Народные рецепты для бросающих курить

8 продуктов, которые помогут бросить курить

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Курение – одно из наиболее распространенных человеческих пристрастий. И одно из самых опасных. Курильщиков поджидает множество неприятностей. Это и повышенный риск инфаркта, и болезни легких, и рак, и преждевременное старение, и повреждение голосовых связок, не говоря уже об импотенции…. Курение сокращает жизнь. В трудном процессе отказа от вредной привычки помогают специальные пластыри и жевательная резинка, таблетки («Зейбан», «Чампикс»), психотерапия. А натуропаты советуют подкрепить дело с помощью питания. Вот список продуктов, которые стоит держать в холодильнике, если вы решили начать путь отказа от сигарет.

Листовая свекла (мангольд)

Активные вещества, которых много в мангольде, — сильные антиоксиданты, помогают нейтрализовать токсины и предотвращать рак. Способствует очищению печени от залежей никотина и облегчает отвыкание от курения.

Листья сельдерея

Они богаты фталидами. Эти вещества улучшают состояние сосудов, нормализуют кровяное давление, понижают уровень гормонов стресса. Сок, выжатый из листьев сельдерея, при регулярном употреблении понижает уровень холестерина. Эти свойства укрепляют организм человека, бросающего курить, и облегчает трудную задачу.

Апельсины, лимоны, сладкий перец.

Курение приводит к усиленной потере витамина С. Нехватка этого витамина ослабляет иммунную систему и затрудняет отвыкание от вредной привычки. Потребление продуктов, богатых витамином С, таких, как апельсины, лимоны и сладкий перец, действуют благотворно.

Молоко

Исследование, показало, что курильщикам, которые выпивали стакан молока перед сигаретой, не нравился ее вкус. Участники эксперимента отмечали, что у сигареты был горький вкус, что заставляло их отказаться от курения на данный момент. Нужно смочить сигареты в молоке и высушить. После этого нужно вернуть в ту же пачку и забыть, что вы с ними сделали. Когда решите закурить, то почувствуете неприятный вкус, что позволит вам легче отказаться от вредной привычки.

Вода помогает выводить из организма токсины, в частности никотин. Перед тем как выкурить сигарету, выпейте стакан воды. Иногда после этого желание закурить становится менее острым.

Горький шоколад

Расслабление, возникающее после сигареты, связано с выделением серотонина. Это вещество, часто называемое гормоном счастья, вызывает ощущения покоя и удовольствия, улучшает настроение. Тот, кто отказался от табака, нуждается в серотонине, чтобы расслабиться, и шоколад (в разумных дозах) поможет получить его. Стоит помнить, что шоколад не является здоровой пищей, и злоупотребление им может вызвать набор веса. Используйте шоколад только в кризисные моменты, когда вы близки к тому, чтобы выдернуть из пачки сигарету. Включите в меню сложные углеводы, которые действуют так же, но медленнее. Можно есть хлеб из муки грубого помола, овсянку.

[1], [2], [3]

Зеленый коктейль

Можно готовить соки или зеленые смеси, используя кинзу, мяту, сельдерей, шпинат и другие листовые овощи. Они содержат хлорофилл, который придает растениям зеленый цвет. Хлорофилл — способен выводить шлаки и токсины из организма. Это касается и никотина. Это значит, что в период отвыкания от сигарет следует есть побольше зелени и листовых овощей.

Травяные настои

Как только на вас накатит беспокойство, раздраженность, а сердце учащенно забьется ( все это — типичные симптомы отказа от привычной дозы никотина), остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и приготовьте себе травяной настой, который поможет расслабиться. Хорошо в этом случае действует зеленый чай, чай из мелиссы, пассифлоры или луизы.

В дополнение к продуктам, которые будут сопровождать вас на пути отказа от сигарет, старайтесь выполнять следующие рекомендации.

• Избегайте кофеина, алкоголя и сахара. Они не полезны никому, курильщикам в особенности, потому что увеличивают нагрузку на организм, и так занятый очисткой от никотина, и усиливают желание вернуться к сигаретам
• Пройдите курс специальной очищающей диеты с профессионалом. Польза от этого двойная: помощь в выводе никотина из организма и предотвращение лишнего веса, часто возникающего после отказа от курения.
• Можно попробовать лечебные травы для очистки печени от токсинов и предотвращения желания закурить, например, расторопшу.
• Используйте ароматические эфирные масла, чтобы помочь себе в психологическом плане. Используйте такие ароматы, как лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт и мандарин.
• Поддерживайте физическую активность. Упражнения помогут вывести из организма токсины, улучшат общее состояние здоровья и повысят настроение.
• Создайте себе группу поддержки. Некоторым достаточно помощи друзей и родных, другим необходимо посещение семинара или занятий с профессионалом, который будет сопровождать вас на непростом пути отказа от курения

Продукты под запретом

Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.

