Лучшие рецепты для бодрости

Что выпить, чтобы взбодриться: напитки, названия, составы и рецепты для бодрости

• 1 Сентября, 2018
• Препараты
• Легина Марина

Современный ритм жизни оказывает большую нагрузку на человека. Вставать приходится рано, ложиться поздно, а в течение дня приходится посетить десятки мест и закончить много дел. Если вы чувствуете, что совершенно не можете проснуться и приступить к ежедневным обязанностям, значит, нужно что-то, что поможет привести себя в тонус. Конечно, многие сразу вспомнят про кофе. Является ли он оптимальным и единственно правильным бодрящим напитком? Давайте постараемся разобраться, что выпить, чтобы взбодриться.

Почему стоит отказаться от кофе

В первую очередь нужно обратить внимание на состояние здоровья. При повышенном давлении и проблемах с сердечно-сосудистой системой рекомендуется отказаться от употребления этого напитка или снизить его потребление до минимума. Это касается беременных и кормящих женщин. Кроме того, от кофе темнеет эмаль зубов, а злоупотребление этим напитком приводит к обезвоживанию организма.

Врачи установили, что у любителей кофе рано или поздно формируется зависимость от этого напитка. Но что делать, если начать утро без стимулятора уже никак не получается? Что выпить, чтобы взбодриться? Давайте искать варианты вместе.

Зеленый чай

Не пробовали заменить им кофе? Тогда самое время начать. Только в первый день кажется, скучно просыпаться и не видеть на столе чашку напитка с ярким ароматом. Поверьте, зеленый чай действует на организм ничуть не хуже, а даже наоборот. Если вы ищите, что выпить, чтобы взбодрится, то самое время приготовить себе зеленый улун или любой другой сорт.

Освежающий напиток является кладезью антиоксидантов, витаминов и минералов. Зеленый чай обладает множеством полезных свойств. В частности, к ним относится его способность выводить токсины, тормозить процессы старения, а также снижать риск развития раковых опухолей.

Выбирая, что выпить, чтобы взбодриться, зеленому чаю стоит уделить особое внимание. Кофеин он содержит в достаточном количестве, чтобы обеспечить вам бодрость, но при этом напиток не имеет побочных эффектов, которые свойственны для кофе.

Рецепты

Обычно зеленый чай предпочитают женщины. Мужчины же утверждают, что его вкус слишком скучный. Но выбирая, что выпить, чтобы взбодриться, можно поэкспериментировать. Приготовьте себе вкуснейший согревающий чай с имбирем и корицей. Отличный вариант для зимы. А летом, напротив, можно сделать освежающий напиток. Для этого употребляйте его в холодном виде со льдом, лимоном и мятой. Кстати, мята и имбирь тоже способны ускорять обмен веществ и оказывать бодрящее воздействие.

Ореховый завтрак

Что нужно нашему организму, чтобы включиться в работу? Питательные вещества, а именно белки, жиры и углеводы, а еще витамины и антиоксиданты. Поэтому завтрак должен быть полноценным. Если вы ищите варианты, как взбодрить организм, то попробуйте приготовить ореховый смузи. Это блюдо становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Это неудивительно, ведь сытный напиток позволяет приготовить вкусный, полноценный завтрак буквально за считанные секунды.

Вам понадобится блендер, горсть орехов, миндальное или любое другое молоко, банан и мед. Ваш организм получит пищевые волокна и фосфор, протеины и витамины группы B, йод и многое другое. В принципе, в смузи можно добавить все, что угодно. То есть творог, ягоды и фрукты. От этого напиток точно не проиграет. Но не перестарайтесь с орехами. Слишком большая порция жиров приведет к сонливости.

Лимонная вода

В принципе, если организм нуждается в воде, то вы в любом случае будете чувствовать сонливость и усталость. Поэтому прохладная, чистая вода должна быть на столе с самого утра и на протяжении всего дня. Диетологи единодушны по поводу того, что нужно выпить, чтобы взбодрится. Достаточно просто холодной воды, и вы сразу почувствуете себя лучше. А вот сладкие напитки, напротив, приводят к усилению сонливости.

Но эффект можно усилить, добавляя в воду лимонный сок. Напитки, содержащие кофеин, вызывают всплеск активности, но через некоторое время наступит расплата, то есть вы почувствуете вялость и сонливость. Чтобы избежать этого, рекомендуется начинать утро водой с лимоном. Это освежающий и тонизирующий напиток, который служит еще и отличной профилактикой простудных заболеваний.

Рецепт довольно простой. В стакан воды нужно добавить сок половины лимона и чайную ложку цедры. А можно превратить этот простой напиток в настоящий лимонад, если добавить в него мед и свежую мяту. Ищите, что можно выпить, чтобы взбодриться? Что может быть лучше, чем натуральный и очень вкусный напиток.

Гранатовый сок

Мало того, что он очень яркий и моментально оказывает пробуждающее воздействие за счет своего вкуса, это еще и отличный биогенный стимулятор. Свежевыжатый сок является отличной альтернативой традиционному чаю и кофе. Он быстро утоляет жажду и содержит множество необходимых организму витаминов и аминокислот. Он укрепляет иммунитет и борется с воспалительными процессами, ускоряет обмен веществ.

У каждого из нас бывают в жизни ответственные встречи, когда нужно проявить максимальную собранность и внимательность. Но организм может подвести. Достаточно поздно лечь спать и утром вы встаете разбитым. Что можно выпить, чтобы взбодриться? Предлагаем вашему вниманию уникальный рецепт, который работает безотказно. Для этого нужно смешать гранатовый сок и соевое молоко, добавить в него спирулину и йогурт. Всего через 15 минут вы почувствуете прилив бодрости и сил. Теперь вы готовы к самым сложным испытаниям.

Помимо гранатового сока, можно готовить апельсиновый фреш. Его кислый вкус, высокое содержание витамина С способствует пробуждению и стимулирует мозговую активность. Вы довольно быстро почувствуете прилив сил и энергии. Чтобы поддержать этот эффект, нужно полноценно пообедать. В рационе обязательно должен быть белок и клетчатка, а вот жиров должно быть поменьше, иначе вам не избежать тяжести в желудке и сонливости.

Цикорий

Известный и доступный напиток. Он есть в каждом магазине, стоит дешево, а свойства его похожи на кофе. Цикорий не содержит кофеина, а значит, вас не коснуться побочные эффекты, характерные для кофе. При этом напиток содержит большое количество витаминов PP, В и витамина С. Помимо этого, в составе есть минералы: кальций и калий, магний, которые благотворно сказываются на состоянии организма. Это именно то, что нужно выпить, чтобы взбодриться.

Иммуностимулятор

Наступает осень, все тяжелее вставать по утрам. Иммунитет ослабевает, не хватает солнышка и организму нужно что-то особенное, чтобы вы могли чувствовать себя бодрым и энергичным. В межсезонье самый частый вопрос к терапевту, это — каким напитком взбодриться. Особенно сложно чувствительным к переменам погоды людям, которые реагируют на все изменения атмосферного давления и температуры. Но есть способ привести себя в порядок и даже улыбнуться мрачному утру.

Чтобы почувствовать внутри себя ураган жизненной энергии и энтузиазма, выпейте чай с эхинацеей. Это поможете сделать каждое утро добрым. В любой аптеке продается настойка эхинацеи, которая является натуральным стимулятором и иммуномодулятором. Ее можно использовать в качестве добавки к чаю. На стакан потребуется до 10 капель.

Если вам нужно за руль, то такой вариант не подходит из-за возможным проблем с милицией. Поэтому лучше ограничиться водным отваром. Цветки эхинацеи тоже продаются в аптеке, но их можно также заготовить в сезон самостоятельно. Обычно достаточно пары дней, выпить стакан такого чая, чтобы почувствовать результат.

Настойка элеутерококка

Чаще всего, чтобы проснуться утром, действует одна рекомендация — выпей кофе и взбодрись. К сожалению, это не всегда помогает. Поэтому мы сегодня предлагаем вам альтернативные варианты, которые позволят быстро привести себя в порядок и вернуться к выполнению ежедневных обязанностей.

Элеутерококк колючий многие выращивают на своем садовом участке, его можно купить и в аптеке в виде настойки. Это отличный стимулятор, который ускоряет обмен веществ, расширяет сосуды и немного повышает температуру тела. В результате вы чувствуете прилив бодрости и желание свернуть горы. Отличный результат, которого и хотелось достигнуть.

Вместо заключения

В статье мы привели ряд рекомендаций, которые могут помочь в повседневной жизни. Выбирать, что выпить или съесть, чтобы взбодриться, каждому приходится индивидуально, потому что воздействие одного и того же продукта на двух людей может быть абсолютно различным. Но один из приведенных рецептов может стать вашим. Стимуляторами не стоит пользоваться постоянно. Это средства для особых случаев. А на каждый день лучшим вариантом является правильное питание и натуральные источники витаминов, а также здоровый сон.

Источник

Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

Иногда бывают такие ситуации, когда безумно хочется спать, при этом есть неотложные дела, которые необходимо делать. Например, когда у молодой мамы была бессонная ночь — ребёнок капризничал, а дневной распорядок дня её малыша никто не отменял, тем более, если папа в это время на работе. В таких случаях важно знать, как взбодриться, если хочешь спать.

• Быстрая навигация по статье:
• Способы быстро взбодриться, если хочешь спать
• Что можно съесть, чтобы взбодриться
• Бодрящие напитки
• Помощь маточного молочка и медового лимонада
• Самомассаж, способствующий пробуждению
• Что сделать для обретения бодрости
• Рецепты, способствующие бодрости
• Отзывы

Способы быстро взбодриться, если хочешь спать

При некоторых обстоятельствах важно достаточно быстро привести себя в тонус и рабочее состояние, и к сожалению, не всегда это удается и получается. Кофе — сильный стимулятор, при частом употреблении вызывает зависимость, и еще больше провоцирует сонливость и снижение его тонизирующего эффекта. По мнению многих специалистов, именно дыхательная гимнастика помогает восстановить вялую мозговую деятельность и быстро взбодриться.

Проделайте несколько простых упражнений, вдыхая воздух одной ноздрей, а выдыхая через другую. Через минуту сделайте упражнение, при котором требуется резко выдыхать носом, не меняя ритма дыхания.

Если есть возможность, откройте форточку или выйдите на свежий воздух. Следующий этап — это потягивание мышц всего тела. Необходимо вытянуться на цыпочках, достать руками до уровня пола.

Упражнения для шейно-мышечного корсета скоординируйте поворотами головы вправо-влево и наклонами вверх-вниз.

Далее вам не помешает посмотреть на яркие цвета: лучше, если это будет красный, оранжевый или желтый. Фрукты, соки, обои, какое-то заметное цветовое решение в костюме коллеги или просто настольный аксессуар поможет вам в обретении тонуса и энергии.

Если вы находитесь дома и вам скучно, то отыщите шкафчик с пряностями и специями. Восточные традиции всегда почитались разными народами, и специи на Востоке, впрочем, как и везде, считаются мощным антидепрессантом.

Аромат вами выбранного снадобья можете просто вдыхать, но не будет лишним если вы положите в чай бутончик гвоздики, имбирный цукат, корицу, шафран или кориандр. Даже если вдруг так случится, что в вашем доме нет таких волшебных средств, просто выпейте зеленый чай, а на будущее приобретите ряд понравившихся вам по аромату специй.

Свежий воздух творит чудеса, и все, что вам нужно, — это побороть свою лень. Можно пойти погулять, пробежаться до магазина. А ещё лучше — поехать покататься на велосипеде. Однако этот способ требует действительной активности.

Темнота и полумрак в комнате не то что нагоняют тоску, а самым зловредным образом склоняют ко сну ваш уже сдавшийся организм.

Объявите ультиматум сонливости и включите в комнате все светильники и основной свет. Дополнением к этому будет какая-то заводная, современная музыка.

Многие работники офисов и других структур совершенно недооценивают температурный фон помещения. Плохо, если в комнате очень жарко или холодно. Воздух должен быть умеренно прогрет. Идеальная температура для бодрствования — от 18 до 22 градусов. Чаще проветривайте вашу рабочую зону или комнату для работы.

Не следует до посинения пить кофе чашку за чашкой, даже если испытываете огромную любовь и поклонение к этому уникальному напитку. В больших дозах он способен не бодрить, а как раз понижать тонус, поэтому просто сделайте несколько глубоких вдохов из баночки с зернами или молотым порошком. Эффект будет значимый, а вред сведен к минимуму.

Иногда, чтобы взбодриться организму в силах помочь простой холодный стакан воды или мятная конфетка. Этот ряд простых и доступных рекомендаций действительно работает.

Что можно съесть, чтобы взбодриться

Чтобы максимально продлить эффект бодрости, стоит обратить внимание на свой рацион в течение всего дня и пересмотреть его калорийность. Жирную пищу строго исключить, еда должна выполнять функцию «зарядной батареи», а не быть причиной состояния «вялой мухи», поэтому опасайтесь чрезмерного переедания. Лучше есть малыми порциями, но часто.

Начните своё утро с лёгкого завтрака, примерно 100-200 гр овсяной (гречневой) каши с кусочком нежирного мяса — обычно это курица, или рыба (хек, окунь, судак). Хлеб по желанию, но не больше одного кусочка и только из муки грубого помола.

