Брокколи рецепты соевым соусом

Содержание

Брокколи с соевым соусом
Салат с брокколи и соевым соусом
Ингредиенты для «Салат с брокколи и соевым соусом»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Салат с брокколи и соевым соусом»:
Похожие рецепты
Булгур с баклажанами, гранатом и орехами
Салат «0 калорий» из краснокочанной капусты
Салат «Весенее настроение»
Салат свекольный «Обратная калория»
Деликатесный салат «Грушенька»
Луковый салат с яблоками
Салат «В гармонии с душой и телом»
Салат с фенхелем и сельдереeм
Сальса из кукурузы и перца
Попробуйте приготовить вместе
Салат «Кукареку»
Куриные рулетики с помидором и фетой
Закуска из сельди «Калейдоскоп»
Фотографии «Салат с брокколи и соевым соусом» от приготовивших (4)
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Брокколи с соевым соусом

Лук очистить и мелко нашинковать, болгарский перец очистить и нарезать кубиками.

Брокколи разморозить и разобрать на соцветия.

На растительном масле обжарить лук и перец 1-2 минуты.

Добавить брокколи и немного воды. Тушить под крышкой 2-3 минуты.

Добавить соевый соус и подержать на огне еще минуту. Добавить кедровые орехи и перемешать.

Снять с огня и переложить на тарелку. Украсить мелко нашинкованным зеленым луком и подавать к столу.

Источник

Салат с брокколи и соевым соусом

Очень вкусный салат, готовится быстро, продукты самые доступные. Заранее приготовьте и в контейнере возьмите с собой на пикник. Этот салат будет альтернативой свежим овощам.

Ингредиенты для «Салат с брокколи и соевым соусом»:

Брокколи (замороженная) — 200 г
Перец болгарский — 0,5 шт
Лук репчатый — 1 шт
Масло растительное — 2 ст. л.
Соевый соус ( ТМ Kikkoman) — 3 ст. л.
Семечки тыквенные — 2 ст. л.
Кунжут — 1 ч. л.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 666.4 ккал	белки 20.6 г	жиры 54 г	углеводы 27.3 г
Порции
ккал 333.2 ккал	белки 10.3 г	жиры 27 г	углеводы 13.7 г
100 г блюда
ккал 166.6 ккал	белки 5.2 г	жиры 13.5 г	углеводы 6.8 г

Рецепт «Салат с брокколи и соевым соусом»:

Приготовим необходимые продукты.

Нарежем лук и перец кубиками.

На растительном масле обжарим лук.

Добавим перец и еще обжарим 1-2 минуты.

Разморозим брокколи и разберем на соцветия.

Добавим брокколи и потушим под крышкой 2-3 минуты, нальем соевый соус и подержим на огне еще минуту.

Готовое блюдо выложим на тарелку, присыпав тыквенными семечками, которые предварительно слегка обжарим на сухой сковороде, можно еще посыпать кунжутом.

Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5697

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Кукареку»

Куриные рулетики с помидором и фетой

Закуска из сельди «Калейдоскоп»

Фотографии «Салат с брокколи и соевым соусом» от приготовивших (4)

Комментарии и отзывы

Пишу отзыв по просьбе мамы.

Блюдо понравилось
Легкий и вкусный салат, без добавления семечек и кунжута

26 марта Valushok # (автор рецепта)

27 августа 2019 года Хлоркина #

27 августа 2019 года Valushok # (автор рецепта)

27 августа 2019 года Хлоркина #

1 октября 2017 года inna_2107 #

1 октября 2017 года Valushok # (автор рецепта)

29 июля 2014 года Tato-sha #

31 июля 2014 года Valushok # (автор рецепта)

29 июля 2014 года AnnaSi #

31 июля 2014 года Valushok # (автор рецепта)