- Фитнес блог Виталия Калестру
- Записи сообщества Поиск Фитнес блог Виталия Калестру запись закреплена Последняя неделя набора! Далее краткий видео отчет о 10ти недельном наборе, а так же подробный рассказ о предстоящем ПКТ! Фитнес блог Виталия Калестру запись закреплена Один из подарков от подруги! В отличии от классических тренировочных перчаток эти штуки очень удобные. К тому же обычные перчатки не избавляют от мозолей. Советую всем! Фитнес блог Виталия Калестру запись закреплена Всем привет. Хочу поделиться интересной историей, которая случилась со мной на прошлой неделе. Многие знают, что я оказываю онлайн консультации. Обращаются часто. Но самое интересное случилось совсем недавно. Мне написал парень Cartlos Goshteliany c просьбой подвести его к турниру ЗА 2 ДНЯ! Как вы все понимаете это очень короткий срок! Показать полностью. Честно скажу такая затея мне показалась провальной и я даже не знал браться за это или нет. Но потом подумал, «А вдруг получиться», тем более это тоже опыт. В общем мне стало интересно и я решил взяться. Вооружившись всеми своими знаниями и секретами, начал выстраивать план действий. Что мне понравилось, так это то что парень безукоризненно выполнял все мои рекомендации. Знаете, я ненавижу когда атлет бегает от одного тренера к другому и от каждого берет какие-то советы и пытается все это слепить в одно целое. Так не бывает, ведь если за вашу диету берется кто-то, то работать нужно только с ним, то же касается и фармы и подводки. Ведь если на кухне оставить 10 поваров и пускай каждый подходит к кастрюле и кидает какой-либо ингредиент не зная, что до этого кинул предыдущий повар, то вкусного супа уж поверьте не получится. Ну это я отвлекся от главного. В общем выполняя все рекомендации Cartlos Goshteliany занял на соревнованиях 2 место из 13. Он как и я очень доволен. Лично я доволен не местом, а то, как за 2 дня мы изменили форму. Для меня это был ценный опыт, так что и я в свою очередь хочу сказать Като спасибо! Многие наверняка подумали, что я просто напичкал парня мочегонными. Но это не так, все знают, что я против мочегонных. Мне хватило моего опыта их применения выступая в классике. Ну и наконец результат нашей работы вы можете оценить по фото. Первый 2 фото за 2 дня до турнира, вторые 2 в день турнира. Источник Фитнес Рецепты от Виталия Калестру — На этой странице собраны самые вкусные и полезные фитнес рецепты! — Блюда для людей увлекающихся спортом, а так же для тех, кто просто хочет питаться не только вкусно, но и полезно! — Если у вас есть рецепты которыми вы хотели бы поделиться предлагайте их в новостях — лучшие рецепты будут опубликованы на странице! Записи сообщества Поиск Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена ТВОРОЖНО-ПРОТЕИНОВАЯ ЗАПЕКАНКА СО ВКУСОМ ТИРАМИСУ! Ингредиенты: 1. Творог 5% — 500г 2. Яйца — 3шт Показать полностью. 3. Сметана 15% — 3 ст.л 4. Манка — 3 ст.л 5. Бананы — 3шт 7. Стевия — 3 пакетика 6. Протеин WHEY PROTEIN COMPLEX со вкусом ТИРАМИСУ от компании Olimp! — 30г Способ приготовления: 1. Сложить все ингредиенты в глубокую миску 2. Взбивать миксером до получения однородной массы 3. Полученную массу распределить по дну мультиварки, предварительно смазанную кусочком сливочного масла 4. Установить режим «Выпечка» на 50 минут, нажать СТАРТ! Приятного аппетита, друзья Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки) На 100гр. — 97 ккал Ингредиенты: Показать полностью. ● Творог обезжиренный — 400г ● Молоко обезжиренное — 100г ● Мед — 20г ● Желатин пищевой — 15г ● Какао-порошок — 20г Приготовление: 1. 15г желатина замочить стаканом воды на 30 минут. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. 4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена ТОРТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ! 1) Яичный белок — 10шт Показать полностью. 2) Яичный желток — 2шт 3) Куриное филе — 500г 4) Творог 0-2% — 200г 5) Зелень и листья салата 6) Кефир 0-1% — 65мл 7) Соль и перец — по вкусу 1. Смешиваем белки и желтки 2. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц 3. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим 4. Нарезаем грудку кубиками 5. Смешиваем творог с зеленью и кефиром 6. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена КРЕВЕТКИ В ОВОЩНОМ АССОРТИ! 1) Креветки — 350г Показать полностью. 2) Морковь — 300г 3) Красный Болгарский перец — 300г 4) Брокколи — 300г 5) Лук репчатый — 150г 6) Чеснок — 3 зубчика 7) Зеленый горошек — 300г 8) Сок лимона — 1 столовая ложка 9) Оливковое масло — 1 столовая ложка 10) Соль — четверть чайной ложки 11) Перец чили (можно заменить на паприку) — четверть чайной ложки 1. Креветки положить в глубокую миску, добавить соль и перец чили и хорошо перемешать. Если Вы используете замороженные морепродукты, предварительно их необходимо разморозить и дать обсохнуть 2. На сковороду с тефлоновым покрытием вылить масло, добавить креветки и обжарить, непрерывно помешивая, в течение 5 минут. После этого креветки (без масла) выложить обратно в миску 3. Репчатый лук и чеснок измельчить, выложить в сковороду и обжарить в течение 2-3 минут 4. Добавить предварительно порезанную морковь и сладкий перец, брокколи, зеленый горошек, две столовые ложки воды. Все перемешать и тушить 5 минут 5. Добавить креветки и лимонный сок к овощам, перемешать, оставить на огне еще на пару минут Источник Простой рецепт овсяного печенья от Виталия Калестру Все любят печенье, но не все знают, что их можно кушать даже на диете. Сегодня в рубрике «Повар Калестру» я вам представлю простой рецепт овсяного печенья, которое смело можно съесть на завтрак, даже на диете! Виталий Калестру Абсолютный Чемпион Молдовы по классическому бодибилдингу, бронзовый призер Кубка Восточной Европы, тренер фитнес клуба «Dana Gym» 1. Разогреваем духовку до 180 С градусов. 2. Все ингредиенты забрасываем в миску и хорошо перемешиваем ложкой, даем настояться 30 минут. 3. Противень выстелить бумагой для выпечки. С помощью ложки выкладываем получившееся тесто, руками расплющиваем и ровняем. Печенье должно быть не толще 0.5 см. 4. Ставим запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. Как только печенье подрумянится, оно готово. 5. Даем нашему протеиновому печенью немного остыть на противне, затем снимаем и наслаждаемся! Источник
- Фитнес Рецепты от Виталия Калестру
- Записи сообщества Поиск Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена ТВОРОЖНО-ПРОТЕИНОВАЯ ЗАПЕКАНКА СО ВКУСОМ ТИРАМИСУ! Ингредиенты: 1. Творог 5% — 500г 2. Яйца — 3шт Показать полностью. 3. Сметана 15% — 3 ст.л 4. Манка — 3 ст.л 5. Бананы — 3шт 7. Стевия — 3 пакетика 6. Протеин WHEY PROTEIN COMPLEX со вкусом ТИРАМИСУ от компании Olimp! — 30г Способ приготовления: 1. Сложить все ингредиенты в глубокую миску 2. Взбивать миксером до получения однородной массы 3. Полученную массу распределить по дну мультиварки, предварительно смазанную кусочком сливочного масла 4. Установить режим «Выпечка» на 50 минут, нажать СТАРТ! Приятного аппетита, друзья Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки) На 100гр. — 97 ккал Ингредиенты: Показать полностью. ● Творог обезжиренный — 400г ● Молоко обезжиренное — 100г ● Мед — 20г ● Желатин пищевой — 15г ● Какао-порошок — 20г Приготовление: 1. 15г желатина замочить стаканом воды на 30 минут. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. 4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена ТОРТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ! 1) Яичный белок — 10шт Показать полностью. 2) Яичный желток — 2шт 3) Куриное филе — 500г 4) Творог 0-2% — 200г 5) Зелень и листья салата 6) Кефир 0-1% — 65мл 7) Соль и перец — по вкусу 1. Смешиваем белки и желтки 2. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц 3. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим 4. Нарезаем грудку кубиками 5. Смешиваем творог с зеленью и кефиром 6. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена КРЕВЕТКИ В ОВОЩНОМ АССОРТИ! 1) Креветки — 350г Показать полностью. 