Домашние рецепты для очищения организма

Детокс в домашних условиях

Для начала хотелось бы уточнить, что детокс – это не способ похудеть, а очищение организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются из-за отходов продуктов жизнедеятельности человека, а также поступают в организм извне через воздух (выхлопные газы, табачный дым), бытовую химию, косметику и даже через посуду, одежду и лекарства.

Помочь своему организму очиститься можно самостоятельно в домашних условиях.

В настоящее время существуют множество разновидностей детокcикации организма в домашних условиях. Кто-то целую неделю пьёт только воду, кто-то “сидит” на соках или смузи, кто-то используют специальные пластыри, а кто-то подходит к вопросу глобально и очищается в специализированной клинике.

Эта статья о том, как в домашних условиях сделать детокс без лишнего стресса для организма.

Детокс организма в домашних условиях

В этой статье речь пойдёт о четырёх самых главных составляющих любого детокса.

• Правильное питание
• Физическая активность
• Практики дыхания
• Полноценный сон
• СПА-процедуры

Детоксикация в домашних условиях: правильное питание

Первое, что необходимо сделать – убрать из дома или хотя бы с уровня глаз следующие продукты:

• Любые животные продукты (мясо, рыба, молочка), особенно колбасы, нарезки, ветчина, сосиски, хот-доги, полуфабрикаты
• Кетчуп/майонез промышленного производства
• Любые магазинные соусы для салатов, маринады
• Любые салаты из магазина или кулинарии
• Соевые продукты
• Шоколад, конфеты, десерты, сахар промышленного производства
• Заменители сахара
• Грибы
• Глютен (крекеры, печенья, бейглы, чипсы, снеки, паста, овсянка, пшеница, рожь, консервированное/замороженное тесто для печенья, тортов и других кондитерских изделий)
• Каши быстрого приготовления
• Сухие завтраки
• Дрожжевой хлеб
• Продукты, приготовленные более 12 часов назад
• Алкоголь

Второе, но не менее важное правило домашнего детокса – принимать пищу в одно и то же время, при этом делать минимум 12 часов перерыв между последним приёмом пищи и первым.

Выбирайте максимально простые сочетания продуктов. Чем сложнее блюдо, тем больше энергии организм потратит на его расщепление и усвоение. Во время детокса энергия нужна на вывод токсинов.

Далее следуют правила, которые хорошо соблюдать не только во время детокса, но и вообще по жизни.

Всегда за 20 минут до еды выпивайте стакан тёплой воды, это будет стимулировать пищеварение.

Старайтесь не запивать пищу: когда мы запиваем еду, всегда съедаем больше.

Отдавайте предпочтение цельным злакам и продуктам, прошедшим минимальную термическую обработку. Так вы получите гораздо больше витаминов и микроэлементов.

Замените чай и кофе на травяные настои.

Последний приём пищи должен быть самым лёгким и не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Добавьте в свой рацион пророщенные злаки, семена и бобовые. В них максимальная концентрация витаминов и микроэлементов. Достаточно 150 грамм любых пророщенных растений, чтобы получить необходимые витамины, микроэлементы и энергию для жизни.

Физическая активность

Во время детокса важна умеренная физическая активность. Но здесь обязательно надо чувствовать меру. Поэтому не стоит активно тренироваться 5 раз в неделю или бегать на большие дистанции.

Нагрузка должна быть такой, чтобы вы после неё чувствовали наполнение энергией, а не упадок сил.

Это может быть йога, пилатес, лёгкий бег или другая физическая активность, не предполагающая слишком больших энергозатрат.

Мы подготовили для вас простую гимнастику, которую можно выполнять лёжа в постели сразу после пробуждения.

Практики дыхания

Активные практики дыхания помогут вам запустить чистку лимфатической системы и при этом наполнят энергией. Помимо этого, вы не только очистите ваше тело от шлаков и токсинов, но и снимите физические и энергетические блоки тела.

Например, вы можете выполнять нашу практику энергодыхания.

Также очищению организма будет способствовать ежедневное выполнение следующих дыхательных техник:

Диафрагмальное дыхание обязательно для выполнения не только во время детокса, но и вообще каждый день.

Здоровый сон

Для того что бы помочь своему организму очиститься ложитесь не позднее 23:00 и вставайте не позднее 07:00. Если у вас получается ложиться в 21-22 часа, это ещё лучше.

Если у вас проблемы с засыпанием:

• За 1-2 часа до сна выключите все электронные устройства.
• Включите приглушённый свет.
• Включите успокаивающую музыку.
• Зажгите ароматические свечи или масла.
• Сделайте небольшую медитацию.
• Подышите 5-15 минут левой ноздрёй.
• Сделайте одну из дыхательных техник из этого видео
• В дневное время находите возможность для небольшой пешей прогулки.

Подробнее о здоровом сне читайте по ссылке (ссылка на статью St1259)

СПА-процедуры

Не обязательно посещать дорогие салоны, чтобы устроить релакс своему телу.

Предлагаем две доступных процедуры, которые могут позволить себе абсолютно все.

Контрастны душ

Принимая контрастный душ, вы будете тренировать всё своё тело — мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки. В результате такой тренировки ускоряется обмен веществ и очищение происходит быстрее. При этом организм сжигает калории, а кожа и мышцы становятся более упругими, исчезает целлюлит. Но для того, чтобы это произошло необходима регулярность. Контрастный душ может стать вашим ежедневным ритуалом и после окончания детокса.

Первое время может быть сложно привыкнуть к холодной воде. Поэтому не спешите сразу делать сильный контраст между горячей и холодной водой. Начините с более комфортного для себя режима и каждый день делайте переходы от горячей к холодной воде более ощутимыми.

Сразу голову обливать не стоит, только лицо. Когда контрастный душ перестанет вызывать у вас дискомфорт, то можно будет включить в эту процедуру и голову.

Контрастный душ прекрасно бодрит по утрам и укрепляет иммунитет! Особенно, если заканчивать обливания холодной водой.

Лучше принимать его утром после зарядки. Также перед душем можете сделать самомассаж всего тела сухой щёткой. В холодное время года желательно 30 минут после душа не выходить на улицу.

Если у вас нет времени принимать контрастный душ утром, делайте тогда, когда время есть.

Противопоказания к контрастному душу:

• Острый тромбофлебит
• Злокачественные опухоли
• Заболевания сердечно-сосудистой системы и крови
• Гипертония
• Нарушения мозгового кровообращения и спазмы сосудов
• Воспалительных заболеваний (цистита, ангина и т.п.)
• Период любых обострений
• Первые дни цикла у женщин

1. Детокс ванна

   Детокс-ванна — это доступный и простой способ стимулировать естественную детоксикацию организма в домашних условиях.

   Детоксикация идет тремя путями:

   • Вместе с мочой организм выводит шлаки и токсины, которые печень превратила в водорастворимые соединения.
   • Со стулом выводятся нерастворимые в воде отходы.
   • Через потоотделение организм избавляется от того, что не было устранено через мочу или стул. И детокс-ванна будет в этом случае отличным способом помочь организму.

   Детокс-ванны принимают с эпсомской солью, которую также называют сульфат магния, горькая соль, английская соль. Её можно купить в аптеке.

   Также вы можете использовать морскую соль или соль мёртвого моря и добавлять эфирные масла.

   

   Как принимать детокс-ванну?

