Канал марина фокина рецепты

Марина Фокина

• Все записи
• Записи Марины
• Поиск

Марина Фокина запись закреплена

Марина Фокина запись закреплена

Марина Фокина запись закреплена

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Тушеные кабачки в сметане

Итого на 100 грамм 39 ккал
Б/Ж/У 1.1 / 1.6 / 4.9

Показать полностью.
1 луковица
2 некрупных кабачка по 500 г
1 зеленый перец
чеснок 2 зубчика
1 стакан сметаны 10%
соль
морковь по желаню, для яркости блюда

1. Лук потушить в небольшом количестве воды.
2. Очистить от кожицы и семян (если крупные) кабачки, нарезать кубиками около 1,5 см., добавить на сковороду к луку. Если используете морковь, тоже добавьте.
Мелко нарезанный перец добавить чуть позже, когда кабачки размягчатся.
3. Посолить, добавить сметану и чеснок, тушить на маленьком огне еще минут 15.

Марина Фокина запись закреплена

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Марина Фокина запись закреплена

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Вкусная печень в сметанно-яблочном соусе.

Итого на 100 грамм 86 ккал
Б/Ж/У 8.3 / 2.9 / 6.6

Показать полностью.
Сочная печень с необычным яблочно-сметанным соусом. Очень вкусно, нежно. Сочетание кисло-сладкого никого не оставит равнодушным.

Состав:
печень говяжья 450г
лук 3 крупные головки
2 кислых яблока
сметана 10% 200г
соль, специи по вкусу
фольга для запекания

1. Печень обработать (очистить от пленочек и прожилок). Порезать на порционные кусочки и отбить в пищевой пленке. Посолить, поперчить
2. Лук порезать мелко. Посолить, добавить приправы
3. Яблоки очистить и натереть на крупной терке
4. Сметану подсолить.
5. Фольгу порвать так, чтобы конвертики из неё вышли по 10-15 см.
6. На каждый кусок фольги выложить кусочки печени, сверху яблоко, потом лук и полить сметаной. Фольгу завернуть, сформировать конвертики
7. Запекать в духовке 10 минут при температуре 250 градусов, потом фольгу раскрыть и запекать еще 15-20 минут

Источник

Марина Фокина

• Все записи
• Записи Марины
• Поиск

Марина Фокина запись закреплена

♫♫♫ Дворец культуры и спорта п.Климовское ♪♪♪

Виктор Баско запись закреплена

Открытки и поздравления!

Новая открытка для Вас
смотреть здесь -> https://vk.com/app7557900

Марина Фокина запись закреплена

Капелька росы

Марина Фокина запись закреплена

Здоровье. Йога. Фитнес. Красота. ПП.

Марина Фокина запись закреплена

Здоровье. Йога. Фитнес. Красота. ПП.

Марина Фокина запись закреплена

Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ: КАК ЕЁ НЕ ДОПУСТИТЬ?

Примерно 80% населения нашей планеты испытывали хотя бы один эпизод боли в спине на протяжении своей жизни. Почему-то принято считать, что причиной травмы спины являются в абсолютном большинстве случаев тренировочные перегрузки. Но на самом деле боли особенно нижнего отдела позвоночника гораздо чаще вызваны повседневной деятельностью человека, а точнее неправильном положении спины и несоблюдением элементарных правил чередования труда и отдыха.
Показать полностью.

Самое вредное для позвоночника – это сидеть. Кажется невероятным, но это факт – во время сидения позвоночник нагружается сильнее, чем когда мы стоим! Причем повышенная нагрузка при сидении – это еще полбеды. Страшнее, когда мы подолгу сидим в самой вредной позе для позвоночника – наклонившись вперед.

Именно в таком неудобном положении края позвонком сближаются между собой и защемляют межпозвоночный диск. В принципе хрящевая ткань межпозвоночного диска отличается отличной эластичностью, которая позволяет ей сопротивляться компрессии. Но стоит учесть, что при сидении сила давления на внешний край диска в среднем увеличивается в 11 раз! А если Вы еще и после сидячей работы приходите домой и продолжаете сидеть, то нагрузка колоссальна!

А теперь давайте разберемся, почему сидение сильнее нагружает позвоночник, нежели стоячее положение. Объяснение простое, оказывается, когда наше тело расположено вертикально его поддерживает не только скелет в целом, но и большой массив мускулатуры. Нагрузка «распыляется» по всему телу и позвоночнику от этого становится «легче». Но когда человек сидит, то мышечный корсет туловища расслабляется и тяжесть всего тела ложится на позвоночник, а точнее на позвоночный столб. Поэтому и возникает множество травм при длительном сидении.

А теперь выясним, какое давление в процентном соотношении от положения стоя идет на межпозвоночные диски:

если Вы лежите на спине — 25% (безусловно, самое маленькое);
если Вы лежите на боку – 75%;
если Вы просто стоите – 100% (это то, что мы брали за точку отсчета);
если Вы стоите и при этом с наклоном вперед – 150% (нагрузка начинает опасно повышаться);
если Вы стоите с наклоном вперед и при этом в руках какой-либо вес – 220% (опасно для позвоночника!);
если Вы сидите – 140% (как мы и говорили, нагрузка больше, чем, если Вы стоите);
если Вы сидите, и при этом происходит наклон вперед – 185%;
если Вы сидите с наклоном вперед и у Вас в руках какой-либо вес – 275% (самая большая нагрузка на позвоночник!);
Из всего перечисленного выше нужно сделать несколько очень важных выводов, которые касаются формы некоторых упражнений.

Первое. Самое пристальное внимание стоит уделить выполнению тяги штанги к поясу согнувшись, ведь стартовая позиция очень опасна для здоровья Вашего позвоночника. Когда тренирующийся скругляет спину, то сразу увеличивает нагрузку на позвоночник в разы! Запомните: между бедренными костями и позвоночником обязательно должен быть только прямой угол!

Второе. Представим, что Вы захотели сделать подъем на бицепс с гантелями сидя. Как следует начать это упражнение? Нагнуться и поднять лежащие на полу гантели? Так делать ни в коем случае нельзя! Вначале сядьте максимально удобно, откиньтесь на наклонную спинку и попросите Вашего партнера подать Вам гантели.

Возможно, Вы не знали, но у позвоночных дисков есть мощный скрытый потенциал самокоррекции. В случае если Вы травмировали диск, то он восстановится, главное суметь исключить травмировавшие его воздействия.

Если Вы подолгу сидите на одном месте вот Вам несколько советов, которые помогут сохранить позвоночник в полном порядке:

Сидеть можно неподвижно не больше 20 минут, а потом обязательно вставайте и делайте перерыв, как минимум на 10 секунд.
В то время пока Вы сидите, постоянно меняйте положение ног: то сводите ступни рядом, то наоборот разведите, тянитесь ступнями вперед или назад…
Обязательно следует сидеть правильно: садиться надо на край стула, так чтобы колени были согнуты под прямым углом, и спина была идеально выпрямлена.
Берегите свою спину!

Источник

Марина Фокина

• Все записи
• Записи Марины
• Поиск

Марина Фокина запись закреплена

Выйти в лес или поле в любой сезон, да, даже зимой. И найти там ценнейшие растения, которые помогут решить проблемы со здоровьем у вас и ваших близких.

Представьте себе, что вы можете индивидуально подобрать травы для решения практически любой проблемы со здоровьем.

Представьте себе, что вы легко и свободно составляете травяные сборы, понимая принципы, по которым они составлены, а не просто переписываете из книжек и пробуете.
Показать полностью.

Представьте себе, что вы можете определить, насколько эффективно то или другое растение действует на здоровье конкретного человека.

Представьте себе, что в ваших руках традиционные травнические методы лечения реально работают, люди реально выздоравливают.

19-20 июня (два полных дня, с 12 до 21, это выходные дни суббота и воскресенье) впервые в Нижнем Новгороде авторский семинар травницы из Тюмени Ланы Палагнюк-Симаненко https://vk.com/vedunia_lana

«МАГИЯ ТРАВ»

который мы предлагаем всем, кто любит родную землю и ее целебные дары, кто бережет и приумножает здоровье — свое и близких людей, кто хочет научиться глубинной исконной мудрости траволечения, переданной в поколениях, от самых ее истоков.

Кому еще будет интересен семинар?

Практикующим целителям, повитухам, травникам, терапевтам, носителям традиций народного врачевания и ладования, исследователям и интересующимся травами для личного и семейного применения.

Участники семинара получат методические материалы, а по окончании обучения — сертификаты Школы Травничества.

Стоимость семинара 7.000 рублей при условии ранней предоплаты в размере 50 процентов (до 20 мая) и 8.000 рублей ближе к дате семинара.

Репост этого поста, сохраненный до семинара, обеспечит Вам скидку в 500 рублей.

Место проведения семинара — пространство «Погружение», ул. Звездинка, 24.

Организатор — Фокина Марина, 8-920-041-02-43 вайбер ватсап телеграм.