Кофе, чай, кока-кола

Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой — дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

Источник

Способы отказа от курения в домашних условиях

Сложно найти человека, который не слышал бы о том, насколько разнообразными могут быть способы отказа от курения. Существует множество вариантов – с помощью собственной силы воли, лекарств, психологических тренингов и многого другого. Однако куда важнее среди всего этого многообразия подобрать метод, который не потребует от вас существенных физических и психологических трудозатрат, а также не ударит по карману.

Представляем вашему вниманию топ-10 домашних способов отказа от курения, испробованных множеством людей, среди которых вы без усилий подберете тот, который поможет отказаться от вредной привычки.

1 способ: поиск личной выгоды

Важно определиться, что дает курение именно вам. Курение для вас – это:

• способ развлечься – возможно, вам нравится общение за курением или это способ занять рот и руки;
• способ демонстрации – подросток, зажигая сигарету, чувствует себя взрослее и увереннее, коллеги по работе сближаются на основании общей привычки и пр.;
• улучшение общего состояния в моменты нервного напряжения – многие успокаивают нервы сигаретой, если обижены, чувствуют страх перед ответственной задачей и пр.

Если вы определите, что именно вам дает курение, вы сможете подобрать для себя куда более полезные альтернативы.

2 способ: убрать все, что напоминает о курении

Вам необходимо избавиться от всего, что подводит к раздумью на тему: «А не выкурить ли мне сигарету?» Уберите все пепельницы, связанные с вредной привычкой сувениры, поменяйте привычный маршрут домой так, чтобы оставить в стороне магазин с соответствующей продукцией. Займитесь уборкой дома и выведите запах сигарет с обивки мебели, пледов, одеял, штор и т.д. Не ходите в компании, в которых есть курильщики, определите для себя несколько вариантов занятий, которые помогут отвлечься от курения.

3 способ: резинка на руке

Следует подобрать резинку, которая плотно сидела бы на вашем запястье, при этом его не сжимая. В момент, когда вы подумаете о сигаретах и захотите курить, следует щелкнуть себя по запястью резинкой, что позволит вам очень быстро взять себя в руки. Чередуйте ношение резинки на разных запястьях, вовремя заменяйте растянувшиеся резинки на новые, чтобы не расслабляться.

Смысл действия основан на том, чтобы, вспоминая о сигаретах, вы сразу же переключались на ощущение боли. Однако если должная мотивация у вас отсутствует, а сила воли оставляет желать лучшего, этот метод может оказаться достаточно слабым.

4 способ: отвар овса

Воздействие траволечения на организм всегда достаточно щадящее, но при этом вполне эффективное. Чтобы подавить тягу к сигаретам, можно применять отвар овса. Для этого выполните следующее:

• 1 ст. л. овсянки положите в стеклянную банку;
• залейте хлопья 2 стаканами негорячей воды и оставьте на ночь;
• содержимое емкости перелейте в кастрюльку и варите 10 минут;
• оставьте средство еще час настаиваться.

После этого средство готово к применению – его нужно выпить вместе с хлопьями в течение дня за несколько приемов.

5 способ: эвкалиптовые листья

Возьмите столовую ложку сушеных листьев эвкалипта и залейте стаканом кипятка. Посуда не должна быть металлической, на что стоит обратить особое внимание. Закройте емкость крышкой и оставьте на один час, после чего добавьте 1 ст. л. меда и 1 ст. л. глицерина без добавок и отдушек. Смесь надо принимать по четверти стакана 7 раз в сутки. Лечиться таким средством можно 1 месяц – в период, пока вы принимаете отвар, уменьшайте объемы потребляемых сигарет.

6 способ: замена вредных привычек на полезные

Когда человек бросает курить, он часто допускает большую ошибку и замещает одну вредную привычку другой – употреблением неограниченного количества конфет и прочих вкусностей. Это неизбежно приведет к появлению лишнего веса, особенно если борьба с вредной привычкой будет длительной.

