Лучшие рецепты счастья есть
Счастье — состояние эфемерное, неуловимое. И тем не менее есть вещи, которые помогают «поймать комету за хвост». Каждый день можно становиться немного счастливее. Тал Бен-Шахар, автор популярных книг и преподаватель Гарварда, посвятил себя изучению позитивной психологии и таких явлений, как счастье, душевные силы, уверенность в себе, достижение целей, осознанность и лидерство.
Тал Бен-Шахар дает практические советы по обретению счастья, которые можно использовать с той же минуты, как вы их прочтете.
Разрешите себе грусть
Самое первое, что можно сделать, чтобы стать счастливее, — это принять неприятные, болезненные эмоции. Тягостные переживания — неотъемлемая часть человеческого бытия. Есть два типа людей, которые никогда не испытывают тревоги, разочарований, грусти и зависти: психопаты и мертвые. Так что если вы их чувствуете, это хороший знак: вы все еще живы и не сошли с ума.
Примите свои чувства и переживания, — источник.
Парадокс в том, что когда мы позволяем себе быть обычным человеком, то даем зеленый свет всему спектру эмоций — не только отрицательных, но и положительных. Мы открываемся для позитива.
Позвольте себе испытывать все эмоции. И счастье само вас найдет.
Упрощайте
Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать прямо сейчас, — это упрощать как можно больше. Не нужно стремиться успеть все. Остановитесь. Просто делайте меньше, чем обычно. Проблема в том, что мы пытаемся вместить в один и тот же промежуток времени все больше дел. А потом в один прекрасный день понимаем, как дорого это обошлось. Страдает качество работы. Мы не наслаждаемся жизнью сполна. Ухудшаются отношения с близкими.
Не создавайте себе сложностей. Чем проще вы относитесь к обязанностям, тем лучше себя чувствуете, — источник.
Продумайте приемы упрощения жизни. Например, выключайте телефон на 3 часа, когда приходите домой, или никогда не отвечайте на электронные письма сразу — устройте себе «зону, свободную от e-mail’ов». Перепоручайте задачи подчиненным и не ходите в кино с подругой, если не хочется.
Не берите на себя больше обязанностей, чем нужно. Даже небольшое облегчение будет иметь колоссальный позитивный эффект. Вы станете не только счастливее, но и в разы продуктивнее.
Проводите время с дорогими сердцу людьми
Чтобы хорошо себя чувствовать, нам просто необходимы драгоценные минуты общения с семьей, друзьями, детьми, а также с людьми, которые нам нравится, и с теми, кому есть до нас дело. Только это должно быть не «обязаловкой», а временем, которое вы провели с удовольствием. Современный мир летит вперед настолько стремительно, что времени на личную жизнь остается совсем немного, — и мы вместе с ним несемся стремглав, как скорый поезд.
Обязательно посмотрите фильм «Клик: с пультом по жизни». Герой Адама Сэндлера настолько увлечен работой, что пропускает самые важные моменты в своей жизни. Это очень добрый и поучительный фильм, который дает пищу для размышлений, — источник.
Профессор психологии Тим Кассер ввел любопытное понятие — время в изобилии: это то время, которые мы целиком и полностью посвящаем приятному занятию. Например, общаемся с другом и больше ничего не делаем параллельно: не отвечаем на звонки и сообщения в соцсетях, не проверяем письма.
Если вы хотите быть намного счастливее, проводите больше времени с близкими и найдите себе занятие по душе.
Ощущайте благодарность
Счастье не только вокруг, оно и внутри нас. У каждого человека есть настоящие сокровища, но отчего-то мы их не замечаем и не ценим. Проблема в том, что осознание того, что мы имеем, приходит вместе с бедой. Когда мы заболеваем, то начинаем ценить здоровье. Когда теряем близкого человека, понимаем, насколько коротка жизнь.
Не забывайте о самых близких. Любовь творит чудеса, — источник.
В одном исследовании выяснилось, что люди, которые перед сном записывают 5 вещей — не важно, больших или маленьких, — за которые они благодарны судьбе (жизни, Богу или самим себе), намного счастливее. Они чаще достигают целей, более оптимистичны, успешны и даже здоровы, чем окружающие. Практика благодарности укрепляет иммунную систему, а также делает людей более великодушными, бескорыстными и доброжелательными.
Не ждите, пока произойдет что-то страшное! Будьте благодарны за каждый подарок жизни. Выделяйте 3 минуты перед сном, чтобы записать все хорошее, что случилось в этот день. И совсем скоро увидите позитивные изменения в своей жизни.
Будьте физически активными
Физические упражнения — это огромный вклад в позитивное мироощущение и чувство наполненности счастьем. Ученые доказали, что 30-40 минут упражнений три раза в неделю — будь то простая прогулка, бег, аэробика, танцы или силовые тренировки — могут заменить сильнодействующие лекарства, которые психиатры назначают пациентам с депрессией, апатией и тревожностью.
Свежий воздух и физическая активность — естественные таблетки для счастья, — источник.
Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Мы даже паркуемся в пяти метрах от двери офиса! Наши далекие предки были куда более активными: тысячи лет назад они ежедневно преодолевали расстояния примерно в 12,5 километров. По статистике, офисные сотрудники проходят в день 2-3 километра. Понятно, почему мы платим за свою неповоротливость слишком высокую цену: люди рождены для того, чтобы быть подвижными, а не «просиживать» жизнь.
А как далеко прогуливаетесь вы? Наверняка так же, как и любой среднестатистический житель города. Есть хорошие новости: можно двигаться больше, если завести привычку парковать машину подальше от работы.
Все просто. Маленькие изменения — путь к великим свершениям. Пусть у вас все получится. Будьте счастливы!
Источник
Рецепты счастья
«Моя бабушка говорила, что приготовление еды — это возможность поделиться своей любовью, счастьем. Когда она заливала пахлаву медовым сиропом, то шепотом наговаривала: «Пусть у всех тех, у кого горечь сердца превышает сладость, переменится судьба к лучшему». Когда она посыпала чабрецом горячий плов из булгура, то закрывала глаза и продолжала: «Пусть этот чабрец приносит спокойствие тем, кто потерял его». Еда приносит счастье только тогда, когда она приготовлена с душой. Этот ежедневный и на первый взгляд обычный процесс — дополнительный шанс для каждого из нас ощутить настоящий вкус жизни».
Эльчин Сафарли «Рецепты счастья»
Эльчи́н Сафарли́ (азерб. Elçin Səfərli, род. 12 марта 1984 года в Баку) — современный писатель, журналист. Пишет на русском языке, рассказывая о восточных традициях, культуре и быте, любви.
Бывают такие книги, читая которые не хочется, чтобы они заканчивались. Это именно такая. Стихотворение о кулинарии и жизни, написанное прозой. «Только в сердце есть все ответы на наши вопросы, мы просто редко обращаемся к нему, гоняясь за быстрым результатом». Все выражения бабушки Леле можно смело растаскивать на цитаты!
- «Пусть каждый из нас получит то счастье, которое нам по-настоящему нужно, а не то, которое мы желаем на поводу у настроений времени. Пусть каждый из нас не теряет человечность в толпе эгоизма, безразличия. Чтобы наши родные улыбались вместе с нами».
Восхитительная и теплая книга. Она обнимает, убаюкивает, укутывает в пушистый плед и дарит ощущение счастья. Читая ее на ночь, ты засыпаешь с мыслью, что завтрашний день точно будет самым лучшим.
Каждая девушка однажды прочитав одну из глав его книг, узнает в чем-то себя. Это удивительно и непостижимо. Многие, кто прочитал эту книгу один раз, тут же начинают читать ее заново, выписывая рецепты в заветный блокнотик и воплощая их в жизнь.
Это отличный рецепт красивой жизни, ингредиентами которого являются мудрые советы женщины, прожившей долгую и счастливую жизнь. Жизнь непростую, а порой и тяжелую, но не сломавшуюся и не предавшую мечту — иметь большую семью. В книге прекрасные рецепты, проверенные временем и автором лично!
Эта книга добавляет в жизнь еще больше радости, вдохновения, счастья, гармонии. Книга «Рецепты счастья» уникальна тем, что в ней собраны замечательные восточные рецепты из доступных ингредиентов вместе в непередаваемой, уникальной прозой Сафарли. Это не шаблонные рецепты с искусно подобранной сочетаемостью продуктов. Это рецепты с душой, от самого сердца.
В этой книге автор дает возможность окунуться в кулинарное искусство. Казалось бы в простых рецептах возможно избавится от тяжести на сердце, и испытать сладость, познать счастье.
Автор «Сравнивает любовь с кексом». Частенько на страницах можно встретить и «Курицу с апельсинами», «Медовый салат». И о других несложных рецептах восточного кулинара идет увлекательное повествование автора состоящее из рассказов.
Помимо вкусных рецептов (о, как же он их описывает!), в строках этого произведения имеют место и размышления, и особая восточная философия жизни обычного человека, и, казалось бы, совершенно простые истины. Но как он их преподносит.
