Мисо супов рецепты калорийность

Калорийность суп Мисо . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп Мисо».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3302 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.3%	5846 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.9%	4000 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	7.3%	2671 г
Вода	200 г	2273 г	8.8%	17.3%	1137 г

Энергетическая ценность суп Мисо составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт мисо суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мисо суп

Мисо	100 г
Тофу, сырой, твердый, приготовленный с сульфатом кальция	50 г
Морские водоросли вакаме, сырые	100 г
Лук порей	100 г

Пищевая ценность и химический состав «мисо суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.7 кКал	1684 кКал	6%	6%	1672 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	9.1%	1086 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.7%	1750 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	5.8%	1738 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	12.9%	769 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	3.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	101.4 мкг	900 мкг	11.3%	11.2%	888 г
бета Каротин	0.648 мг	5 мг	13%	12.9%	772 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	6.4%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	8.7%	1139 г
Витамин В4, холин	24.6 мг	500 мг	4.9%	4.9%	2033 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	7%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	7.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	74.714 мкг	400 мкг	18.7%	18.6%	535 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.8%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	10.89 мг	90 мг	12.1%	12%	826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.517 мг	15 мг	3.4%	3.4%	2901 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	8.2%	1212 г
Витамин РР, НЭ	0.999 мг	20 мг	5%	5%	2002 г
Макроэлементы
Калий, K	172.43 мг	2500 мг	6.9%	6.9%	1450 г
Кальций, Ca	181.57 мг	1000 мг	18.2%	18.1%	551 г
Магний, Mg	55.43 мг	400 мг	13.9%	13.8%	722 г
Натрий, Na	1330.57 мг	1300 мг	102.4%	101.7%	98 г
Сера, S	64.6 мг	1000 мг	6.5%	6.5%	1548 г
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%	13.9%	714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	11%	900 г
Марганец, Mn	0.8141 мг	2 мг	40.7%	40.4%	246 г
Медь, Cu	255.14 мкг	1000 мкг	25.5%	25.3%	392 г
Селен, Se	4.686 мкг	55 мкг	8.5%	8.4%	1174 г
Цинк, Zn	1.0643 мг	12 мг	8.9%	8.8%	1128 г

Энергетическая ценность мисо суп составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства МИСО СУП

Чем полезен мисо суп

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Мисо-Суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мисо-Суп

Содержание в порции			% от РСП

Мисо	55 г
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	15 г
Вода	500 г
Лук порей	15 г
Водоросли	5 г

Пищевая ценность и химический состав «Мисо-Суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.2 кКал	1684 кКал	1.3%	6.1%	7943 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	8%	5846 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	6.1%	8000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	5.7%	8111 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	14.2%	3333 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	19.3%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	5.2%	9278 г
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	5.2%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	4.2%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	6.1%	7500 г
Витамин В4, холин	7.43 мг	500 мг	1.5%	7.1%	6729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	3.3%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	6.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	3.703 мкг	400 мкг	0.9%	4.2%	10802 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.9%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	5.2%	9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.022 мг	15 мг	0.1%	0.5%	68182 г
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	138889 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	10.8%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.1247 мг	20 мг	0.6%	2.8%	16038 г
Макроэлементы
Калий, K	30.55 мг	2500 мг	1.2%	5.7%	8183 г
Кальций, Ca	14.5 мг	1000 мг	1.5%	7.1%	6897 г
Магний, Mg	6.52 мг	400 мг	1.6%	7.5%	6135 г
Натрий, Na	350.36 мг	1300 мг	27%	127.4%	371 г
Сера, S	13.54 мг	1000 мг	1.4%	6.6%	7386 г
Фосфор, P	19.1 мг	800 мг	2.4%	11.3%	4188 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.291 мг	18 мг	1.6%	7.5%	6186 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.5%	187500 г
Марганец, Mn	0.0913 мг	2 мг	4.6%	21.7%	2191 г
Медь, Cu	43.65 мкг	1000 мкг	4.4%	20.8%	2291 г
Селен, Se	0.879 мкг	55 мкг	1.6%	7.5%	6257 г
Фтор, F	84.75 мкг	4000 мкг	2.1%	9.9%	4720 г
Цинк, Zn	0.2549 мг	12 мг	2.1%	9.9%	4708 г

Энергетическая ценность Мисо-Суп составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Мисо суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мисо суп

Вода	1200 г
Суши Нори [Sen Soy]	8 г
Мисо Паста [Сэн Сой]	130 г
Тофу Королевский [Royal Tofu]	250 г

Пищевая ценность и химический состав «Мисо суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	14.2%	2452 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	6.9%	5091 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3.8%	8760 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	11.4%	3007 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.4 мг	1000 мг	0.3%	1%	29412 г
Магний, Mg	0.76 мг	400 мг	0.2%	0.7%	52632 г
Натрий, Na	0.68 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	191176 г
Сера, S	0.76 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	131579 г
Хлор, Cl	1.06 мг	2300 мг	216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.3%	166667 г
Медь, Cu	0.45 мкг	1000 мкг	222222 г
Молибден, Mo	1.209 мкг	70 мкг	1.7%	5.9%	5790 г
Фтор, F	75.57 мкг	4000 мкг	1.9%	6.6%	5293 г

Энергетическая ценность Мисо суп составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник