Ленивые вареники рецепт кбжу

Рецепт Ленивые вареники . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники

Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг)	400 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	95 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пшеничная мука, обойная (Варка)	80 г

Творог размять с яйцами. Посолить. Добавить цельнозерновую муку и замесить тесто. Скатать колбаску. Разрезать на кусочки.. Отварить в кипящей подсоленной воде. Подавать с медом, вареньем, йогуртом, сметаной на выбор.

Пищевая ценность и химический состав «Ленивые вареники».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.9 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1230 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	17.6%	415 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.4%	2154 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	3.2%	2281 г
Органические кислоты	0.8 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.9%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	3.5%	2093 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	10%	732 г
Витамин В4, холин	84.65 мг	500 мг	16.9%	12.3%	591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	7.1%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	8.5%	866 г
Витамин В9, фолаты	34.369 мкг	400 мкг	8.6%	6.3%	1164 г
Витамин В12, кобаламин	0.999 мкг	3 мкг	33.3%	24.3%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	2.8%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.555 мг	15 мг	3.7%	2.7%	2703 г
Витамин Н, биотин	9.133 мкг	50 мкг	18.3%	13.4%	547 г
Витамин РР, НЭ	4.3045 мг	20 мг	21.5%	15.7%	465 г
Макроэлементы
Калий, K	111.93 мг	2500 мг	4.5%	3.3%	2234 г
Кальций, Ca	90.43 мг	1000 мг	9%	6.6%	1106 г
Магний, Mg	29.36 мг	400 мг	7.3%	5.3%	1362 г
Натрий, Na	252.78 мг	1300 мг	19.4%	14.2%	514 г
Сера, S	195.67 мг	1000 мг	19.6%	14.3%	511 г
Фосфор, P	191.2 мг	800 мг	23.9%	17.5%	418 г
Хлор, Cl	418.36 мг	2300 мг	18.2%	13.3%	550 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.236 мг	18 мг	6.9%	5%	1456 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	1.6%	4559 г
Кобальт, Co	3.659 мкг	10 мкг	36.6%	26.7%	273 г
Марганец, Mn	0.3521 мг	2 мг	17.6%	12.9%	568 г
Медь, Cu	111.93 мкг	1000 мкг	11.2%	8.2%	893 г
Молибден, Mo	9.931 мкг	70 мкг	14.2%	10.4%	705 г
Селен, Se	26.802 мкг	55 мкг	48.7%	35.6%	205 г
Фтор, F	31.19 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12825 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7576 г
Цинк, Zn	0.7143 мг	12 мг	6%	4.4%	1680 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 136,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ленивые вареники из творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники из творога

Творог 5% [ВкусВилл]	200 г
Яйцо куриное [Яйца]	60 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл]	50 г
Вода	45 г

Пищевая ценность и химический состав «Ленивые вареники из творога».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.3 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1192 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	11.8%	598 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6.2%	1143 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.8%	1904 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.2%	3206 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.57 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	175439 г
Магний, Mg	0.13 мг	400 мг	307692 г
Натрий, Na	0.11 мг	1300 мг	1181818 г
Сера, S	0.13 мг	1000 мг	769231 г
Хлор, Cl	0.18 мг	2300 мг	1277778 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг	1000000 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг	1250000 г
Молибден, Mo	0.203 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Фтор, F	12.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31546 г

Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога составляет 141,3 кКал.

• Порция = 178 гр (251.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт ленивые вареники творог 9% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ленивые вареники творог 9%

Творог полужирный 9,0% жирности	250 г
Яйцо куриное	100 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	75 г

творог размять и смешать с яйцом, добавить 2 столовых ложки пшеничной муки. Из полученной массы сформовать колбаску примерно 2 см в диаметре и разрезать колбаску на кусочки. С помощью 1 ложку пшеничной муки из кусочков сформовать шарики и обвалять в муке. Скипятить воду и опустить шарики в кипяток. Варить до всплытия. можно добавить сливочное масло, посыпать сахарным песком, сдобрить сметаной. Прекрасный завтрая для выходного дня. Расчет 1 человек = 1/2 пачки (125 гр)

Пищевая ценность и химический состав «ленивые вареники творог 9%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.3 кКал	1684 кКал	11.6%	5.9%	862 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	10.4%	494 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.5%	683 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3.4%	1521 г
Органические кислоты	0.7 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.3%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	5.3%	963 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.269 мг	1.8 мг	14.9%	7.6%	669 г
Витамин В4, холин	86.53 мг	500 мг	17.3%	8.9%	578 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	4.8%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.5%	2041 г
Витамин В9, фолаты	22.235 мкг	400 мкг	5.6%	2.9%	1799 г
Витамин В12, кобаламин	0.711 мкг	3 мкг	23.7%	12.1%	422 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.688 мкг	10 мкг	6.9%	3.5%	1453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	1.8%	2863 г
Витамин Н, биотин	7.753 мкг	50 мкг	15.5%	7.9%	645 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.6529 мг	20 мг	18.3%	9.4%	548 г
Макроэлементы
Калий, K	120.35 мг	2500 мг	4.8%	2.5%	2077 г
Кальций, Ca	112.59 мг	1000 мг	11.3%	5.8%	888 г
Магний, Mg	19.18 мг	400 мг	4.8%	2.5%	2086 г
Натрий, Na	56.18 мг	1300 мг	4.3%	2.2%	2314 г
Сера, S	147.29 мг	1000 мг	14.7%	7.5%	679 г
Фосфор, P	189.8 мг	800 мг	23.7%	12.1%	421 г
Хлор, Cl	126.12 мг	2300 мг	5.5%	2.8%	1824 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	3%	1739 г
Йод, I	4.71 мкг	150 мкг	3.1%	1.6%	3185 г
Кобальт, Co	2.941 мкг	10 мкг	29.4%	15.1%	340 г
Марганец, Mn	0.0115 мг	2 мг	0.6%	0.3%	17391 г
Медь, Cu	63.06 мкг	1000 мкг	6.3%	3.2%	1586 г
Молибден, Mo	5.941 мкг	70 мкг	8.5%	4.4%	1178 г
Селен, Se	25.106 мкг	55 мкг	45.6%	23.3%	219 г
Фтор, F	31.76 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12594 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5319 г
Цинк, Zn	0.4929 мг	12 мг	4.1%	2.1%	2435 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	150 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность ленивые вареники творог 9% составляет 195,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ленивые вареники с творогом

Как приготовить блюдо «Ленивые вареники с творогом»

1. Творог растереть в блендере с сахаром и яйцами. Добавить также немного соли. Смешать до однородной, кремообразной массы.
2. Добавить манку, перемешать.
3. Добавить муку, еще раз перемешать. Тесто должно получиться таким, чтобы из него можно было сделать колбаску, но только на хорошо посыпанной мукой поверхности.
4. На посыпанной мукой поверхности сделать колбаску толщиной 4-5 см в диаметре и отрезать от нее небольшие кусочки.
5. Получающиеся вареники разложить на доске, посыпанной мукой, чтобы они не слипались между собой. В таком состоянии их можно заморозить, а потом сложить в пакет на будущее.
6. Последним шагом является варка вареников.
7. Для этого в большой кастрюле вскипятить воду и опустить туда вареники небольшими порциями.
8. Когда они всплывут — их можно вынимать и раскладывать по тарелкам.
9. Подавать со сметаной.

• Творог нежирный — 600 гр.
• Сахар — 100 гр.
• Яйцо — 2 шт.
• Соль — 2 гр.
• Манка — 100 гр.
• Мука — 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Ленивые вареники с творогом» (на 100 грамм ):

Источник