Рецепт банана от бессонницы

Банан + корица = чудесное средство от бессонницы.

Корица помогает нам расслабиться, а банан снабжает серотонином, то есть обеспечивает нам приятный отдых. Оба ингредиента помогают снизить тревожность и лучше спать.

Нарушения сна, хроническая и эпизодическая бессонница могут иметь разные причины.

• Стресс
• Тревожность
• Часы работы, нарушающие нормальный режим сна
• Какие-то боли
• Прием определенных лекарств

Если мы не можем избавиться от этой проблемы, и отсутствие полноценного ночного отдыха явно ухудшает качество нашей жизни, нужно обратиться к врачу.

Но нам на помощь могут прийти и домашние, «бабушкины» средства, средства натуральной медицины. Нередко они оказываются вполне эффективны.

В этой статье мы предлагаем такое средство от бессонницы: пить каждый вечер за час до сна настой корицы и банана.

И, конечно, нужно в это время выключать все твои электронные устройства (мобильник, компьютер, телевизор). Лучше почитать перед сном книжку. Это тоже помогает отправиться в объятия Морфея.

Ты хочешь узнать об этом волшебном средстве?

Банан и корица для лучшего сна

Банан или, вернее, его кожура

Банан — один из самых питательных, сбалансированных по компонентам и полезных фруктов.

• Некоторые стараются не есть бананы, потому что считают их слишком калорийными.
• Это ошибочное мнение. От бананов не полнеют. Более того, они помогают снижать вес, так как хорошо насыщают, расслабляют и уменьшают «пищевую тревожность». Они способствуют глубокому, полноценному сну.
• Лучше выбирать не слишком спелые бананы. Тогда мы сможем лучше воспользоваться содержащимися в них водой, витаминами и клетчаткой. А также их низким

Банан используют для приготовления этого «снотворного» настоя по вполне конкретной причине: он помогает выработке серотонина, нейротрансмиттера, который снижает тревожность, расслабляет нас и помогает избавиться от бессонницы.

Нельзя также забывать, что в кожуре банана очень много калия и магния, гораздо больше, чем в его мякоти.

• Не нужно ее выбрасывать. А для нашего настоя она просто необходима.

Корица, специя здоровья и хорошего настроения

Корица — чудесное успокаивающее средство. Уже один ее аромат расслабляет нас и пробуждает в нас хорошее настроение.

Если мы будем принимать это чудесное средство в течение десяти дней, наш организм «оценит его по достоинству», и мы сможем наслаждаться глубоким и приятным сном.

• Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови.
• Когда уровень сахара в крови нормальный, гормоны тоже функционируют наиболее гармоничным образом и обеспечивают организму полноценный отдых.
• Другой интересный аспект, связанный с этим настоем, заключается в том, что он улучшает переваривание пищи, съеденной на ужин.
• Нормальное ночное пищеварение оптимизирует и самоочищение организма, которое происходит во время сна.

В этом очищении и детоксикации организма главную роль играют печень и лимфатическая система.

И наконец, можно отметить, что этот настой банана и корицы помогает снять с мышц излишнее напряжение, связанное со стрессом.

И этот напиток уменьшает содержание в крови кортизола, что тоже способствует полноценному отдыху. Он просто волшебный!

Ингредиенты

• 1 банан, выращенный органическим способом
• ½ чайная ложка корицы (2,5 г)
• 1 литр воды

Приготовление

Приготовить его очень легко. Прежде всего нужно достать бананы, выращенные органическим способом. Почему? Потому что нам понадобится их кожура, и на ней не должно быть следов пестицидов.

• Отрезаем от банана концы, бросаем его в кастрюлю с литром воды и нагреваем ее.
• Добавляем туда ложечку корицы.
• Вода должна кипеть по меньшей мере 20 минут. После этого убираем кастрюлю с огня, и пусть она постоит как минимум 10 минут.
• Следующий шаг? Напиток практически готов, нужно только перелить эту воду в бутылку, и ее можно пить.

Если хочешь подсластить этот настой, добавь в него немного меда. Только не сахар, иначе напиток потеряет свои целебные свойства.

