Протеиновые панкейки рецепт с кбжу

Рецепт Протеиновые панкейки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновые панкейки

Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Малина [Bombbar]	60 г
Вода	120 г

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновые панкейки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	14%	650 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.6%	5600 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	5.7%	1599 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	2.6%	3408 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Магний, Mg	0.67 мг	400 мг	0.2%	0.2%	59701 г
Натрий, Na	0.6 мг	1300 мг	216667 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг	247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг	250000 г
Фтор, F	66.67 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	6000 г

Энергетическая ценность Протеиновые панкейки составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Белковые панкейки

Как приготовить блюдо « Белковые панкейки »

1. Отварить тыкву в течение 13 минут.
2. Смешать три вида муки.
3. Белки отделить от желтков.
4. Белки взбить в однородную массу с тыквой.
5. Добавить в пюре муку и тщательно перемешать.
6. Обжарить панкейки с двух сторон (1 ст.л. – 1 панкейк).

Панкейки с добавлением протеина идеально подходят для завтрака, помогут набрать нужное количество белка по своим КБЖУ на вегетарианском питании.

• Тыква — 100 гр.
• Миндальная мука — 10 гр.
• Протеин из семян тыквы — 10 гр.
• Мука дурум — 30 гр.
• Белки — 3 шт.

Пищевая ценность блюда «Белковые панкейки» (на 100 грамм ):

Калории: 119.5 ккал.

Углеводы: 13.9 гр.

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Источник

Рецепт Протеиновые панкейки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновые панкейки

Казеин	60 г
Овсяные хлопья геркулес	20 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание)	150 г
Какао-порошок	10 г

Смешиваем ингредиенты, взбиваем их до однородной массы и жарим на предварительно разогретой сковороде. Лучше всего жарить на тефлоне, без добавления масла.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновые панкейки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.6 кКал	1684 кКал	8.7%	5.9%	1149 г
Белки	22.3 г	76 г	29.3%	20%	341 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.7%	1867 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.3%	2959 г
Органические кислоты	0.2 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	7.5%	909 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.8%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50.4 мкг	900 мкг	5.6%	3.8%	1786 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%	10.6%	643 г
Витамин В4, холин	58.51 мг	500 мг	11.7%	8%	855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%	6.7%	1020 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2.5%	2740 г
Витамин В9, фолаты	6.59 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6070 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	6.5%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.373 мкг	10 мкг	3.7%	2.5%	2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	1.2%	6024 г
Витамин Н, биотин	7.333 мкг	50 мкг	14.7%	10%	682 г
Витамин РР, НЭ	1.7151 мг	20 мг	8.6%	5.9%	1166 г
Макроэлементы
Калий, K	185.17 мг	2500 мг	7.4%	5%	1350 г
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%	4.9%	1389 г
Магний, Mg	31.73 мг	400 мг	7.9%	5.4%	1261 г
Натрий, Na	128.86 мг	1300 мг	9.9%	6.8%	1009 г
Сера, S	85.49 мг	1000 мг	8.5%	5.8%	1170 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	10.1%	678 г
Хлор, Cl	115.43 мг	2300 мг	5%	3.4%	1993 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.395 мг	18 мг	7.8%	5.3%	1290 г
Йод, I	9.17 мкг	150 мкг	6.1%	4.2%	1636 г
Кобальт, Co	2.476 мкг	10 мкг	24.8%	16.9%	404 г
Марганец, Mn	0.3982 мг	2 мг	19.9%	13.6%	502 г
Медь, Cu	201.81 мкг	1000 мкг	20.2%	13.8%	496 г
Молибден, Mo	5.873 мкг	70 мкг	8.4%	5.7%	1192 г
Селен, Se	5.984 мкг	55 мкг	10.9%	7.4%	919 г
Фтор, F	28.89 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13846 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	2.9%	2315 г
Цинк, Zn	0.8329 мг	12 мг	6.9%	4.7%	1441 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновые панкейки составляет 146,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Панкейки протеиновые из сухой смеси . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки протеиновые из сухой смеси

Смесь для протеиновых панкейков	70 г
Вода	70 г

Пищевая ценность и химический состав «Панкейки протеиновые из сухой смеси».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.7 кКал	1684 кКал	12.3%	6%	815 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	13.2%	367 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3.1%	1556 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	5.3%	920 г
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	12.6%	385 г
Вода	45.3 г	2273 г	2%	1%	5018 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.46 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	40650 г
Магний, Mg	0.55 мг	400 мг	0.1%	72727 г
Натрий, Na	362.25 мг	1300 мг	27.9%	13.5%	359 г
Сера, S	0.55 мг	1000 мг	0.1%	181818 г
Хлор, Cl	0.77 мг	2300 мг	298701 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг	222222 г
Медь, Cu	0.33 мкг	1000 мкг	303030 г
Молибден, Mo	0.875 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Фтор, F	54.69 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7314 г
Жирные кислоты
Трансжиры	5.168 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Панкейки протеиновые из сухой смеси составляет 206,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Протеиновые панкейки на кокосовой муке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновые панкейки на кокосовой муке

Яичный белок	6 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	250 г
Протеин TheWhey	1 г
Органическая Кокосовая Мука [ВкусВилл]	41 г

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновые панкейки на кокосовой муке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.5 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1782 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	20%	528 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.8%	2800 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3%	3532 г
Вода	38.7 г	2273 г	1.7%	1.8%	5873 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г

Энергетическая ценность Протеиновые панкейки на кокосовой муке составляет 94,5 кКал.

• Порция = 573 гр (541.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник