Простые рецепты с калорийностью блюд

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью запись закреплена

Кабачковая запеканка с фаршем и сметаной

Итого на 100 грамм 71 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9

Показать полностью.
Ингредиенты:
Кабачки молодые 3 штуки
Фарш мясной 500 г
Помидоры 450 г
Лук репчатый 1 головка
Сыр твердый 200 г
Сметана 200 г
Томатная паста 2 столовые ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.
2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.
3. Яйца взбить со сметаной.
4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром.
5. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.

• Записи сообщества
• Поиск

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью запись закреплена

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью запись закреплена

Сорбет с красной смородиной, бананами и кофе

Итого на 100 грамм 85 ккал
Б/Ж/У 3.9 / 1.8 / 13.4(без учета смородины)

Показать полностью.
Времени для приготовления нужно совсем мало, и еще немножко терпения, пока мороженое дойдет до кондиции. И даже блендер не понадобится!

Всего-то нужно:
1 банан
150 г йогурта (сами смотрите сладкого или нет)
1 ч.л. с верхом какао
¼ ч.л. растворимого кофе
Горсть красной смородины (не обязательно, мне захотелось)

Банан нарезать дольками, размять в пюре, добавить какао, кофе и йогурт. Все тщательно перемешать. Вылить в форму, добавить ягоды смородины, аккуратно вмешать их. Все! Убираем в морозилку на пару часов, перед подачей держим в холодильнике до нужной нам консистенции.
Получилось сладкое нежное мороженое с кофейным привкусом и приятной кислинкой лопающихся ягодок красной смородины.

Источник

Daily-menu.ru

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Макароны с луком Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-19 г

Потребуется: макароны отварные, лук репчатый, орех грецкий, сыр твердый (маасдам), масло оливковое, сахар-песок, петрушка, бальзамический уксус, соль поваренная пищевая

Картофельный гратен Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-11 г

Потребуется: картофель, молоко 2,5% , сливки, 10,0% жирности, сыр голландский, масло сливочное 82%, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

SUPRA: Вегги-бургеры Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

40 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-19 г

Потребуется: тесто пирожковое, перец сладкий, помидоры, топинамбур, сыр полутвердый (голландский), огурец грунтовый, салат, лук репчатый, соус томатный острый

Тыквенные оладьи Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

45 мин. 160 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-22 г

Потребуется: тыква, мука пшеничная , яйцо куриное, масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая

Тушёные овощи в духовке (в рукаве) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

10 мин. 40 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: фасоль стручковая, капуста цветная, перец красный сладкий, морковь, топленое масло, соль поваренная пищевая, прованские травы

Сырный супчик Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, кабачок, картофель, сыр плавленный, капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, молоко 3,2%

Морковная бабка «Баба Люда» Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 267 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-38 г

Потребуется: мука пшеничная , морковь, яйцо куриное, масло сливочное 72%, молоко 2,5% , сахар-песок, дрожжи прессованные, соль поваренная пищевая

Треска, запеченная под соусом из авокадо Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: треска, авокадо, масло сливочное 72%, петрушка, сок лимонный, кедровый орех, чеснок

Ржаные булочки Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

8 мин. 219 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-20 г

Потребуется: творог, 5 % , яйцо куриное, мука ржаная, мука цельнозерновая, кунжут-семя

Свекольные блины с сыром Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

1 ч. 188 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-14 г

Потребуется: свекла, молоко 2,5% , сыр голландский, мука пшеничная , сметана 15,0% жирности, вода, укроп и другие пряные травы, яйцо куриное, масло подсолнечное, кефир 2,5% жирности, сахар-песок, чеснок, соль поваренная пищевая

Салат с курицей и грецкими орехами Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 251 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-21 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, яблоки, майонез , сыр гауда, лук репчатый, орех грецкий

Рис с фасолью Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-33 г

Потребуется: вода, фасоль острая, рис белый, лук репчатый, морковь

Гречневая каша в горшочках Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

10 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

Рулет с маком Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 283 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-48 г

Потребуется: мука пшеничная , молоко 2,5% , сахар-песок, мак-семя, масло сливочное 72%, дрожжи прессованные, соль поваренная пищевая

Салат с капустой и яблоками Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

10 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: капуста белокочанная, яблоки, сметана 15,0% жирности, морковь

Быстрый наливной пирог с капустой Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-15 г

Потребуется: капуста белокочанная, кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , яйцо куриное, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, пищевая сода

Грибной бульон с перловкой Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

1 ч. 36 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, шампиньоны, сыр плавленный, крупа перловая, морковь, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, укроп обыкновенный, петрушка

Омлет с фасолью Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: помидоры, яйцо куриное, фасоль стручковая, ветчина особая, молоко 3,2% , масло оливковое

Куриная запеканка Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

40 мин. 202 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-15 г, У-2 г

Потребуется: филе куриное, яйцо куриное, масло подсолнечное, лук репчатый, майонез , сметана 20,0% жирности, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Рис с овощами в горшочке Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-22 г

Потребуется: вода, рис белый, морковь, лук репчатый, капуста цветная, брокколи, томатная паста, соль поваренная пищевая

