Для повышения иммунитета рецепты лимона

Укрепление иммунитета народными средствами

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно 1 Читать подробнее в источнике : пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера 2 Читать подробнее в источнике .

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства. Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты 3 Читать подробнее в источнике . Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги 4 Читать подробнее в источнике . Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге 5 Читать подробнее в источнике .

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80 % иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте 6 Читать подробнее в источнике . Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период 7 Читать подробнее в источнике . В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ 8 Читать подробнее в источнике .

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С 9 Читать подробнее в источнике . Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских 10 Читать подробнее в источнике , к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий 11 Читать подробнее в источнике .

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

• 250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
• Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
• Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла 12 Читать подробнее в источнике .

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов 13 Читать подробнее в источнике , чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний 14 Читать подробнее в источнике , важные для работы организма.

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название – паста Амосова.

Для его приготовления нужно

• Залить кипятком сухофрукты на 10-15 минут
• Затем процедить, отжать и измельчить
• Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
• Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа 15 Читать подробнее в источнике .

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений 16 Читать подробнее в источнике : витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов 17 Читать подробнее в источнике . В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий 18 Читать подробнее в источнике . Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства 19 Читать подробнее в источнике . Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина 20 Читать подробнее в источнике .

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин 21 Читать подробнее в источнике . Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний 22 Читать подробнее в источнике . А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов 23 Читать подробнее в источнике .

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов 24 Читать подробнее в источнике , но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет 25 Читать подробнее в источнике .

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит 26 Читать подробнее в источнике . Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания 27 Читать подробнее в источнике . Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов 28 Читать подробнее в источнике .

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар 29 Читать подробнее в источнике . Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет – регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

Источник

Как использовать лимон для иммунитета?

Чем полезен лимон для иммунитета, возможные противопоказания и ограничения применения. Рецепты средств с лимоном для повышения защитных сил организма.

Лимон для иммунитета — это натуральное средство, содержащее большое количество аскорбиновой кислоты, эффективного природного иммуностимулятора. Однако чтобы усилить защитные силы организма и простимулировать иммунную систему, важно применять фрукт правильно. Далее самые действенные рецепты на основе лимона для иммунитета.

Полезные свойства лимона для иммунитета

На фото лимон для иммунитета

Лимон — эффективное природное средство, которое хорошо себя зарекомендовало в деле укрепления иммунитета, повышения защитных сил организма и способности противостоять гриппу и простуде, отражать атаки болезнетворных агентов. При первых признаках недомогания принято добавлять дольку цитрусового фрукта в чай, не задумываясь, помогает ли лимон для иммунитета.

Польза фрукта неоспорима, ведь в состав мякоти, цедры и семян входят следующие вещества:

• витамины А, С, группы В;
• органические кислоты;
• макро- и микроэлементы;
• биофлавоноиды;
• калий, кальций, медь;
• фитонциды, пектин;
• эфирные масла.

Основу фрукта составляет лимонная кислота, содержащаяся в мякоти. Это очень полезное вещество для стимуляции иммунной системы человека. Не случайно оно входит в комплекс противовирусных лекарственных препаратов и медикаментов, направленных на борьбу с простудными заболеваниями.

Также лимон богат таким природным иммуностимулятором, как аскорбиновая кислота. Две столовые ложки свежевыжатого лимонного сока содержат 1/2 суточной нормы витамина С. Вещество принимает участие в синтезе лимфоцитов и интерферона. Эти процессы усиливают сопротивляемость организма к воздействию любых негативных факторов. Лимон для повышения иммунитета считается очень действенным средством, однако при его употреблении важно учитывать, что высокая концентрация витамина С сохраняется только в свежих плодах и соке. При длительном контакте с воздухом и высоких температурах в результате термической обработки полезное вещество разрушается и не приходится думать, чем полезен лимон для иммунитета. Поэтому кушайте плоды в свежем виде, добавляйте фрукт в воду, готовьте на его основе витаминные смеси и употребляйте их незамедлительно.

Бактерицидными качествами надеются фрукт фитонциды и эфирные масла наделяют. Напитки с его добавлением купируют патогенную микрофлору на этапе размножения и роста. Поэтому очевидна не только польза лимона для иммунитета, но и помощь в лечении болезней дыхательных путей на ранней стадии. Кроме того, фрукт способен снимать жар.

Противопоказания к употреблению лимонов

Лимон для укрепления иммунитета нельзя употреблять в неограниченном количестве. Соблюдайте меру, а при ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу.

К строгим противопоказаниям к употреблению лимонов относятся:

• острая стадия болезней ЖКТ;
• панкреатит и энтероколит;
• хронический гастрит;
• аллергическая реакция.

Лимон насыщен кислотой, которая способна разрушить зубную эмаль. Поэтому ограничьте употребление фрукта в чистом виде. После раскусывания мякоти прополощите ротовую полость теплой водой.

Для аллергиков лимон часто является раздражителем. Аллергическая реакция может проявляться отеками, кишечными расстройствами, покраснением и сыпью на коже. Более тяжелые состояния — анафилактический шок, отек Квинке.

