Главная » Разное

Льняная каша рецепт калорийность

Обновлено
Содержание
  1. Рецепт Каша льняная на воде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  2. Ингредиенты Каша льняная на воде
  3. Пищевая ценность и химический состав «Каша льняная на воде».
  4. Калорийность льняная каша на воде . Химический состав и пищевая ценность.
  5. Пищевая ценность и химический состав «льняная каша на воде».
  6. Калорийность льняная каша (сухая) . Химический состав и пищевая ценность.
  7. Пищевая ценность и химический состав «льняная каша (сухая)».
  8. Калорийность льняная каша . Химический состав и пищевая ценность.
  9. Пищевая ценность и химический состав «льняная каша».
  10. Калорийность Льняная каша . Химический состав и пищевая ценность.
  11. Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
  12. Калькулятор продукта
  13. Анализ калорийности продукта
  14. Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША
  15. Чем полезен Льняная каша

Рецепт Каша льняная на воде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша льняная на воде

Льняная Каша [Верное Средство] 15 г
Вода 100 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша льняная на воде».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 15.2% 1617 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.1% 3500 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 10.1% 2426 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.91 мг 1000 мг 0.4% 1% 25575 г
Магний, Mg 0.87 мг 400 мг 0.2% 0.5% 45977 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 114943 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 192308 г
Молибден, Mo 1.391 мкг 70 мкг 2% 4.9% 5032 г
Фтор, F 86.96 мкг 4000 мкг 2.2% 5.4% 4600 г

Энергетическая ценность Каша льняная на воде составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность льняная каша на воде . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «льняная каша на воде».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270 кКал 1684 кКал 16% 5.9% 624 г
Белки 36 г 76 г 47.4% 17.6% 211 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.6% 560 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 1.5% 2433 г

Энергетическая ценность льняная каша на воде составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Читайте также:  Рецепт курица грибами сливках

Источник

Калорийность льняная каша (сухая) . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «льняная каша (сухая)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 22.2 г 76 г 29.2% 12.8% 342 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.5% 982 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 7.9% 552 г
Витамины
бета Каротин 4.3 мг 5 мг 86% 37.6% 116 г
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 8.4% 517 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.9% 2250 г
Витамин C, аскорбиновая 76.8 мг 90 мг 85.3% 37.2% 117 г

Энергетическая ценность льняная каша (сухая) составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность льняная каша . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «льняная каша».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312 кКал 1684 кКал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 34 г 76 г 44.7% 14.3% 224 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 5.7% 560 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 1.5% 2190 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.2% 1000 г
Витамины
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 81 мг 2500 мг 3.2% 1% 3086 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 3.1% 1026 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 2.6% 1250 г
Микроэлементы
Медь, Cu 122 мкг 1000 мкг 12.2% 3.9% 820 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 1.2% 2750 г

Энергетическая ценность льняная каша составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Льняная каша . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312 кКал 1684 кКал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 34 г 76 г 44.7% 14.3% 224 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 5.7% 560 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 1.5% 2190 г
Пищевые волокна 26 г 20 г 130% 41.7% 77 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.6 мг 1.5 мг 106.7% 34.2% 94 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.6% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 6.4% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 8% 400 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 7% 460 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин Н, биотин 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 2% 1613 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.2% 2791 г
Макроэлементы
Калий, K 810 мг 2500 мг 32.4% 10.4% 309 г
Кальций, Ca 256 мг 1000 мг 25.6% 8.2% 391 г
Магний, Mg 390 мг 400 мг 97.5% 31.3% 103 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4333 г
Фосфор, P 640 мг 800 мг 80% 25.6% 125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6 мг 18 мг 33.3% 10.7% 300 г
Марганец, Mn 2.5 мг 2 мг 125% 40.1% 80 г
Медь, Cu 1200 мкг 1000 мкг 120% 38.5% 83 г
Селен, Se 25 мкг 55 мкг 45.5% 14.6% 220 г
Цинк, Zn 4.3 мг 12 мг 35.8% 11.5% 279 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.1 г min 16.8 г 48.2% 15.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.2 г от 11.2 до 20.6 г 100% 32.1%
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.1%
Читайте также:  Рецепт котлет фарш с творогом

Энергетическая ценность Льняная каша составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША

Чем полезен Льняная каша

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Оцените статью
© 2023 Кулинария, рецепты
Adblock
detector
Содержание в порции % от РСП