2) Морковь — 300г 3) Красный Болгарский перец — 300г 4) Брокколи — 300г 5) Лук репчатый — 150г 6) Чеснок — 3 зубчика 7) Зеленый горошек — 300г 8) Сок лимона — 1 столовая ложка 9) Оливковое масло — 1 столовая ложка 10) Соль — четверть чайной ложки 11) Перец чили (можно заменить на паприку) — четверть чайной ложки 1. Креветки положить в глубокую миску, добавить соль и перец чили и хорошо перемешать. Если Вы используете замороженные морепродукты, предварительно их необходимо разморозить и дать обсохнуть 2. На сковороду с тефлоновым покрытием вылить масло, добавить креветки и обжарить, непрерывно помешивая, в течение 5 минут. После этого креветки (без масла) выложить обратно в миску 3. Репчатый лук и чеснок измельчить, выложить в сковороду и обжарить в течение 2-3 минут 4. Добавить предварительно порезанную морковь и сладкий перец, брокколи, зеленый горошек, две столовые ложки воды. Все перемешать и тушить 5 минут 5. Добавить креветки и лимонный сок к овощам, перемешать, оставить на огне еще на пару минут Источник Простой рецепт овсяного печенья от Виталия Калестру Все любят печенье, но не все знают, что их можно кушать даже на диете. Сегодня в рубрике «Повар Калестру» я вам представлю простой рецепт овсяного печенья, которое смело можно съесть на завтрак, даже на диете! Виталий Калестру Абсолютный Чемпион Молдовы по классическому бодибилдингу, бронзовый призер Кубка Восточной Европы, тренер фитнес клуба «Dana Gym» 1. Разогреваем духовку до 180 С градусов. 2. Все ингредиенты забрасываем в миску и хорошо перемешиваем ложкой, даем настояться 30 минут. 3. Противень выстелить бумагой для выпечки. С помощью ложки выкладываем получившееся тесто, руками расплющиваем и ровняем. Печенье должно быть не толще 0.5 см. 4. Ставим запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. Как только печенье подрумянится, оно готово. 5. Даем нашему протеиновому печенью немного остыть на противне, затем снимаем и наслаждаемся! Источник
- Простой рецепт овсяного печенья от Виталия Калестру
- Виталий Калестру
- Абсолютный Чемпион Молдовы по классическому бодибилдингу, бронзовый призер Кубка Восточной Европы, тренер фитнес клуба «Dana Gym»
Фитнес блог Виталия Калестру
Место жительства: Молдова, город Кишинёв
Возраст: 25 лет
Стаж занятий: 8 лет
Показать полностью.
Рост: 191
Вес: 102/120
Рука: 48/49
Бедро: 69/72
Талия: 79/86
Грудь: 134/137
- Записи сообщества
- Поиск
Фитнес блог Виталия Калестру запись закреплена
Последняя неделя набора! Далее краткий видео отчет о 10ти недельном наборе, а так же подробный рассказ о предстоящем ПКТ!
Фитнес блог Виталия Калестру запись закреплена
Один из подарков от подруги!
В отличии от классических тренировочных перчаток эти штуки очень удобные. К тому же обычные перчатки не избавляют от мозолей.
Советую всем! 
Фитнес блог Виталия Калестру запись закреплена
Всем привет. Хочу поделиться интересной историей, которая случилась со мной на прошлой неделе. Многие знают, что я оказываю онлайн консультации. Обращаются часто. Но самое интересное случилось совсем недавно. Мне написал парень Cartlos Goshteliany c просьбой подвести его к турниру ЗА 2 ДНЯ! Как вы все понимаете это очень короткий срок!
Показать полностью.
Честно скажу такая затея мне показалась провальной и я даже не знал браться за это или нет. Но потом подумал, «А вдруг получиться», тем более это тоже опыт. В общем мне стало интересно и я решил взяться. Вооружившись всеми своими знаниями и секретами, начал выстраивать план действий. Что мне понравилось, так это то что парень безукоризненно выполнял все мои рекомендации. Знаете, я ненавижу когда атлет бегает от одного тренера к другому и от каждого берет какие-то советы и пытается все это слепить в одно целое. Так не бывает, ведь если за вашу диету берется кто-то, то работать нужно только с ним, то же касается и фармы и подводки. Ведь если на кухне оставить 10 поваров и пускай каждый подходит к кастрюле и кидает какой-либо ингредиент не зная, что до этого кинул предыдущий повар, то вкусного супа уж поверьте не получится. Ну это я отвлекся от главного.
В общем выполняя все рекомендации Cartlos Goshteliany занял на соревнованиях 2 место из 13. Он как и я очень доволен. Лично я доволен не местом, а то, как за 2 дня мы изменили форму. Для меня это был ценный опыт, так что и я в свою очередь хочу сказать Като спасибо! Многие наверняка подумали, что я просто напичкал парня мочегонными. Но это не так, все знают, что я против мочегонных. Мне хватило моего опыта их применения выступая в классике.
Ну и наконец результат нашей работы вы можете оценить по фото. Первый 2 фото за 2 дня до турнира, вторые 2 в день турнира.
Источник
Фитнес Рецепты от Виталия Калестру
— На этой странице собраны самые вкусные и полезные фитнес рецепты!
— Блюда для людей увлекающихся спортом, а так же для тех, кто просто хочет питаться не только вкусно, но и полезно!
— Если у вас есть рецепты которыми вы хотели бы поделиться предлагайте их в новостях — лучшие рецепты будут опубликованы на странице!
- Записи сообщества
- Поиск
Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена
ТВОРОЖНО-ПРОТЕИНОВАЯ ЗАПЕКАНКА СО ВКУСОМ ТИРАМИСУ!
Ингредиенты:
1. Творог 5% — 500г
2. Яйца — 3шт
Показать полностью.
3. Сметана 15% — 3 ст.л
4. Манка — 3 ст.л
5. Бананы — 3шт
7. Стевия — 3 пакетика
6. Протеин WHEY PROTEIN COMPLEX со вкусом ТИРАМИСУ от компании Olimp! — 30г
Способ приготовления:
1. Сложить все ингредиенты в глубокую миску
2. Взбивать миксером до получения однородной массы
3. Полученную массу распределить по дну мультиварки, предварительно смазанную кусочком сливочного масла
4. Установить режим «Выпечка» на 50 минут, нажать СТАРТ!
Приятного аппетита, друзья 
Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена
Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки)
На 100гр. — 97 ккал
Ингредиенты:
Показать полностью.
● Творог обезжиренный — 400г
● Молоко обезжиренное — 100г
● Мед — 20г
● Желатин пищевой — 15г
● Какао-порошок — 20г
Приготовление:
1. 15г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет
Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена
ТОРТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ!
1) Яичный белок — 10шт
Показать полностью.
2) Яичный желток — 2шт
3) Куриное филе — 500г
4) Творог 0-2% — 200г
5) Зелень и листья салата
6) Кефир 0-1% — 65мл
7) Соль и перец — по вкусу
1. Смешиваем белки и желтки
2. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц
3. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим
4. Нарезаем грудку кубиками
5. Смешиваем творог с зеленью и кефиром
6. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки
Фитнес Рецепты от Виталия Калестру запись закреплена
КРЕВЕТКИ В ОВОЩНОМ АССОРТИ!
1) Креветки — 350г
Показать полностью.
2) Морковь — 300г
3) Красный Болгарский перец — 300г
4) Брокколи — 300г
5) Лук репчатый — 150г
6) Чеснок — 3 зубчика
7) Зеленый горошек — 300г
8) Сок лимона — 1 столовая ложка
9) Оливковое масло — 1 столовая ложка
10) Соль — четверть чайной ложки
11) Перец чили (можно заменить на паприку) — четверть чайной ложки
1. Креветки положить в глубокую миску, добавить соль и перец чили и хорошо перемешать. Если Вы используете замороженные морепродукты, предварительно их необходимо разморозить и дать обсохнуть
2. На сковороду с тефлоновым покрытием вылить масло, добавить креветки и обжарить, непрерывно помешивая, в течение 5 минут. После этого креветки (без масла) выложить обратно в миску
3. Репчатый лук и чеснок измельчить, выложить в сковороду и обжарить в течение 2-3 минут
4. Добавить предварительно порезанную морковь и сладкий перец, брокколи, зеленый горошек, две столовые ложки воды. Все перемешать и тушить 5 минут
5. Добавить креветки и лимонный сок к овощам, перемешать, оставить на огне еще на пару минут
Источник
Простой рецепт овсяного печенья от Виталия Калестру
Все любят печенье, но не все знают, что их можно кушать даже на диете. Сегодня в рубрике «Повар Калестру» я вам представлю простой рецепт овсяного печенья, которое смело можно съесть на завтрак, даже на диете!
 |