«Много всего про сбор трав уже сказано и много рассказано, но тем не менее многое и забыли мы, а многое упустили, а ведь непросто так в лес можно войти, в лес входят тихо, входят бережно, ибо лес- это не наше пространство, это пространство духов лесных, а они уважения требуют и не показывают даров своих заветных тому, кто с шумом да гамом пришёл, кто вредит лесу, да природе-матушке. Как с ними отношения наладить, как до даров заветных добраться? Да собственно говоря легко: заходя разрешения спрашиваем, входим поклонясь, молча, либо с песней заветною, не забываем отдарок приготовить правильный да оставить его под кореньями, да и заговоры произносим духов теша, да настраиваясь на ритм и дух Земли-матушки. «
А как поклон правильный со-творить, какие слова заговорные, да песни, да какой отдарок правильный вы на авторском семинаре «МАГИЯ ТРАВ» 19-20 июня 2021 года и узнаете!

Ведущая семинара: Лана Палагнюк-Симаненко – магистр парапсихологии, повитуха, ведунья, травница, основательница клуба развития человека «Пелынь».

Семинар будет уникальным, как уникальна в своих знаниях и любви к травам родной земли — сама Лана.

Краткое описание программы двухдневного курса «Магия трав».

Свойства трав по потребностям.
Кратко о магии как таковой.
Основные принципы магии трав.
Цель.
Ритуал.
Заговор.
Состояние полета.
Молчание.
Отпускание.
Основные правила сбора трав и поведение в лесу, поле.
Подготовка того, что необходимо взять с собой в лес.
Состояние внутренней гармонии, как основного аспекта взаимодействия с лесом.
Что такое жизненный ресурс.
Куда утекает жизненный ресурс.
Приведение себя в состояние в котором можно и нужно входить в лес.
Техники остановки диалога.
Медитация растворение Игоря Ваганова.
Знаки леса.
Дары лесу и его жителям.
Заговоры на вхождение в Лес, Лешему, полевым Батюшке и Матушке, водным Хозяину и Хозяюшке.
Заговоры от змей и клещей.
Заговор от бед на сброшенную змеиную шкуру.
Полезности и тонкости сбора:
— в каких местах, сколько с поляны и куста.
— для чего травы на заре утренней и вечерней, зачем в полдень
Законы лунного цикла, растущая, убывающая и новолуние.
Дни силы (экстремумы) астрономические, колесо года и природные.
Заговоры для сбора трав в дни силы.
Выход из леса.
Разбор трав дома.
Настройка травы на себя и того кто болеет
во время приготовления сборов и препаратов из трав.
Очищение травы с четверговой солью.
Очищение травы солнцем.
Оживление травы.
Работа с ядовитыми растениями.
Авторы книг по фитотерапии.
Время сбора частей растений, когда , как, рецепты
и тонкости:
— хвоя,
— почки:
тополя, сосны, ели, осины,
смородины, березы, липы,
сирени,
— чага,
— кора:
крушины, дуба, ивы белой,
— листья
— травы,
— цветы,
— плоды,
— шишки:
сосны, ольхи
— корни, корневища, луковицы.
Обработка и сушка собранного.
Ферментация.
Хранение.
Понятие о сборе.
Основные принципы фитотерапии.
Необходимые предметы при составлении сборов.
Памятка по весовым единицам.
Этапы составления лекарственных сборов.
Алгоритмы составления сборов.
Несовместимые химические компоненты.
Общее правило распределения трав в сборе.
Количество ингредиентов.
Тонкости.
Катализаторы.
Фармакологическая несовместимость и совместимость. Фармакокинетическое взаимодействие трав
и лекарств, влияющее на усвояемость.
Синергия лекарственных растений:
1. Усиление действия
2. Суммарное действие
3. Уменьшение токсичности
Дополнительные моменты синергии:
1. Правильная комбинация трав по свойствам и хим.составу.
2. Улучшители вкуса и цвета — корригенты и конституенты.
Дозировки взрослые и детские.
Параметры при выборе дозировки.
Расчет детских дозировок.
Пример составления сбора при ОРВИ.
Сайты где можно взять травы.
Основные препараты из трав.
Гидролаты (водная вытяжка из растений):
— колбовый способ
— алькитара
— кастрюльный способ
Рецепты гидролатов.
Холодный настой для получения цветочной воды.
Спиртовые настойки — tinctura:
типы настаивания.
Рецепты настоек.
Правила работы с мухоморами.
Огуречный тоник для кожи.
Бальзамы.
Вкусные настойки (столовые).
Экстракты.
Микстуры.
Масляные настои и мацераты:
различные виды настаивания, рецепты.
Мази:
основы,
технологии изготовления,
рецепты.
Ферментация:
технологии и рецепты.
Порошки:
технология.
Пилюли:
технология.
Сиропы:
технологии и рецепты.
Карамельки лечебные,
припарки,
изготовление и применение уксусов в фитотерапии:
яблочный уксус,
травяной уксус.
Измельчение сырья

Семинар состоится при наборе группы от 12 человек, поэтому мы очень

ПРОСИМ ВАШЕГО РЕПОСТА

Источник