Хлопья смесь злаков рецепт

Каша «5 злаков» на молоке

Пищевая ценность на 100 г

Описание блюда

Каша «5 злаков» — одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы. Хлопья, входящие в кашу, настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день. При этом приготовление данного блюда не отнимет у Вас много времени, и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несет огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).

• Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
• Пшено богато жирными кислотами, а также токоферолом (Е).
• Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
• Ржаные хлопья содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
• Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.

Кашу «5 злаков» на молоке люблю не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит еще. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.

Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую сделать это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным завтраком с обволакивающим эффектом.

Источник

Смесь хлопьев — рецепты

Лучшие рецепты

Рецептов с ингредиентом Смесь хлопьев: 105

мука пшеничная -500 г

смесь хлопьев 5 злаков — 70 г

морковь средняя — 1шт

09 сентября 2010, 02:20

грудка куриная — 6шт (фарша получается 2,5 кг)

чеснок сушеный молотый — 1 ч.л.

перец белый молотый — 1 ч.л.

бульон куриный — 200 мл.

смесь специй «нежная» (паприка красная хлопья, паприка зеленая хлопья, чеснок) — 30 г

27 сентября 2013, 16:28

черника — 400 мл.

мята — 2 веточки

смесь хлопьев 5 злаков тм мистраль — 8 ст.л.

варёное сгущенное молоко — 0,5 банки

смесь сухофруктов тропических фруктов — 2-3 ст.л.

06 сентября 2015, 23:16

7 злаков смесь хлопьев мистраль-3 ст.л

масло сливочное -20 г

15 ноября 2014, 22:56

смесь хлопьев (овес, ячмень, пшеница, жито) — 1,5 ст.

картофель — 5-6 шт.

молоко домашнее — 1 литр

масло сливочное — 100 гр.

15 февраля 2009, 14:33

сок апельсиновый 200-250 мл.

смесь хлопьев 7 злаков «мистраль» 100-120 г.

какао-порошок 1 ч.л.

пюре яблочное 300 г.

сироп ягодный 2 ст.л.

04 ноября 2014, 21:21

смесь хлопьев 7 злаков «мистраль» — 4-5 ст.л.

сливочное масло — 50 гр. (холодное)

21 сентября 2016, 23:09

0,5 стак. — смесь хлопьев «5 злаков» от «мистраль»

2 ст.л. — теплой воды

10 шт. — чернослива б/к

20 октября 2014, 01:58

грудинка с ребрами — 2,5 кг

соль поваренная — 85г

сахар коричневый — 1,5 ст.л.

смесь нежная — 2 ст.л.

смесь перцев горошком — 1 ст.л.

02 октября 2014, 16:46

свиная шейка—2,5 кг

баночка грибов в собственном соку—1 шт

корень имбиря—2 ст.л

смесь перцев молотых

29 ноября 2009, 00:05

мука пшеничная — 150 гр.

миндальная мука — 100 гр.

смесь хлопьев 5 злаков «мистраль» — 50 гр.

миндаль очищенный — 70 гр.

масло растительное, без запаха — 75 гр.

06 апреля 2016, 20:34

смесь хлопьев 7 злаков мистраль- 0,5ст

шоколад (горький и молочный)-100 г

04 ноября 2014, 00:14

овсяные хлопья мистраль — 250 гр

смесь хлопьев 7 злаков мистраль — 50 гр

арахис — 1 горсть

семена льна — 2 ст.л.

выленая клюква — 2 ст.л.

25 сентября 2016, 23:27

масло слив. — 150 гр

смесь хлопьев 5 злаков «мистраль» — 130 гр

разрыхлитель — 5 гр

04 ноября 2015, 20:43

смесь хлопьев 7 злаков (мистраль) — 135 гр.

масло сливочное — 100 гр.

разрыхлитель -1,5 ч.л.

10 ноября 2014, 16:47

5 злаков смесь хлопьев от мистраль-200 г

корица молотая-0,5 ч.л.

масло сливочное-150 г

мед светлый -150 г

орехи грецкие измельченные -1,5 стол.л

06 октября 2014, 19:19

бекон- 2 полосочки

лук-порей(белая часть)- 30-40 гр

смесь хлопьев( тм мистраль)- 1 ст,л.

сыр( лучше пармезан, но можно любой твёрдого сорта)- 50 гр

13 ноября 2014, 15:42

смесь хлопьев — 5 злаков тм мистраль — 3 ст.л.

ягоды (свежие или мороженные) — 100 гр.

05 ноября 2014, 11:05

мука пшеничная цельнозерновая 150 г.

многозерновая 5 злаков «мистраль» 250 г.

дрожжи сухие 1,5 ч.л.

15 ноября 2014, 17:51

грудка куриная — 1 шт

пшённые хлопья — 1 ст.

19 августа 2015, 23:32

смесь любых орехов 200 гр.

сухофрукты 200 гр.

овсяные хлопья 100 гр.

семя кунжута 50 гр.

семя подсолнечника 50 гр.

07 апреля 2020, 14:47

смесь злаковых хлопьев или «геркулес» (овсяные хлопья) — 1 ст.

