Овсяноблин рецепт с рыбой

Овсяноблин для правильного питания рецепт с фото

Приятного аппетита и вкусного полезного завтрака!

Источник

Овсяноблин с красной рыбой

Овсяноблин с красной рыбой

Овсяноблины готовятся очень просто из теста, замешанного с добавлением измельчённых овсяных хлопьев. Я решила сделать из порции теста не один большой блин, а несколько маленьких блинчиков и подать их порционно с красной рыбой и сыром. В результате овсяноблины получились не только красивыми, но и очень вкусными, аппетитными и сытными. В роли красной рыбы можно использовать слабосолёную сёмгу, горбушу или форель. Для смазывания овсяноблинов можно взять плавленый или творожный сыр. Приготовьте овсяноблины с красной рыбой и, я уверена, вам понравится их вкус!

Ингредиенты

Этапы приготовления

Вбить два яйца в глубокую миску.

Добавить молоко и перемешать яично-молочную массу вилкой до однородного состояния.

Овсяные хлопья (у меня помол №2) предварительно измельчить в блендере до состояния мелкой крошки (почти до состояния муки). Добавить измельчённые овсяные хлопья в яично-молочную массу.

Перемешать тесто, оно получится не густым.

Я выпекала блины на сковороде диаметром 12 см. Можно испечь один блин размером 26-28 см. Сковороду слегка смазать растительным маслом, разогреть и влить тесто (если будете выпекать несколько блинчиков из указанного количества ингредиентов, как это сделала я, влейте на сковороду часть теста и равномерно распределите его).

Выпекать овсяноблин на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон. Аналогично приготовить все овсяноблинчики. У меня получилось 6 блинов размером 12 см.

Каждый готовый горячий овсяноблин перекладывать со сковороды на тарелку и сразу складывать пополам.

Одну половинку блина смазать творожным (или плавленым) сыром.

На часть овсяноблина, смазанную сыром, выложить кусочек красной рыбы.

Поверх рыбки выложить тонкие ломтика помидора.

Вкусные и сытные овсяноблины, приготовленные с начинкой из сыра и красной рыбы, подать к столу.

Источник

Вкусный, сытный, а главное полезный завтрак — овсяноблин с малосольной рыбкой.

Приветствую всех на своем канале. Мой канал для худеющих, но я рада всем, ко хочет вкусно кушать и следит за фигурой.

Здесь я рассказываю о своем опыте вкусного и сытного похудение на дефиците калорий.

Мой результат уже минус 57 кг и я продолжаю стройнеть практически онлайн и дальше.

На своем канаде я делюсь рецептам блюд, на которых сама худела и которые входят в мой рацион.

Сегодня я хочу рассказать об дном из любимых завтраков худеющих и придерживающихся правильного питания.

Это овсяноблин с начинкой — отличный вариант для тех кто не любит овсянку и вообще каши.

Овсяноблин уже давно популярное блюдо, но оказывается еще не все про него знают.

Моя любимая начинка — это творожный сыр и малосольная рыбка.

Для самого овсяноблина нам понадобится (на 1 порцию):

• овсянка (30-40г в сухом виде),
• 1 маленькое яйцо,
• 50 мл молока,
• щепотка соли и соды.

• листья салата,
• 20-25 г творожного сыра,
• 50-60 г малосольной красной рыбки.

Я люблю овсянку предварительно смолоть. Кто-то кладет крупные хлопья.

На 1 порцию не более 40 г овсянки перемалываем миксером (можно заранее намолоть овсянку, переложить в отдельную баночку и использовать при надобности).

Добавляем яйцо, молоко, чуть соды и солим.

Выпекаем на разогретой антипригарной сковороде под крышкой по паре минут на каждой стороне на среднем огне.

Если не уверены в сковороде — чуть смажьте оливковым маслом.

Готовый овсяноблин смазываем 15-20 г творожного сыра.

Выкладываем листья салата и 50-60 г малосольной рыбки.

Кроме того, можно готовить овсяноблин со сладко начинкой, например с творогом, ягодами или фруктами.

КБЖУ овсяноблина без начинки: К — 267, Б — 13,6, Ж — 10,4, У -27,3.

Вы можете посмотреть видеорецепт, я старалась для вас ( в видеорецепте без листьев салата):

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании .

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

Источник

Овсяноблин с красной рыбой и сыром

Разнообразьте свой завтрак приготовлением этого блюда. Овсяноблин – отличный заменитель каши, содержит необходимое соотношение белков, жиров и углеводов. Настоящий сбалансированный и полезный прием пищи для правильного питания.

• Яйцо 1 шт.
• Овсяные хлопья 4 ст.л.
• Молоко 3 ст.л.
• Слабосоленая кета 60 гр.
• Сыр твердый 30 гр.
• Зелень по вкусу

Калории: 406.03 ккал

Углеводы: 36.53 г

Подготовьте ингредиенты для приготовления овсяноблина.

Смешайте овсяные хлопья, яйцо и молоко.

Выложите полученную смесь на сковороду.

Обжарьте блин с двух сторон.

Добавьте начинку и снова обжарьте с двух сторон.

Блюдо готово! Приятного аппетита!

Получилось очень вкусное и полезное блюдо. При подаче можете украсить сыром и зеленью сверху.

Источник

Овсяноблин с форелью — а вы пробовали?)) Такую овсянку любят даже мужчины)

Овсяноблин с форелью — это очень быстро, очень вкусно и невероятно просто! Крутейший завтрак, да и обед, вполне имеющий право на жизнь.)
Для самого блина на одного нам понадобятся:
— полстакана овсяных хлопьев быстрого приготовления;
— четверть стакана молока;
— 1 яйцо;
— щепотка соли.

Всё соединяем и тщательно перемешиваем.

Блин выпекаем на антипригарной сковороде без масла или на небольшом его количестве (я беру топлёное). Обязательно выкладывайте «тесто» на холодную сковороду — иначе не сможете распределить равномерно. Выпекаем на среднем огне несколько минут под закрытой крышкой с одной стороны и пару минут с другой. Переворачивайте двумя лопатками сразу — чтобы не порвать блин.)

Для начинки берём граммов 40-50 форели слабосолёной, нарезаем ломтиками. Блин смазываем творожным сыром ( у меня это 20 г), посыпаем мелко нарезанным укропом (или другой зеленью по вкусу, или вообще не посыпаем) и выкладываем рыбку на одну сторону, а другой стороной накрываем.

Источник