Мария миронович рецепты завтраков

ТОП 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ПОХУДЕЛА НА 51 КГ

Всем привет , меня зовут Мария Мироневич , я рассказываю о своем опыте снижения веса уже 51 кг. В 2017 году я весила 120 кг , на 01.11.2019 мой вес составляет 69 кг , рост 178 см.

В процессе всего своего похудения и создания метода Мироневич , я долго и упорно искала те продукты , которые не только не мешают , но и помогают при похудении .

Эти продукты позволяют мне полноценно и разнообразно питаться , хорошо выглядеть , ну и , конечно снижать вес .

В этой статье я собрала мои 5 продуктов для похудения.

1. Молочные и кисломолочные продукты .

Этими продуктами я раньше часто принебрегала .

Сыр мы покупали редко , чаще использовали в качестве нарезки на праздничный стол.

Творог я не любила , ела его редко , все больше в выпечке .

А такие продукты как молоко , йогурт и кефир в моем рационе , конечно , присутствовали , но тоже в ограниченном количестве и уж точно не каждый день .

Сейчас я не могу себе представить мой недельный рацион без сыра и творога . Из домашнего йогурта я готовлю разнообразные соусы на замену майонеза , а кефир перед сном — ну во-первых это приятно , во-вторых его я использую как перекус и в-третьих это очень полезно .

Молочные и кисломолочные продукты вносят разнообразие в наш рацион , содержат полезные жиры , которые легко усваиваются нашим организмом и помогают нашей коже и волосам при похудении отлично выглядеть и оставаться здоровыми .

2 . Крупы из твердых сортов пшеницы .

Широко распространен стереотип , что крупы из пшеницы есть при похудении ни в коем случае нельзя!

Во власти этого стереотипа много лет находилась и я .

Сейчас я знаю что это не так .

Ведь крупы из твердых сортов пшеницы очень полезны , их большое разнообразие .

Булгур , кус кус и манная крупа из твердых сортов пшеницы (семолина ).

Такие крупы содержат белок , клетчатку очень важную для здорового пищеварения.

И что немаловажно , это разнообразие в питании , которое необходимо для здорового и успешного похудения .

3 . Овощи и фрукты.

Здесь я не буду оригинальна .Скажу лишь , что раньше в моем рационе было слишком мало овощей и фруктов , очень мало .

Теперь они являются неотъемлемой частью моего питания . Ведь о пользе овощей и фруктов можно говорить и писать очень долго . Это и клетчатка и , конечно витамины .В конце концов это просто очень вкусно .

Фрукты и овощи я часто использую как перекус . Многие пишут о том , что после перекуса фруктами , возникает голод , все очень просто , клетчатку нужно употреблять с водой , яблоко или грушу я запиваю стаканом воды и все отлично!

Мой ужин теперь обязательно включает овощное блюдо , салаты , тушеные овощи , овощная икра домашнего приготовления .

ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения ) рекомендует употреблять не менее 400 гр фруктов и овощей взрослому человеку ежедневно .

4 .Бобовые .(чечевица , фасоль , горох , нут )

Никогда раньше раньше я не подозревала , что блюда из бобовых можно приготовить настолько вкусно и разнообразно.

В нашей блюда из бобовых были это гороховый суп или гороховое пюре .

Сейчас , не представляю, как мы раньше жили без чечевицы (с ней я готовлю и супы и вторые блюда ) , всей семьей мы полюбили нут ( о нем я вообще раньше не знала ).

Фасоль , использую очень часто , варю сразу упаковку , потом раскладываю по пакетам и замораживаю , потом добавляю в суп вместо картофеля . Горох едим по-прежнему .

Бобовые- это отличный источник белков , они дают насыщение , которое сравнимо лишь с сытостью от мясной пищи и , при этом , гораздо легче усваиваются нашим организмом .

Самая обычная чистая вода , которую я так долго и упорно не хотела ( не любила) пить .

Соки , газированные напитки , чай -но только не вода .

А ведь тело человека состоит на 60 % из воды , вода участвует во всех жизненно важных процессах , является проводником и растворителем .

Сейчас похудев уже на 51 кг , я понимаю , что пить воду необходимо просто для нормальной работы нашего организма , а для похудения тем более .

