Кукурузные лепешки рецепт калорийность

Рецепт Лепëшки кукурузные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепëшки кукурузные

Кукурузная Мука [С.Пудовъ]	99 г
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	46 г
Овсянка Монастырская [Русский продукт]	46 г
Вода	140 г

Пищевая ценность и химический состав «Лепëшки кукурузные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.1 кКал	1684 кКал	14%	6%	716 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	5%	854 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	1.8%	2333 г
Углеводы	43.8 г	219 г	20%	8.5%	500 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.9%	5062 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.33 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42918 г
Магний, Mg	0.52 мг	400 мг	0.1%	76923 г
Натрий, Na	0.47 мг	1300 мг	276596 г
Сера, S	0.52 мг	1000 мг	0.1%	192308 г
Хлор, Cl	0.73 мг	2300 мг	315068 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг	250000 г
Медь, Cu	0.31 мкг	1000 мкг	322581 г
Молибден, Mo	0.83 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8434 г
Фтор, F	51.85 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7715 г

Энергетическая ценность Лепëшки кукурузные составляет 235,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кукурузная лепешка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузная лепешка

Мука Кукурузная [Кудесница]	300 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Муку просеять, добавить соль, перемешать. Постепенно добавить воду, замесить тесто. Раскатать или сформировать тонкие лепешки, обжарить на сухой сковороде с двух сторон. Готовые лепешки можно сбрызнуть водой для смягчения.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная лепешка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.3 кКал	1684 кКал	10.6%	5.9%	939 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.8%	2000 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.8%	7000 г
Углеводы	39.1 г	219 г	17.9%	10%	560 г
Вода	45.3 г	2273 г	2%	1.1%	5018 г
Зола	0.362 г
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг	8333333 г
Кальций, Ca	3.37 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	29674 г
Магний, Mg	0.53 мг	400 мг	0.1%	0.1%	75472 г
Натрий, Na	140.66 мг	1300 мг	10.8%	6%	924 г
Сера, S	1.11 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	90090 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг	266667 г
Хлор, Cl	216.9 мг	2300 мг	9.4%	5.2%	1060 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.1%	163636 г
Кобальт, Co	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.25 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	80000 г
Молибден, Mo	0.399 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17544 г
Фтор, F	45.3 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8830 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг	545455 г

Энергетическая ценность Кукурузная лепешка составляет 179,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кукурузные лепешки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кукурузные лепешки

Вода	300 г
Кукурузная мука	500 г
Яйцо куриное	50 г
Укроп, свежий	5 г
Чеснок луковица	2 г

Пищевая ценность и химический состав «кукурузные лепешки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.9 кКал	1684 кКал	12%	5.9%	830 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.3%	1520 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.4%	3500 г
Углеводы	42.2 г	219 г	19.3%	9.5%	519 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.4%	769 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	1%	4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	2%	2452 г
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.209 мг	1.5 мг	13.9%	6.9%	718 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.8%	1748 г
Витамин В4, холин	14.7 мг	500 мг	2.9%	1.4%	3401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.291 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30984 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	1.3%	3886 г
Витамин Н, биотин	1.179 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4241 г
Витамин РР, НЭ	1.976 мг	20 мг	9.9%	4.9%	1012 г
Макроэлементы
Калий, K	98.84 мг	2500 мг	4%	2%	2529 г
Кальций, Ca	18.09 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5528 г
Магний, Mg	18.94 мг	400 мг	4.7%	2.3%	2112 г
Натрий, Na	12.61 мг	1300 мг	1%	0.5%	10309 г
Сера, S	10.82 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9242 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	4.6%	1061 г
Хлор, Cl	9.66 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.763 мг	18 мг	9.8%	4.8%	1021 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12605 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	3%	1656 г
Марганец, Mn	0.0115 мг	2 мг	0.6%	0.3%	17391 г
Медь, Cu	6.21 мкг	1000 мкг	0.6%	0.3%	16103 г
Молибден, Mo	0.35 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Селен, Se	1.883 мкг	55 мкг	3.4%	1.7%	2921 г
Фтор, F	38.21 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10468 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	0.0725 мг	12 мг	0.6%	0.3%	16552 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кукурузные лепешки составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кукурузные лепешки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузные лепешки

Вода	200 г
Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл]	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузные лепешки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.8 кКал	1684 кКал	9.4%	6%	1067 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3%	2111 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.8%	8000 г
Углеводы	34.2 г	219 г	15.6%	9.9%	640 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.7%	3745 г
Зола	0.743 г
Макроэлементы
Калий, K	0.07 мг	2500 мг	3571429 г
Кальций, Ca	4.97 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	20121 г
Магний, Mg	0.66 мг	400 мг	0.2%	0.1%	60606 г
Натрий, Na	288.61 мг	1300 мг	22.2%	14.1%	450 г
Сера, S	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	445.04 мг	2300 мг	19.3%	12.2%	517 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.022 мг	18 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Кобальт, Co	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	8929 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%	0.1%	74074 г
Медь, Cu	2.32 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	43103 г
Молибден, Mo	1.613 мкг	70 мкг	2.3%	1.5%	4340 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	49.64 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8058 г
Цинк, Zn	0.0045 мг	12 мг	266667 г

Энергетическая ценность Кукурузные лепешки составляет 157,8 кКал.

• Порция = 101 гр (159.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кукурузные лепешки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузные лепешки

Кукурузная мука (Идеальный помол)	400 г
Вода	200 г

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузные лепешки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.7 кКал	1684 кКал	13.5%	6%	743 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.7%	1617 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.8%	5600 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	9.7%	456 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	0.7%	6826 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.5 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Магний, Mg	0.33 мг	400 мг	0.1%	121212 г
Натрий, Na	0.3 мг	1300 мг	433333 г
Сера, S	0.33 мг	1000 мг	303030 г
Хлор, Cl	0.47 мг	2300 мг	489362 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг	400000 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг	500000 г
Молибден, Mo	0.533 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	13133 г
Фтор, F	33.33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12001 г

Энергетическая ценность Кукурузные лепешки составляет 226,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник