Рецепт для хорошей памяти

Улучшение памяти народными средствами в домашних условиях

Увеличьте свою работоспособность, улучшите память, концентрацию и внимание

Достижение целей, прилив сил, выполнение планов на работе, отсутствие депрессии и упадка сил — это не лозунг коуч-специалиста, это твои возможности. Для этого всего лишь нужно 2 раза в день…

Узнай подробности>>

Первые синтезированные ноотропы, активизирующие мозговую деятельность, появились на рынке только в 1972 года, а до этого именно народные средства для улучшения памяти и повышения интеллектуальных способностей были единственным способом поддержания мозга «в форме». Многие народные рецепты для восстановления памяти легли в основу современных биостимуляторов. Некоторые оказались настолько успешны, что они до сих пор легко конкурируют по параметру безопасности при высокой эффективности с лабораторными разработками. Однако в домашних условиях улучшить память и работу мозга могут не только народные средства на травах, которые используются в качестве пищевых добавок, но и комплекс простых упражнений или даже специально подобранные ароматы.

Продукты питания в помощь мозгу

Для активизации мозга рекомендуют есть блюда с хреном. Ещё лучше действует хрен, смешанный с лимоном (1 столовая или 2 чайных ложки смеси в день). Для приготовления корень хрена натирается с цедрой лимона в пропорции 100 мл хрена к 3 лимонам среднего размера. Туда же добавляется 3 ст. ложки меда и настаивается в холодильнике в течение 3-х недель.

Кроме того, к продуктам, заслужившим репутацию стимуляторов мозговой активности, относятся:

• Жирная морская рыба, содержащая Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.
• Семена льна и, в меньшей степени, льняное масло – способ обеспечить организм жирными кислотами, в случае отсутствие морской рыбы в рационе.
• Грецкие орехи, которых надо съедать для улучшения памяти по 5-6 шт. в день.
• Свежие сосновые почки, которые съедаются ранней весной по несколько штук в сутки.
• Яичный желток и творог работают на обеспечение проведения нервных импульсов в нейронных сетях.
• Клюква, апельсины, шпинат, черника, свёкла – природные антиоксиданты.
• Фасоль содержит витамины В-группы – наиболее важной витаминной группы для поддержания когнитивных функций мозга.
• Шоколад и какао – стимуляторы синтеза эндорфинов, улучшающих общий эмоциональный фон. Кроме того, чёрный шоколад содержит флавонол, ответственный за мозговое кровообращение.

Натуральные соки тоже необходимы для улучшения памяти:

• черничный сок, кроме памяти, улучшает зрение,
• морковно-свекольный сок эффективнее работает, если его пить за завтраком,
• тыквенный сок желательно пить в ежедневном объёме 100 мл,
• луковый сок принимается вместе с мёдом (в пропорции 1:1) по 1 чайной ложке за полчаса до еды в течение полумесяца.

Сборы целебных трав, настои и их аналоги среди выпускаемых биостимуляторов

Преимущество приготовленных собственными руками травяных активаторов мозга в том, что при наличии запаса времени, знаний и сил компоненты для них можно собрать самостоятельно. Преимущество фабричных растительных биостимуляторов мозга в том, что с ними можно сэкономить время и силы, а также можно не заботиться о дозировках и сочетаемости редких компонентов.

Сборы целебных трав для улучшения памяти

Кора красной рябины в объёме 1 столовой ложки заливается стаканом (250 мл) горячей воды и кипятится 10 минут. Полученный отвар настаивается в течение 5 часов, поцеживается и выпивается по 20 мл трижды в день в течение 35 дней. Курс можно повторять дважды в год, но этот рецепт не рекомендован при беременности и людям с повышенной свёртываемостью крови.

Для приготовления следующего рецепта необходимо взять:

• бадан – 4 ст. ложки,
• душицу – 1 ст. ложку,
• листья брусники и малины, перемешанные и измельчённые до этого, – 3 ст. ложки.

Всё это смешивается и заливается водой в пропорции 1 ст. ложки смеси на 0,5 л воды. Кипятить смесь надо 15 минут. После процеживания и настаивания в течение 2 часов смесь принимать по ложке трижды в день в течение 3 недель не чаще двух раз в году. Противопоказано принимать отвар в период беременности, кормления, а также людям заболеваниями сердца и желудка.

Известен рецепт, улучшающий память с помощью настоя шалфея и мяты. Измельченные листья обоих растений смешиваются (по 1 ст. ложке) и заливаются 0,5 л воды и настаиваются полсуток. Выпивать нужно по 50 мл за полчаса до еды в течение 15 дней. Затем, после месячного перерыва, курс повторяется.

Благодаря такой настойке может не только улучшаться память, но и повышаться интеллектуальная работоспособность.

Растительные препараты-стимуляторы мозга

Один из самых популярных активаторов мозговой деятельности на природно-растительной основе – «Хэдбустер» (анг. HeadBooster). В его составе экстракт листьев деревьев Гинкго, которые сейчас массово произрастают только в восточной Азии (Китай, Япония). Этот экстракт знаменит своей способностью улучшать микроциркуляцию в тканях головного мозга и обеспечивать снабжение нейронов глюкозой и кислородом. Женьшень в составе препарата помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и противостоять разрушительному действию свободных радикалов. Зародыши злаковых (пшеницы, ржи), семена тыквы, орехи (грецкий, кедровый), биоконцетраты грибов (шиитаке, кордицепса) составляют композицию, способную защитить и восстановить клетки головного мозга.

Экстракт листьев дерева Гинкго и женьшеня есть ещё в одном растительном препарате – «Оптиментис» (анг. Optimentis). Помимо этого, препарат содержит широкий спектр витаминов группы В. Антиоксидантные свойства в составе Optimentis усиливает токоферол (витамин С).

Вытяжки солодки, шалфея и пустырника составляют растительную основу препарата «Брейнраш» (анг. Brainrush). Они избавляют человека от неврозов и депрессивных состояний. Однако, помимо этого, препарат содержит витаминный комплекс, включающий важную для памяти фолиевую кислоту (В9), которая не синтезируется организмом и плохо усваивается с продуктами питания без соответствующего «соседства». Усвояемость В9 в составе «Брейнраш» обеспечивает В6, В12 и витамины других групп.

Упражнения и «хитрые» приёмы для улучшения памяти

Длительное полоскание рта

Полоскание рта в течение 5-10 минут оказывает положительное стабилизирующее влияние на деятельность ЦНС. К такому выводу пришли исследователи одного московского профильного института. Начало полоскания сопровождается процессами возбуждения. В период с момента выделения слюны и до завершения полоскания энцефалограмма демонстрирует усиление медленных потенциалов, а также выраженность альфа-ритмов.

Считается, что такое воздействие, которое принято образно называть «массажем мозга», оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы и на когнитивные функции мозга.

Игровые упражнения

Хотя бы 10 минут в день рекомендуют посвящать несложным утренним упражнениям. Их обычно делают, лёжа в кровати сразу после пробуждения, проговаривая вслух решения следующих задач:

• Произнести по одной все буквы алфавита, добавляя к каждой из них слово, которое начинается на эту букву. Если в течение 10-15 секунд подходящее слово в голову не приходит, следует пропустить его и двигаться дальше.
• Просчитать в порядке от 100 до 1 на скорость числовой ряд, стараясь каждый раз улучшать свои показатели.
• Назвать 20 только женских или 20 только мужских имен, с присвоением каждому имени порядкового номера (например, Алина – 1, Брунгильда – 2 и др.).
• Назвать 20 названий различных продуктов, каждый день меняя порядок.
• Сосчитать на иностранном языке до 20.

Ароматерапия

В перечне запахов, которые оказывают благотворное влияние на память, значатся эвкалипт, кедр, можжевельник. Их эфирные масла советуют разместить в спальне, что, помимо прочего, позволит нормализовать сон и укрепить нервную систему. Смесь запахов гвоздики, кориандра, лаврового листа увеличит продуктивность мозга. Для этого растительные композиции держат в полотняном мешочке на рабочем месте.

«Золотая» вода для улучшения памяти

Среди проверенных временем традиционных методов упоминаются и довольно спорные – такие как укрепление памяти с помощью «золотой воды». Рецепт сводится к тому, что в посуду с 0,5 воды кладут золотые украшения – кольцо, серьги без камней. Воду кипятят до тех пора, пока в посуде не останется 0,25 воды. Этот «раствор» принимается по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. Считается, что приём такого снадобья спустя две недели укрепит сердце и улучшит память.

Настрои Сытина

Настрои Сытина (именно «настрои» – с буквой «р») – это авторская методика Г. Н. Сытина, основанная на вербальном эмоционально-волевом убеждении и силе слова. По форме – это тексты (информационный импульс) – трансформированные молитвы, где специально подобранные наборы фраз должны так активизировать головной мозг, что он даст остальным органам тела команду на излечение.

Объём каждого такого текста отличается в зависимости от болезни, но для создания соответствующего настроя, как правило, необходим довольно больной текст. Так, настрой, который называется «Божественное оздоровление головного мозга» содержит более 3 тысяч слов (порядка 7-8 печатных страниц). В отличие от классической молитвы, в настроях Г. Н. Сытина обращение читающего происходит к самому себе и своему организму: «Ярко-отчетливо чувствую: навсегда, на все времена рождается Божественно правильная функция работы мозга». Полностью эти тексты можно найти на авторском сайте, в изданном книжном виде или в интернете в виде аудио-текстов.

Методика основывается на идеях психосоматики. В ней прослеживает влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний или на избавление от них. Предполагается, что тексты должны создать у читающего такой внутренний настрой, который обеспечивает бесперебойную работу всего организма. При этом трактовки результатов подобного воздействия в крайних вариантах могут сильно разниться:

• с одной стороны наличие позитивных отзывов объясняется субъективными впечатлениями, которые не имеют ничего общего с реальным состоянием органов,
• с другой стороны, влияние объясняется тем, что мысль материальна и оказывает прямое воздействие на окружающий мир.

Сам Георгий Сытин, используя свои настрои, преодолел последствия нескольких фронтовых ранений, прожил до 95 лет и умер в ноябре 2016-го года.

Источник

Рецепты улучшения памяти и работы мозга народными средствами

Повысить память, вернуть мозговую активность, избавиться от рассеянности – это, несомненно, общее желание всех студентов, от ПТУ до ВУЗов. Поддержка мозговой деятельности, стимулирование памяти важно для многих – от ребенка-школьника до взрослого человека. Поэтому, рассмотрим несколько способов, как восстановить память народными средствами.

Движение для мозга и памяти

Исследователи из Feinberg School Northwestern University of Medicine в Чикаго утверждают, что улучшить мозговую деятельность и память можно с помощью физических упражнений. Кроме улучшения сердечной деятельности, предотвращения инсульта, инфаркта, тренировки влияют на размножение нервных клеток, укрепляют их связь, защищают от повреждений. Рекомендуются силовые упражнения, занятия с высокой интенсивностью, пилатес, йога.

Движение способствует производству нервно-защитных соединений, увеличивают приток крови к головному мозгу, следовательно, поступление питательных веществ. Медицинская наука называет способность мозга регенерироваться, восстанавливаться нейропластичностью.

Достаточный сон и своевременное засыпание (около 22:00-23:00) важны для синаптической пластичности, которая влияет на способность к обучению и память. Оптимальная продолжительность сна равна 7 часам. Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что достаточный и своевременный сон улучшает мозговую деятельность, повышает внимание, улучшает память.

Корректировка питания

«Мы – это то, что мы едим», – говорит известная пословица. Это правило применимо и для человеческого ума. Мозг – самый «ненасытный» орган тела.

Первое место в корректировке питания занимает хороший завтрак. Система управления человека зависит от постоянного потребления глюкозы. Если ее нет, производительность снижается. Многие исследования показывают, что отсутствие завтрака приводит к снижению концентрации внимания.

Но важен не только прием калорий. Исследование 2003 года показало, что дети, употреблявшие сладкую выпечку и запивавшие ее газированным лимонадом, имели аналогичные результаты в тестах памяти и концентрации, как 70-летние пожилые люди. «Лучшие показатели запоминания, сосредоточенности показали дети, употреблявшие на завтрак высокобелковую пищу», — говорит Барбара Стюарт из Университета Ольстера в Великобритании.

Подходящие продукты включают яйца, благодаря содержанию холина. Это вещество ускоряет образование ацетилхолина, важного передатчика нервных импульсов (его дефицит связан с болезнью Альцгеймера и другими нарушениями памяти).

Биологический эффект корректировки питания:

• увеличение производства переносчиков нервных импульсов;
• обеспечение постоянной поставки энергии в мозговые клетки;
• антиоксидантное действие;
• улучшение всех мозговых функций.

Оптимизация микрофлоры кишечника

Ученые обнаружили, что связь кишечника и мозга очень тесная. Кишечник посылает в «центральный компьютер» большое количество информации, которая в корне влияет на его активность. Если кишечник не работает, возникает дисгармония. Доказано, что проблемы в кишечнике связаны с развитием тревоги, депрессии, аутизма, нарушения памяти.