Люди с хроническими болезнями органов пищеварительной системы должны ограничить прием напитков с его добавлением. Поводом для полного отказа от употребления фрукта выступает резкая боль, спазм, изжога.

Напитки с лимоном для иммунитета

При приготовлении напитков с лимоном и смешивании его с другими компонентами лимонная кислота разбавляется и становится менее агрессивной. А все полезные свойства фрукта сохраняются и усиливаются. Главное — соблюдать правила приготовления средств и их хранения.

Рецепты полезных напитков с лимоном для иммунитета:

1. Лимонная вода. Утром полезно пить простой напиток, в составе которого входят только чистая вода и кусочки цитрусовых фруктов. Чтобы извлечь из него максимальную пользу, готовьте непосредственно перед употреблением, используя воду комнатной температуры. Согласно рецепту напитка из лимона для иммунитета, тщательно вымойте фрукт, налейте теплую воду в стакан емкостью 200 мл, добавьте в него 3 кружочка лимона вместе с цедрой и размешайте напиток ложкой. Другой способ изготовления напитка — добавление в воду свежевыжатого лимонного сока. Максимальная польза фрукта раскрывается при добавлении 1 столовой ложки сока в 200 мл теплой воды. Такой же эффект можно получить при смешивании с водой 1/4 части лимона, измельченного блендером. Употребление лимонной воды натощак промывает пищеварительный тракт, запускает моторику кишечника, ускоряет метаболизм, препятствует набору веса, улучшает внешний вид человека. Кроме того, средство бодрит, заряжает энергией и позитивом.
2. Вода с лимоном и медом. Такой напиток по химическому составу приближен к плазме крови. Организм воспринимает его как собственную биологическую жидкость и мгновенно всасывает в кровеносную систему. Таким образом, полезные свойства средства раскрываются максимально быстро и эффективно. Рецепт напитка с лимоном и медом для иммунитета: наберите в стакан 200 мл теплой воды, добавьте 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку жидкого меда, дождитесь полного растворения компонентов. Пить жидкость рекомендовано малыми глотками. Медово-лимонная вода имеет минимальное количество противопоказаний. Пить ее запрещено только аллергикам с подтвержденной реакцией на компоненты средства. На остальных людей средство оказывает мощное оздоровительное воздействие. Особенно полезен курсовой прием напитка в весенний период, когда организм испытывает дефицит витаминов из сезонных овощей и фруктов. Средство рекомендовано к приему во время сессии, квартальных и годовых отчетов, аврала на работе. Мед и лимон, растворенные в воде, улучшают работу мозга, усиливают концентрацию, внимание и память.
3. Чай с лимоном. Многие люди добавляют ломтик лимона в черный чай для улучшения вкуса. Кроме появления приятной кислинки, цитрусовый фрукт усиливает полезные свойства напитка. Так, засушенные листья чайного дерева содержат танин, кофеин, витамины, калий, фтор. Вещества тонизируют организм, стимулируют работу его органов. А лимон добавляет аскорбиновую кислоту для повышения иммунитета человека. Зеленый чай характеризуется минимальной длительностью засушивания листьев. Поэтому в его состав входит больше витаминов и других полезных веществ. Но при этом вкус напитка менее яркий по сравнению с черным чаем. Лимон исправляет эту особенность и делает напиток еще более полезным. При этом зеленый чай с лимоном для иммунитета приятно пить и в холод и в жару. Закипятите воду и обдайте кипятком емкость для заваривания чая. Насыпьте сухие листья и залейте горячей водой. Закройте напиток крышкой и через 5-7 минут разлейте по чашкам. По желанию можно добавить лимон и сахар. Благодаря своим тонизирующим и оздоравливающим свойствам черный и зеленый чай с лимоном рекомендуется принимать людям с респираторными заболеваниями. Напиток эффективно смывает патогенные организмы и продукты их жизнедеятельности из ЖКТ, насыщает витаминами, тонизирует, повышает сопротивляемость организма.
4. Напиток с лимоном и имбирем. Многие люди по достоинству оценили вкусовое сочетание имбиря и лимона. Но, кроме яркого вкуса и аромата, имбирный корень обладает множеством полезных свойств, так как содержит многочисленные витамины и минералы. Специю добавляют в напитки для ускорения метаболизма, тонизирования организма, антиоксидантной защиты. Чтобы приготовить напиток с имбирем и лимоном для иммунитета, натрите на терке 20 грамм имбиря и залейте специю 200 мл горячей воды. Закройте емкость крышкой и накройте полотенцем. Через 15 минут добавьте дольку лимона и 1 чайную ложку меда. Размешайте до полного растворения меда. Имбирь можно добавлять в черный или зеленый чай с лимоном. Чтобы раскрыть все свойства корня, сделайте заготовку специи. Для этого нарежьте его мелкими брусочками в стеклянную емкость, залейте медом или засыпьте сахаром. Уже через несколько минут начинает выделяться ароматный сок. Добавляйте его в горячий чай вместе с кусочками корешков. Изготавливайте смесь в небольшом количестве (на несколько дней). Храните ее в холодильнике, доставайте чистой ложкой. Следите за тем, чтобы имбирь для оздоравливающих напитков был хорошего качества: не имел пятен, морщин, видимых волокон.
5. Напиток с лимоном и мятой. Растение часто используется для приготовления напитков благодаря ментолу и большой концентрации эфирных масел. Но, кроме яркого аромата и приятного холодка, листья содержат аскорбиновую кислоту, витамины, фитонциды, органические кислоты. При соблюдении правил приготовления напитки на основе мяты обладают противовоспалительными, антисептическими, успокаивающими, антиспазматическими свойствами. Для приготовления напитков можно купить сушеную мяту в аптеке или выбрать свежие зеленые побеги. При покупке выбирайте листья без повреждений и дефектов, с насыщенным равномерным цветом, мясистые и упругие на ощупь. Рецепт для повышения иммунитета с лимоном и мятой: нарежьте в графин/банку кружочки лимонов, добавьте листья или побеги мяты, залейте чистой водой комнатной температуры. Дайте настояться в течение 1 часа. Этот напиток прекрасно утоляет жажду, тонизирует, нормализует кислотно-щелочной баланс в крови и моче. Эфирные вещества мяты снимают симптомы стресса (тошноту, головную боль, учащенное сердцебиение), ослабляют проявления «морской болезни», улучшают настроение днем и укрепляют сон ночью. А лимон добавляет приятную кислинку, повышает сопротивляемость организма к болезням.
6. Напиток с лимоном и чесноком. Это частый ингредиент в напитках для укрепления иммунитета. Ведь в его состав входит аллицин, который является своеобразным фильтром, не допускающим попадание патогенных микроорганизмов в кровь. При соединении этого компонента с эритроцитами образуется газообразное вещество, которое уменьшает давление на стенки сосудов и снижает нагрузку на сердечную мышцу. Рецепт напитка с лимоном и чесноком для иммунитета: очистите 4 головки чеснока, тщательно вымойте 4 лимона, измельчите компоненты в мясорубке или блендере. Насыпьте смесь в трехлитровую банку, залейте ее до горлышка горячей кипяченой водой. Настаивайте жидкость 3 дня в прохладном месте, один раз в сутки встряхивая напиток. Процедите, храните в холодильнике. Для достижения максимального эффекта оздоровления необходимо принимать напиток курсами: по 100 мл 3 раза в день в течение 1 месяца. Поэтому нужно изготовить сразу несколько емкостей с этим средством. К противопоказаниям к приему напитка относятся заболевания органов пищеварительной системы, нарушение работы почек, беременность, период лактации, аллергия на компоненты напитка.

Оздоровительные средства с лимоном для иммунитета

Лимон можно добавлять не только в напитки. Существуют рецепты смесей, которые оказывают мощное оздоровительное воздействие на организм человека. Далее самые эффективные из них:

1. С имбирем и медом. Все компоненты обладают многими полезными свойствами, которые усиливаются при измельчении и смешивании. Согласно рецепту смеси с лимоном для иммунитета, тщательно вымойте 250 грамм корня имбиря и 2 лимона. Разрежьте их на части, измельчите в мясорубке или блендере. Насыпьте смесь в стеклянную емкость и добавьте такой же объем меда. Закройте крышку, оставьте в холодильнике на 24 часа. Смесь имеет приятный вкус и аромат. Ее рекомендуется принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день. Средство также можно добавлять в теплую воду, зеленый и черный чай. Для увеличения срока хранения смеси в ее состав можно включить качественную водку. Смешайте все компоненты в указанной пропорции, а после добавьте в массу 200 мл 40% спиртовой жидкости. Поставьте смесь на 14 дней в темное прохладное место, а после — тщательно перемешайте. Храните готовое средство в холодильнике, принимайте по 1 столовой ложке 2 раза в день.
2. С сухофруктами. Содержат в составе большое количество полезной клетчатки, которая стимулирует работу пищеварительного тракта. А витаминов и минералов в них больше, чем в свежих фруктах. Поэтому смеси из этих продуктов являются отличным средством для укрепления иммунитета. Особенно, если они дополнены медом и лимоном. Согласно рецепту с сухофруктами и лимоном для иммунитета, приготовьте по 100 грамм 5 видов различных сухофруктов. Добавьте один лимон, разрезанный на части. Измельчите компоненты в блендере и залейте смесь с помощью меда. Сформируйте конфеты, заверните их в пищевую пленку. Храните средство в холодильнике. Обратите внимание, калорийность этой смеси достаточно высока. Поэтому употреблять ее нужно понемногу, по 1-2 порции в день. Ешьте это витаминное средство вместо перекуса или десерта. После кормления натуральными конфетами детей проследите за их самочувствием, чтобы вовремя выявить возможную непереносимость к компонентам.

Помогает ли лимон для иммунитета — смотрите на видео:

Источник