Пообедать можно, сделав бутерброд с яйцом и сыром, а на гарнир — салат из овощей в неограниченном количестве. Фрукты обязательно употреблять постоянно и побольше, насколько это возможно в течение дня, ведь именно они являются изобильным источником витаминов и, соответственно, жизненной энергии.

Чтобы утолить голод между основными приёмами пищи и не навредить своему состоянию, перекусывайте чёрным шоколадом, съедая примерно несколько ломтиков, или выпивайте чашечку горячего напитка из этого же продукта.

Обратите внимание! Главными врагами в борьбе за бодрость духа станут алкоголь и никотин. Поэтому, если хотите спать, а взбодриться жизненно необходимо, максимально, как это допустимо, исключите курение и не употребляйте спиртное.

Какой напиток поможет взбодриться

Первое, что следует сделать, когда вы встали с постели — это выпить 1-2 (это зависит от индивидуальных возможностей) стакана воды, это даст установку организму, в частности, желудочно-кишечному тракту на грамотное пробуждение.

Самый популярный напиток-энергетик — кофе, он, конечно же, выручит, но следует учитывать, что лишь натуральный, заварной кофе полезен и только первая чашка сможет возыметь эффект, а последующие провоцируют передозировку кофеина.

Интересный факт! Растворимый кофе обладает обратным действием и отнимает энергию и работоспособность.

Если вы не кофеман, то на замену можно употребить не менее тонизирующий зелёный чай или мате

Соки в достаточной мере обладают ободряющими свойствами. Если выпить напиток из чёрной смородины, то помимо основного воздействия можно укрепить здоровье. Морковный, грейпфрутовый с облепихой — не только подымут настроение, но и сведут на нет заболевания.

Огромное количество витаминов, которые придадут вашему духу стойкости, содержится в компоте из сухофруктов.

Как быстро взбодриться, если хочешь спать — верный ответ этому «недугу» дадут народные рецепты:

1. Травяной сбор из эхинацеи, календулы, крапивы и сельдерея засыпать в кофемолку и измельчить. Полученную смесь заваривать как обычный чай, но соблюдайте последующий процесс настаивания.
2. Шиповник — супер-витаминный продукт, который подарит заряд энергии, если его приготовить отвар. Делайте это в термосе, залив ягоды кипятком, оставить их настаиваться как минимум на ночь.

В погоне за быстрым эффектом многие идут в магазин и покупают готовые напитки-энергетики. Не стоит этого делать, они обеспечивают только мимолётную бодрость, при этом содержат большое количество химических веществ, негативно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Как может помочь маточное молочко

Для того, чтобы взбодриться, прогнать сонливость, можно использовать такой препарат, как «Маточное молочко», который продается в аптеках, имеет невысокую стоимость.

«Маточное молочко» принимают во время еды, трижды в день. Чтобы быть бодрым весь день, достаточно класть щепотку средства под язык.

Также можно воспользоваться подобными препаратами: настойка женьшеня, экстракт элеутерококка или кедровое масло. Принимают их в дозах — не более чайной ложки до еды.

Важно помнить! Всевозможные субстанции на основе трав — это, прежде всего лекарства, имеющие противопоказания, поэтому лучше строго следовать инструкции, иначе побочных реакций не избежать.

Медовый лимонад

Медовый лимонад — вкусный и полезный напиток, который по силам сделать каждому. Однако процесс доведения до готовности длительный, и подходит для тех, кто заранее знает, что бессонный период у него затянется надолго.

Необходимо взять 3 лимона и измельчить, параллельно очистив от семечек.

Заливаем 1 л воды и ставим в холодильник на 1,5 суток. После чего добавляем в напиток 250 гр мёда и отправляем окончательно в холодильник для сохранности продукта. Употребляют напиток по 2 ст. ложки за полчаса перед каждым основным приёмом пищи.

Самомассаж, способствующий пробуждению

Если хочешь спать, то прогнать сонливость поможет массаж, способствующий интенсивному кровообращению. Правильное нажатие определённых точек на туловище поможет как взбодриться, так и улучшить кровоток в сосудах.

Пробуждающий массаж можно сделать на следующих областях тела:

• Точки, расположенные вдоль сонной артерии.
• Центральная точка над верхней губой и под носом, т. е. носогубная впадина.
• Мочки ушей.
• Основание черепа и затылок, здесь подойдут и различные головные массажёры.
• На левой руке большой палец.
• Экзотический вариант — помассировать (пощекотать) нёбо языком.

