Простые рецепты смузи для детокса

10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.

А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.

Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

• Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.

• Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.

• Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

• начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
• смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Зеленые детокс-смузи для очищения организма

Смузи с киви, бананом и шпинатом

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 пучок
• Киви – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Вода – 150 – 200 мл
• Добавки: семена подсолнечника или орехи.

1. Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
2. Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
3. Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

Смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Петрушка – ½ пучка
• Соль – по вкусу
• Вода – 1 ст.

1. Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.
3. Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.
4. Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.
5. Добавьте соль.

Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.

Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.

Петрушка повысит содержание витамина С в организме.

Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Корень имбиря – 2 см
• Вода – 1 ст.

1. Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
2. Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.

Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.

Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Сельдерей – ½ стебля
• Мед – 1 ч.л.
• Вода – 150 мл

1. Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.
2. Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.
3. Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.
4. Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.

Этот мощный очистительный смузи – настоящий кладезь витаминов. Употребляя его ежедневно, уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, а через 2 недели Вы станете стройнее минимум на 1 кг без изнурительных диет.

Смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты для смузи:

• Грейпфрут – 1 шт.
• Брокколи – 4 соцветия
• Сельдерей – ½ стебля
• Кунжут – 1 ч.л.
• Зеленый чай без сахара – 1 ст.
• Соль – по вкусу

1. Заранее заварите зеленый чай.
2. Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.
3. Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.
4. Нарежьте сельдерей.
5. Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.
6. Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.

Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:

• Очистите печень и улучшите ее работу.
• Укрепите иммунитет.
• Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.
• Выведите из организма лишние соли.
• Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.

Смузи с огурцом и зеленью

Ингредиенты для смузи:

• Огурец – 1 – 2 шт.
• Петрушка – 1 пучок
• Сельдерей – 1 стебель
• Вода – 1 ст.
• Соль по вкусу

• Огурец очистите от кожуры и нарежьте брусочками.
• Зелень промойте, высушите бумажным полотенцем, отделите стебли, саму зелень нарвите руками.
• Нарежьте сельдерей.
• Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.
• При необходимости можете немного посолить коктейль.

Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.

Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы.

Смузи с киви, огурцом и ананасом

Ингредиенты для смузи:

• Киви – 2 шт.
• Ананас – ½ плода
• Огурец – 1 шт.
• Половина лимона
• Вода – 1 ст.

1. Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Отожмите сок из лимона.
3. Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.

Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.

Употреблять его рекомендуется утром.

Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

Ингредиенты для смузи:

• Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.
• Лимон – 1 шт.
• Вода – 150 мл

1. Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Смешайте все ингредиенты в блендере.

Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:

• стимулирует мозговую активность;
• борется с усталостью;
• заряжает энергией.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

Ингредиенты для смузи:

• Мята – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Сельдерей – 1 стебель
• Половина лайма
• Вода – 1 ст.

1. Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.
2. Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.
3. Сельдерей тщательно моем и нарезаем.
4. Из половины лайма отжимаем сок.
5. Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.

С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.

Смузи с цитрусовыми и семенами чиа

Ингредиенты для смузи:

• Семена чиа – 1 ч.л.
• Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Авокадо 1 шт.
• ½ лимона
• Вода – 1 ст.

1. Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.

Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.

В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.

А какой детокс-коктейль предпочитаете Вы?

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Источник

Рецепты смузи детокс в домашних условиях. Вкусные, полезные, простые

Публикация в группе : Напитки

Легкие в приготовлении рецепты смузи для детокса в домашних условиях отличаются большим разнообразием вариантов. Специфический напиток представляет собой достаточно густую смесь измельченных овощей и фруктов с добавлением молока, сока, льда, мороженого и других ингредиентов. На основе стандартных рецептов можно приготовить множество других с учетом собственных вкусовых предпочтений.

Правила приготовления и употребления смузи

Рецепты смузи (детокс в домашних условиях осуществить несложно, если знать его правила) предлагают разнообразные варианты приготовления напитка. Кроме крупных плодов, можно использовать ягоды, орехи, мед, зеленый чай и, в целом, любые другие ингредиенты. Преимущество напитка в том, что он сохраняет все их полезные свойства, а богатый состав обеспечивает организм витаминами, минералами и другими биологически активными веществами.

Впервые о смузи заговорили в США, поскольку именно Америка ввела моду на «правильные напитки». В XX в. популярность быстро росла, особенно, в связи с тем фактом, что смузи было модно готовить для подрастающих детей. Позже привычку пить полезные коктейли переняли и взрослые люди, заботящиеся о своем здоровье.

Для приготовления, кроме свежих фруктов, овощей и других ингредиентов, понадобится любой прибор для тщательного измельчения.

Большинство любителей смузи предпочитают готовить их с помощью погружного блендера. Пить коктейли следует в прохладном виде сразу после измельчения всех ингредиентов.

Зеленые детокс-смузи для очищения организма

Такие напитки не только богаты полезными веществами, но и отличаются невысокой калорийностью. Поэтому их можно использовать с целью снижения веса в любое время года.

С киви

Тропический фрукт богат антиоксидантами. Поэтому употреблять его полезно всем группам людей. Особенно рецепт пригодится тем, кто стремится немного похудеть.

Ингредиенты:

• 2 киви;
• сельдерей;
• петрушка;
• 150 мл воды.

Количество зелени можно брать любое. В готовом смузи будет содержаться большое количество аскорбиновой кислоты и витамина А.

Приготовление:

1. С киви потребуется аккуратно снять кожицу.
2. Сельдерей и петрушку нужно вымыть и обсушить.
3. Все ингредиенты затем погрузить в высокий стакан и измельчить.

Степень измельчения может быть любой, от абсолютной однородности до мелких кусочков.

С огурцом

Свежие огурцы содержат много калия, это свойство станет особенно полезным для спортсменов и людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

• 3 огурца;
• 1 средний лайм;
• 2 ст. л. меда;
• пучок мяты.

Приготовление:

1. Все компоненты нужно помыть в теплой воде и обсушить полотенцем.
2. С лайма следует осторожно снять шкурку.
3. Затем нужно сложить все ингредиенты в чашу блендера и взбить до однородности.

В том случае, если готовить такой смузи на завтрак, можно добавить несколько ложек сухих овсяных хлопьев.

С авокадо

Авокадо, или аллигаторова груша, активно культивируется с 1960-х гг. Основное преимущество перед другими фруктами и овощами – содержание ПНЖК, 1,8 г на 100 г продукта. Гликемический индекс не превышает 10 единиц, благодаря чему авокадо мало влияет на уровень сахара в крови.

Ингредиенты для приготовления сливочного коктейля:

• 1 замороженный банан;
• 200 мл молока;
• 1 авокадо;
• финики.

По желанию можно добавить любой подсластитель. Кроме коровьего, в рецепт отлично впишется и миндальное молоко. Приготовление – продукты нужно очистить и измельчить их любым удобным способом. Пить такой коктейль желательно в холодном или прохладном виде.

С имбирем

Имбирь относится к отличным средствам против сезонных простуд. Ограничение касается только тех людей, кто имеет хронические заболевания ЖКТ. В этом случае употреблять его нужно в скромных количествах.

Ингредиенты:

• имбирь – по вкусу;
• сок лайма;
• 1 яблоко;
• 1 огурец;
• вода;
• пучок шпината;
  
• мед.

Все ингредиенты нужно вымыть, очистить и все вместе измельчить до однородности.

Либо в начале перетереть имбирь с водой, а затем добавить более мягкие компоненты. По желанию можно слегка посолить готовый напиток.

Персиковый лед с мятой

Рецепты смузи (детокс в домашних условиях часто включают полезные и ароматные травы, например, мяту) способствуют снижению веса, омоложению организма и успокаивают нервную систему.

Ингредиенты для смузи с мятой:

Приготовление напитка:

1. Лед нужно относительно мелко измельчить.
2. Фрукты потребуется очистить от шкурки.
   
3. Подготовленные кусочки вместе с мятой нужно взбить.
4. На последнем этапе понадобится добавить колотый лед.

Пить такой коктейль следует без лишней спешки.

Со шпинатом

Шпинат относится к листовым овощам. Содержащиеся в нем пищевые волокна улучшают процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника. Благодаря высокому содержанию биофлавоноидов шпинат снижает риск возникновения злокачественных новообразований в организме.

Ингредиенты:

• 2 стакана шпината;
• 100 г ананаса;
• 2 мандарина;
• 1 банан;
• 100 мл воды;
• 2 ч. л. семян льна.

Приготовление:

Все ингредиенты нужно помыть и очистить.

Рецепты смузи детокс в домашних условиях. Для их приготовления нужен блендер.

Затем потребуется сложить их в чашу блендера и тщательно измельчить.

Семена льна снабдят организм полиненасыщенными жирными кислотами. Несмотря на то, что их польза не столь велика, как от морской рыбы, в условиях современного питания даже небольшое количество окажет положительное влияние на организм.

С брокколи

Этот сорт капусты богат витаминами Е, А, РР, К, U, С, причем аскорбиновой кислоты в ней даже больше, чем в цитрусовых.

Ингредиенты для рецепта:

• 200 г брокколи;
• ½ стакана молока;
• 30 мл лимонного сока;
• 100 г ананаса;
• 1 яблоко;
• 1 банан;
• 2 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Фрукты нужно очистить и порезать.
2. Затем потребуется сложить все ингредиенты в блендер.
3. Далее нужно взбить до однородной консистенции.

По желанию можно увеличить количество меда.

Из фруктов

Рецепты смузи (детокс в домашних условиях), кроме овощей, включают и фрукты. Содержание сахаров в них несколько выше, но приятные вкусовые характеристики компенсируют чуть более высокую калорийность.

Принцип приготовления смузи одинаков для всех рецептов. Для простого и быстрого измельчения фрукты нужно тщательно помыть, вырезать сердцевины, снять кожуру и нарезать небольшими кусочками. Затем отправить в чашу блендера вместе с другими ингредиентами.

Ниже приведено несколько вариантов рецептур, по которым получаются ароматные и полезные смузи:

Название смузи	Состав
Тропическая сладость	1 банан, ½ манго, 1/3 стакана апельсинового сока, 70 г ананаса.
Микс Здоровье	4 абрикоса, 1 персик, ½ яблока, 2 сливы.
Само совершенство	1 банан, ½ киви, 3 ягоды клубники, 3 фейхоа, 50 мл сока.
Из сухофруктов	4 штуки кураги, 2 чернослива, ½ сушеного банана, 1 стакан йогурта.
Персик и малина	100 мл кефира, 3 персика, 200 г малины, 1,5 ст. л. меда.
Клубника с йогуртом	8 ягод клубники, 1 стакан йогурта, 70 мл апельсинового сока.
Коктейль с клюквой	1 банан, 50 г клюквы, 1 стакан кефира, 40 г шоколада.

С фруктами хорошо гармонируют сливочные компоненты типа йогурта, кефира, сметаны. Они позволяют нормально усваиваться жирорастворимым витаминам и другим полезным веществам.

Для метаболизма

Коктейли для похудения не только насыщают организм полезными веществами, но и в силу низкой либо даже отрицательной калорийности стимулируют обмен веществ и заставляют расходовать энергию для их переваривания.

Коктейль №1

Ингредиенты:

• свежий огурец;
• стебель сельдерея;
• зелень по вкусу.

Для приготовления смузи нужно тщательно помыть овощи, порубить их и переложить в чашу блендера.

Взбивать желательно на высокой скорости, чтобы насытить смесь кислородом. Для любителей можно добавить лук или чеснок – это дополнительно усилит действие на организм.

Коктейль №2

Для приготовления нужно взять свежие томаты и редис в произвольном соотношении. Овощи должны быть вымыты и почищены. Их нужно слегка измельчить, сложить в блендер и довести до однородного состояния. Если помидоры попались слишком мясистые, можно дополнительно разбавить водой, кефиром или молочной сывороткой.

Коктейль №3

Чтобы приготовить смузи, потребуется только груша. Сорт желательно выбрать сочный и плотный. Фрукты нужно помыть, почистить и взбить. По желанию можно разбавить какой-либо жидкостью.

Коктейль №4

Для приготовления потребуются:

• 500 мл обезжиренного молока;
• 200 г нежирного творога;
  
• 1 ст. л. порошка какао;
• 1 щепотка ванилина.

Взбивать ингредиенты нужно до образования пышной пенки.

Диетические смузи

Правила приготовления коктейлей во время соблюдения диеты:

• для смузи можно брать только низкокалорийные и обезжиренные ингредиенты;
• сахар добавлять нельзя, из разрешенных и даже полезных подсластителей рекомендуется сукралоза;
• добавление кисломолочных напитков и продуктов приветствуется из-за высокого содержания белка;
• готовые соки использовать нежелательно, домашний вариант всегда предпочтительней;
• каждая порция напитка не должна превышать 250 мл, в день можно выпивать до 5 стаканов;
• пить смузи рекомендуется через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль природными кислотами;
• употреблять приготовленный коктейль следует сразу же.

Если готовить исключительно вегетарианские варианты, масса мышц худеющего человека будет неуклонно снижаться. Допускать этого крайне нежелательно. Поэтому рацион питания обязательно нужно дополнять белковыми продуктами – нежирное мясо, яйца, творог и другие.

Смузи для очищения организма

Для приготовления напитка нужно взять несколько ингредиентов:

• груша и киви по 1 шт;
• 100 г белокочанной капусты;
• 1 ст. л. морской капусты;
• 50 г листьев шпината;
• 2 ст. л. нежирных сливок;
• 200 мл прохладной воды.

Этапы приготовления смузи:

1. Капусту и шпинат нужно мелко нарезать.
   
2. Киви с грушей потребуется очистить от кожуры и семян.
3. Все подготовленные ингредиенты затем отправить в чашу блендера.
4. Далее нужно влить воду со сливками и тщательно взбить.

Готовый смузи получится достаточно густым. При необходимости его можно есть чайной ложкой.

Смузи для чистки кишечника

В его основе лежит использование сырой свеклы, которая обладает мощным слабительным эффектом. Максимальное действие проявляется в случае использования самого сока. А в сочетании с мякотью и клетчаткой эффект обычно не так выражен.

Ингредиенты для приготовления такого напитка:

• свекла – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• корень сельдерея;
• помидор – 1 шт.

Все овощи следует брать небольшого размера. Таким образом удастся извлечь максимальную пользу от их употребления.

Приготовление:

1. Морковь нужно вымыть и очистить от кожицы.
2. Свеклу требуется помыть, очистить и немного измельчить.
3. Затем все ингредиенты нужно взбить в блендере до однородности.

При необходимости количество свеклы можно менять с учетом собственного режима опорожнения кишечника.

Для правильного питания

Если основная цель – нормализация питания и включение в рацион максимально полезных продуктов, тогда необходимость учитывать каждую калорию не столь важна. Наоборот, рекомендуется включать в рацион продукты наиболее полезных групп. Сюда входят медленные углеводы и белки высокого качества. Углеводы рекомендуется ограничивать даже абсолютно здоровым, на первый взгляд, людям.

Среди особенно полезных добавок можно выделить сухофрукты:

Чуть более дорогой ингредиент – орехи. Арахис относится к бюджетным вариантам, но польза от него сомнительна. Поэтому лучше купить немного качественных орехов, чем большое количество других бесполезных ингредиентов.

Благодаря содержанию ПНЖК они укрепляют память и способствуют сохранению нервных волокон в здоровом состоянии. Особенную пользу орехи приносят беременным женщинам и подрастающим детям. В эти периоды идет активное формирование мозговых структур. Благодаря орехам уровень интеллекта ребенка в будущем окажется на более высоком уровне, чем у сверстников, испытывавших хронический недостаток этих веществ.

Для иммунитета

Рецепты смузи (детокс в домашних условиях далеко не единственный повод регулярно готовить их) позволяют создавать напитки для активного повышения иммунитета, как у детей, так и у взрослых людей.

Основной упор при этом делается на включение ингредиентов с высоким содержанием витамина С:

Рецепты смузи должны обязательно включать их в своем составе. В зимний период удобный способ разнообразить меню и вариации рецептов смузи – покупать замороженные смеси летних овощей. С их помощью можно быстро готовить коктейли для детокса в домашних условиях.

Ягодные смузи

В отличие от овощей и фруктов ягоды являются настоящими чемпионами по содержанию витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ.

К одним из наиболее полезных ягод относятся следующие виды:

В зимний период, если не удалось заморозить достаточное количество с осени, их можно приобретать и в магазинах. При этом не нужно стремиться к покупке особенно крупных ягод. Очень часто они содержат меньшее количество полезных веществ, особенно в том случае, если росли ягоды не в диких условиях, а были выращены человеком.

Плюсы и минусы напитка для похудения

Не все продукты отличаются либо абсолютной пользой, либо безусловным вредом для организма.

К таким относятся и смузи:

• даже 1 порция коктейля в день позволит восполнить дефицит витаминов и минералов;
• люди, активно занимающиеся спортом, смогут быстро ощутить восстанавливающий эффект;
• каждый человек постоянно подвергается токсинам, смузи ускоряют процессы их выведения;
• коктейли отлично заменяют готовые и вредные для здоровья сладости;
• они быстро утоляют голод, хотя эффект и менее продолжителен;
  
• напитки нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.

И если брать именно похудение, вред может быть выражен в том, что сладкие фрукты быстро усваиваются. В результате организм может страдать от резких скачков уровня сахара в крови. Особенно это опасно для людей с большим избытком массы тела в связи с риском развития диабета. Но при этом умеренное употребление не должно стать причиной существенных проблем.

Многочисленные рецепты смузи для детокса в домашних условиях должны включать овощи с добавлением небольшого количества ягод. Худеющие должны всегда помнить, что от уровня инсулина – гормона, необходимого для утилизации глюкозы, зависит скорость снижения веса. Чем меньше его секреция, тем более быстрыми темпами организм сжигает лишний жир. Поэтому во время диеты предпочтение стоит отдавать овощам. А основным источником поступающих калорий должны стать нежирные белковые продукты.

Видео о рецепте смузи детокс в домашних условиях

10 рецептов зеленых детокс-смузи:

Источник