Банановые оладьи Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-29 г

Потребуется: банан, яичный белок куриный, мука овсяная «гарнец», кунжут-семя

Рулетики из кабачка с беконом и сыром Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-20 г, У-2 г

Потребуется: цуккини, творог 11%, бекон, сметана 18% жирности, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая

Блины ПП Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

40 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-11 г, У-19 г

Потребуется: вода минеральная, овсяные хлопья геркулес, масло подсолнечное, крахмал кукурузный, семя льна, разрыхлитель теста

Горячий шоколад Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: вода, шоколад «российский» 70% (горький)

ленивая овсянка с яблоками Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-24 г

Потребуется: яблоки, молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, сметана 10,0% жирности, мед натуральный (мёд)

Источник

Daily-menu.ru

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Вареники с капустой Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

10 мин. 208 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-26 г

Потребуется: капуста тушеная , мука цельнозерновая, вода, яйцо куриное

Заливной пирог с зеленым луком Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-10 г, У-16 г

Потребуется: яйцо куриное, кефир 2,7% жирности, мука пшеничная , лук зеленый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, пищевая сода

Суп с курицей, лапшой и замороженными овощами. Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, курица 2 категории, картофель, смесь замороженная «овощной суп», макароны из муки 1 сорта

Салат из квашеной капусты с тыквой и зеленым луком Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: капуста белокочанная, квашеная, тыква, масло подсолнечное, лук зеленый

Рождественский штоллен Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 350 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-14 г, У-47 г

Рождественская выпечка, немецкая кухня

Потребуется: мука пшеничная , масло сливочное 72%, творог, 0 % , сахар-песок, пастила, яйцо куриное, коньяк, изюм кишмиш, сахарная пудра, орех грецкий, подсолнечник-семя, орех кешью, разрыхлитель теста, ванилин

Салат из гречки с овощами Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: гречневая крупа отварная, капуста белокочанная, морковь, масло оливковое, петрушка, укроп и другие пряные травы

Суп из цветной капусты и моркови Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

40 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: овощной бульон, капуста цветная, лук репчатый, морковь, вода, орегано сушеный

Открытый пирог с курицей, грибами и шпинатом Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

25 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-10 г

Потребуется: шампиньоны, курица филе, без кожи, мука пшеничная , сливки, 10,0% жирности, шпинат, сыр костромской, яйцо куриное, лук репчатый, масло сливочное 72%, вода, масло оливковое, соль поваренная пищевая, орех мускатный

Кабачковая икра на зиму Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

3 ч. 20 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: кабачок, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста, соль поваренная пищевая, сахар-песок, лимонная кислота

Постный грибной плов Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: вода, рис бурый, морковь, шампиньоны, масло оливковое, чеснок

Майонез домашний Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 653 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-70 г, У-2 г

Потребуется: масло подсолнечное, яйцо куриное, горчичный порошок, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и свежим огурцом Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 135 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-11 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное крутое (вареное), капуста белокочанная, крабовые палочки, кукуруза сладкая консервированная, майонез провансаль «ряба»

котлетки паровые из лосося Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-7 г, У-0 г

Потребуется: фарш лососевый, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы

Творожная кето-запеканка с черникой Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 238 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-21 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, сметана 25% жирности, творог, 9 %, масло сливочное 72%, черника

Творожная запеканка «Родом из детства» Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

45 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-22 г

Потребуется: творожная масса с ванилином 20%, вода минеральная, яйцо куриное, крупа манная, изюм без косточки, сахар-песок, яйцо куриное (белок), корица, соль поваренная пищевая

Сок из апельсина и моркови Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

10 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: морковь, апельсин, яблоки, лимон, имбирь корень, корица

Рис с овощами в горшочке Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-22 г

Потребуется: вода, рис белый, морковь, лук репчатый, капуста цветная, брокколи, томатная паста, соль поваренная пищевая

Пирог пастуха (Shepherd’s Pie) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

50 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-8 г

Потребуется: картофель, бараний фарш, овощной бульон, молоко 2,5% , лук репчатый, морковь, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, сыр голландский, крахмал картофельный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Легкий весенний салат с кунжутом Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 51 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: помидоры, перец болгарский красный, огурец грунтовый, салат, кунжут-семя, соевый соус, масло оливковое

Рыба отварная (судак) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-39 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: судак, укроп и другие пряные травы, петрушка, петрушка корень

Кисель (вишневый) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 15 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода питьевая, вишня, крахмал картофельный, сахар-песок

Творожная масса временная)))) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: творог словяночка кисломолочный нежирный, творожный крем 0.2%, молоко 0.5%

Масала (индийский чай со специями и молоком) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: молоко козье, вода, чай черный байховый, сахар-песок, перец черный горошек, гвоздика, корица, имбирь корень, кардамон

Ромовый соус Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

10 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , ром, сахар-песок, масло сливочное 72%, крахмал картофельный

Пирожки капустные на пару Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

1 ч. 143 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-23 г

Потребуется: капуста белокочанная, тесто пирожковое, молоко 3,2% , лук репчатый, масло подсолнечное

Источник