Печень минтая рецепт приготовления

Печень минтая. Польза и вред, калорийность, рецепты

Печень минтая считается деликатесом из-за высокого питательного состава. На основе продукта можно приготовить салаты, закуски, блюда для правильного питания при соблюдении диеты. При выборе блюд из печени минтая следует учитывать не только пользу продукта для организма, но и противопоказания и возможный вред.

Состав печени минтая

Печень минтая, польза и вред которой зависят от состава, употребляют преимущественно в консервированном виде.

Печень минтая как популярный продукт используется многими в кулинарии, благодаря наличию большого количества витаминов и минералов:

Перечень элементов	Характеристика компонентов
Калий	Нормализует деятельность сердца и нервных клеток, укрепляет костную ткань.
Кальций	Необходим для формирования костной ткани, отвечает за сократительную деятельность мышц (в том числе сердца).
Натрий	Регулирует деятельность мышц и нервной системы, а также нормализует щелочной баланс в организме.
Фосфор	Необходим для укрепления зубов, участвует в сократительной деятельности мышц и работы нервных клеток.
Йод	Участвует в выработке гормонов, нормализует обменные процессы в организме и поддерживает нужную температуру тела.
Сера	Защищает от воздействия радиации, участвует в переносе кислорода и поддерживает упругость кожного покрова.
Хром	Регулирует уровень глюкозы и холестерина, а также улучшает липидный обмен и способствует более быстрому расщеплению жиров.
Марганец	Является антиоксидантом, дополнительно укрепляет костную ткань и нормализует уровень сахара в крови.
Железо	Участвует в транспортировке кислорода, нормализует работу клеток мозга и нервной системы.
Никель	Нормализует метаболизм, принимает участие в выработке гормонов и расщеплении жировых клеток.
Молибден	Удерживает фтор и железо в организме, способствует быстрому выводу токсинов из организма.
Витамины группы А	Способствует восстановлению зрения, принимает участие в выработке гормонов и нормализует состояние суставных тканей.
Витамин D	Отвечает за рост и прочность костных тканей, нормализует деятельность щитовидной железы.
Витамин С	Улучшает усвоение кальция, выводит токсины и замедляет процесс старения.
Витамин Е	Антиоксидант, а также нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы.
Витамин РР	Снижает уровень холестерина, препятствует появлению морщин и угрей.
Витамины группы В	Регулирует деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы.
Никотиновая кислота	Участвует в окислительно-восстановительных процессах и нормализует углеводный обмен.
Омега-3	Антиоксидант, нормализует показатель холестерина и участвует в выработке гормонов.
Холестерин	Нормализует гормональный баланс и работу нервной системы.
Пищевые волокна	Нормализуют процесс пищеварения и способствуют снижению веса.

В таблице указан не полный список элементов, а только количество которых преобладает в составе продукта. Все перечисленные элементы присутствуют в печени минтая в консервированном виде.

Калорийность, БЖУ, процент от суточной нормы

Печень минтая является не только питательным, но и сытным продуктом. В зависимости от вида «деликатеса» (свежая печень или консервированная) изменяются характеристики БЖУ и энергетической ценности.

Далее рассмотрены данные параметры в соотношении с суточной нормой человека:

Калорийность и БЖУ	Свежая печень		Печень минтая консервированная
	Показатель на 100 г	Суточная норма, %	Значение на 100 г	Суточное соотношение, %
Энергетическая ценность	432	28	474	31
Показатель белка	18	19,6	6	6,5
Значение жиров	40	60	50	75
Показатель углеводов	1	1	—	—
Показатель воды	26	1	—	—

При сравнении данных, свежая печень минтая является более полезной для организма. Но так как данный продукт практически отсутствует в продаже, то в кулинарии используется печень в консервированном виде (даже при соблюдении диетического питания).

Полезные свойства печени минтая в похудении

Печень минтая, польза и вред которой описано далее в статье, необходимо включать в диетическое питание, так как продукт обладает богатым питательным составом. В итоге организм не будет испытывать дефицита полезных веществ, даже при «жесткой» диете.

При включении в рацион данного продукта отмечаются следующие изменения в организме:

• нормализуются обменные процессы (в том числе и липидный), в итоге процесс снижения веса происходит активнее;
• кожа не обвисает, не появляются морщины, даже при быстром уменьшении веса;
• нормализуется показатель сахара в крови, это также способствует нормализации массы тела;
• отсутствует депрессия и раздражительность, которая часто присутствует при похудении. Элементы в составе печени способствуют нормализации деятельности нервной системы;
• волосы и ногти сохраняют прочность и естественный вид, даже при жесткой диете;
• организм быстрее и эффективнее «избавляется» от токсинов и шлаков, которые способствуют увеличению веса;
• восстанавливается деятельность органов пищеварительного тракта, в результате переработанная пища лучше усваивается, а ее остатки быстрее выводятся из организма. Данный процесс также способствует уменьшению массы тела;
• нормализуется деятельность щитовидной железы, при перебоях работы которой, отмечается изменение массы тела, а также гормонального фона;
• активизируется вывод лишней жидкости из организма, которая также способствует повышенному показателю веса;
• отмечается укрепление иммунитета, который часто ослабевает при похудении.

Важно, консервированная печень является калорийным продуктом, поэтому употреблять ее в больших количествах не рекомендуется.

Вред и противопоказания

Употреблять печень минтая следует только после исключения наличия противопоказаний. А также необходимо учитывать, что при использовании в меню большого количества продукта, можно нанести вред организму. Далее в таблице перечислены пункты противопоказаний и возможного вреда от употребления печени минтая.

При гипертонии или резких скачках давления есть печень минтая нежелательно, так как вместо пользы организму может быть причинен нечаянный вред

Когда печень минтая есть противопоказано	Возможный вред при употреблении продукта большими порциями
наличие аллергической реакции на морепродукты; частые скачки давления; обострение патологий органов ЖКТ; выраженная сердечная недостаточность; нарушение функционирования сосудов; нарушение деятельности почек в тяжелой форме; наличие камней в почках; выраженное ожирение.	увеличение массы тела; нарушение процесса переваривания в желудке; нарушение стула; сильный перегруз печени и поджелудочной железы из-за высокой жирности продукта; боли в области живота.

В свежей печени минтая могут находиться паразиты, которые при плохой термической обработке могут заселиться в организме человека.

В каком виде употреблять печень минтая полезней всего

Печень минтая является высококалорийным продуктом, поэтому при похудении ее рекомендовано употреблять с менее калорийными ингредиентами, а также желательно чтобы общее количество печени в блюде не превышало 200 г.

При правильном питании или при снижении веса, печень желательно употреблять в виде салатов, при этом продукт должен быть только проверенного качества, тогда печень окажет максимальную пользу для организма без нанесения вреда.

Что можно приготовить из печени минтая: рецепты ПП

Печень минтая в консервированном виде используют преимущественно для приготовления салатов, закусок или бутербродов (при правильном питании используется диетический хлеб). Далее рассмотрены наиболее популярные рецепты с печенью, которые разрешено включать в меню при правильном питании.

Рецепт печени минтая с творогом

Печень минтая, польза и вредные свойства которой могут изменяться в зависимости от дополнительных ингредиентов в блюде, получается особо нежной по вкусу при оформлении салата с творогом.

Какие ингредиенты понадобятся

В состав салата из печени минтая и творога входят:

• печень минтая в консервированном виде – 1 банка;
• творог. Потребуется продукт с мелкозернистой структурой и желательно без наличия крупных комочков – 250 г;
• отборное яйцо в сваренном виде – 2 шт.;
• перья зеленого лука – 10-15 перьев;
• перец в измельченном виде – 0,5-1 г.

Количество соли нужно варьировать при приготовлении салата.

Пошаговый процесс приготовления

Процесс оформления творожно-печеночного салата следующий:

1. Выложить творог в блюдо и размять его до однородной консистенции. Если в продукте присутствуют крупные комочки, то творог можно перетереть через сито.
2. Далее в отдельной миске требуется аналогично творогу размять печень минтая. Масло желательно с печени слить, оно повышает энергетическую ценность блюда.
3. Переложить печень минтая в блюдо с творогом. Смешать составляющие.
4. Отварные яйца необходимо очистить и натереть их на терке.
5. Переложить яичную массу к остальным продуктам.
6. Перья лука нужно мелко нарезать ножницами, и тоже переложить их в блюдо к общей массе продуктов.
7. Добавить к ингредиентам соль и перец, и хорошо перемешать ингредиенты.

Салат рекомендовано выложить в салатницу в виде горки. Украсить можно тертым белком (тогда требуется сварить 3 яйца, а желток натереть в салат) или сыром.

Салат из печени минтая, яйца и шампиньонов

Салат из печени с нижеописанным набором ингредиентов, получается с невысокой калорийностью и при этом блюдо характеризуется уникальным вкусом и высокой питательной ценностью.

Какие ингредиенты понадобятся

Для создания салата с печенью и грибами необходимо подготовить:

• печень минтая (консервы) – 120 г;
• свежий томат средней плотности и среднего веса – 1 шт.;
• маленькая головка репчатого салатного лука – 1 шт.;
• чеснок. Рекомендовано использовать продукт из свежего урожая – 1 зубчик;
• перья лука – 5-7 перьев;
• веточки свежего укропа – 7-10 веточек;
• свежие шампиньоны. Требуется использовать грибы небольшого размера – 3 шт.;
• отварное яйцо высшей категории – 4 шт.;
• натуральный бальзамический уксус. Можно заменить соком лимона или столовым уксусом – 2 мл+2 мл в соус;
• качественное оливковое масло – 5 мл;
• молотый перец – 0,5-1 г.

Соль в данном рецепте можно не использовать, так как ее достаточно в печени и бальзамическом уксусе.

Пошаговый процесс приготовления

Порядок выполнения действий при приготовлении печеночного салата следующий:

1. Первоначально требуется выложить печень из тары на бумажные салфетки и промокнуть с продукта лишнее масло.
2. Далее следует разрезать помидор на 4 части и аккуратно, с помощью чайной ложки, убрать семена вместе с жидкостью. Семена нужно положить в миску (они потребуются далее).
3. После этого каждую часть помидора требуется разрезать пополам.
4. Потом, с помощью острого ножа, необходимо аккуратно срезать кожицу с каждой дольки помидора.
5. Оставшуюся мякоть от помидора следует нарезать в виде кубиков размером около 1 см.
6. Луковицу нужно очистить и мелко нарезать ножом.
7. Положить лук в миску, сбрызнуть бальзамическим уксусом и слегка помять ингредиент.
8. Переложить лук и нарезку из томатной мякоти в подходящее блюдо.
9. Далее нужно мелко нарезать зеленый лук и очищенную дольку чеснока. Переложить ингредиенты в блюдо с томатами и луком.
10. Посолить и поперчить содержимое из 9 пункта и хорошо перемешать.
11. Шампиньоны следует проверить на наличие порченых мест (если такие имеются, их нужно вырезать), после этого грибы нужно промыть и хорошо вытереть полотенцем.
12. Нарезать шампиньоны тонкой пластинкой.
13. Далее нужно на дно салатницы выложить смесь из 10 пункта, а поверх равномерно распределить грибные пластинки.
14. Затем нужно нарезать «обезжиренную» печень на кубики среднего размера.
15. Выложить печень поверх грибов.
16. Отварные яйца необходимо очистить. Из двух яиц необходимо достать желтки. Оставшиеся 2 яйца и белки от еще двух яиц, требуется нарезать на небольшие кубики.
17. Переложить яичную нарезку поверх печени.
18. Далее нужно в миску с семенами от томатов положить отварные желтки, добавить соль (при желании), оливковое масло и бальзамический уксус. Перемешать ингредиенты блендером. Если соус получается густым, то в него можно добавить примерно 5-7 мл пюре из свежего томата.
19. Полить соусом салат и украсить его веточками укропа.

Салат желательно выдержать в холодильнике около 1-1,5 часов.

Салат из печени минтая с плавленым сыром

Печень минтая, польза и вред которой описаны в начале статьи, позволяет быстро и на длительное время утолить голод. Салат-закуска из печени и плавленого сыра выделяется уникальным внешним видом и очень нежной текстурой, и вкусом.

