки знают, какая капризная в заморозке ягоды клубника. Но вот здесь она будет просто великолепна. Практически это предыдущий вариант зеленого коктейля, но лед и мед мы заменили сладкой и прохладной клубникой. Это очень вкусно!

Фруктовые коктейли

В обеденном зале коктейльное стекло может стоить более 10 реалов. Однако, если вы покупаете ингредиенты «в натуре» и готовите напиток дома, ценность имеет все, чтобы быть намного более доступным! Если вы хотите попробовать разные фрукты в одном напитке, то этот рецепт прекрасен. Смузи объединяет банан, персик, апельсин, манго и клубнику с гармонией, в дополнение к улучшению питательных веществ каждого нового ингредиента.
Поместите банан, персики, клубнику и манго в блендер. Затем добавьте натуральный йогурт и апельсиновый сок. Теперь просто служите 4 порции кубиками льда. Малина — это супер вкусный фруктовый сок, который можно найти в замороженной и натурной версии. В дополнение к разрешению приготовления вкусного напитка он также снижает уровень холестерина и предотвращает рак. Ознакомьтесь с рецептом малинового коктейля.

Очень насыщенный зеленый смузи

Вкус невероятный. Это коктейль для лета. Очень освежает и очень бодрит.

½ чашки естественного обезжиренного йогурта 1 чашка апельсинового сока 1 чашка малинового сока Кубики льда. Добавьте все ингредиенты в блендер и побейте, пока не получите сливочный напиток. В рецепте используются свежие овощи, фрукты, зелень и вода. Вкус может быть не таким приятным, но преимуществ для здоровья и фитнеса много. Положите все ингредиенты в блендер и хорошо побейте, пока не получите сливочную и зеленую смесь.

Вы также можете использовать мякоть этого фрукта, чтобы подготовить замечательный рецепт коктейля. В блендере поместите банан, клубнику и рисовый напиток на растительной основе. Хорошо удаляйте до получения гомогенной смеси. Служите вовремя с кубиками льда. Авокадо, популярное благодаря своей сливочно-ароматизированной и сладкой фасоне, делает большой успех в приготовлении коктейлей. Это не плод с небольшим количеством калорий, но он очень хорошо подходит для мозга, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями и контролирует холестерин.

Смузи из банана с клубникой

Состав:

• бананы – 0,3 кг;
• клубника – 100 г;
• йогурт – 0,35 мл.

Калорийность на 100 г: 81 ккал.

• Подготовьте клубнику, если она свежая: ягоду следует перебрать, помыть, удалить чашелистики. Замороженная клубника в предварительной подготовке не нуждается, ее даже размораживать не требуется.
• Бананы, очистив от кожуры, измельчите ножом.
• Сложите бананы и клубнику в чашу блендера.
• Залейте йогуртом. Если вы используете свежую клубнику, йогурт можно выбрать без фруктового наполнителя, чтобы снизить общую калорийность блюда. Замороженная клубника имеет более кислый вкус, поэтому при приготовлении смузи из нее йогурт лучше брать сладкий. Лучшим наполнителем будет клубника, но можно использовать любой ягодный или фруктовый.
• Взбейте все вместе до получения густого коктейля с однородной консистенцией.

Смузи с бананом рецепт вкусненький

Бананово-апельсиновый смузи

1. йогурт обезжиренный — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. апельсин — 1 шт

В блендер необходимо налить йогурт и добавить нарезанный маленькими кусочками банан. Из апельсина нужно выдавить сок и вылить в блендер.

Все это смешать в блендере и можно разливать по бокалам!

Это сливочный напиток, который, в зависимости от ингредиентов, используемых для приготовления, может помочь вам сбросить вес, потому что он приносит сытость и может помочь в устранении жидкостей из организма и уменьшении отека. Банановый коктейль является одним из фаворитов многих, потому что он очень вкусный. Легальное использование банана в препарате заключается в том, что если он очень зрелый, и не нужно подслащивать напиток.