После проделанного самомассажа, обязательно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, тем самым логически завершив бодрящую «мини-гимнастику».

Что можно сделать для обретения бодрости

Рассматривая тему, как взбодриться, если хочешь спать, стоит отметить активное времяпровождение, способствующее бодрости и заряду энергией.

Для начала просто прогуляйтесь на свежем воздухе, кислород ещё никому не помешал, к тому же солнечные лучи хорошо настраивают внутренние часы на правильный ритм. Если нет возможности куда-либо выйти, то пройдитесь в помещении, спуститесь и поднимитесь по лестнице, попрыгайте на месте, расположите руки вверх и потянитесь с продолжительностью в 20 секунд, повторив подобное как минимум раза три.

Идеальным было бы принять контрастный душ, но это, если вы находитесь дома. Также велосипедные прогулки станут незаменимыми в борьбе со сном для тех, у кого есть и время, и желание.

А для людей с чувством юмора предусмотрено Staying Alive, как говорят американцы, которое заключается в отбивании ритма под музыку, при этом можно подпевать в такт.

Как ароматическая терапия поможет для бодрости

Волшебный мир ароматов может как обладать седативным эффектом и погрузить в сон, так и действовать в обратном направлении — взбодрить, если хочешь спать. Для этого отлично подойдут ароматы всех цитрусовых без исключения.

С дневной дремой справиться лаванда, жасмин, кедровое и чайное дерево, розмарин, сандал. А «употреблять» предложенные яркие ароматы возможно разными способами, вдыхая запахи ароматизированных свечей, капнуть масло на платок или насыпать в него же щепотку сухой травы, например, розмарина.

Рецепты, способствующие бодрости

Взбодрить помогут следующие рецепты напитков с мятой, витамином С и кофеином:

Чай с мятой и имбирём

Корень имбиря натираем на мелкой тёрке и заливаем кипятком на 5-10 минут, затем добавляем щепотку мяты и приправляем чайной ложкой мёда. Напиток очень хорошо стимулирует умственную активность, способствует лучшему кровообращению в организме.

С витамином С

1. Крапивный чай с берёзовыми листьями, заваривается классически, 1 ч. ложка (с горой) сбора на стакан кипятка, после чего ещё 15 минут дать напитку настояться. Выпивая его, наш организм получает большой объём витамина С, содействующий улучшению обмена веществ и приливу сил.
2. Цитрусовая клюква в пюре готовится очень просто. Берём в одинаковых пропорциях ягоды и апельсины, допустим, каждого ингредиента по 250 гр, измельчаем на мясорубке и добавляем сахар как кому нравится. Такую энергосмесь можно заготовить заранее и есть перед завтраком по 2 ст. ложки или заправлять ею каши.
3. Возьмите стакан воды, добавьте чайную ложку мёда и сок половины кислого фрукта — тоник из лимона готов.
   Если есть аллергия на цитрусовые фрукты, то лучше отказаться от бодрящих напитков с витамином С, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

С кофеином

Кофеин известен своими бодрящими свойствами, на его основе можно приготовить напиток, который поможет проснуться и зарядит энергией на весь день.

Для этого вам понадобится рецепт кофе с маслом: нужно, сперва, заварить чашку качественного натурального кофе (250 мл) и добавить не более 40 гр сливочного несолёного (это главный нюанс) масла, всё содержимое взбить блендером и пить в утреннее время.

Масло можно заменить на синтетический диетический жир (кокосового высшего сорта), который используют при «облегчённом» питании, так как он позволяет увеличить долю белков и углеводов.

К данному энергетическому напитку необходимо привыкнуть, поэтому лучше начинать с меньшей масляной дозы, чтобы организм начал правильно усваивать жиры и превращать их в полезную энергию.

Протеиновый коктейль

Коктейль состоит из 400 мл молока, одного банана, горсти грецких орехов с добавлением чайной ложки пророщенных пшеничных зёрен и лимонного сока.

Banana smoothie by fresh smoothie

Все компоненты измельчаются в блендере. Полученный напиток хорошо утоляет голод и придаёт сил.

Используя эти методы регулярно, вы никогда не ощутите себя уставшим, а, наоборот, самочувствие будет на высоте и сил хватит для новых свершений.

Полезное видео по теме

Полезное видео о том, как быстро взбодриться, если хочешь спасть:

Отзывы

Смотрите видео: 10 способов не спать всю ночь (May 2021).

Источник