Простой рецепт от гриппа

Народные средства от простуды

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

В числе народных средств от простуды – витамин С, цинк, мед, чаи с разнообразными травами. Но эти средства нужно грамотно применять, иначе зачем тогда лечиться от простуды? Исследования показывают, что далеко не все препараты, о которых мы думали, что они эффективны, на самом деле не приносят никакой пользы. Будьте внимательны с теми средствами от простуды, которые вы применяете. Спрашивайте лечащего врача, если сомневаетесь в эффекте своих народных лечащих препаратов.

[1], [2]

Витамин С и лечение простуды

Существует много научных споров относительно того, что витамин С помогает предотвратить простуду. Лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг открыл эффективное воздействие витамина С на простуду еще в 1970 году. Некоторые исследования показали, что этот витамин от простуды действительно помогает. Другие пришли к выводу, что витамин С не помогает бороться с простудой на всех ее стадиях.

Есть некоторые основания полагать, что у некоторых из этих исследований были серьезные недостатки. Чтобы витамин С приносил реальную пользу, важно, чтобы в лечении использовалась минимальная доза витамина С. Многие исследования показали, что никакой выгоды от витамина С не было, если его принимали слишком мало в течение слишком короткого времени.

Дозы приема витамина С

В исследованиях, которые показали преимущества витамин С, участники приняли по меньшей мере 2000 мг витамина С в день от появления первых симптомов простуды до ее полного прекращения. Сторонники витамина С рекомендуют принимать его в дозе 5000 мг и более в день.

Одна из основных проблем при использовании этой мега дозы витамина заключается в том, что вы можете страдать от диареи. Чтобы избежать диареи, нужно использовать порошок кальция, аскорбиновой кислоты. Кальция аскорбат – одна из форм витамина С, который раздражает желудочно-кишечный тракт и часто вызывает диарею. Достаточно принимать аскорбат кальция по 1 чайной ложке четыре раза в день.

[3], [4], [5], [6]

Витамин С и образование камней

Любому, кто страдает от камней в почках, следует избегать использования добавок витамина С в течение длительного времени. Большинство почечных камней состоит из солей кальция, но любой, кто страдает от кислотных камней в почках, должны быть чрезвычайно осторожными в использовании витамина С.

Цинк против простудных заболеваний

Если в вашем рационе дефицит цинка, в организме может значительно снизиться количество нейтрофилов, и вы становитесь более восприимчивыми ко всем видам инфекций, в том числе вызывающих простудные заболевания. В исследовании, которое ставило целью проверить эффективность таблеток с цинком в лечении простуды, исследователи обнаружили, что люди, больные простудой и принимающие 23-мг таблетки глюконата цинка каждые 2 часа, выздоравливали значительно быстрее, чем люди, употребляющие плацебо. Другие исследования показали, что таблетки такие как глюконат цинка-глицин или ацетата цинка, способны значительно сократить продолжительность симптомов простуды.

Цинк работает лучше всего, если вы начнете принимать таблетки при первых признаках першения в горле. Принимайте одну таблетку каждые 2 часа, пока ваши симптомы ослабевают, если они повышают риск расстройства желудка. В этом случае, можно использовать их так часто, как вам может быть комфортно. Не используйте таблетки дольше одной недели. Цинк может подавлять иммунную систему и используется в течение длительного периода времени. Существует также ряд исследований, которые показывают, что цинк может быть отличным помощником при болезни Альцгеймера.

Куриный суп против простуды

Куриный суп, также известный как «еврейский пенициллин», был основой народной медицины на протяжении 800 лет, с тех пор как египетский врач Моисей Маймонид рекомендовал его как средство против простуды.

И это действительно работает, как показали многие современные исследования. Эти исследователи предполагают, что борьба с простудой куриного супа эффективна не из-за курицы, а из-за овощей, которые обычно являются частью блюда. Суп приводит к снижению симптомов простуды, особенно заложенности носа.

[7], [8]

Грибы против простуды

Восточные грибы, такие как шиитаке, маитаке и рейши содержат соединения, которые могут укрепить вашу иммунную систему.

Таким образом, при употреблении в пищу этих видов грибов человек намного лучше способен бороться с простудой.

Пряная пища против простуды

Если вы чувствуете, как горячая пряности помогают вашему организму бороться с простудой, включите их в рацион.

Поборитесь с насморком с помощью миски чили или других пряных продуктов, например, с хреном, включайте в рацион также перец, острый соус, горчицу или карри. Горячие мексиканские и индийские продукты очень хороши для устранения простуды и ее симптомов.

Пейте много горячей жидкости

Вирусы простуды растут и размножаются довольно быстро, когда температура вокруг них высокая. Тем не менее, они ликвидируются и погибают, когда их среда чрезмерно нагревается. Выпейте горячей жидкости. Это согреет ваше горло.

Это также должно ухудшать распространение вируса. Горячие жидкости имеют умеренный эффект противоотечного средства, которое помогает снять заложенность носа. Принимать травяные напитки, такие как имбирный чай, вдвойне полезно, потому что его эффект нагрева имеет противовирусное действие.

[9], [10]

Избегайте сладостей

Нейтрофилы представляют собой особый тип белых кровяных клеток, которые поглощают и уничтожают вирусы простуды и другие вещества-захватчики. Нейтрофилы становятся слабыми и вялыми, когда вы едите сладости. Таким образом, нужно держаться подальше от сладостей, когда у вас простуда, а также в качестве профилактической стратегии в холодное время года.

В одном исследовании, добровольцы потребляли 100 граммов сахара, что эквивалентно двум банкам газировки. Когда ученые взяли образцы крови у добровольцев, они обнаружили, что после употребления сахара активность нейтрофилов у добровольцев упала на 50 процентов. Пять часов спустя активность нейтрофилов по-прежнему оставалась существенно ниже нормы.

Все продукты, которые содержат любую форму сахара, в том числе сахароза, фруктоза, кукурузный сироп — может привести к ухудшению активности нейтрофилов: злостными нарушителями рациона являются конфеты и сладости, которые практически не имеют питательной ценности.

[11], [12]

Другие пищевые добавки для борьбы с простудой

Витамин А имеет жизненно важное значение для всей слизистой оболочки дыхательных путей во время простуды или гриппа. Его можно принимать в виде бета-каротина, предшественника витамина А, но в более высоких дозах.

Аминокислота лизин тоже имеет противовирусные свойства. Принимайте 500 мг L-лизина три-четыре раза в день в течение одной недели – и признаки простуды быстро отступят.

Пантотеновая кислота поддерживает функцию надпочечников, которая часто ставится под угрозу, когда у вас простуда. Это также помогает свести к минимуму заложенность носа и усталость. Принимайте 250 мг пантетоновой кислоты три раза в день в течение одной недели.

Биофлавоноиды обладают противовоспалительными свойствами и помогают облегчить ход простуды. Принимайте от 500 до 1000 миллиграммов биофлавоноидов каждый час в течение восьми часов при первых признаках простуды.

Рекомендуемая дозировка препаратов против простуды

Человек с простудой может использовать следующие витаминные добавки, минеральные и растительные, чтобы помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть симптомов:

• Витамин С, биофлавоноиды, 1000 мг каждые несколько часов в течение дня, до полного оздоровления кишечника.
• Цинковые пастилки, с 3 мг меди, каждые несколько часов, до 70 мг ежедневно в течение хода простуды и 30 мг в день в качестве профилактики.
• Чеснок, по 2 капсулы или дольки три раза в день

• Витамин А, 25000 МЕ в день (до 50.000 международных единиц витамина А три раза в день в течение не более пяти дней.) (Избегайте этого витамина во время беременности)
• 2 капсулы эхинацеи три раза в день (или, как настойку, 15 капель четыре раза в день)
• Для устранения боли в горле, принимайте одну таблетку цинка каждые два-три часа или по мере необходимости.
• Чтобы устранить заложенность носа, используйте паровые ингаляции с добавлением эвкалиптового масла в воде.

Продукты, которые могут активизировать иммунную систему

Исследователи находят положительную связь между иммунной функцией и компонентами в продуктах питания. Если вы или ваши дети болеют простудой, нужно убедиться, что они едят много иммуностимулирующих продуктов.

Чеснок может активизировать вашу иммунную систему, повышая ее устойчивость к инфекциям и стрессу. Для получения иммунной силы от чеснока нужно раздавить дольки плоской стороной ножа, прежде чем добавлять их в пищу. Это освобождает чесночный сок, который имеет большой потенциал иммунных свойств.

Сырные и другие молочные продукты содержат линолевую кислоту, натуральный компонент молочного жира, который способствовал росту иммунного ответа в исследованиях на животных.

Йогурты и другие кисломолочные продукты содержат пробиотики, полезные бактерии с иммуностимулирующими преимуществами. Посмотрите на «живые активные культуры», которые указывают, что в них были добавлены пробиотики. Также проверьте этикетки молочных продуктов на наличие витамина D. Ранние исследования показывают низкие уровни витамина D, который может быть связан с сезонным увеличением простуды и гриппа, а также более высокой частотой респираторных инфекций.

Витамин С содержится в цитрусовых и соках, также может помочь иммунной системе бороться с простудой.

Цинк содержится в мясе, курице, арахисе и арахисовом масле, он играет важную роль в правильном функционировании иммунной системы в организме

Продукты, которые исцеляют от простуды

Свежий корень имбиря может помочь вам, когда вы больны, вызывая потливость и снижение тошноты и диареи. Сделать имбирный чай легко, залив чайную ложку имбиря полулитром кипящей воды. Накройте чай крышкой и кипятите его на медленном огне в течение 10 минут. Добавьте лимон и мед по вкусу.

Куриный суп и горячие напитки помогают облегчить симптомы простуды. Конечно вкус и чудесный аромат куриного супа может быть важной частью положительного эффекта простуды.

Здоровое питание во время сезона простуды и гриппа означает получение суточной потребности в необходимых витаминах и минералах и сбалансированной диете, которая содержит разнообразные продукты из всех групп пищевых продуктов.

Уничтожение микробов при простуде

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы не заболеть, это вымыть руки. Распространенный способ заразиться простудой – это потирать грязными руками нос или глаза, поэтому для защиты от инфекции чаще мойте руки.

Ваши руки могут подцепить микробы от других людей или от загрязненных поверхностей. Используйте теплую воду, мыло и мойте руки в течение нескольких минут для лучшего результата.

Другая хорошая практика – мыть чашки, столовые приборы и серебро, а также поверхности домашней мебели, таких как дверные ручки, краны и телефоны, с мылом и водой.

[13], [14], [15], [16], [17]

Повысьте эффективность работы иммунной системы

Даже тогда, когда ваши руки чистые, оставаться здоровыми означает больше, чем просто избегать микробов. Здоровые органы легче переносят борьбу с инфекцией. Чтобы оставаться здоровым и активизировать вашу иммунную систему:

1. Побольше отдыхайте
2. Ешьте хорошо сбалансированную пищу
3. Регулярно делайте физические упражнения
4. Берегите себя от стресса
5. Сократите вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя

Исследования показали, что умеренная физическая активность оказывает позитивное воздействие на иммунную систему. Со временем это означает меньше простуд и других инфекций верхних дыхательных путей.

Народные средства от простуды очень хороши. Если врач не прописал вам химпрепараты для лечения осложнений гриппа и простуды, народные средства вполне помогут справиться с заболеваниями.

Источник

Доказанные народные средства от гриппа

Вирусы вызывают грипп — инфекционное респираторное заболевание. Существуют различные типы гриппа, в том числе А и В, которые являются наиболее распространенными. Против гриппа нет лекарственных средств, и большинство людей обычно выздоравливают самостоятельно. Народные методы лечения могут облегчить симптомы и сократить время восстановления в домашних условиях. Противовирусные препараты также могут уменьшить тяжесть симптомов и ускорить процесс выздоровления на один-два дня .

Научно доказанные народные средства против гриппа

Несколько природных средств, которые, как показали исследователи, могут быть эффективными, включают в себя:

Отдых

Полноценный отдых — один из самых простых способов помочь организму восстановиться. Люди с гриппом должны оставаться дома и стараться как можно больше отдыхать.

Избегать обезвоживания

У людей с гриппом может быть обезвоживание, так как их организм борется с вирусом гриппа. Люди должны употреблять определенные продукты и потреблять много жидкости, такой как вода или напитки с электролитами.

Промывание носа

Промывание носа и носовых пазух может помочь уменьшить симптомы гриппа, удалив вирусные частицы из носа и носовых пазух. Используйте только стерильную, фильтрованную или очищенную воду для промывания носа, чтобы избежать риска заражения.

Увлажнители воздуха

Влажная окружающая среда и вдыхание пара могут сохранить дыхательные пути влажными и сохранить поток слизи. В некоторых случаях это может уменьшить симптомы гриппа. Примите теплую ванну или душ, или воспользуйтесь персональным увлажнителем воздуха.

Продукты питания и пищевые добавки

Продукты и добавки, которые помогут бороться с гриппом:

Бузина и другие ягоды

Бузина содержит иммуномодулирующие и антиоксидантные соединения, называемые полифенолами. Многие другие виды ягод содержат их тоже.

В исследовании ученые давали экстракт бузины людям, больным гриппом В. Участники принимали экстракт ежедневно в течение 3 дней. Симптомы прошли у 46,7% участников, принимавших экстракт, и у 16,7% участников, принимавших плацебо.

Эхинацея

Согласно статье 2016 года , противовирусные соединения, обнаруженные в корне эхинацеи, помогают улучшить иммунные реакции на грипп А. В исследовании употребление горячих напитков из эхинацеи было столь же эффективным, как и противовирусный препарат осельтамивир, и снижало риск неблагоприятных побочных эффектов или осложнений.

Женьшень

Корень женьшеня помогает облегчить симптомы инфекции верхних дыхательных путей, включая грипп. Некоторые исследования показывают, что прием экстракта женьшеня может уменьшить тяжесть симптомов гриппа и их продолжительность.

Пероральные добавки оксида цинка содержат высокие уровни антиоксидантов, которые могут уменьшить продолжительность и тяжесть гриппозных инфекций.

Цинк естественным образом присутствует в следующих продуктах питания , таких как:

• красное мясо, птица и морепродукты
• фасоль
• орехи
• цельнозерновые
• молочные продукты

Витамины С и D

Антиоксиданты, содержащиеся в витаминах С и D, помогают облегчить тяжесть и продолжительность вирусных респираторных инфекций. Витамин С содержится во многих различных продуктах, включая цитрусовые, фрукты и продукты и напитки, обогащенные витамином С.

Витамин D можно найти в жирной рыбе, сыре, яичных желтках и обогащенных молочных продуктах. Ультрафиолетовые лучи также стимулируют кожу человека вырабатывать витамин D.

Корень солодки

Согласно статье 2015 года , экстракт корня солодки содержит противовирусные и иммуномодулирующие соединения, включая почти 300 флавоноидов. Флавоноиды придают растениям их цвет и приносят большую пользу для здоровья. Эти соединения препятствуют репликации вирусов гриппа А и некоторых других типов вирусных респираторных инфекций. Они также могут улучшить иммунную реакцию организма. Беременным женщинам следует избегать употребления корня солодки.

Звездчатый анис

Корень бадьяна содержит несколько противовирусных соединений. К ним относятся спироолигананон А и В. В статье 2020 года говорится, что спироолигананон оказывает воздействие на вирус гриппа А. Звездчатый анис также содержит шикимовую кислоту, которую ученые используют для создания противовирусного препарата Тамифлю (осельтамивир).

Одуванчик

Исследование 2020 года показало, что 0,625-5,0 миллиграммов на миллилитр водного экстракта одуванчика снижают риск заражения вирусом гриппа А в клетках легких человека. Исследователи предположили, что экстракт снижает скорость репликации вируса. Люди могут принимать одуванчик в качестве добавки или употреблять его в виде зеленого салата, в вине, супах или чае. Беременным женщинам следует избегать употребления одуванчика.

Молочай

Молочай содержит противовирусные соединения, называемые ксантонами.

Ксантоны из вида молочая Polygala karensium помогают лечить и предотвращать заболевания, вызванные вирусами гриппа.

Корица

Кора корицы — один из ингредиентов традиционной японской медицины под названием маото, который может оказывать противовирусное действие. Как правило, безопасно использовать корицу в пищевых продуктах. Беременным женщинам следует избегать употребления корицы.

Пробиотики

Пробиотики, особенно штаммы бифидобактерий, помогают улучшить иммунные реакции на грипп, изменяя уровень или типы кишечных бактерий и уменьшая воспаление. Другие штаммы пробиотиков, такие как Lactobacillus acidophilus и L. brevis, также могут усиливать действие естественных клеток, убивающих вирусы. Найти большинство пробиотиков можно в ферментированных продуктах и добавках.

Другие потенциальные народные средства

Другие народные средства с антиоксидантными или противовирусными соединениями включают в себя:

• чеснок
• куркума
• имбирь
• гвоздика
• мед
• мята перечная
• эвкалипт
• зеленый и черный чай
• герань
• тимьян
• орегано

Народные средства для беременных и кормящих женщин

Беременные или кормящие грудью женщины должны избегать приема определенных добавок или употребления слишком большого количества активных ингредиентов.

Народные средства для детей

Специальных народных средств для лечения гриппа у детей не существует. Однако, врачи зачастую рекомендуют младенцам, которые находятся на грудном вскармливании, добавки витамина D.

Родители не должны давать бадьян детям. Это связано с тем, что существует риск содержания в нем ядовитых видов звездчатого аниса, таких как японский звездчатый анис.

Когда обратиться к врачу

Необходимо обратиться к врачу, если имеются какие-либо симптомы, которые не поддаются лечению. Обратитесь за неотложной помощью при появлении следующих симптомов:

• высокая температура
• постоянная боль в груди
• проблемы с дыханием
• головокружение и спутанность сознания
• сильная головная боль или боли во всем теле
• синюшные губы или лицо
• обезвоживание и отсутствие мочеиспускания
• судороги
• симптомы, которые улучшаются, а затем ухудшаются или возвращаются

Люди с высоким риском развития осложнений также должны поговорить с врачом при появлении симптомов гриппа. Необходимо сделать это в течение 2 дней после появления симптомов.

• маленькие дети
• беременные женщины
• люди с другими заболеваниями
• люди в возрасте 65 лет и старше

Поговорите с врачом, прежде чем использовать высокие дозы народных средств или принимать их более чем несколько дней или недель.

Заключение

В настоящее время нет препаратов против гриппа, и человек обычно выздоравливает самостоятельно. Однако некоторые домашние народные средства помогают уменьшить тяжесть симптомов или время болезни. Поговорите с врачом о тяжелых симптомах или тех, которые не поддаются лечению.

Маленькие дети, беременные и кормящие грудью женщины, а также люди, принимающие препараты или имеющие проблемы со здоровьем, также должны поговорить с врачом, если они думают, что у них грипп.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник