Содержание
Рецепт каша 4 злака на молоке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты каша 4 злака на молоке
| Каша 4 злака Нордик | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша 4 злака на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.9% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.761 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4437 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2845 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.92 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4815 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7159 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9363 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 11.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 39.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1927 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 4.47 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 3975 г |
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9467 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.9282 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
