- Овощной салат с киноа
- ОПИСАНИЕ
- Салат с киноа «Свежесть»
- Ингредиенты для «Салат с киноа «Свежесть»»:
- Пищевая и энергетическая ценность:
- Рецепт «Салат с киноа «Свежесть»»:
- Похожие рецепты
- Салат «Осенний»
- Салат с раковыми шейками
- Салат «Витаминный микс»
- Салат «Монастырский»
- Салат «Соломенная шляпка»
- Яичный салат
- Салат из двух видов капусты
- Салат из цветной капусты с изюмом
- Табуле с киноа
- Попробуйте приготовить вместе
- Салат «Китайский дракончик»
- Ребрышки в горчичной глазури
- Закуска из баклажанов
- Фотографии «Салат с киноа «Свежесть»» от приготовивших (1)
- Комментарии и отзывы
- Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Овощной салат с киноа
ОПИСАНИЕ
Хочу поделиться с вами рецептом очень вкусного, сочного и невероятно полезного салата с киноа. Уже то, что эта зерновая культура означает чистое здоровье, и ООН объявила киноа продуктом года, говорит о многом! «Золотом инков» еще называют киноа, является источником минералов, витаминов и питательных веществ.
Киноа богата полноценным по аминокислотному составу белком, что для растений большой редкость, и дает киноа преимущества перед другими источниками растительного белка. К тому же состав белков киноа очень сбалансирован и близок к составу белков молока.
Киноа не содержит глютен, а также не вызывает аллергических реакций.
Киноа содержит очень много клетчатки (2,8 г в 100 г готовой киноа).
Киноа, имеет богатый состав микроэлементов. В этой крупе количество фосфора в три раза больше, чем в рисе самого высшего качества и не уступает многим видам рыбы), по количеству железа киноа вдвое превосходит пшеницу.
По содержанию витаминов киноа превосходит все известные крупы.
И самое главное, киноа практически полностью усваивается организмом.
В общем, о пользе киноа можно говорить очень долго. Но помимо очень полезного киноа, в состав этого салата входят овощи и зелень, что делает его мега полезным и, что не менее важно, очень вкусным! Так что настоятельно вам рекомендую приготовить этот замечательный салат!
Источник
Салат с киноа «Свежесть»
Отличный легкий и полезный салатик! Предлагаю попробовать всем приверженцам здорового питания. Это легкий перекус или десерт. С удовольствием делюсь рецептом.
Ингредиенты для «Салат с киноа «Свежесть»»:
- Яблоко — 2 шт
- Сельдерей черешковый — 3 шт
- Киноа — 2/3 стак.
- Сок лимонный — 1 ст. л.
- Мед — 2 ст. л.
- Орехи грецкие — 40 г
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 2445.8 ккал | белки 82.9 г | жиры 55.6 г | углеводы 389.9 г |
| Порции | |||
| ккал 815.3 ккал | белки 27.6 г | жиры 18.5 г | углеводы 130 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 103.6 ккал | белки 3.5 г | жиры 2.4 г | углеводы 16.5 г |
Рецепт «Салат с киноа «Свежесть»»:
Киноа сварить и остудить. Тем временем яблоки почистить и нарезать на дольки. Сбрызнуть лимонным соком.
Нарезать сельдерей тоненькими ломтиками.
Добавить киноа. Все аккуратно перемешать. Грецкие орехи поджарить, измельчить, соединить с медом.
Салат готов. Выкладываем его в салатник и поливаем медовым соусом.
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Отличный легкий и полезный салатик! Предлагаю попробовать всем приверженцам здорового питания. Это легкий перекус или десерт. С удовольствием делюсь рецептом.
Похожие рецепты
Салат «Осенний»
Салат с раковыми шейками
Салат «Витаминный микс»
Салат «Монастырский»
Салат «Соломенная шляпка»
Яичный салат
Салат из двух видов капусты
Салат из цветной капусты с изюмом
Табуле с киноа
Попробуйте приготовить вместе
Салат «Китайский дракончик»
Ребрышки в горчичной глазури
Закуска из баклажанов
Фотографии «Салат с киноа «Свежесть»» от приготовивших (1)
Комментарии и отзывы
20 июля 2016 года Lenta #
17 мая 2016 года Каникула #
21 декабря 2015 года Ольгентина #
22 декабря 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
9 августа 2015 года Т-пушка #
12 августа 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
31 августа 2015 года Т-пушка #
3 сентября 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
3 сентября 2015 года Т-пушка #
21 декабря 2015 года Ольгентина #
28 декабря 2015 года Т-пушка #
2 августа 2015 года Т-пушка #
5 августа 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
15 июня 2015 года Гордон Анна #
2 июля 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
4 февраля 2015 года топиарий #
11 февраля 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
4 февраля 2015 года Rencha1 #
11 февраля 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
3 февраля 2015 года Роса15 #
3 февраля 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
1 февраля 2015 года luchik61 #
2 февраля 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
1 февраля 2015 года la vita #
2 февраля 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
31 января 2015 года avani #
31 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
30 января 2015 года mizuko #
31 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
30 января 2015 года 7010i #
30 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
30 января 2015 года 7010i #
28 января 2015 года mariana82 #
28 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
27 января 2015 года Tatanj #
27 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
27 января 2015 года Ange77 #
27 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
27 января 2015 года tanek706 #
27 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
27 января 2015 года marfutak # (модератор)
27 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
27 января 2015 года Profy #
27 января 2015 года Ros66 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Источник