Лучше всего заменить сладости и прочие вредные продукты на несладкие фрукты и овощи, нарезанные соломкой. Кушать их следует каждый раз, как вас посетит желание закурить.

7 способ: перейдите на парение

В последнее время все большее количество людей переходят с традиционного курения на парение посредством электронной сигареты. Их называют вейперами, а устройство, применяемое для парения, позволяет создавать вкусно пахнущий густой пар вместо привычного едкого запаха сигарет.

Многим парение позволило избавиться от курения, поскольку жидкость в электронной сигарете не обязательно содержит никотин. Однако стоит помнить, что пока недостаточно исследований, которые подтвердили бы, что парение является полностью безопасной и невредной заменой курению простых сигарет.

8 способ: резать по живому

Если у вас внушительный стаж курения – 10 лет и больше – первое, что нужно сделать, это снизить количество поступающего в организм никотина. Для этого просто обрежьте все сигареты в пачке до середины. Это позволит вам снизить количество вредных веществ постепенно, избегая существенного ухудшения самочувствия.

Самое важное при этом:

• не выкуривать пару укороченных сигарет вместо обычной одной;
• не увеличивать количество сигарет – если курили пачку в день, ее же, «укороченную», и выкуривайте;
• не укорачивать сигареты меньше чем наполовину.

Если вы выдержите в таком режиме месяц, далее можно будет смело уменьшать количество сигарет в день.

9 способ: выработка отвращения

Смочите сигареты сливками или молоком, после чего хорошенько высушите. Вкус такой сигареты будет отвратительным, благодаря чему за неделю курения вы выработаете у себя стойкое отвращение не только к курению, но и к сигаретному запаху.

10 способ: сознательный подход

Воспользуйтесь календарем курильщика, который несложно найти в интернете. Его создали на основании опыта бывших курильщиков, учитывая физиологию и психологию курящих. Это позволит вам не сорваться и пройти путь отказа от курения до конца.

Что делать женщине?

Доказанный факт: женщины лучше справляются с задачей отказа от курения только при помощи силы воли, не прибегая к медицинским препаратам и различным ухищрениям. Естественно, что срывы вполне вероятны в моменты сильного психологического напряжения, однако женщины, в большинстве своем, не так сильно винят себя за срывы и намного легче возвращаются к безникотиновой жизни.

Что делать мужчине?

Мужчине легче отказаться от курения в том случае, если он чувствует поддержку делом, а не словом. Ему необходимо понимание семьи и друзей, а также убедительные доводы в пользу отказа от сигарет. В этом поможет просмотр видео в интернете, дельные советы докторов, а также способы замены пагубной привычки. Лучшими способами заменить сигареты считаются походы в тренажерный зал, спорт, в том числе игровые его виды.

Что делать подростку?

Методы, которые являются очень действенными в случае с взрослыми, подросткам подходят достаточно слабо. Это связано с тем, что подростки в большинстве своем курят не ради ощущений, а ради самоутверждения.

В этом случае лучше всего прибегнуть к вариантам народного лечения – травы и отвары, пропитывание сигарет молоком, добавление в них хитина и прочие способы. Кроме того, необходим тесный контакт подростка с родителями. Не лишним будет «разговор по душам» с авторитетным для подростка человеком. Родителям не стоит запугивать и корить ребенка, нужно понимание и поиск первопричин явления.

Что делать беременным женщинам?

Беременным нельзя замещать курение приемом никотинсодержащих препаратов– они имеются в аптеке. Это связано с тем, что вещество, проникая сквозь плаценту, крайне негативно воздействует на развитие плода как в утробе, так и в дальнейшем, после рождения ребенка. Лучше всего в такой ситуации обратиться к специалисту. Это позволит получить квалифицированную помощь в столь важный для мамы и малыша период и быть уверенным в отсутствии негативных последствий отказа от курения.

Изменения в организме человека, отказавшегося от сигарет

Вокруг отказа от курения много мифов и слухов, а тех, кто пытается бросить, часто устрашают последствиями. Стоит понимать, что организм подвержен стрессу только в первые дни, однако даже стресс сопровождается нормализацией его функционирования. Уже через 10–15 дней исчезает физическая зависимость, восстановление организма идет полным ходом, и остается избавиться только от психологической зависимости, в чем легко помогут советы, приведенные выше.

Источник