Банановый коктейль с клубничным рецептом для похудения

Ниже приведены несколько простых рецептов для бананового коктейля, чтобы сгладить и легко приготовить дома. Ознакомьтесь с вариантами! Разрежьте кусочки банана и вымытые клубничные ломтики, положите на блюдо и доведите до морозильной камеры. Удалите и принесите, чтобы побить блендер со льдом, молоком, водой, медом, ванилью и йогуртом. Удар до однородности.

Банановый смузи с цитрусовыми

1. банан — 1 шт
2. апельсин — 2 шт
3. мандарин — 1 шт

Это соверешенно летний вариант смузи и безупречно подходит для похудения. Сочетание активных цитрусовых, которые смягчаются бананом — просто верх эффективный для приведения фигуры в норму.

Но в этот смузи мы не добавляем ни йогурт, ни кефир, ни молоко. Базой для этого смузи будет апельсиновый сок. Поэтому, сначала мы выжимаем из апельсинов сок и выливаем в блендер. И уже к соку добавляем нарезанный банан и дольки мандарина.

Рецепт бананового коктейля с лимоном

Разрежьте бананы без шелушения на ломтики, сожмите лимонный сок, вымойте листья мяты и принесите все, чтобы побить блендер до однородности.

Рецепт коктейля банана с миндалем

Легко бить молоком из миндаля, кардамона, меда и кубиков льда. Банановый коктейль с рецептом шпината. Очистите банан, замесите и принесите, чтобы побить процессор или блендер с чиасом, вымытым и нарезанным шпинатом, миндалем и агавой.

Рецепт бананового коктейля с капустой

Начните с удара капусты в блендере с йогуртом до однородности. Затем добавьте молоко, бананы, клубнику и снова побейте.

Банановый коктейль с рецептом для похудения корицы

Взбейте молоко с бананами, йогурт, пока не получите сливочную смесь. Затем добавьте мед и лед и снова взбейте до включения.

Летний смузи с бананом и клубникой

1. кефир низкой жирности — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. клубника — 100-150 г

Нежирный кефир обычно немного кисловат. И вот тут прекрасно поможет клубничка. Ее сладость и сладость банана — чудесно нивелирует кислотку кефира. Готовится конечно очень и очень просто: выливаем кефир + нарезанный банан + клубника. И включаем блендер!

Банановый коктейль с овсяным рецептом

В блендере измельчают овес с нарезанным бананом, йогуртом, молоком и медом корицы до получения сливочной и гомогенной смеси. Служите тогда, чтобы воспользоваться всеми свойствами.

Рецепт бананового коктейля с коричневым сахаром

Отделите все ингредиенты и взбейте в жидкостях или смесителе до однородности.

Рецепт коктейля банана с оранжевым

Взбейте все ингредиенты в блендере до получения сливочной смеси. Служите рядом с большим количеством льда.

Рецепт бананового коктейля с какао

Взбейте все ингредиенты в блендере или пройдите через процессор и подавайте со льдом. Если вы хотите положить немного меда.

Калорийный и мощный банановый смузи

1. нежирный йогурт — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. мед — 1 чайная ложка
4. арахис — 100 г

Самый жирный вариант этого вида смузи — это вместо арахиса добавить арахисовое масло. Но на нашей территории это масло не сильно распространено. Но если вы любитель этого масла и оно доступно для вас, то этот рецепт смузи — очень полезный рецепт. Вы будете есть арахисовое масло, но в сочетании с полезными продуктами.

Чем хороши банановые смузи?

Хорошо для освежения и поломки по-прежнему дает вам величайшее чувство сытости — это значит, что вы будете голодны. У меня обычно есть замороженные бананы дома, они отлично подходят для избиения, как мороженое, делая зеленый сок более сливочным или производя эти замечательные коктейли. Просто очистить, порезать пополам и хранить в прозрачной сумке в морозильной камере.
Если у вас нет замороженных бананов, замените воду 6 галькой. Это должно сильно ударить, но ваш коктейль будет заморожен и супер сливочный, вы можете рассчитывать на это! Взбейте все ингредиенты в блендере, пока плод не будет хорошо включен, а смесь будет сливочной и ровной.

Итак рецепт с орехами: выливаем йогурт, добавляем банан и мед. А вот арахис нужно добавлять размельченный (можно на кофемолке, можно скалкой…)

Кубинский смузи с бананом и шоколадом

1. молоко — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. какао-порошок — 2 ст ложки
4. шоколад — 1 плиточка
5. веточка мяты

Для того, чтобы этот смузи был нежным на вкус, лучше всего из 1 стакана молока сварить какао и остудить (или добавить кубики льда). Если же у вас качественный какао-порошок — просто сыпьте в блендер. Когда вы взобьете молоко с бананом и какао-порошком, смузи выливаем в бокалы.

Наслаждайтесь ездой на велосипеде или пешком! Цзя всегда следует увлажнять, чтобы лучше использовать его питательные вещества и никогда не попадать в блендер! Положите 1 столовую ложку чиа на 5 воды. Здесь, в блоге, вы найдете рецепт чайной каши, сделанный с чиа, увлажненным в растительном молоке, выглядящим таким изысканным. На самом деле, некоторые диетологи рекомендуют, чтобы циа была гидратирована, так что настоящая смола может образовывать гель. Тем не менее, многие люди испытывают дискомфорт в отношении текстуры целого чиа или не любят желатиновую форму, поскольку гель представляет себя. Сам факт, что он измельчен, не означает, что наше тело не поглотит питательные вещества, потому что каждый ингредиент представляет собой функцию в каждой пищевой плоскости, будь то в виде высушенных семян, гидратированных семян или даже чиа мука. Фруктовый коктейль является практичным, вкусным, освежающим и идеальным для подготовки летом.

Сверху трем шоколад и добавляем веточку мяты.

Смузи из банана с яблоком

Состав:

• яблоко – 0,2 кг;
• бананы – 0,3 кг;
• белый или сладкий йогурт – 0,25 л.

Калорийность на 100 г: 71 ккал.

• Яблоко помойте, очистите от кожуры, вырежьте из него семенную коробку.
• Нарежьте яблочную мякоть кубиками, сложите в чашу блендера.
• Снимите с бананов кожуру, мякоть порежьте кружочками, отправьте ее к яблокам.
• Влейте в чашу блендера йогурт. Если яблоки у вас сладкого сорта, йогурт можно взять без наполнителя. Если яблоки вы предпочли кислые, целесообразно выбрать сладкий йогурт с банановым или яблочным наполнителем.
• Взбейте фрукты с йогуртом, превратив все в однородную массу.

В состав яблочно-бананового смузи входят доступные продукты. Его можно делать в любое время года. При этом напиток содержит много витаминов, хорошо утоляет голод.

Как действует банановый смузи для похудения?

Многие удивляются, узнав, что банановый смузи может стать основой диетического питания: ведь это — достаточно калорийный фрукт (90 ккал). И тем не менее, факт остаётся фактом: с помощью банана, взбитого в блендере до состояния густого напитка, можно быстро, безопасно и очень легко похудеть.

Механизм диеты прост:

• быстрое утоление голода, так как банановый смузи содержит легкоусваиваемые углеводы, сахара натурального происхождения: сахарозу, глюкозу и фруктозу;
• помогают быстрому усвоению этих углеводов содержащиеся в бананах ферменты и яблочная кислота;
• в них много витаминов E и C, так что недостатка в этих полезных веществах организм не почувствует;
• в бананах содержится достаточное количество витамина В6, регулирующего уровень глюкозы в крови и успокаивающего нервную систему, так что данная диета исключает раздражение, депрессию и нервозность, которые являются практически постоянными спутниками любого метода похудения;
• ещё одно действие витамина B6 в составе смузи — он умерит бесконтрольный аппетит.

Полезные свойства бананов можно перечислять бесконечно, но самое главное для всех, кто желает похудеть с их помощью, — среди тех 90 ккал, которые составляют энергетическую ценность бананов, совершенно нет жиров.

Поэтому этот фрукт и считается диетическим. А если взбить его в ароматный, густой коктейль, его польза только увеличится. Этот напиток сохраняет все полезные свойства продуктов, входящих в его состав, и дарит организму двойную энергию. Те ингредиенты, которые входят наряду с бананом в состав смузи, только увеличивают его способность подавлять чувство голода и чувствовать себя прекрасно.

Источник