Книга о том, что делает нас счастливым. Порой так хочется отключиться от реальной действительности. Испытать истинное наслаждение от чтения. Раскрывает ли автор истинный рецепт счастья? Возможно, у каждого есть свои рецепты. Книга имеет несомненно философский подтекст.
Любая книга Сафарли учит наслаждаться жизнью, любить каждое мгновение здесь и сейчас. Читайте и наслаждайтесь!
Дорогие друзья, у меня есть еще одна статья о книге от имени кота, почитайте, это интересно. Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, всем спасибо)
Источник
15 рецептов счастья, которые изменят вашу жизнь
Быть счастливым иногда легче сказать, чем сделать. Но есть несколько рецептов счастья, которые могут наполнить вашу жизнь довольством и радостью.
Взлеты и падения могут отвлечь вас от счастливой жизни. Бывают дни, когда несчастье поселяется в вашей голове и отбрасывает большую тень, омрачая ваше счастье. Вы можете наблюдать за ним бесстрастным взглядом, как если бы вы наблюдали пятно на своей руке. Выйдите из воды, в которой вы плаваете, смотрите на свою жизнь как наблюдатель с берега и получите более ясное видение о том, что есть в вашей жизни и что ускользает от вас.
Вот 15 основных рецептов счастья, которые, хотя их и трудно реализовать на практике, составляют рецепт для счастливой жизни, которую вы ищете:
1. Развивайте сострадание к себе
Исследования показывают, что вы будете счастливее, если дадите себе здоровую дозу самосострадания после того, как потерпите неудачу или совершите ошибку. Общепризнано, что чем больше вы наполняете свою душу состраданием к себе, тем больше сочувствия вы испытываете к другим.
2. Отмечайте взлеты и падения одинаково
Празднуйте как достижения, так и разочарования в своей жизни. Когда вы катаетесь на американских горках, вы наверняка испытываете взлеты и падения одинаково восторженно, и не страдаете от падений так сильно. И вы можете направить ход своей жизни в том направлении, в котором вы хотите идти, и найти счастье и успех, которых вы ищете, независимо от того, насколько ужасны обстоятельства.
3. Воспитывайте в себе характер
Характер состоит из эмоциональной стойкости, чтобы упорствовать после 99 неудач, для того чтобы преуспеть на 100-й попытке. Развитие характера так же важно, как завершение задачи, завершение проекта или достижение своей цели. На самом деле, развитие вашей жизнестойкости может быть более сильной чертой характера, чем любые действия, которые вы предпринимаете в жизни.
4. Измените свое негативное мышление
Проверьте свое негативное отношение. Жалобы, когда все идет наперекосяк, ничего не исправляют и только усугубляют несчастье. Научитесь оправляться от неудач и плохих новостей. Избегайте раздувать вещи из ничего, ищите выгоды в потерях и плюсы в минусовой ситуации, сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме, отступите от препятствий и проведите мозговой штурм, как превратить их в возможности.
5. Вытяните шею
Вместо того чтобы убегать от неизвестного, потянитесь в незнакомое и неожиданное. Это один из парадоксов жизни. Выходя за пределы своей зоны комфорта, рискуя своей шеей и принимая новизну, вы на самом деле испытываете больше волнения и счастья. Определите место в вашей жизни, где вы прятались, и высуньте шею. Как далеко вы можете пойти? С какого непредсказуемого моста можете спрыгнуть, чтобы расправить крылья? До какой ветки вы можете дотянуться, чтобы добраться до плода дерева?
6. Живите своей правдой
Не делайте ничего такого, чем бы вы не могли поделиться со своими самыми близкими людьми. Даже если об этом никто никогда не узнает, вы все равно знаете. И вы должны жить в ладу с самим собой. Какими бы ни были ваши действия, убедитесь, что они соответствуют вашим личным ценностям, чтобы жить целостно и спокойно.
7. Воспитывайте сострадание
Ваша способность поставить себя на место другого человека, даже того, кто причинил вам вред, и увидеть его точку зрения трудна, но сильна. Сопереживание объединяет вас с другими людьми, делает вас более сострадательным человеком и освобождает вас от ваших собственных узких мыслей и поспешных суждений. Сердечная речь нейтрализует гнев и разочарование и помогает вам осознать, что каждый, с кем вы сталкиваетесь, борется со своим внутренним бременем, так же, как и вы.
8. Расслабляйтесь и смейтесь
Возможно, вы считаете, что должны трудиться в поте лица, прежде чем заслужите право наслаждаться жизнью, чувствуете себя виноватыми, смеясь и улыбаясь, или даже забыли, как получать удовольствие. Смех — хорошее лекарство, его химия поднимает ваше настроение, исцеляет и поддерживает вас. Потенциал для того, чтобы весело провести время и посмотреть на юмористическую сторону жизни, есть везде: смешные вещи, которые говорят дети, шутка, которую кто-то рассказывает, что-то глупое, что вы делаете. Рецепт счастливой и долгой жизни — один или несколько громких смехов в день.
9. Прогоните внутреннего судью
У вас, как и у всех, с кем вы общаетесь, в голове есть судья, который судит вас за промахи. Он говорит вам, насколько вы никчемны, эгоистичны или неадекватны. Суждения — это то, как вы осмысливаете мир, но когда он неумолим, это может сделать вас несчастными. Когда вы не достигнете цели (а вы ее достигнете в конечном итоге), воздержитесь от того, чтобы ругать себя или унижать. Если вы будете тяжело переживать свое поражение, это подорвет ваше счастье. Прогоните своего внутреннего судью. Планируйте потерпеть неудачу, а после разочарования поддержите себя и разрешите себе быть счастливым.
10. Не бойтесь неопределенности
Если вы похожи на большинство людей, вы рассчитываете на уверенность и предсказуемость в целях выживания. Естественно, все хотят знать, когда и как все произойдет. А когда уверенность улетучивается, это ставит под угрозу ваше счастье. Проблема в том, что ваша естественная потребность в предсказуемости не вписывается в природу жизни, которая полна взлетов и падений. Менталитет «может быть» ослабляет вашу потребность в том, чтобы жизнь соответствовала вашим ожиданиям. Освоившись с неопределенностью, вы подготовитесь к неизбежному повороту событий, которые жизнь, несомненно, подбросит вам на пути. И когда они придут, вы можете оставаться на волне жизни, и быть счастливыми, независимо от обстоятельств.
11. Избегайте мнения людей
Мы все хотим, чтобы нас признавали и ценили. Но если вы будете подстраиваться под всех, то превратитесь в «ничто». Только вы сами — скульптор своего счастья. Избавьте себя от хронической привычки кому-то что-то доказывать в первую очередь и радовать себя в последнюю очередь. Встаньте в режим, когда вы сначала радуете себя, а потом доказываете это. И никогда не бойтесь чужой недооценке себя.
12. Излучайте доброту
Будьте так же осторожны в том, что вы говорите о других, как и в том, что вы говорите о себе. Сплетни, брань и удары в спину — вот составляющие несчастной жизни. Доброжелательность, с другой стороны, создает бумеранг счастья. Проявление доброты повышает ваше настроение, успокаивает вас и даже избавляет от связанных со стрессом заболеваний. Сканирование мозга доброжелательных людей показывает более сильную иммунную систему, более спокойную предрасположенность и большее эмоциональное здоровье. Подумайте о том, что вы хотите, чтобы люди думали о вас, и ответьте взаимностью. Поиск и распространение доброты, уважения, заботы и позитивного отношения, повышает ваше счастье.
13. Медитируйте
Всего лишь пять минут одиночества, размышлений и медитативного дыхания снимают стресс, помогают справиться с трудностями, повышают ясность ума и ослабляют физическое напряжение. Спокойный ум тормозит все происходящее в вашей голове и наполняет ее богатыми, новаторскими и счастливыми мыслями.
14. Будьте благодарны
Все, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется. Постоянное желание большего усиливает ощущение, что в вашей жизни чего-то не хватает, и вы хотите все большего и большего, чтобы сделать себя счастливыми. Секрет в том, чтобы хотеть и выражать благодарность за то, что у вас уже есть. Исследования показывают, что, если вы выражаете благодарность, это поднимает ваше ощущение счастья на 25 процентов.
15. Будьте счастливы в любом случае
Когда вы добры, люди могут быть неблагодарны. Простите их и все равно будьте добры. Если вы великодушны, люди могут воспользоваться вами. Простите их и все равно будьте великодушны. Когда вы успешны, некоторые люди могут завидовать. Продолжайте свой успех и все равно простите их. Когда вы делаете добро, некоторые люди могут усомниться в ваших мотивах. Простите их и все равно делайте добро. Большинство людей, которые мешают вашему счастью, — ущербные люди. Поэтому, если вы счастливы, а люди пытаются вас унизить, простите их всех и будьте счастливы в любом случае.
А у вас есть свои рецепты счастья?
Поделитесь ими с нами в комментариях.
Источник