Какие ингредиенты понадобятся

Для приготовления салата-закуски потребуется всего 3 вида ингредиентов:

• печень минтая (консервы) – 200 г;
• отварное куриное яйцо отборной категории – 4 шт.;
• плавленый сыр. В продукте не должны присутствовать вкусовые или ароматические добавки – 100 г.

При желании в рецепт можно включить около 0,5 г молотого перца.

Пошаговый процесс приготовления

Схема приготовления салата-закуски из печени минтая следующая:

1. Плавленый сыр рекомендовано предварительно слегка подморозить, а потом натереть на терке.
2. Печень минтая нужно в отдельной миске размять вилкой (можно вместе с маслом из консервов).
3. Переложить печень к натертому сыру, и тщательно перемешать продукты до получения однородной массы.
4. Далее необходимо очищенные куриные яйца разрезать пополам и достать из них желтки.
5. Желтки требуется измельчить и добавить их к сырно-печеночной массе. Снова качественно перемешать продукты.
6. Затем нужно аккуратно наполнить белок полученной массой.

При подаче салат-закуску рекомендовано украсить зеленым горошком или свежей зеленью.

Салат из печени и икры минтая

Салат на остове консервы из печени и икры минтая выделяется еще более богатым питательным составом. А благодаря уникальному виду и вкусу готового блюда, салат можно подавать в праздники.

Какие ингредиенты понадобятся

В перечень составляющих печеночного салата с икрой входят:

• консервы «Печень и икра минтая» — 1 банка;
• маленькая луковица салатного сорта – 1 шт.;
• шампиньоны. Требуются свежие грибы небольших размеров – 5 шт.;
• крупное отварное яйцо – 5 шт.;
• помидоры среднего размера и средней плотности – 2 шт.;
• натуральный лимонный сок. Желательно сок выжать самостоятельно – 15 мл;
• перья лука – 2-3 пера;
• готовая русская горчица – 5 г.

Молотый перец добавляется в салат при желании.

Пошаговый процесс приготовления

Алгоритм оформления печеночного салата с икрой включает шаги:

1. Содержимое консервы необходимо аккуратно достать из тары и положить на бумажную салфетку, чтобы промокнуть излишки масла. Масло, которое осталось в банке не выливать. Оно используется ниже в рецепте.
2. Далее печень с икрой нужно нарезать небольшими кубиками и переложить нарезку в подходящую емкость.
3. Очищенную луковицу следует нарезать тонкими четвертинками колец и переложить их в емкость с икрой и печенью минтая.
4. Шампиньоны нужно очистить от изъянов, промыть и вытереть от воды.
5. Облить грибы кипятком, снова вытереть.
6. Нарезать подготовленные шампиньоны полосками и сбрызнуть примерно 5 мл лимонного сока. Лимонный сок защитит грибы от потемнения.
7. Переложить грибы к остальным составляющим.
8. Отварные яйца нужно очистить и нарезать кубиками.
9. Яйца также необходимо переложить в емкость к остальным продуктам.
10. Мытые томаты нужно нарезать небольшими кубиками. При желании с продукта можно удалить кожицу.
11. Переложить помидоры в общую массу.
12. Смешать масло из консервов с оставшимся лимонным соком, горчицей и молотым перцем (если продукт используется).
13. Заправить салат соусом из 12 пункта. Аккуратно перемешать составляющие.
14. Зеленый лук требуется мелко нарезать ножом и посыпать его поверх салата.

Нарезку ингредиентов в салате можно изменять по желанию.

Блины с муссом из печени минтая

Блюдо можно использовать в качестве перекуса или подавать на праздник в виде закуски. Благодаря нежной консистенции печени, начинка в готовом изделии получается с очень нежной текстурой.

Какие ингредиенты понадобятся

Для оформления закусочных блинов нужно подготовить:

• готовые блины. Желательно изделия приготовить заранее по диетическому рецепту – 6 шт.;
• печень минтая (консервы) – 1 банка;
• отварное куриное яйцо – 6 шт.;
• майонез с низкой калорийностью, но густой текстурой – 100 г;
• перья зеленого лука – 12 перьев;
• веточки свежего укропа – 7-10 г;
• свежий листовой салат – 6 шт.;
• молотый перец – 1 г.

