Кефир с черносливом рецепт

Как правильно употреблять кефир с овсянкой, черносливом для похудения, отзывы и результаты

Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, обрести стройный, подтянутый силуэт, необязательно сидеть на строгих диетах. Существуют эффективные способы для стабилизации веса, не требующие кардинальных изменений рациона. Так, кефир с черносливом для похудения — отличный способ добиться идеальных параметров. Разнообразные рецепты диетического коктейля позволят подобрать сбалансированный состав и вкус.

Полезные свойства

Восторженные отзывы о черносливе для похудения свидетельствуют об эффективности в процессе снижения веса. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих плодов, заряжают энергией, восстанавливают силы. В 100 гр. содержится 245 ккал, суточной нормой считается количество до 6 штук. Сочетается с различными низкокалорийными продуктами, является натуральным десертом, стимулирующим расщепление липидной ткани.

Кефир часто входит в состав диет, незаменим и для сбалансированного питания. В 100 мл продукта содержится всего 55 ккал. Содержит полезные бактерии, незаменимые для процесса пищеварения. Регулярное употребление активизирует обмен веществ, предупреждает переход углеводов в лишние килограммы.

Полезные свойства кефира с черносливом для похудения:

• нормализует работу кишечника, избавляет от запоров и метеоризмов;
• обеспечивает быстрое насыщение, низкий гликемический индекс не приводит к скачкам глюкозы;
• способствует выведению шлаков, токсинов, восстанавливает микрофлору кишечника;
• положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, а также работу печени, почек, органов зрения;
• повышает работоспособность, при включении в низкокалорийные диеты напиток избавляет от слабости, головокружения, улучшает когнитивные способности;
• понижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов;
• высокое содержание клетчатки помогает быстро ощутить насыщение, регулярное употребление позволяет снизить объем порции;
• коктейль содержит витамины, минералы, пробиотики, является настоящим суперфудом, предупреждает дефицит важных элементов, улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• напиток легко усваивается, не имеет возрастных ограничений, является природным иммуностимулятором.

Правила употребления кефира и чернослива для похудения

Отзывы и результаты использования кефира и чернослива для похудения подтверждают эффективность напитка. Для достижения желаемых параметров следует учитывать особенности процессов снижения веса.

• напиток можно употреблять на завтрак, ужин, также станет отличным перекусом, одной порции достаточно для насыщения;
• можно обогащать рецепт злаками, семенами, орехами, высокая калорийность последних требует ограничения до 5 шт., энергетический коктейль лучше употреблять в первой половине дня;
• в рецепт кефира и чернослива можно добавлять овсянку, один из действенных продуктов для похудения, согласно отзывам, напиток дарит длительное насыщение, ощущается прилив сил;
• обязательно нужно исключить из меню жирные, копченые блюда, полуфабрикаты, любимые десерты легко заменит напиток с кефиром и сухофруктами, обладающий гармоничным вкусом;
• не рекомендуется употреблять на ночь, непосредственно перед сном, оптимально принимать за 2-3 часа до отдыха;
• усилить и обогатить вкус можно за счет меда, специй, зелени, под запретом сахар, соль, главные враги стройности;
• готовить коктейль необязательно перед употреблением, но хранить следует не более суток;
• физическая активность поможет ускорить результат, а натуральный протеиновый коктейль быстро восстанавливает силы после интенсивной тренировки.

Как выбрать чернослив?

От качества продукта зависит и результат. Стоит обратить внимание на ряд факторов, позволяющих выбрать лучшие сухофрукты:

• правильно приготовленные обладают черным цветом, легкий глянец подтверждает качество продукта, не стоит приобретать синие, коричневые и слишком блестящие плоды, свидетельствует о применении химических веществ;
• сухофрукты должны быть упругими, не слишком мягкими или сухими;
• белый налет свидетельствует о поражении продукта грибком;
• имеют значения и вкусовые характеристики, выбирать следует сладкие плоды с легкой кислинкой.

Рецепт напитка

Отзывы и результаты людей, использующих кефир с черносливом для похудения, подтверждают действенность напитка. Употребляя на протяжении месяца, заменив один из приемов пищи, можно похудеть от 3 до 5 кг.

• 250 мл кефира;
• 5 шт. чернослива;
• 5 гр. меда.

Сухофрукты промыть под проточной водой, залить кипятком, оставить на 10 минут. После слить жидкость, просушить на бумажном полотенце. Нарезать небольшими слайсами, смешать с кефиром, медом. Для получения нежной воздушной структуры можно взбить в шейкере.

Рецепт кефира, чернослива и овсянки для похудения

Сбалансированный напиток может являться полноценным блюдом. Идеальным для похудения считается завтрак с черносливом, кефиром, овсянкой. Содержит комплекс витаминов, минералов, клетчатку, а также молочные бактерии. Быстро насыщает, увеличивает энергетические ресурсы.

• 200 мл кефира;
• 4 шт. сухофруктов;
• 20 гр. овсяных хлопьев.

Начинать лучше вечером, чтобы к завтраку питательный коктейль готов. Залить теплым кефиром хлопья и оставить набухать. Утром чернослив промыть теплой водой, просушить на бумажном полотенце, нарезать небольшими кусочками. Взбить в блендере кефир с набухшими хлопьями, затем добавить сухофрукты. Перед подачей коктейль с овсянкой и черносливом для похудения присыпать корицей.

Овсянка с черносливом, семенами льна и кефиром для похудения

Традиционный рецепт можно усовершенствовать, обогатив доступными суперфудами. Так, формулу — кефир, чернослив, овсянка — легко дополнить семенами льна. Эффективно не только для похудения, в отзывах указывается улучшение состояния кожи, укрепление волос, усиление иммунных свойств.

• 200 мл кефира;
• 4-5 шт. чернослива;
• 5 гр. семян льна;
• 5 гр. меда;
• щепотка ванили.

Сухофрукты обдать кипятком, нарезать слайсами, семена льна измельчить на кофемолке. Соединить ингредиенты, можно украсить веточкой мяты.

Противопоказания

Многочисленные положительные отзывы о кефире с черносливом для похудения не делают напиток универсальным. Не следует принимать коктейль при следующих противопоказаниях:

• гастрит, язва;
• повышенная кислотность;
• индивидуальная непереносимость;
• сахарный диабет;
• период лактации.

Также не рекомендуется употреблять напиток, который хранился более 3 дней. Может вызывать процессы брожения, дискомфорт, вздутие. В отзывах часто ссылаются на высокую калорийность чернослива, не стоит использовать продукт при похудении людям со второй и третьей степенью ожирения.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Источник

Кефир с черносливом

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Этот рецепт приготовления кефира с черносливом — прямиком из одной популярной диеты. Там предлагают такой напиток пить днями напролет: это и вкусно, и организм очищает! Попробуйте, полезно и легко!

Описание приготовления:

Расскажу, как приготовить кефир с черносливом. Это очень просто, смотрите сами:

1. Чернослив (и другие сухофрукты, если добавляете) замочите в небольшом количестве горячей воды.
2. Когда они набухнут, сливаем воду и хорошо их промоем в чистой холодной воде.
3. Чуть отожмем.
4. А теперь смешаем с нежирным кефиром. Добавим овсянку.
5. Можно измельчить в блендере и получить своего рода смузи, а можно, как я, оставить сухофрукты целыми.
6. Приятного аппетита!

Такой напиток очень хорошо работает с проблемой «забитого» организма, поэтому после обильного застолья в честь Рождества или Нового года, если вы проснулись и поняли, что вчера явно слишком много всего съели и выпили, предлагаю вам устроить разгрузочный день на этом напитке! Рецепт приготовления кефира с черносливом очень простой!

Источник

Как нормализовать пищеварение с помощью чернослива и кефира

Улучшить пищеварение и скинуть несколько лишних килограммов можно при помощи доступных продуктов, которые практически у каждого имеются дома. Хорошее действие на работу желудка и кишечника оказывает популярный напиток – кефир, а если его дополнить черносливом, то его очистительные свойства повысятся в несколько раз. Кисломолочный напиток с черносливом позволяет быстро привести себя в форму без жестких ограничений и изнуряющих тренировок. Но стоит соблюдать основное условие – правильное и регулярное употребление.

Полезные свойства

Перед тем как начать употребление напитка стоит узнать его чудодейственные свойства, которые помогают быстро скинуть лишние килограммы. По отдельности компоненты коктейля также имеются высокие жиросжигающие свойства, но если их употреблять совместно, то они будут оказывать двойное действие на жировые отложения. Но также они смогут быстро очистить от шлаков, токсинов, которые вызывают нарушение работы органов пищеварения.

Среди полезных свойств чернослива можно выделить:

• В составе чернослива имеется высокое содержание клетчатки, которая оказывает благотворное влияние на деятельность органов пищеварительной системы. Она на длительное время оставляет чувство сытости. При употреблении сухофрукта у человек не переедает, это помогает скинуть лишний вес;
• Чернослив выводит из организма вредный холестерин, который оказывает негативное влияние на состояние сосудов, повышает их ломкость. Кроме этого он вызывает развитие ожирение, которое может повлечь другие серьезные проблемы со здоровьем;
• Чернослив имеет низкий гликемический индекс, именно благодаря этому свойству он приводит в норму уровень сахара в крови. За счет этого ускоряется обмен веществ, все это способствует снижению лишнего веса;
• Улучшает пищеварение, устраняет проблемы со стулом;
• Приводит в норму деятельность почек. Сухофрукт избавляет от отеков, выводит из почек вредные вещества, токсины, песок, камни;
• Оказывает положительное влияние на функционирование нервной системы. Употребление чернослива избавляет от стрессов, он повышает работоспособность, насыщает энергией и силами.

Но главное чернослив оказывает положительное влияние на массу тела. Он ускоряет обмен веществ и запускает естественный процесс сжигания жировых отложений. А если его добавлять в кефир, то сжигание жира будет протекать намного быстрее.