В декабре 2011 года «Journal of Neurogastroenterology» опубликовал информацию о том, что пробиотические бактерии (правильные, должны в преимуществе присутствовать в кишечном тракте) участвуют в регуляции настроения, депрессии, агрессии, деятельности мозга (память, способность интенсивно мыслить).

Кишечные бактерии – это активная неотъемлемая часть тела, сильно зависящая от рациона питания, образа жизни. Потребление большого количества обработанных продуктов, подслащенных напитков сильно угрожает кишечным бактериям; обработанная пища уничтожает здоровую микрофлору, а сахара способствуют развитию плохих бактерий, грибов.

Рост пробиотических бактерий поддерживает ежедневное потребление квашеной капусты (без пастеризации, консервантов), качественных добавок с пробиотиками и пребиотиками.

Эффект Моцарта

Следующий метод укрепления памяти и поддержки мозговой деятельности – музыка. Она при определенных обстоятельствах может повысить внимательность. Но, время от времени прослушав любимую композицию, нельзя ожидать вручения Нобелевской премии.

Десять лет назад стало сенсацией открытие команды из Винчестерского университета в США, показавшее, что слушание композиций Моцарта улучшает математическое и пространственное мышление. Удивительно, но это действовало и на мышах. Грызуны, слушавшие Моцарта, были менее невнимательные, чем их коллеги, выращенные полностью без музыки, или на сочинениях других композиторов.

Это открытие было недавно подтверждено обнаружением, что композиции Моцарта активизируют 3 мозговых гена, участвующие в передаче нервных импульсов.

Музыка – это очень хороший способ поддержать мозговые клетки, но не каждый человек может ожидать улучшения. Хотя точный эффект музыки неизвестен, авторы оригинального исследования признают, что музыка как таковая не стимулирует мозг. В результате прослушивания композиций он лишь расслабляется, отдыхает, что, в свою очередь, приводит к улучшению мышления и памяти. Аналогичный эффект, как прослушивание музыки, может иметь другой способ отдыха.

• эффективное расслабление;
• оживление всех мозговых функций.

Тренировка мозга и памяти

До недавнего времени уровень IQ считался наследственным, с возможностью улучшения только в очень ограниченных пределах. Однако недавние исследования показывают, что человеческий мозг работает аналогично компьютеру. Интеллект во многом зависит от рабочей памяти, т.е. объема информации, используемой при создании мыслей.

«Рабочую память хорошо улучшать с помощью правильной тренировки», – говорит Торкель Клингберг из Каролинского Института в Стокгольме. «Этого можно достичь, например, посредством запоминания как можно большего количества предметов, изображенных на мониторе компьютера или разложенных на столе». В результате такой тренировки, исследуемые люди показали улучшение теста IQ на 10% уже после нескольких дней обучения.

Ожирение и мозг

Ожирение повышает уровень воспалительных химических веществ, цитокинов, которые серьезно повреждают функцию мозга. Поэтому для тучных людей более характерна забывчивость. Лечить нарушение памяти в этом случае рекомендуется путем избавления от лишнего веса.

Травы для мозга и памяти

Сейчас посмотрим, какие травы улучшают память и работу мозга. Их можно использовать в домашних условиях. Но перед применением травяного лечения целесообразно посоветоваться с врачом.

Гинкго билоба

Гинкго билоба – это самое старое растение на нашей планете. Оно содержит широкий спектр полезных веществ, среди которых:

• флавоноиды;
• терпенклактоны;
• фенольные вещества;
• органические кислоты и др.

Эти вещества обладают антиоксидантными эффектами, увеличивают кровоток в периферических частях тела, таких как мозг, пальцы рук, ног и т.д. Экстракт гинкго билоба усиливает память, используется в лечении болезни Альцгеймера, при реабилитации после ряда заболеваний.

Родиола розовая

Родиола – трава, эффективная во многих отношениях; один из ее видов растет и в наших горных районах. Это растение – хорошее средство для улучшения кровообращения, функции мозга, поддержки памяти, концентрации. Благодаря своим качествам родиола рекомендуется к употреблению забывчивым людям.

Эта трава для улучшения памяти и работы мозга улучшает образование серотонина в головном мозге, угнетает проявления депрессии, устраняет нарушения сна. С ее помощью можно лечиться от неврозов.

Натуральное средство помогает облегчить психогенные головные боли, улучшить слух, оно используется в качестве поддерживающего лечения при болезни Паркинсона.

Камелия китайская

Уже в древнем Китае знали, что молодые листья этого кустарника поддерживают циркуляцию крови в мозге. Следовательно, они относятся к народным средствам для восстановления памяти, улучшения концентрации.

Поддержите мозг и память с помощью подходящих добавок

Для улучшения памяти и работы мозга, кроме народных средств можно использовать минералы, витамины. Их применение для современного человека в беспокойное время очень важно, как для поддержки общего состояния здоровья, так и для повышения мозговой функции.

Омега-3 (EPA, DHA)

Докозагексаеновая кислота (DHA) – это важнейший структурный компонент мозга и сетчатки. Около 60% объема мозга – жиры, причем 25% – DHA. Присутствие омега-3 жирных кислот в ежедневном рационе необходимо, т.к. тело не может создавать.

Если потребление омега-3 недостаточное, нервные клетки становятся более восприимчивыми к воспалению. Отсутствующие омега-3 заменяются холестерином и омега-6.

Исследования последних 40 лет показывают, что омега-3 уменьшают проявления ряда психических расстройств, помогают вылечивать дегенеративные нарушения головного мозга.

• непосредственное влияние на функции ЦНС;
• поддержка памяти, улучшение эмоционального настроя;
• поддержка оптимального уровня холестерина в крови, правильного метаболизма сахаров;
• влияние на сосудистую систему, приток крови к мозгу;
• при использовании омега-3 вместе с витамином D повышается воздействие на мозговую функцию.

Отличные источники высококачественных жиров омега-3, 6, 9 – семена льна, огуречная трава.

Витамин B12

Витамин В12 (кобаламин) – представитель В-комплекса, растворимый в воде. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, улучшения мозговой функции, памяти.

Источники кобаламина – яйца, молоко, сыры, мясо, внутренности. Но, учитывая тот факт, что мясо и внутренности плохо перевариваются, происходит рост гниющих процессов в кишечнике. В таком случае рекомендуется ограничение их потребления. Уместнее добавить в рацион больше пророщенных продуктов.

Куркума

Куркума – традиционная индийская специя, обладающая сильными противовоспалительными, антиоксидантными эффектами. Ее полезные свойства воздействуют непосредственно на мозг. Куркумин ускоряет лечение различных неврологических расстройств. Согласно специалистам, его можно использовать при лечении инсультов, болезни Паркинсона, Альцгеймера. Благодаря положительному влиянию куркумина на деятельность мозга, он полезен для улучшения памяти.

Лецитин

Лецитин – это часть клеточных мембран всех клеток организма, обеспечивающая оптимальное функционирование клеточных стенок (включая мозг, нервные клетки), участвующая в жизненных процессах в организме. Лецитин имеет репутацию «мозговой пищи».

Основной компонент лецитина – холин – в организме превращается в ацетилхолин, вещество, несущее нервные импульсы. Использование лецитина улучшает состояние людей с неврологическими расстройствами, такими как болезнь Паркинсона, Альцгеймера.

Естественные источники лецитина включают:

• нерафинированные растительные масла;
• орехи;
• семена;
• соевые бобы;
• чечевицу;
• мелассу;
• икру;
• яичные желтки.

Антиоксиданты

Включите в рацион овощные соки. Наиболее подходят следующие овощи:

Овощные соки можно комбинировать с яблоком. В сок добавьте по 1 ч.л. конопляного и льняного масла. Не забывайте о пользе грецких орехов, кешью, миндаля.

Однодневный пост на овощных соках

Соки обеспечат отдых пищеварительному тракту; благодаря самоочищающимся процессам, организм наберет силу, тем самым, простимулирует деятельность мозга. Один день в неделю пейте только свежие овощные соки – 2-2,5 л – и расслабляйтесь.

Минус белый хлеб и сахар

Невролог Дэвид Перлмуттер говорит, что слабоумие (включая болезнь Альцгеймера), снижение памяти, другие нарушения мозговой деятельности являются результатом неправильного образа жизни, который находится полностью под контролем человека. Исследования показывают, что двумя основными виновниками являются сахар и пшеничный глютен.

Вывод

Центр мысли и памяти расположен в мозге, он контролирует весь организм. Это центральный компьютер, без которого невозможно двигаться, спать, есть. Без него не будет эмоций, воспоминаний, зрения. Без него не будет человека.

Но мозг – это также орган, как и любой другой в человеческом теле. Он состоит из очень тонких тканей, тщательно защищенных от внешней среды плотной частью головы – черепом. Тем не менее, мозгу угрожают внутренние влияния, на которые человек сам может повлиять. Сделать это несложно. Соблюдайте правила ЗОЖ, правильно питайтесь, достаточно двигайтесь.

Источник