Народные рецепт как бросить курить

Тот, кто страдает от никотиновой зависимости, знает, как непросто бросить курить. Когда ты только начинаешь, тебе кажется, что эта невинная привычка с тобой лишь на время, и бросить ты можешь в любой момент, точно так же, как ты можешь в любой момент бросить на пол поднятый с него мяч. И каково же твоё удивление, когда ты обнаруживаешь, что мяч намертво прилип к твоим рукам, а попытки от него избавиться сопровождаются болью и страданиями.

Попытки избавиться от вредной привычки осложняют многочисленные шарлатаны и просто искренне заблуждающиеся люди, утверждающие, что они знают эффективные методики избавления курильщика от донимающей его пагубной привычки. Этих методик тысячи, и почти все они или крайне малоэффективны, или попросту бесполезны. А быть может, даже и вредны, ведь потратив немало моральных и волевых усилий на бесполезную методику, человек немного разочаровывается в целом в своих попытках бросить отраву, и постепенно смиряется с тем, что сигарета останется с ним до самой могилы, которая благодаря ей же становится чуть ближе с каждым днём.

Но какие методики заслуживают доверия? Определённо, высокую эффективность показали всего несколько из них. Все они опубликованы в интернете, на сайте Всемирной организации здравоохранения, и любой желающий может удостовериться в этом, просто зайдя на портал в соответствующий раздел.

Эффективные методы:
1. Бупропион и варениклин. Оба эти препарата показали свою эффективность в качестве средств избавления от никотиновой зависимости. Первый из них старый, изобретённый ещё в 80-е, его действие довольно простое: успокаивает и снижает абстинентный синдром. Второй — достижение нового века, действует куда более хитро: одновременно и возбуждает никотиновые рецепторы, и блокирует их. В результате, у человека снижается потребность в никотине, а выкуренная сигарета не приносит былого удовольствия.

2. Занятия спортом. Физическая культура полезна сразу по нескольким причинам. Во время физической активности вырабатывается немало гормонов счастья, что помогает забыть о сигаретах. Улучшающееся состояние здоровья и физической формы мотивируют не возвращаться к дурной привычке. Вес, набираемый людьми, бросившими курить, сразу превращает вас в чуть более подтянутого и подкачанного человека, а не в толстяка.

3. Электронная сигарета. При том, что она создаёт иллюзию курения обычной сигареты, она также даёт курильщику порцию никотина. А вот вредных смол, которые и наносят основной удар по нашему организму, в ней нет. К тому же, такая сигарета позволяет аккуратно снижать потребление никотина, избавляясь от зависимости.

4. Никотинзаместительная терапия. Старые добрые пластыри действуют подобно сигарете — не дают смол, но дают никотин. От электронной сигареты отличаются в лучшую сторону тем, что являются более надёжным, и обкатанным не раз средством.

5. Помощь нарколога. Прибегнуть к помощи профессионала — верный способ избавиться от привычки курить. Если ваши намерения серьёзны, если это не очередное «попробую», то вам прямая дорожка к специалисту. Вместе вы разработаете программу, будете следить за её выполнением и корректировать по мере необходимости.

6. Методика Алена Карра. Книга Алена Карра действительно помогла очень и очень многим людям бросить курить. При этом, в сравнении с другими методами, она также показала невысокий процент людей, которые в последствии возвращаются к сигарете. Не поленитесь, купите и прочтите книгу, докажите сами себе, что ваши намерения серьёзны.

Неэффективные методы:
1. Травяная сигарета. Полная противоположность электронной: даёт одни только смолы, и не даёт нужного курильщику никотина. Эти сигареты вообще никогда не рекомендовались в качестве способа бросить курить, ни их производителями, ни другими серьёзными организациями. Кто решил, что они помогают доподлинно неизвестно. Ясно одно — это миф.

2. Кодирование. Гипноз, в том виде, в котором он представлен в современной медицине, показывает весьма и весьма низкую эффективность. Он работает лишь с 5% людей, которых называют «гипнабельными». Впрочем, их также можно назвать и более просто — впечатлительными, поскольку сила гипноза в основном держится на авторитете кодирующего.

3. Акупунктура. То, что древняя китайская методика вдруг взялась лечить ещё и от никотиновой зависимости, лишь ещё одно доказательство того факта, что реального применения в современной медицине у неё нет. Весь эффект от любой акупунктуры обычно ничем не отличим от эффекта плацебо, а следовательно и в деле избавления от никотиновой зависимости от иглоукалывания вряд ли стоит всерьёз ожидать чего-то большего. Можете и сами себя иголочкой потыкать, курить вам от этого вряд ли перехочется.

4. Народные средства. Всяческие полоскания рта содой, обычные жевательные резинки и зубочистки в уголке рта, постоянный атрибут «вечнобросающего» — всё это не более чем средства отвлечения внимания. Чтобы избавиться от зависимости такими методами, нужно обладать ещё и железной волей. А вот шансы вернуться к пагубной привычке через год-полтора будут очень высоки.

5. 12-шаговая программа. Это вообще не программа в строгом смысле этого слова. Большая часть «шагов» заключается в том, чтобы признать собственную ничтожность и посвятить себя в руки Бога. И, хотя в конце каждого предложения довериться Богу стоит оговорка «как вы его понимаете», это не делает программу более строгой и эффективной. Вероятность бросить курить, постоянно признавая своё бессилие перед собственной привычкой, кажется куда меньшей, нежели при стандартных подходах, не так ли? Да и в случае, если общество Анонимных Курильщиков реально поможет вам избавиться от никотина, взамен оно предложит вам другую зависимость — от постоянных собраний этого самого общества. А это сомнительное удовольствие, даже в сравнении с сигаретой.

Источник

Как бросить курить легко. Советует врач-нарколог

«Когда человек бросает курить, он думает, что всю жизнь будет несчастным без сигареты. Как я выпью кофе и не покурю? Пойду в бар и не покурю? Это ощущение заставляет многих вернуться к табаку. Но правда такова: через 15-20 дней вы просто забудете о сигаретах, будто их никогда не было», – говорит Иван Назаров, врач-нарколог, токсиколог.

Лайфхак 1. Определяем день Х – дату, когда мы навсегда откажемся от сигарет

«Просто мимолетные мысли «а почему бы мне не бросить курить» – бесполезны. Необходимы сильное желание и грамотное планирование», – говорит Иван Назаров.

Для этого записку с числом и месяцем, когда мы навсегда бросим курить. К этой дате готовим себя психологически, настраиваем себя на отказ от сигарет.

Лайфхак 2. Количество сигарет сокращаем постепенно. Но в день Х бросаем совсем

«К намеченной дате сокращаем количество сигарет день за днем или по неделям – как вам будет удобнее. Постепенное сокращение уменьшит стресс организма, когда придет время бросать совсем. «Никотиновая» диета подготовит вас к полному отказу от сигарет. День Х – день, когда мы прекращаем курить раз и навсегда», – говорит эксперт сайта vseapteki . ru

Лайфхак 3. В первые дни после отказа сохраняем некоторые «курительные» привычки

«Если во время рабочего дня в офисе вы выходили покурить на улицу – не отказывайте себе в этом, когда бросили. Продолжайте выходить из офиса на свежий воздух, делайте небольшие прогулки», – советует Иван Назаров.

То же касается и остальных удовольствий. Если вы после работы заходили в бар, не меняйте радикально свой путь домой. Не отказывайтесь от всех «стыдных удовольствий» одним махом. Но имейте в виду: в баре соблазн атакует вас с удвоенной силой.

Лайфхак 4. Спички, зажигалки, пепельницы – из дома вон!

«От курительных аксессуаров лучше избавляться», – говорит эксперт сайта vseapteki . ru . Спички, зажигалки, пепельницы уберите из зоны видимости: чем меньше напоминаний о курении, тем лучше.

Лайфхак 5. Находим себе компанию

«Лишения даются нам легче, когда мы знаем, что и другие люди испытывают их. Поэтому для успешного отказа от курения лучше найти компаньона. Это может быть ваш супруг или супруга, и тогда расставание с вредной привычкой станет общим семейным делом. Или кто-то из коллег по работе – вдвоем вам будет легче избегать «коллективных» перекуров», – говорит Иван Назаров.

Лайфхак 6. Перестраиваем мировоззрение

Если вы бросаете курить, важно отказаться от комплекса «жертвы», советует эксперт сайта vseapteki . ru . «Не нужно жалеть себя и постоянно горевать о том, как вам тяжело. Вместо этого сконцентрируйтесь на позитиве. Контролируйте свои мысли. Думайте о том, сколько вы приобретаете, отказавшись от сигарет. Здоровье, красота, время, деньги, продолжительность жизни – вы не лишаетесь чего-то, а напротив получаете новое».

Лайфхак 7. Добавляем в рацион молочные продукты

Замечено, что употребление молочных продуктов может частично снять тягу к курению. «Молочка» меняет ощущение вкуса сигареты – причем, в явно не лучшую сторону.

Вместе с молоком следует оптимизировать свой рацион так, чтобы уменьшить стресс организма: добавить в пищу клетчатку, витамины, минералы, отказаться от «тяжелой» еды, трудной для переваривания, говорит Иван Назаров.

Лайфхак 8 (самый важный). Помним, что тяга к сигаретам уйдет быстро

Первые два-три дня будет тяжело, потом легче, а совсем скоро – в среднем, через 15-20 дней – человек забывает о том, что нужно курить, и о том, что он сам когда-то курил. «Вечной зависимости не бывает, – резюмирует эксперт сайта vseapteki . ru . – Вы перестанете вспоминать о сигаретах даже в ситуациях, которые сейчас кажутся без них немыслимыми. Вы с удивлением обнаружите, что за утренним кофе или во время встреч с друзьями курить вовсе не обязательно. Более того, вам просто не захочется этого делать».

Источник

Как лучше всего очистить легкие после курения?

Длительный стаж курения табака нередко наносит удар по легким, и для бывшего курильщика становится важным очистить и восстановить организм. Табачная зависимость влияет на дыхательную систему, и после отказа от вредной привички необходимо восстановление. Существует ряд методик, которые позволят восстановить органы дыхательной системы.

Медикаментозные пути очищения легочной системы от никотина

Если стаж курения очень большой, то упор только на средства народной медицины не даст желаемого результата. Потребуется также применение медикаментозной терапии, которая поможет очистить легкие от табака.

Чаще всего применяются:

Большинство представленных средств часто назначаются при заболеваниях дыхательных путей, например – при бронхитах. Лучше проконсультироваться с врачом по поводу медикаментов, учитывая, что большинство из них имеют свои противопоказания.

Нужно ли чистить легкие?

Канцерогенные вещества попадают в легкие и бронхи вместе с дымом, что провоцирует отечность. Далее слизистые оболочки дыхательных путей осуществляют продуцирование мокроты, чтобы вывести токсические соединения. Если курение осуществляется редко, то организм часто справляется самостоятельно. При длительном и регулярном курении потребуется дополнительная медикаментозная помощь.

У людей, которые регулярно курят, объем слизи увеличивается, возникает кашель. Если бронхи заполняются мокротой, это вызывает определенные патологии: бронхиты, нарушения проходимости дыхательных путей, поражения легких. Соответственно, если человек курит очень долго, это может привести к онкологическому поражению органов. Таким образом, рекомендуется периодически проводить очистку дыхательных путей от слизи.

Сколько времени выводится никотин

Спустя 4 часа после последнего курения уровень угарного газа становится нормальным. Спустя 8 часов уровень кислорода в организме тоже достигает нормы. Полностью никотин из организма выводится спустя 1 день. Тем не менее, на полное восстановление организму требуется немного больше времени. Доказано, что выведение токсинов из дыхательных путей может занять до 15-ти лет. Сроки полного очищения зависят от индивидуальных факторов: состояние организма человека, продолжительность вредной привычки, самостоятельные меры по очищению.

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели

Легкие чернеют не от курения, а от плохой экологии, в которой живет курильщик. То есть человек должен не только курить, но и вдыхать графит, сажу, угольную пыль сроком от 1-го года. Цвет легких у курильщиков остается прежним, но изменения в тканях легких возникают уже после 1 года курения. В процессе КТ специалисты обнаруживают:

эмфизему – повышенный уровень воздушности;
расширения стенок и альвеол бронхов;
фиброзы – разрастание соединительной ткани в дыхательных путях.

Как курение влияет на дыхательную систему

Курение табака так или иначе воздействует на дыхательную систему человека. В состав дыма входит множество разных веществ, которые оказывают негативное влияние на организм.

На носоглотку. Из-за хронического раздражения слизистой носоглотки появляется ринит и гайморит, которые при отсутствии должного лечения перетекают в хроническую стадию. Кроме того, компоненты табачного дыма повышают риск образования онкологических патологий.
На гортань. Постоянное раздражение голосовых связок дымом делает голос человека хриплым и более низким. Может образоваться хронический ларингит.
На бронхи. Табачный дым при курении – это постоянное раздражение, которое со временем перерастает в воспалительные процессы и в атрофию слизистой.
На легкие. В них оседают различные вещества, которые содержатся в табачном дыме. Таким образом, нарушается газообмен, образуется излишняя слизь, альвеолы расширятся и теряют свою эластичность.

Дыхательная гимнастика для очистки легких

Существуют определенные упражнения, которые позволяют облегчить отказ от курения. В частности, рекомендуются упражнения из йоги. Например, глубокие вдохи через нос в открытое окно и с последующим резким выдыханием. За раз необходимо сделать 30 вдохов и выдохов. Желательно по 2 раза за день. Представленное упражнение позволяет стимулировать очищение после курения, увеличить объем легких и способствуют отхождению мокроты.

Ингаляции

Рекомендуется также употреблять аэрозоли лекарственного происхождения, которые позволяют расширить бронхи и разжижить мокроту. Желательно осуществлять ингаляции при бронхите, который встречается практически у каждого курильщика. Применяются специальные ингаляторы, небулайзеры. Для вдыхания используются различные эфирные масла, минеральные воды, лекарственные сборы. Ингаляции необходимо проводить 2 недели по 10-15 минут в день.

Также очищению легких способствуют банные процедуры. Так, горячий воздух положительно воздействует на организм, способствуя улучшению кровотока, расширению бронхов и сосудов. Поры кожи раскрываются, через пот изгоняются токсины и шлаки. Мокрота в легких разжижается, и в дальнейшем активно выделяется. Можно также подобрать специальные банные веники, которые будут составлены на основе ароматерапии и эфирных масел.

В частности, полезными считаются масла с содержанием:

Продукты, очищающие легкие курильщика

Специалисты также рекомендуют обратить внимание на рацион, ввести туда полезные продукты, которые выводят токсины и чистят внутренние органы. В частности, рекомендуется:

жирные омега-3 кислоты: морская рыба, орехи, семена льна;
продукты с каротиноидами: оранжевые и красные овощи и фрукты;
капуста;
спаржа, чечевица, свекла, шпинат – то есть продукты, где содержится фолиевая кислота;
лук, чеснок, которые убивают инфекции и снижают риск онкологических заболеваний;
ягоды;
продукты с содержанием витамина С – киви, лимоны, ананасы, болгарский перец;
имбирь и куркума, которые эффективно чистят организм и борются с раковыми заболеваниями;
яблоки;
семечки и ореха – продукты с содержанием магния;
молоко;
пить больше простой воды.

Также можно дополнительно принимать медвежий или барсучий жир.

Как очищаются от результатов курения полезными продуктами?

В особенности рекомендуется придерживаться простых правил правильного питания. Это позволит скорее очистить организм от токсинов. В частности, рекомендуется включить в рацион:

сладкую кукурузу, которая содержит бета-криптоксантин или мощный антиоксидант, предупреждающий рак легких;
продукты с содержанием селена – это тунец, треска, лосось;
апельсины, которые содержат много витаминов и минералов;
чаи с имбирем или с хвоей.

Восстановятся ли лёгкие?

Возможно ли полностью восстановить легкие и дыхательную систему в целом после длительного курения? Специалисты уверены, что это вполне возможно. Обычно очищение осуществляется за 120-150 дней после отказа от курения. За этот период очищаются бронхи, трахея, легкие. Полностью очистить все можно лишь спустя 1 год после отказа от курения.

Источник

Народные рецепт как бросить курить