Лагман рецепт с курицей калорийность

Лагман с курицей

Как приготовить блюдо «Лагман с курицей»

1. Лук, морковь и перец нарезать кубиками.
2. Курицу промыть и нарезать на кусочки.
3. В глубокую сковороду налить растительное масло, хорошо нагреть и выложить куриное мясо.
4. Обжарить до румяной корочки.
5. Морковь, перец и лук пассировать отдельно на другой сковороде. Добавить помидоры.
6. Обжаренные овощи положить в сковороду к мясу.
7. Добавить горячей кипяченой воды.
8. Добавить специи, соль и хорошо перемешать.
9. Протушить 15 минут на слабом огне.
10. Затем добавить томатную пасту и тушить еще минут 10.
11. Отварить лапшу в подсоленной воде. Воду слить.
12. Готовую лапшу выложить в глубокую тарелку.
13. Сверху на лапшу выложить мясо с овощами.

• Курица — 500 гр.
• Спагетти — 160 гр.
• Морковь — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Томатная паста — 1 ст.л.
• Томаты — 2 шт.
• Перец болгарский — 1 шт.
• Масло растительное (по вкусу) — 30 гр.
• Вода — 300 мл.
• Соль (по вкусу) — 1 гр.
• Перец (по вкусу) — 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Лагман с курицей» (на 100 грамм ):

Источник

Рецепт Лагман с курицей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лагман с курицей

Куриная грудка (филе) (Тушение)	513 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь, красная (Пассерование)	150 г
Редька черная (Пассерование)	100 г
Перец болгарский, сырой	130 г
Капуста белокочанная (Пассерование)	100 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	500 г

все тушить ывапролдж ывапрол вапролд

Пищевая ценность и химический состав «Лагман с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.1 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2273 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	15.8%	854 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.3%	1867 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.8%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.7%	2000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	242.4 мкг	900 мкг	26.9%	36.3%	371 г
бета Каротин	1.316 мг	5 мг	26.3%	35.5%	380 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.1%	4286 г
Витамин В4, холин	30.46 мг	500 мг	6.1%	8.2%	1641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	10.7%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	18.4%	738 г
Витамин В9, фолаты	9.159 мкг	400 мкг	2.3%	3.1%	4367 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	10.3%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	12.06 мг	90 мг	13.4%	18.1%	746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.176 мг	15 мг	7.8%	10.5%	1276 г
Витамин Н, биотин	3.886 мкг	50 мкг	7.8%	10.5%	1287 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	9.2%	1481 г
Витамин РР, НЭ	4.4356 мг	20 мг	22.2%	30%	451 г
Макроэлементы
Калий, K	206.54 мг	2500 мг	8.3%	11.2%	1210 г
Кальций, Ca	18.47 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5414 г
Магний, Mg	40.94 мг	400 мг	10.2%	13.8%	977 г
Натрий, Na	168.85 мг	1300 мг	13%	17.5%	770 г
Сера, S	80.06 мг	1000 мг	8%	10.8%	1249 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	12.8%	1053 г
Хлор, Cl	262.83 мг	2300 мг	11.4%	15.4%	875 г
Микроэлементы
Бор, B	51.9 мкг
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	6.2%	2177 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	3%	4573 г
Кобальт, Co	5.438 мкг	10 мкг	54.4%	73.4%	184 г
Марганец, Mn	0.0804 мг	2 мг	4%	5.4%	2488 г
Медь, Cu	62.01 мкг	1000 мкг	6.2%	8.4%	1613 г
Молибден, Mo	3.375 мкг	70 мкг	4.8%	6.5%	2074 г
Селен, Se	0.062 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	88710 г
Фтор, F	95.73 мкг	4000 мкг	2.4%	3.2%	4178 г
Хром, Cr	4.28 мкг	50 мкг	8.6%	11.6%	1168 г
Цинк, Zn	0.9505 мг	12 мг	7.9%	10.7%	1262 г

Энергетическая ценность Лагман с курицей составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Лагман с курицей . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лагман с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.5 кКал	1684 кКал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	5.5%	623 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	8%	427 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	4.9%	695 г

Энергетическая ценность Лагман с курицей составляет 293,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность лагман с курицей . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лагман с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	7.1%	1101 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	9.5%	824 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	3.5%	2235 г

Энергетическая ценность лагман с курицей составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность лагман с курицей . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лагман с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.1 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1315 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	7.1%	1101 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	9.4%	824 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	3.5%	2235 г

Энергетическая ценность лагман с курицей составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник