Меню

Гороховый суп пюре рецепт калорийность

Рецепт постный гороховый суп-пюре . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты постный гороховый суп-пюре

Горох, зерно (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Вода 1500 г
Кориандр 5 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г

Вначале в мультиварке на режиме «Жарка» 5 минут пассеровать лук и натертую морковь. Затем добавить все остальное и варить 1 час на режиме «Суп».

Пищевая ценность и химический состав «постный гороховый суп-пюре».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.2% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.9% 3476 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.5% 1333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.7% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 111 мкг 900 мкг 12.3% 33.7% 811 г
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 36.4% 753 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 10.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В4, холин 20.71 мг 500 мг 4.1% 11.2% 2414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 14.5% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.047 мкг 400 мкг 1% 2.7% 9884 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Витамин Н, биотин 2.015 мкг 50 мкг 4% 11% 2481 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 30.7% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.8069 мг 20 мг 4% 11% 2479 г
Макроэлементы
Калий, K 146.12 мг 2500 мг 5.8% 15.9% 1711 г
Кальций, Ca 22.37 мг 1000 мг 2.2% 6% 4470 г
Кремний, Si 8.552 мг 30 мг 28.5% 78.1% 351 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 11.2% 2420 г
Натрий, Na 6.26 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 20767 г
Сера, S 25.66 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3897 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 14.8% 1839 г
Хлор, Cl 22.72 мг 2300 мг 1% 2.7% 10123 г
Микроэлементы
Бор, B 95.6 мкг
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 12.6% 2153 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.968 мкг 10 мкг 19.7% 54% 508 г
Марганец, Mn 0.2235 мг 2 мг 11.2% 30.7% 895 г
Медь, Cu 95.74 мкг 1000 мкг 9.6% 26.3% 1044 г
Молибден, Mo 10.118 мкг 70 мкг 14.5% 39.7% 692 г
Селен, Se 1.371 мкг 55 мкг 2.5% 6.8% 4012 г
Фтор, F 86.35 мкг 4000 мкг 2.2% 6% 4632 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 9.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.4259 мг 12 мг 3.5% 9.6% 2818 г
Читайте также:  Рецепты фруктово йогуртового торта

Энергетическая ценность постный гороховый суп-пюре составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Adblock
detector