сухофрукты — 1 ст. и горсть очищенных семян подсолнечника

сахар-песок (лучше если есть коричневый) — 3/4 ст.

разрыхлитель — 10 гр.

апельсиновый сок — 2/3 ст.

29 декабря 2008, 12:54

сливки домашние — 200 мл.

мед жидкий — 200 гр

смесь хлопьев 5 злаков — 1 стак.

09 ноября 2015, 23:10

1 куриная грудка

1 красный болгарский перец

листовой салат (у меня смесь)

базилик и хлопья миндаля для украшения

масло для жарки

11 июня 2011, 20:01

куриное филе – 500 гр.

твердый сыр – 150 гр.

овсяные хлопья – 5 ст.ложек

соевый соус – 100 мл.

смесь перцев (черный, белый, розовый, зеленый)

16 октября 2011, 10:26

смесь хлопьев 5-ти злаков «мистраль»-130 г.

оливковое масло еv-50 г.

сыр пармезан-100 г.

мука на доску-1-2 ч.л.

18 октября 2014, 02:33

овсяные хлопья-50 гр

смесь » гавайская»-500 гр

15 октября 2018, 17:21

куриная голень — 1000 гр.

масло подсолнечное рафинированное — 800 мл.

сливки 10% — 200 мл.

мука пшеничная в/с — 100 гр.

панировочная смесь — 100 гр.

яйцо куриное — 1 шт.

08 февраля 2021, 19:52

говяжий бульон-1,5 стак

говядина вареная-70 г

смесь многозерновых хлопьев «5злаков» тм «мистраль»-5 ст.л.

сушеная зелень любистока —

16 ноября 2014, 22:49

смесь хлопьев «5 злаков» от компании «мистраль» — 180 г

Источник

Рецепт Смесь хлопьев 3 злака . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь хлопьев 3 злака

Ячмень, зерно цельное необработанное	36 г
Пшеница мягкая, зерно	36 г
Овес, зерно	28 г

Подбор по показателям. Смесь ТОВ РП Днипро (АТБ) Способ приготовления: промыть, залить кипятком 1 : 2 и варить 5-10 минут

Пищевая ценность и химический состав «Смесь хлопьев 3 злака».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 кКал	1684 кКал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.7%	704 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	2%	1647 г
Углеводы	57.2 г	219 г	26.1%	8.6%	383 г
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	19.9%	167 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.409 мг	1.5 мг	27.3%	9%	367 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2.5%	1343 г
Витамин В4, холин	102.8 мг	500 мг	20.6%	6.8%	486 г
Витамин В5, пантотеновая	0.928 мг	5 мг	18.6%	6.2%	539 г
Витамин В6, пиридоксин	0.422 мг	2 мг	21.1%	7%	474 г
Витамин В9, фолаты	35.46 мкг	400 мкг	8.9%	2.9%	1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.084 мг	15 мг	13.9%	4.6%	720 г
Витамин Н, биотин	11.904 мкг	50 мкг	23.8%	7.9%	420 г
Витамин РР, НЭ	6.268 мг	20 мг	31.3%	10.4%	319 г
Макроэлементы
Калий, K	402.28 мг	2500 мг	16.1%	5.3%	621 г
Кальций, Ca	85.68 мг	1000 мг	8.6%	2.8%	1167 г
Кремний, Si	513.28 мг	30 мг	1710.9%	566.5%	6 г
Магний, Mg	130.68 мг	400 мг	32.7%	10.8%	306 г
Натрий, Na	24.76 мг	1300 мг	1.9%	0.6%	5250 г
Сера, S	94.56 мг	1000 мг	9.5%	3.1%	1058 г
Фосфор, P	361.4 мг	800 мг	45.2%	15%	221 г
Хлор, Cl	88.76 мг	2300 мг	3.9%	1.3%	2591 г
Микроэлементы
Бор, B	251.7 мкг
Железо, Fe	6.148 мг	18 мг	34.2%	11.3%	293 г
Йод, I	8.18 мкг	150 мкг	5.5%	1.8%	1834 г
Кобальт, Co	7.028 мкг	10 мкг	70.3%	23.3%	142 г
Марганец, Mn	3.3564 мг	2 мг	167.8%	55.6%	60 г
Медь, Cu	506.4 мкг	1000 мкг	50.6%	16.8%	197 г
Молибден, Mo	24.384 мкг	70 мкг	34.8%	11.5%	287 г
Селен, Se	25.06 мкг	55 мкг	45.6%	15.1%	219 г
Фтор, F	70.92 мкг	4000 мкг	1.8%	0.6%	5640 г
Хром, Cr	7.4 мкг	50 мкг	14.8%	4.9%	676 г
Цинк, Zn	2.9908 мг	12 мг	24.9%	8.2%	401 г

Энергетическая ценность Смесь хлопьев 3 злака составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства СМЕСЬ ХЛОПЬЕВ 3 ЗЛАКА

Чем полезен Смесь хлопьев 3 злака

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Adblock
detector

Содержание в порции			% от РСП