ВОЗ рекомендует обычному взрослому человеку выпивать по 30 мл на 1 кг веса ( 100 кг — 3л , 90 кг- 2 ,7 л , 80 кг — 2 , 4 л ) .

Обязательно попробуйте пить чистую воду , это лучший напиток на Земле !

А какие продукты Вы полюбили начав свой путь по снижению веса ?

Подробнее в моем видео на моем YouTube канале Как Похудеть Мария Мироневич:

Источник

Мария Мироневич: биография, личная жизнь, муж, дети

Те, кто имеют лишний вес, очень хорошо знают проблемы, с которыми им приходится сталкиваться при похудении. Бесконечные диеты, а потом срывы приносили многим из них часто больше вреда, чем пользу. Но оказывается, можно похудеть легко и этому есть яркий пример. Мария Мироневич была сама когда-то пышкой, но благодаря своему способу похудения смогла стать стройной.

Получив драгоценный опыт, она начала делиться личным опытом с другими людьми, для чего создала на YouTube свой канал. «Метод Мироневич» помог уже огромному количеству худеющих, которые больше не хотят тратить кучу денег на добавки или абонемент в спортзал. Мария не скрывает свою личную жизнь и то, что на этот шаг она решилась благодаря поддержке своего мужа и родных. Биография этой позитивной и целеустремленной девушки интересна многим ее поклонникам, ведь им хочется узнать, какой путь она проделала, чтобы стать такой, как сейчас.

Жизнь до похудения

Мария родилась 11 сентября 1988 года. Сейчас вместе с семьей она проживает в Астрахани. Фотографии своих родителей она не публикует в Instagram, а также не рассказывает, чем они занимаются. Известно лишь, что отец и мама не уделяли ее воспитанию должного внимания, из-за чего она стала жить с бабушкой и дедушкой. Девочка скучала по родителям и уже тогда у нее сформировалась привычка заедать стресс. Родные Мироневич души не чаяли во внучке и старались хорошо покормить.

Мария не раскрывает, какую она получила профессию после окончания школы и чем занималась до того, как стать блогером. Как и многие девушки, она обожала сладости и выпечку, и вскоре при росте 178 см ее вес вырос до 120 кг. Мироневич почти постоянно сидела на диетах и даже голодала, но всякий раз случался срыв, и вес не только возвращался, но и становился еще больше. Сразу же начались проблемы со здоровьем, которые стали следствием ожирения.

Мария пыталась мотивировать себя разными способами. Например, она покупала для летнего отдыха красивое платье и купальник на несколько размеров меньше, но эти обновки так и висели в шкафу, а сама она ходила в старых вещах. В 2017 году у Мироневич случилось обострение астмы, из-за чего она попала в больницу. Насмотревшись на других пациентов, среди которых были в основном женщины с лишним весом, она решила срочно худеть. Только тогда Мария поняла, что это нужно не для красивых нарядов, а для своего здоровья.

Путь к стройности

Девушка собралась скинуть вес, но не знала, что именно нужно делать. Тогда она решила рассмотреть свое питание и исключить несколько групп продуктов, куда вошли:

• все магазинные кондитерские изделия;
• хлеб;
• колбаса, сосиски, фастфуд;
• майонез, кетчуп и прочие соусы промышленного производства;
• блюда из кулинарии;
• сладкие напитки в упаковке.

Мария Мироневич да и после похудения

Сладкое она заменила фруктами, сухофруктами, медом и домашней выпечкой, которую пекла сама два раза в неделю на завтрак. Мироневич стала собирать по крупицам информацию, благодаря чему пришла к трехразовому питанию. Ее ужин был довольно плотным за 3 часа до сна, что позволило отказаться от «ночного дожора». Также Мария начала пить много воды, постепенно втянулась в процесс и сейчас ее количество даже увеличила. Срывы постепенно стали сокращаться, а через год вообще перестали ее беспокоить.

Когда вес был 120 кг, девушка мечтала похудеть до 99 кг, а когда она достигла этой цифры, то продолжила свой путь. Постепенно привыкнув к новому образу жизни, Мироневич скинула 55 кг. Кстати, она не истязала себя физическими нагрузками, а просто делала зарядку дома, выполняя упражнения от десяти минут до получаса каждый день перед завтраком. Девушка считает, что заниматься нужно больше не для похудения, а для бодрости и отличного самочувствия.

Создание своего канала

Сейчас вес Марии — 65 кг, при этом ее кожа не обвисла, так как похудение проходило плавно, а питание было вкусное и разнообразное, и организм не испытывал стресс. Девушка чувствует себя отлично, она стала более жизнерадостной, уверенной и оптимистичной.

Свой канал на YouTube она создала весной 2019 года. «Метод Мироневич» пришелся по вкусу многим людям, которые имеют такие же проблемы, какие были ранее у блогера. Она нашла своих единомышленников и создала свое сообщество. Подписчики Марии не только смотрят ее видео и прислушиваются к ее рекомендациям, но и заряжаются ее энергией и позитивом. Блогер публикует рецепты различных блюд, которые не только вкусны, но и помогают держать вес в норме.

Гармония в семье

Личная жизнь Мироневич сложилась счастливо: она вышла замуж за прекрасного парня по имени Сергей и родила ему двоих дочерей. Именно муж оказал ей поддержку в борьбе с ненавистными килограммами, за что она ему очень благодарна. Он также имел лишний вес и худел вместе с Марией.

с дочерью

Сейчас их образ жизни изменился. Еще 3 года и более назад супруги в конце рабочей недели могли не готовить ужин, они заказывали ролы, пиццу и пили пиво. Спать ложились очень поздно, из-за чего в субботу вставали после 12 часов дня. Зато сейчас их пятница проходит по-другому. В этот день блогер подводит итоги и планирует дела на следующую неделю. В субботу она просыпается в 8 утра и готовит для семьи ароматную выпечку. Выходные Марии проходят вместе с мужем и детьми очень весело и разнообразно, ведь она нашла для себя другие источники удовольствия и расслабления.

Мария Мироневич с мужем после похудения

Долгие годы девушка избегала носить одежду ярких цветов, но сейчас она может смело позволить себе любую вещь, как например, короткие шорты и маечку. В первое время Мироневич боялась покупать такое, но муж сразу же сказал: «Бери и не думай».

Сейчас ее любимый вид физической активности – это прогулки. Также Мария снова играет в бадминтон, как любила это занятие в детские годы. Уже 2 года, как она относится к своему организму с любовью и заботой и очень рада, что ее тело стало здоровым и сильным.

Источник

Диета Екатерины Миримановой минус 60: разрешенные продукты, рецепты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Похудеть наполовину – разве это возможно? Вместо грузных 120-и весить идеальных 60 кг? Именно такое удалось обычной женщине, добившейся волшебного похудения и удержания массы в этих пределах. Речь о способе, вошедшем в историю диетологии как «диета Екатерины Миримановой минус 60».

Показания к назначению

Диета Екатерины Миримановой минус 60 считается женской методикой, поскольку учитывает прямую зависимость пищевого поведения от настроения и менструального цикла. В отличие от врачей и диетологов, женщина сама определила собственные показания к назначению. Методом проб и ошибок она сначала экспериментально протестировала различные методики, а затем из самых эффективных приемов создала авторскую диету, избавившую ее от половины веса.

Помимо показаний, важнейшим фактором программы от Миримановой является осознанная мотивация и вера в успех предпринятого действия.

Суть диеты Екатерины Миримановой

Суть диеты Екатерины Миримановой минус 60 можно определить такими словами: относитесь к себе с любовью, не делайте трагедии из лишней массы тела, но шаг за шагом следуйте к принятию здоровых привычек, чтобы избавиться от нежелательных килограммов. Ешьте почти все, но по часам! До обеда все, после – по сокращенному списку, ближе к вечеру – четко по рекомендациям.

Суть и принципы диеты Миримановой следующие:

• Действуйте здесь и сейчас, не дожидаясь «удобного случая».
• Выбросьте большие тарелки и привычку есть без разбора.
• Определите самый вредный для себя продукт и замените его полезным аналогом.
• Не укоряйте себя, любимую, и без фанатизма относитесь к проблеме похудения.
• Запаситесь терпением: избыток массы не накапливается быстро, но и не сбрасывается моментально.
• До 12.00 балуйте себя любимыми лакомствами.
• После 12.00 – только здоровая кулинарная обработка: гриль, запекание, варение.
• Не смешивайте рыбу, мясо с картошкой, вермишелью.
• Обязательно с утра завтракайте, а ужинайте до 18.00.
• Упорно отказываясь от чего-то любимого, вы рискуете свести на нет прежние усилия.
• Автор советует не увлекаться вспомогательными средствами для похудения.
• Не отказываясь от горячих напитков, снижайте их сладость.
• Красное вино в минимальных дозах разрешается.
• Для профилактики растяжек усиленно ухаживайте за кожным покровом (по отдельной методике).

Меню на неделю

Согласно разработке, продукты делятся на 7 групп. Диета Екатерины Миримановой минус 60 рекомендует одномоментно вкушать продукты только одной из групп. В специальной таблице отсутствуют калорийность и количество пищи, поскольку эти показватели не регламентируются. Зато обращается особое внимание на время дня и, в зависимости от этого, на способ обработки продуктов.

Вариантов много, поэтому можно вести речь только о примерном меню на неделю. Помнить о том, что с утра разрешено все, в обед начинаются запреты, которые к вечеру ужесточаются. Предлагаем недельный рацион из простых блюд, которые легко приготовить на любой домашней кухне (по дням).

• Завтраки – главная еда за все сутки: разрешается все, в том числе горячие напитки по вкусу.

Йогурт, канапе с маслом, яйцо с колбасой.

Домашний сыр со сметаной, пирожное.

Канапе с ветчиной.

• Обеды – без жареной, крахмалистой еды, промышленных соусов.

Уха, фаршированный кабачок.

Борщ, гречка с мясом.

Рагу из овощей, фаршированные творогом томаты.

Рыба с овощами, свекольный салат.

Перец, фаршированный мясом, салат.

Суп, овощи с курятиной.

Борщ и плов без мяса.

Рыба или мясо в фольге.

Картошка и овощи.

Сырники, кисломолочный напиток.

В некоторых вариантах включены перекусы – ланч и полдник. Подходит свежий или сухофрукт, йогурт, орешки, мюсли.

Диета Миримановой на месяц

Итоги диеты Екатерины Миримановой минус 60 прямо зависят от исходных данных и соблюдения правил. Из названия понятно, что система предназначена для очень полных людей и что мгновенный эффект невозможен. Ведь абсурдно было бы ожидать всем желающим похудения на десятки килограмм, следуя правилам диеты Миримановой на месяц. Для столь радикального эффекта необходима упорная и терпеливая выработка современного мировоззрения и подхода к повседневному рациону, а также более длительное время.

Такой курс трудно называть диетой в классическом понимании этого слова, ведь следовать ему рекомендовано постоянно, не ограничиваясь какими-то сроками. Утверждают, что вскоре организм сам начинает протестовать против пищевых излишеств – жирной выпечки, копченостей, слишком соленых и сладких блюд.

Соблюдающие все условия в течение месяца теряют от 5 до 8 кг, спустя 3 месяца весы показывают минус 12 кг. Как известно, сама Екатерина похудела аж на 60 кг, но для этого ей потребовалось целых 1,5 года. Система позволяет не мучиться от голода и не тратить время на подсчет калорий, а нормализовать вес естественным путем, приводя в порядок пищевые традиции и повседневный рацион.

Кроме четких указаний относительно часов и способа готовки, существуют нюансы, которые не сразу, но тоже влияют на результаты, в частности, спустя месяц после начала процедуры.

• Сладкое ешьте утром, постепенно уменьшая концентрацию сахара в напитках.
• Мягкая белая выпечка – только утром.
• Держите питьевую воду в поле зрения, чтобы пить вдоволь, по первому требованию организма.
• Если на вечерний прием готовится рыба или мясо, то без гарнира.
• Открытость и доброжелательность к социуму, а также легкие нагрузки способствуют эффективности процесса.

Подробное меню на каждый день

Говорить о подробном меню на каждый день можно только примерно. Главное – придерживаться рекомендаций относительно 3-кратных трапез. Вкратце они такие:

• Завтракать, проснувшись, без ограничений.
• Обедать без жареных блюд.
• Ужинать до18.00, готовить без жиров, копченого, маринованного, соленого.
• Каждый раз съедать одинаковые порции.
• Использовать качественную воду.

Варианты на неделю для соблюдающих диету Екатерины Миримановой минус 60 (напитки по вкусу):

Завтрак: каша молочная, бутерброд.

Обед: щи без мяса, но с картофелем, свежий горошек с котлетой.

Завтрак: пюре с жареной курятиной, хлеб.

Обед: рагу овощное с курицей, фруктовый салат.

Ужин: запеканка из домашнего сыра.

Завтрак: макароны с творогом, бутерброд.

Обед: суп, овощи с грибами.

Ужин: мясо курицы вареное.

Завтрак: яичница, бутерброд.

Обед: суп-пюре из тыквы и брокколи, заправленные сливками, тушеная капуста с сердцем.

Ужин: творог с яблоками и киви.

Завтрак: омлет, йогурт.

Обед: суп на бульоне, свекольно-чесночный салат.

Ужин: фаршированные томаты (творог, чеснок).

Завтрак: 2 яйца, сыр, масло.

Обед: овощное рагу с курятиной.

Ужин: сырники, фрукт, ряженка.

Завтрак: канапе с сыром.

Обед: фаршированный мясом перец, овощи, зелень.

Ужин: рыба нежирная заливная.

Рецепты диеты Екатерины Миримановой

Рацион диеты Екатерины Миримановой минус 60 является полноценным и включает почти все продукты. Благодаря чему несложно приготовить любое блюдо. Главное – учитывать совместимость и время, когда можно или нельзя это кушать.

Рецептов диеты Екатерины Миримановой – тысячи. Приведем некоторые простые для готовки блюда:

1. Голубцы. Смешать рисовую крупу с измельченной морковью и капустой, завернуть в капустные листья. Сформированные голубцы протушить в сметане с перцем, луком, зеленью, небольшим объемом воды.
2. Лобио. Фасоль замочить на ночь в соленой воде. Варить час; треть бобов разомнуть вилкой, в остальную массу добавить порезанную луковицу, чеснок, орехи, зелень. Смешать все вместе, заправить специями.
3. Запеканка. Зеленое яблоко мелко нарезать, влить 50 мг йогурта и 500 г нежирного творога. Запекать 15 минут в нагретой духовке.
4. Пудинг. В 1 л молока всыпать 200 г манки, сахар, варить помешивая на малом огне. 4 желтка взбить со 150 г сахара и лимонной цедрой. Смешать все вместе, добавив изюм и взбитые белки. Запечь в духовке.
5. Овощи с сыром. Нарезанную картошку, морковь, капусту и горошек выложить слоями в смазанную маслом форму. Сверху посыпать натертый сыр. Запекать примерно 40 минут.
6. Суп грибной. 3 картофелины сварить. Морковь, белый лук пассеровать с полкило грибов ассорти (можно мороженых). Смешать, добавить соль, перец, лавровый лист, ложку постного масла, довести до готовности.

Польза

Женщина, создавшая систему своего имени – диету Екатерины Миримановой минус 60, на личном примере показала, что имеющий мотивацию человек способен на чудо, в том числе, что касается собственного тела.

Польза диеты уже в том, что желающие похудеть наглядно убедились в эффективности метода, а тысячи последовательниц испытали это на себе. Диета безвредна, способна сделать стройным тело и оздоровить организм в целом, а в идеале – стать привычным способом питания.

Что можно и чего нельзя?

Питание согласно диете Екатерины Миримановой минус 60 имеет особенности, связанные с временем. Завтрак – это наше все. Поэтому до полудня не запрещается никакая пища, жареная тоже. Но неплохо все-таки ограничиться легкой пищей и традиционными напитками.

Что можно есть в обед?

• До 14.00 можно использовать немного сметаны либо майонеза. Суп готовить вегетарианский, а бульон – без картофеля.
• Не сочетать мясо или рыбу с гарниром из картошки или лапши.
• Лучший гарнир – каши и овощи.
• Зелень – по максимуму.
• Специи – исключительно натуральные.

В послеобеденное время ограничения по сочетаемости более строгие. Но голодать или пропускать прием пищи нельзя! По графику, ужинать до 18.00.

Сладкоежкам Мириманова рекомендует сахар заменить коричневым, а из всевозможных сортов шоколада отдавать предпочтение горькому.

Почаще используйте крупы. Альтернатива пропаренному рису – неочищенный, полезны мороженые овощи.

• Белый хлеб исключите, особенно после обеда. Сухарики – лучшие друзья женщин, желающих радикально похудеть. Или черный хлеб небольшими порциями.

Отдельная тема – соль и вода. В отличие от создателей большинства методик, Мириманова советует пить и солить пищу по вкусу, но не злоупотреблять. Алкоголь в виде хорошего красного сухого тоже разрешается.

Допускается пища с желатином и агар-агаром, йогурт без подслащивания и наполнителей, нежирные соусы.

На вопрос: «Чего нельзя есть?» Екатерина дает шутливый ответ: «Стекло и песок!» По мнению автора, насильственный отказ от чего-то лакомого отрицательно влияет на психику и чреват срывом диеты Екатерины Миримановой минус 60. Поэтому разрешается все, но с некоторыми оговорками.

В частности, важное значение в режиме имеет время суток: некоторые продукты, разрешенные утром, становятся запретными в послеобеденный период. Например, все жареное допустимо на столе только до 14 ч. Здоровая альтернатива – вареные, пареные, грилевые блюда.

• Во второй половине нельзя есть наваристые бульоны, картошку с мясом, сладкие напитки и выпечку, нечерный шоколад и хлеб. Большую часть фруктов тоже съедайте не позже обеда.

Готовя ужин, обращайте внимание и на допустимость, и на количество и калорийность пищи. Не допускаются соленые, маринованные, копченые изделия, суши, молочные каши.

• Если в связи с работой приходить ложиться поздно, ужин может быть сдвинут, но не позже чем на 2 часа.

Перекусы нежелательны: автор не приветствует дробное питание и предлагает приучить организм к трем полноценным приемам пищи. Если завтрак очень ранний, то разрешается их два, но легкие.

Противопоказания

Беременность не является противопоказанием для последовательниц Миримановой. Другое дело, действительно ли нужны будущей матери подобные процедуры, и это уже вопрос к лечащим врачам.

Ввиду недостаточной изученности последствий диеты Екатерины Миримановой минус 60 в группы риска включают диабетиков, сердечников, людей с нарушениями функций ЖКТ, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, склонных к анемии.

Возможные риски

Из рисков, связанных с диетой, самый существенный – срыв. В отличие от других, автор не делает из этого трагедии и уверяет, что ничего непоправимого не случится. При необходимости временно отступить от диеты Екатерины Миримановой минус 60 можно спокойно возвратиться к ней позже и продолжить с места отступления, а не начинать сначала. То же самое, если худеющая примет участие в праздничном застолье.

Программа похудения по Миримановой предусматривает так называемый эффект плато. Это прогнозированный момент, и его наступление – не повод паниковать или расстраиваться; следует спокойно и неукоснительно продолжать программу.

Осложнения

Возможные осложнения могут возникнуть вследствие невозможности выдержать жесткие условия:

• Кушать трижды по часам, не совпадающим с рабочим графиком.
• Соблюдать диету, питаясь вне дома.
• Ужинать очень рано и не перекусывать.
• В ожидании результата надолго запастись терпением.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 чревата, вследствие многокилограммового похудения, растяжками и морщинами, потерей тонуса кожи. Для предупреждения таких последствий необходимо отдельно заботиться о состоянии кожного покрова (массажи, скрабы, антивозрастная косметика, упражнения).

Отзывы похудевших и результаты за месяц

Врачи о диете Екатерины Миримановой минус 60 отзываются весьма неоднозначно. Основное возражение – слишком длительный интервал: от раннего вчерашнего ужина до нынешнего завтрака проходит 14 часов, а диетологи не считают длительное голодание полезным для организма.

Отзывы похудевших и результаты за месяц более лояльные. 49-летняя Татьяна, пополневшая во время паузы, признает методику эффективной. В общем говорят о похудении от 5 до 15 кг в течение месяца. А за 2,5 года, сделав диету по Миримановой образом жизни, одна женщина потеряла 43 кг.

Женщины полнеют или в расцвете репродуктивных возможностей, когда рождают детей, или после их затухания, в связи с гормональной перестройкой. Некоторые, как Мириманова, с рождения обладают пухленькой внешностью. Эта женщина радикально похудела после долгих месяцев экспериментов на себе. Усовершенствованная диета Екатерины Миримановой минус 60 способна помочь и другим женщинам, готовым жертвовать маленькими пищевыми удовольствиями ради большой цели – стройной фигуры и отличного самочувствия.

Источник