Оладьи с киноа рецепт

Содержание

Безглютеновые оладьи с киноа
Ингредиенты для «Безглютеновые оладьи с киноа»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Безглютеновые оладьи с киноа»:
Похожие рецепты
Оладьи с тыквой и яблоком
Постные оладьи с капустой
Оладьи с капустой
Творожные оладьи с рисовыми хлопьями и фруктами
Куриные блинчики из картофеля
Сырные оладьи
Оладьи-котлеты
Мясные оладьи «Ленивые беляши»
Карамельные панкейки
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Оладьи из кабачков и киноа
Ингредиенты для «Оладьи из кабачков и киноа»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Оладьи из кабачков и киноа»:
Похожие рецепты
Японские пухлые оладьи «Хотто Кээки»
Быстрые оладьи на кефире
Пышные панкейки на молоке
Панкейки с клубникой и сгущённым молоком
Овсяные оладьи с грушей под клубничным соусом
Воздушные гречневые оладьи с бананами
Оладьи дрожевые с творогом
Сырные панкейки
Оладьи с тыквой, перцем и горошком
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Безглютеновые оладьи с киноа

Сегодня я удивила мою семью необычными оладьями. Когда я спросила их мнение из чего они сделаны, никто не смог догадаться! Очень вкусные, сладкие, нежные, мягкие, а главное полезные безглютеновые оладьи понравились всем членам моего семейства! Угощайтесь и вы!

Ингредиенты для «Безглютеновые оладьи с киноа»:

Мука пшеничная / Мука (ореховая, 105гр.) — 1 стак.
Порошок пекарский — 2 ч. л.
Соль — 1/2 ч. л.
Йогурт (обезжиренный, 183гр.) — 3/4 стак.
Мед — 3 ст. л.
Сок лимонный — 3 ст. л.
Цедра лимона — 1 ст. л.
Ванильная эссенция — 1 ч. л.
Киноа (готовая) — 1 стак.
Черника (свежая) — 1,5 стак.
Яйцо куриное — 2 шт
Белок яичный (всего 3 белка) — 1 шт

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2686.9 ккал	белки 82.6 г	жиры 36.3 г	углеводы 483.2 г
100 г блюда
ккал 167.9 ккал	белки 5.2 г	жиры 2.3 г	углеводы 30.2 г

Рецепт «Безглютеновые оладьи с киноа»:

Готовим киноа. На 1 стакан воды берем 1/2 стакана киноа. Доводим до кипения, уменьшаем огонь и варим до готовности. Киноа готовится довольно быстро. Выключаем огонь и даем остыть.
Я использовала киноа ТМ «Мистраль».

Смешиваем ореховую муку, пекарский порошок и соль.

Отдельно смешиваем йогурт, ванильную эссенцию, мед, лимонный сок, цедру лимона и желкти.

Соединяем обе смеси и добавляем готовую киноа.

3 белка взбиваем до устойчивых пиков

И частями вмешиваем в приготовленное тесто.

В последную очередь добавляем чернику.

Готовим оладьи на хорошо разогретой сковороде на оливковом масле до золотистого цвета.

При подаче полить медом или кленовым сиропом и украсить ягодами.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Комментарии и отзывы

31 января 2016 года Dahlia Noir #

31 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

31 января 2016 года Dahlia Noir #

31 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

31 января 2016 года Dahlia Noir #

31 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

31 января 2016 года Dahlia Noir #

31 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

31 января 2016 года Dahlia Noir #

31 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

31 января 2016 года Dahlia Noir #

31 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

25 января 2016 года veronika1910 #

25 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

25 января 2016 года Aigul4ik #

25 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

24 января 2016 года maraki84 #

24 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

24 января 2016 года Наточкаа #

24 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

24 января 2016 года Наточкаа #

24 января 2016 года Ninzonka # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Оладьи из кабачков и киноа

Предлагаю Вам попробовать интересный вкус оладушек из кабачков и киноа. Сочетание очень интересное, а главное вкусно. Приглашаю Вас угоститься.

Ингредиенты для «Оладьи из кабачков и киноа»:

Киноа — 100 г
Вода — 200 мл
Кабачок — 400 г
Чеснок (по вкусу) — 2 зуб.
Мука пшеничная / Мука — 60 г
Яйцо куриное — 1 шт
Сметана — 1 ст. л.
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 896.7 ккал	белки 33.7 г	жиры 20.8 г	углеводы 128.9 г
100 г блюда
ккал 100.8 ккал	белки 3.8 г	жиры 2.3 г	углеводы 14.5 г

Рецепт «Оладьи из кабачков и киноа»:

Киноа тщательно промыть, залить водой, довести до кипения и варить на слабом огне до готовности. Остудить.

Пока варится киноа, подготовим кабачок. Натереть его на крупной терке, выложить в сковороду (заранее разогретую), добавить измельченный чеснок, посолить по вкусу и перемешать. Кабачок даст много сока, обжаривать его нужно до тех пор пока сок не испарится.

Обжаренный кабачок выложить в емкость, добавить киноа, муку, посолить по вкусу и перемешать.

Яйцо, сметану и перец черный соединить и взболтать вилкой (венчиком).

Ячно-сметанную смесь соединить с тестом и можно приступить к выпеканию.

Столовой ложкой выложить тесто на сковороду и обжарить на среднем огне до готовности (до золотистой корочки).

Наши оладушки готовы
Угощайтесь Приятного аппетита

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Комментарии и отзывы

25 февраля 2016 года vabalas #

20 марта 2016 года lelikloves # (автор рецепта)

29 января 2016 года lelikloves # (автор рецепта)

23 июня 2015 года Жанночкин # (модератор)

23 июня 2015 года lelikloves # (автор рецепта)

22 июня 2015 года Т-пушка #

22 июня 2015 года lelikloves # (автор рецепта)

22 июня 2015 года avani #

22 июня 2015 года lelikloves # (автор рецепта)

22 июня 2015 года Олеся Петрова #

22 июня 2015 года lelikloves # (автор рецепта)

22 июня 2015 года diana1616 #

22 июня 2015 года lelikloves # (автор рецепта)

22 июня 2015 года Ledi Nutochka #

22 июня 2015 года lelikloves # (автор рецепта)