Овсяное печенье зож рецепт

5 рецептов ЗОЖ — печенья [ Рецепты ]

5 рецептов ЗОЖ — печенья

Наши полезные печенюшки станут идеальным перекусом, ведь их можно брать куда угодно! А еще они очень и очень вкусные!

1. Хрустящее овсяное печенье

Калорийность на 100 грамм: 370 Ккал

Ингредиенты:

• 250 гр. овсяных хлопьев;
• 40 гр. грецких орехов;
• 1 яйцо;
• 7 гр. кокосовой стружки.

Приготовление:

1. Орехи порубить ножом, смешать все ингредиенты.
2. Добавить воду (либо кто хочет — обезжиренное молоко), столько, чтобы масса стала густой.
3. Выкладывать лучше ложкой на застеленный пекарской бумагой противень.
4. Выпекать при 200 *С 15-20 минут. Время зависит от того, насколько хрустящим вы хотите его получить.

2. ПП-печенье с черносливом

Калорийность на 100 грамм: 328 Ккал

Как можно поддаться искушению скушать что-нибудь вредное, когда у вас всегда под рукой такие вкусные пп-печеньки?

Очень удобно напечь целый противень или даже два таких печенюшек. Они могут храниться в течение недели и их очень удобно брать с собой для перекуса, или есть на завтрак (особенно, когда хочется еще поспать, а не стоять у плиты).

Ингредиенты:

• 70 гр. овсяных хлопьев;
• 1 яйцо;
• 40 гр. чернослива;
• 20 гр. грецкого ореха;
• 30 гр. фундука.

Приготовление:

1. Разбить яйцо, всыпать овсянку чтобы было густо, порезать чернослив на маленькие кусочки и всыпать в смесь перемешать.
2. Очистить орехи и измельчить в блендере всыпать в смесь, перемешать, скатать шарики и на противне их поставить в духовку на 20 минут при 180.

3. Творожное печенье с яблоком — идеально для фитнес-перекуса

Калорийность на 100 грамм: 92 Ккал

Ингредиенты:

• яблоко 80 гр.;
• яйцо 1 шт.;
• творог обезжиренный 200 гр.;
• молотые овсяные хлопья 15 гр.;
• разрыхлитель на кончике ножа.

Приготовление:

1. Творог смешать с яйцом в блендере.
2. Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
3. Все перемешать.
4. Выложить на противень чайной ложкой.
5. Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах.

4. Творожно-овсяное печенье с грушей

Калорийность на 100 грамм: 119 Ккал

Ингредиенты:

1. 2 небольшие сладкие груши;
2. 150 гр. обезжиренного творога;
3. 3/4 стакана крупно измельченных овсяных хлопьев;
4. ванилин;
5. горсточка лесных орехов;
6. немного мелко молотой овсянки для обваливания.

Приготовление:

1. Натереть в комбайне груши.
2. Смешать их в том же комбайне с творогом и ванилином.
3. Затем измельчить орехи.
4. Творожно-грушевую массу смешать с орехами и овсяной мукой.
5. Поставить в холодильник на полчаса.
6. Затем сформировать шарики (лучше влажными руками), обвалять в молотой овсянке.
7. И в духовку минут на 15-17.

5. Лимонное печенье

Калорийность на 100 грамм: 160 Ккал

Ингредиенты:

• овсянка молотая 100 гр.;
• цельнозерновая мука 100 гр.;
• 2 яйца;
• обезжиренный кефир 200 мл.;
• лимон 1 шт.;
• разрыхлитель, стевия.

Приготовление:

1. Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию.
2. Влить в полученную смесь стакан кефира и пару яиц.
3. Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере.
4. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки.
5. Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами.
6. Разогреть духовку до 200 градусов и запекать печенье 15 минут до румяного цвета.

Источник

ПП рецепты для овсяного печенья в домашних условиях. Приготовление печенек из овсянки для правильного питания

ПП рецепты для овсяного печенья

В этой статье я предлагаю ПП рецепты для овсяного печенья.

Здоровое питание – питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

При правильном питании вовсе необязательно отказываться от сладкого. Сладости можно включать в свой рацион, но нужно понимать, что они должны быть полезными. Можно научиться готовить низкокалорийное овсяное печенье из полезных ингредиентов. Это несложно и не займет много времени. Рецепты можно комбинировать, экспериментировать со вкусами и добавками.

Для приготовления ПП рецептов обычно используются:

• Овсяные хлопья или геркулес, но не быстрорастворимые;
• Овсяная мука. Если не получится найти ее в магазине, можно измельчить овсяные хлопья в блендере;
• Одним из основных фруктов при выпечке печенья являются бананы. Они обладают связующими свойствами, как яйцо, не дают ему рассыпаться, и придают тесту сладость;
• Сухофрукты. Для ПП полезны курага, изюм, чернослив;
• Обезжиренный творог;
• Орехи, особенно полезны грецкие;
• Яйца. Если хотите получить низкокалорийное тесто, можно отказаться от желтков и использовать только белок.

Помните, что овсяная масса плохо раскатывается, поэтому из нее лучше делать шарики или выкладывать на противень ложкой. А чтобы тесто не пригорало, противень нужно прокладывать пергаментной бумагой.

Шоколадное печенье

Необходимые ингредиенты:

• 130 г овсяных хлопьев;
• 30 г черного горького шоколада;
• 100 мл молока;
• Банан;
• Чернослив или курага;
• 2 ст. л. меда.