Кисломолочный напиток давно известен очищающими и жиросжигающими свойствами. Он улучшает работу пищеварения, выводит токсины, шлаки, нормализует состояние микрофлоры кишечника. А вместе с черносливом все эти свойства намного усилятся.

Как приготовить и принимать напиток

Чтобы напиток помог похудеть и улучшить работу органов пищеварения его требуется правильно готовить, принимать. Несмотря на его простоту и доступность, все же имеются полезные рекомендации и правила, которые должны соблюдаться.

Рекомендации по приготовлению и использованию кефира с черносливом:

• Для одной порции потребуется 1 стакан нежирного кефира и 7-8 штук чернослива в сушеном виде;
• Чернослив стоит пометить в блендер и перемолоть до состояния каши;
• Далее наливается кефир и тщательно перемешивается. В итоге должен выйти напиток с однородной консистенцией;
• Время употребления выбирайте сами в зависимости от образа жизни и индивидуальных особенностей организма;
• Если вы работаете каждый день, то употребление напитка в утреннее время может привести к диарее, которая может настигнуть вас врасплох. В этом случае лучше пить напиток вечером;
• Лучшим период считается утреннее время. Пить коктейль на голодный желудок, он сможет ускорить обмен веществ, запустить естественное очищение кишечника и желудка от шлаков и токсинов;
• Если напиток употребляется вечером, то лучше его пить за 2-3 часа до сна, им можно заменить ужин. Пить его нужно не позже 7-8 часов вечера.

Разгрузочный день на кефире с черносливом

Кефир с черносливом подойдет для проведения разгрузочного дня. Он поможет очиститься от вредных веществ, подарит чувство легкости и даже избавит от нескольких лишних килограммов.

Проводить разгрузочный день стоит в соответствии со следующими рекомендациями:

• В течение дня стоит отказаться от употребления любой пищи, разрешается пить только очищающий и жиросжигающий напиток;
• На протяжении дня можно выпить от 1 до 1,5 литров кефира с черносливом;
• Суточную норму напитка стоит разделить на равные порции. В день должно быть около 6 приемов коктейля;
• Между приемами должно пройти не меньше 2 часов;
• Можно предварительно составить наиболее удобный график употребления напитка в течение дня;
• Дополнительно можно пить чистую воду.

Разгрузочные дни можно проводить 1 раз в 7 дней, но не больше. Итого в месяц должно быть около 4 разгрузок на кефире и черносливе. Не стоит злоупотреблять монодиетами, потому что это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Оптимальным вариантом будет употребление данного коктейля вместо ужина. Положительные изменения вы заметите уже через месяц – у вас появится легкость, улучшится аппетит, повысятся силы, исчезнет депрессия, постоянная усталость, кожа станет свежей, упругой, здоровой.

Источник

Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – рецепт для похудения

Даже если вы немного поправились, к весне очень хочется выглядеть подтянутой и стройной. Зимняя одежда скрывала округлившийся живот, а на спортзал нет ни времени, ни сил. Выход есть и дело совсем не в изнурительных диетах, которые только вредят здоровью. Я предлагаю вам на завтрак вместо привычных бутербродов с маслом и сыром рецепт для похудения — кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения.

Благодаря стимулированию работы кишечника начнется очищение организма и выведение шлаков. Вы сможете игнорировать назойливые весенние недомогания или внезапные осенние простуды. Сбалансированное питание с большим содержанием свежих овощей и фруктов и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут вам без особых усилий избавиться всего за месяц от пары килограммов лишнего веса.

Для приготовления смеси важно использовать только натуральные продукты. Хлопья из обычной овсянки, без добавок. Приобретая чернослив, остановите свой выбор на сморщенных темных сливах без признаков копчения — блеска. Кефир выберите по своему усмотрению. Если вы планируете использовать йогурт, не покупайте сладкий, с большим количеством ароматизаторов. Проще тогда приобрести закваску и фермерское молоко, уже через 6 часов у вас будет минимум два литра качественного кисломолочного продукта.

Ингредиенты для смузи:

• овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
• кефир или натуральный йогурт — 250 миллилитров;
• чернослив без косточки — 5-7 штук;
• льняное масло — 1 столовая ложка.

Как приготовить кефир для похудения

Вымойте чернослив и залейте теплой кипяченой водой. Выдержите 10-15 минут и слейте жидкость.

В отдельной чаше смешайте овсянку и льняное масло.

Туда же влейте кефир или несладкий йогурт и перемешайте массу.

Чернослив нарежьте мелкими кусочками и соедините с кефирной смесью.

Аккуратно перемешайте ассорти и поставьте в холодильник на 10 часов.

Вам необходимо правильно рассчитать время, поэтому здоровый завтрак придется готовить с вечера, чтобы фруктовый кефир успел обогатиться полезными компонентами. Овсянка за это время хорошо набухнет. Так что утром вы даже сможете выделить несколько минут для легкой разминки. Через месяц-два постоянного употребления здорового завтрака сделайте небольшой перерыв до 4 недель, а затем снова возвращайтесь к привычному кефиру с черносливом, овсянкой и льняным маслом.

Источник