Веточки укропа не являются обязательным ингредиентом, поэтому их можно исключить.

Пошаговый процесс приготовления

Техническая честь приготовления закусочных блинов состоит из пунктов:

1. Первоначально следует печень минтая выложить в миску или иную емкость и перемешать ее блендером до получения пышной текстуры.
2. Положить на плоское блюдо блин и намазать его 1/6 частью взбитой печени минтая.
3. Далее поверх печени требуется положить лист салата (его требуется предварительно промыть и высушить полотенцем).
4. Очистить и измельчить вареное яйцо, а также мелко нарезать 2 пера лука и 1/6 часть укропа.
5. Выложить ингредиенты из 4 пункта поверх листа салата.
6. Смешать майонез с молотым перцем и промазать полученной массой слой из яйца и зелени. Тратится примерно 1/6 часть майонеза.
7. Аккуратно свернуть блинчик в виде рулета.
8. Аналогично требуется оформить оставшиеся 5 блинов.

Готовые блины необходимо выдержать в холодильнике около 30-40 мин. Перед подачей блины желательно нарезать ка рулет (в виде роллов).

Салат из печени минтая с морковью

Салат можно использовать в качестве закуски, а также использовать для приготовления бутербродов.

Какие ингредиенты понадобятся

Для создания салата из консервированной печени минтая и моркови нужно подготовить:

• печень минтая (консервы) – 1 банка;
• отварные крупные яйца – 3 шт.;
• отварная морковь массой примерно 120 г – 1 шт.;
• перья репчатого лука – 5 перьев;
• плавленый сыр без добавок – 100 г.

Соль в рецепте используется по желанию.

Пошаговый процесс приготовления

Этапы приготовления салата из моркови и консервированной печени следующие:

1. Печень минтая требуется выложить на бумажное полотенце и убрать лишнее масло.
2. Далее печень следует положить в миску и размять вилкой.
3. Отварные яйца необходимо сначала очистить от скорлупы, потом натереть их на терке. Переложить яйца в миску с печенью.
4. Вареную морковь нужно натереть на терке и тоже переложить в емкость с печенью.
5. Слегка подмороженный плавленый сырок также требуется измельчить на терке и положить к остальным ингредиентам.
6. Луковые перья следует мелко нарезать ножницами и положить лук в общую массу. Тщательно перемешать все ингредиенты, до равномерного их распределения.

Выложить салат в виде горки и украсить зеленым горошком и веточками укропа.

Как выбрать и хранить печень минтая

Печень минтая в консервированном виде окажет пользу организму, при условии выбора качественного продукта и соблюдения правил хранения консервы до и после вскрытия.

Основные тонкости выбора печени минтая в консервированном виде:

• отдавать предпочтение консервам, которые изготовлены на Дальнем Востоке. Минтая вылавливают в данном регионе, а значит, печень для приготовления консервы используют свежую;
• в составе консервы должна быть только печень, масло и пряности (соль, лист лавра, перец горошком). Красители и другие ингредиенты в составе не допустимы;
• на банке не должно быть вмятин или иных повреждений;
• банку перед покупкой желательно хорошенько встряхнуть, если содержимое сильно булькает, то покупать такие консервы нежелательно;
• не следует приобретать консервы с истекающим сроком годности, даже если товар в магазине продается «по акции».

Хранить консервы после покупки требуется в холодильнике. После вскрытия тары, печень необходимо употребить в течение 2 дней. Если съесть печень минтая с просроченным сроком годности, то не исключено развитие сильного отравления.

Печень минтая, или блюда с данным продуктом в составе, рекомендовано включать в меню не чаще 2 раз в неделю. Данные ограничения обоснованы высокой калорийностью и жирностью продукта.

При этом следует учитывать, что салаты, бутерброды или закуски с печенью желательно употреблять сразу (не подвергать хранению, так как продукт скоропортящийся), тогда блюда будут полезны организму и не нанесут вреда.

Автор статьи: Котлячкова Светлана

Видео на тему: печень минтая — польза и вред

Печень минтая консервированная — обзор:

Источник