Как принимать это средство?

Пей его каждый вечер за час до сна. Чтобы результаты стали видны, потребуется несколько дней, то есть ночей. Нужно иметь терпение!

Источник

Банан для сна, жизненного тонуса и сердца

Диетологи рассказали о пользе банана для сердца и жизненного тонуса, кроме того, этот фрукт помогает быстрее уснуть. Некоторые учёные рекомендуют есть бананы каждый день, пишет «Пермь Открытая».

Доказано, что при помощи бананов можно улучшить свои показатели умственной деятельности. Бананы благотворно влияют на состояние нервной системы, что помогает «прокачать» свою концентрацию.

Как употребление бананов действует на желудок?

Эти фрукты способны избавить от изжоги, поскольку борются с действием кислот в организме. Кроме того, бананы улучшают состояние органов желудочно-кишечного тракта.

Людям, посещающим тренажёрный зал, советуют есть бананы. Ведь эти фрукты помогают нарастить мышечную массу.

Бананы являются одним из самых популярных фруктов в мире. Они очень питательны, имеют прекрасный сладкий вкус и служат основным ингредиентом во многих рецептах.

Бананы даже используются для приготовления расслабляющего чая.

В этой статье рассматривается банановый чай, включая:

• его употребление
• пользу для здоровья
• способы его приготовления.

Что такое банановый чай?

Банановый чай готовят путем кипячения целого банана в горячей воде, удаления его и употребления оставшейся жидкости.

Это может быть сделано с кожурой или без неё, в зависимости от ваших предпочтений. Если это сделано с кожурой, то обычно упоминается как чай банановой кожуры.

• Поскольку чай с банановой кожурой требует больше времени для приготовления из-за высокого содержания клетчатки, многие люди предпочитают не использовать ее.
• Большинство людей пьют этот банановый чай с примесью корицы или меда, чтобы улучшить его вкус. Наконец, его чаще всего употребляют ночью, чтобы помочь уснуть.

Вывод

Банановый чай — это банановый напиток, приготовленный из цельных бананов, горячей воды, а иногда корицы или меда. Вы можете сделать это с кожурой или без нее, хотя подготовка займет больше времени, если вы решите оставить кожуру.

Банановый чай. Употребление

Подробная информация о полезных веществах бананового чая недоступна.

Тем не менее, поскольку при его приготовлении используются цельные бананы и вода, он, вероятно, содержит некоторые водорастворимые питательные вещества, содержащиеся в бананах, такие как:

• витамин B6
• калий
• магний
• марганец
• медь.

Поскольку большинство людей отказываются от банана после заваривания, банановый чай не является существенным источником калорий.

Несмотря на то, что в отваренных бананах высвобождаются некоторые питательные вещества, такие как витамин В6 и калий, вы не получите их в таком количестве, как если бы вы ели целый фрукт.

• Более длительное время заваривания может увеличить концентрацию питательных веществ в чае.
• Тем не менее, банановый чай может быть отличным источником калия и магния, которые являются важными минералами для здоровья сердца и качества сна.
• Кроме того, он содержит витамин В6, который помогает поддерживать здоровую иммунную систему, развитие красных кровяных телец.

Вывод

Банановый чай может быть хорошим источником витамина В6, калия, магния, марганца и меди. Тем не менее, каждая партия может содержать разные количества питательных веществ из-за различий в способе приготовления и времени приготовления.

Польза для здоровья от бананового чая

Употребление бананового чая может принести различную пользу для здоровья.

Может содержать антиоксиданты

В бананах естественно много водорастворимых антиоксидантов, в том числе дофамина и галлокатехина, которые могут помочь в борьбе со свободными радикалами и предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца.

• Тем не менее, кожура имеет гораздо более высокий уровень антиоксидантов, чем мякоть. Поэтому добавление кожуры в чай ​​во время заваривания может увеличить потребление этих молекул.
• Хотя в бананах содержится много витамина С, банановый чай не является хорошим источником этого антиоксиданта, так как он чувствителен к теплу и, вероятно, будет разрушаться во время варки.