   • Растворите два стакана соли в горячей воде. Температура воды должна быть такой, чтобы происходило потоотделение.
   • Добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла.
   • Добавьте стакан пищевой соды, чтобы нейтрализовать химические вещества, в первую очередь хлор. Также сода усилит усвоение минеральных веществ.
   • Перед тем как принять ванну выпейте стакан воды.
   • Погрузитесь в воду до самой шеи, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.
   • Оставайтесь в ванной 20 минут.
   • После горячей ванны вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не делайте резких движений, поднимайтесь медленно и осторожно. От головокружения поможет прохладный душ.
   • После детокс ванны ваши поры будут максимально раскрыты, поэтому не используйте никакие моющие средства (мыла, шампуни и средства для душа).
   • После ванной на влажную кожу можете нанесите натуральное масло (кунжутное или кокосовое).
   • Не принимайте пищу за час до и после ванны.
   • Выпейте ещё один стакан воды. Если хочется больше, пейте больше.
   • Желательно принимать ванну вечером перед сном, чтобы потом сразу лечь в постель. Ни в коем случае не выходите на улицу сразу после ванны.

   Также к СПА-процедурам вы можете добавить ещё одну дополнительную и весьма приятную процедуру из Аюрведы. Это Абхъянга – промасливание всего тела.

   • Идеально для абхъянги подходит кунжутное масло, так как оно подходит всем дошам (тип конституции в Аюрведе).
   • Масло нужно подогреть на водяной бане (налейте в кастрюлю кипяток, и поставьте туда тару с маслом) либо под струей горячей воды.
   • Делать массаж удобнее всего сидя на полотенце (постелите его на бортик ванной). Если вы мёрзнете, предварительно прогрейте ванную комнату, включив горячую воду.
   • Можете включить расслабляющую музыку и зажечь благовония.
   • Массаж начинайте сверху и заканчивайте стопами.
   • Начинайте с головы, с небольшим количеством масла круговыми движениями массируйте голову. Такая процедура будет так же полезна для волос.
   • Затем аккуратно массируйте лицо, скорее вытягивая его движениями вверх и вбок.
   • Затем переходите к ушам.
   • После нанесите масло на все тело, чтобы оно начало питать кожу.
   • И затем массируйте руки, плечи и верхнюю часть спины.
   • Суставы растирайте круговыми движениями, а конечности движениями вверх-вниз.
   • Живот массируйте очень мягко и по часовой стрелке.
   • Затем ноги, заканчивая стопами (им уделите особое внимание).

   

   Вся процедура должна занять у вас около 15-20 минут, а после неё хорошо посидеть ещё 5-10 минут и затем смыть масло тёплой (не горячей!) водой с помощью убтана. Убтан можно сделать, смешав гречневую, нутовую, кукурузную, овсяную муку с водой до консистенции сметаны. Использовать гель для душа не желательно.

   После процедуры на коже остаётся лёгкий слой масла. Наденьте мягкую пижаму, тёплые носки и лягте в постель.

   Противопоказания к абхъянге:

   • Начало женского цикла
   • Признаки ОРВИ – кашель, заложенный нос, температура

   Проводите такой детокс каждый сезон в течении недели или хотя бы раз в полгода.

   Источник

   Очищаем организм от шлаков дома

   

   Шлаки и токсины – это вредные соединения, накапливающие в организме человека. Они образуются в процессе жизнедеятельности, а также поступают вместе с воздухом, водой и едой.

   Избыточное накопление таких веществ негативно сказывается на здоровье. Оно может проявляться повышенной утомляемостью, заболеваниями пищеварительного тракта, ухудшением состояния кожи и другими неприятными симптомами.

   Предотвратить образование и поступление в организм токсинов и шлаков практически невозможно, поэтому важно научиться правильно и регулярно проводить очистку.

   Для чего необходимо очищение кишечника

   Очищение кишечника – это процедура, помогающая организму бороться с вредными веществами и эффективно избавляться от них. Если пренебрегать этим процессом, то могут возникнуть следующие осложнения:

   Ухудшение переваривания пищи и усваивания витаминов.

   Появление проблем с кожей.

   Развитие нервных расстройств (апатия, депрессия, раздражительность).

   Снижение иммунитета и частые простудные заболевания.

   Расстройства стула, вздутие и тяжесть в животе.

   Противопоказания к очищению

   Прежде чем приступить к описанию методик очищения кишечника, стоит сказать о состояниях, при которых оно нежелательно или даже запрещено. Основными противопоказаниями являются:

   Ранний послеоперационный период.

   Инсульты, инфаркты, сердечная недостаточность, гипертонический криз.

   Обострение тяжелых хронических заболеваний.

   Период беременности и лактации.

   Также проводить очищение не рекомендуется девушкам во время менструаций, однако это не является строгим противопоказанием.

   Выведение шлаков и токсинов из организма

   Если вы решили очистить свой организм от вредных веществ, то для начала следует изменить свой рацион и начать правильно питаться. Но даже в такой ситуации необходимо периодически соблюдать баклажанную диету. Придерживаться ее нужно в течение 7 дней 2-3 раза в год. При этом баклажаны должны составлять около половины всего рациона. Употреблять их следует в отварном или тушеном виде. В это период из рациона должны быть исключены сладости, мясо, мучные продукты и соль.

   В целом процесс очищение продолжается не менее 2 недель и включает в себя:

   Полный отказ от употребления спиртных напитков и курения.

   Обильное питье от 1,5 до 3 литров воды, в зависимости от вашей массы тела. На 1 кг массы тела необходимо 30 миллилитров жидкости в сутки. Помимо чистой питьевой воды можно потреблять морсы, травяные чаи и настои.

   Регулярные занятия спортом.

   Посещение бани или сауны.

   Топ-10 продуктов для очистки организма

   Какие же продукты необходимо включить в рацион, чтобы эффективно очистить кишечник, а также минимизировать количество поступающих в организм шлаков и токсинов? Вот основной перечень:

   Лимон. Его можно добавлять в воду или в заправки для салатов. Этот фрукт является ценным источником витамина С, который заслуженно считается мощным природным антиоксидантом.

   Зеленый чай. Это один из самых полезных напитков, который помогает на долгие годы сохранить здоровье и молодость. Он способствует сжиганию жира, улучшению пищеварения и выведению избыточной жидкости из организма, вместе с которой удаляются и токсичные вещества.

   Свекла. Содержит большое количество клетчатки, активизирует моторику кишечника и способствует избавлению от накопившихся шлаков.

   Капуста. В ней содержится большое количество хлора, серы и йода, которые связываются с токсинами и вместе с ними удаляются из организма естественным путем.

   Бурый рис. В отличие от белого он богат витаминами и клетчаткой. К тому же такой продукт является источником медленных углеводов и надолго насыщает после приема пищи.

   Чеснок. Способствует сжиганию жира, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

   Морская капуста. Продукт, невероятно богатый витаминами и микроэлементами, особенно йодом. Последний необходим для стабильной работы щитовидной железы, которая контролирует многие обменные процессы в организме.

   Острый перец. Помимо очищающего эффекта, способствует сжиганию жиров, улучшению кровообращения и усвоению витаминов.

   Фрукты. Богаты необходимыми веществами и клетчаткой. Употреблять можно абсолютно любые фрукты, каждый из которых полезен по-своему.

   Оливковое масло. Оно не только способствует нейтрализации и выведению токсинов, но и крайне благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос и работе суставов.

   Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион и в скором времени вы заметите улучшение общего самочувствия и, конечно же, настроения!

   Медикаментозные средства

   Также для эффективного очищения организма можно использовать различные медикаментозные средства. Однако помните, что от приема одной таблетки не нужно ждать чуда, здесь важен комплексный подход и терпение.

   Наиболее мягким и действенным средством является обычный активированный уголь. Употреблять его нужно в течение 5-7 дней за час до еды в расчете 1 таблетка на 10 килограммов массы тела.

   Также для очищения кишечника можно использовать слабительные препараты:

   Солевые – магнезия или сульфат магния.

   Раздражающе – вазелиновое масло.

   Растительные – кора крушины, семена подорожника, трава сенны.

   Сочетание диеты, активного образа жизни, отказ от вредных привычек и периодические прием медикаментозных средств помогут вам очистить организм, а также избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Вместе с весом и токсичными веществами вам покинут плохое настроение и усталость, а им на смену придет отличное самочувствие и заряд бодрости!

   Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

   Источник