Может предотвратить вздутие живота

Банановый чай с высоким содержанием калия, минерала и электролита, который важен для регулирования баланса жидкости, здорового кровяного давления и сокращения мышц.

Калий тесно взаимодействует с натрием, другим минералом и электролитом, чтобы регулировать баланс жидкости в ваших клетках.

• Тем не менее, когда они содержат больше натрия, чем калия, вы можете испытывать задержку воды и вздутие живота.
• Содержание калия и воды в банановом чае может помочь сбалансировать вздутие живота из-за диеты с высоким содержанием соли, сигнализируя почкам о выделении большего количества натрия в мочу.

Может способствовать засыпанию

Банановый чай стал популярным средством для сна.

Он содержит три основных питательных вещества, которые, как утверждают многие, помогают улучшить сон:

Бананы являются хорошим источником магния и калия, двух минералов, которые были связаны с улучшением качества и продолжительности сна благодаря своим расслабляющим мышцы свойствам.

Они также дают триптофан, аминокислоту, которая важна для выработки гормонов, вызывающих сон, серотонина и мелатонина.

• Тем не менее, ни одно исследование не изучало эффективность бананового чая в качестве средства для сна.
• Кроме того, неизвестно, в какой степени эти питательные вещества попадают в чай ​​во время заваривания, что затрудняет определение того, будет ли употребление чая иметь такой же потенциальный эффект, способствующий сну, как при употреблении банана.

Низкое содержание сахара

Банановый чай может быть хорошей заменой сладких напитков.

Только небольшое количество сахара в бананах попадает в воду во время заваривания, действуя как естественный подсластитель для вашего чая.

Большинство людей потребляют слишком много сахара из напитков, что связано с:

• повышенным риском ожирения
• болезней сердца
• диабета 2 типа

Поэтому выбор напитков без добавления сахара, таких как банановый чай, может быть простым способом снизить потребление сахара.

Может поддерживать здоровье сердца

Питательные вещества в банановом чае могут поддерживать здоровье сердца.

Банановый чай содержит калий и магний, которые, как было показано, помогают снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

• Фактически, исследование с участием 90 тысяч 137 женщин показало, что богатая калием диета была связана с уменьшением риска инсульта на 27%.
• Кроме того, диета, богатая катехинами, типом антиоксиданта в банановом чае, может снизить риск сердечных заболеваний.

Тем не менее, ни одно исследование не рассматривало непосредственно антиоксиданты в банановом чае или их влияние на риск сердечных заболеваний.

Вывод

Банановый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и предотвратить вздутие живота. Кроме того, этот напиток с низким содержанием сахара служит отличной заменой сладких напитков.

Как сделать банановый чай

Банановый чай очень прост в приготовлении и может быть приготовлен с кожурой или без кожуры.

Банановый чай без кожуры

• Наполните ёмкость 2–3 чашками (500–750 мл) воды и доведите до кипения.
• Очистите один банан и отрежьте оба конца.
• Добавьте банан в кипящую воду.
• Уменьшите огонь и дайте ему кипеть в течение 5–10 минут.
• Добавьте корицу или мед (по желанию).
• Удалите банан и разделите оставшуюся жидкость на 2–3 чашки.

Банановый чай

• Наполните ёмкость 2–3 чашками (500–750 мл) воды и доведите до кипения.
• Аккуратно промойте целый банан под проточной водой, чтобы удалить грязь и мусор.
• Оставив кожуру, отрежьте оба конца.
• Добавьте банан в кипящую воду.
• Уменьшите огонь и дайте ему кипеть в течение 15–20 минут.
• Добавьте корицу или мед (по желанию).
• Удалите банан и разделите оставшуюся жидкость на 2–3 чашки.

Если вы сами наслаждаетесь чаем, храните остатки в холодильнике и пейте их в течение 1-2 дней, в холодном или разогретом виде.

Чтобы избежать потерь, используйте оставшийся банан в других рецептах, таких как смузи, овсянка или банановый хлеб.

Вывод

Чтобы приготовить банановый чай, варите весь очищенный банан в горячей воде в течение 5–10 минут. Если вы предпочитаете оставлять кожуру, варите 15–20 минут. Добавьте корицу или мед для дополнительного аромата.

Суть

Банановый чай готовят из бананов, горячей воды, а иногда и из корицы или меда .

• Он содержит антиоксиданты, калий и магний, которые могут поддерживать здоровье сердца, улучшать сон и предотвращать вздутие живота.

Если вы хотите что-то изменить и попробовать новый чай. Банановый чай очень вкусный и его легко приготовить.

Источник

Сном младенца: банановый чай поможет, наконец, выспаться — простейший рецепт

Звучит как обещание сладкого сна? Так и есть. Напиток из банана — приятное на вкус средство, которое улучшит качество вашего сна. При этом банановый чай безопаснее снотворного. И к тому же значительно дешевле.

Сон улетучился?

Раньше сон был таким простым и приятным занятием, особенно в беззаботном детстве. Теперь же, чтобы погрузиться в него, многие ворочаются часами, прокручивая события дня, или просыпаются среди ночи, пытаясь решить все задачи разом и найти ответы на насущные вопросы. И, скорее всего, вы чувствуете себя счастливчиком, если удалось поспать хотя бы 5-6 часов.

Но проблема в том, что постоянный недосып имеет много негативных последствий для организма. Ведь сон — это время, в течение которого ваше тело восстанавливается и отдыхает. Также во время ночного отдыха мозг человека очищается от токсинов, которые накапливаются в течение дня. Именно по этой причине большинство людей проводят треть жизни во сне. Это просто жизненно необходимо.

Ученые также предполагают, если механизм очищения от токсичных белков нарушен из-за проблем со сном, это может привести к возникновению болезней мозга.

Если по какой-то причине у вас возникли трудности с засыпанием, то банановый чай может вам помочь. Причем его действие так же приятно, как и его вкус.

Как это работает?

Банановая кожура наполнена калием и магнием. Оба минерала помогают расслабить мышцы, особенно магний, который известен как важный релаксант в организме.

Кроме того, бананы — источник триптофана, который превращается в успокаивающее вещество меланин и «гормон счастья» – серотонин. Но и это еще не все. В этих вкусных фруктах содержится фосфор, а он помогает восстановлению нервной системы во время сна. В идеале нужно найти 100 % органические бананы для этого рецепта. Но подойдут и те, которые доступны вам.

Рецепт № 1

Приготовление бананового чая занимает всего 10 минут, и им можно наслаждаться каждый вечер перед сном.

Итак, нам понадобятся:

• 1 банан;
• 1 маленькая кастрюля с водой;
• немного корицы (по желанию).

Отрежьте оба конца банана и поместите его в кипящую воду. Дайте фруктовому напитку покипеть на тихом огне около 10 минут. Затем, используя дуршлаг, налейте банановый чай в кружку, добавьте корицы и выпейте за час до сна.

Если вы беспокоитесь о том, что это слишком расточительное использование продуктов, можете съесть вареный банан, который уже сыграл свою роль. На самом деле употребление этих теплых, клейких фруктов только усилит успокаивающий эффект бананового чая. А для того, чтобы получился вкусный и полезный десерт, посыпьте вареный банан корицей.

Рецепт № 2

А это чуть более сложный, но куда более нежный и вкусный вариант чая для хорошего сна — сливочный банановый чай.

Для его приготовления нам нужно:

• 1 банан;
• 1 стакан воды;
• 1 чашка миндального молока;
• 2 чайные ложки кокосового масла;
• 2 чайные ложки меда;
• 1 чайная ложка рожкового дерева (вместо шоколада, чтобы избежать употребления кофеина);
• 1/8 чайной ложки корицы (также помогает заснуть).

Готовится напиток очень легко. Нужно вскипятить воду, добавить ингредиенты и варить около 10 минут, затем процедить и наслаждаться этим приятнейшим напитком за 30-60 минут до сна.

Источник