Рецепт для метеочувствительных людей

Общие рекомендации для метеозависимых людей

Общие рекомендации для метеозависимых людей

Общие рекомендации, с помощью которых можно если не полностью избавиться от метеозависимости, то хотя бы снизить ее пагубное воздействие на организм, очень просты и не отличаются особой оригинальностью.

• Накануне неблагоприятного погодного явления необходимо хорошо выспаться. «Хорошо выспаться» — понятие сугубо индивидуальное. Однако ученые выяснили, что женщинам для восстановления сил требуется более длительный (на 1–2 часа) сон, чем мужчинам. Если у вас бессонница, то выпейте на ночь чашку травяного чая или стакан теплой воды или молока с медом, примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла.

• Утром в течение 15 минут следует сделать несколько физических упражнений, не перегружая дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

• После утренней зарядки нужно принять контрастный душ.

• В течение дня необходимо выделить примерно час для прогулки на свежем воздухе. Место для прогулок лучше всего выбирать вдали от оживленных улиц: в лесу, парке, на набережной.

• При возникновении спастических реакций (повышение артериального давления) рекомендуется сделать массаж шейно-плечевого пояса, горчичные ванны для ног, поставить горчичник на затылок, принять контрастный душ, сходить в баню (русскую или сауну). В таких случаях хорошо помогают успокоительные препараты (настойка валерианы или пустырника) либо средства, понижающие давление.

• Требуется соблюдать режим труда и отдыха, избегая переутомления.

• Нужно заниматься приемлемым для себя видом спорта, йогой или регулярно делать по утрам гимнастику.

• Необходимо следить за своим здоровьем. При наличии хронического заболевания следует систематически посещать врача и выполнять все его рекомендации.

При резком понижении температуры воздуха надо тепло одеваться, принимать стимуляторы и адаптогены (настойка элеутерококка, лимонника, радиолы розовой или эхинацеи), а также витаминные комплексы с микроэлементами. Причем принимать стимуляторы следует утром, так как вечером они могут привести к нарушению сна. Пища в холодное время должна быть более калорийной, особенно это важно для детей. Перед выходом из дома им обязательно надо предлагать бутерброд со сливочным маслом, кусочек шоколада, гранатовый сок, бананы. Более того, обязательные составляющие рациона в такие дни — крепкий сладкий чай с лимоном или сиропом облепихи, травяной чай, отвар шиповника, овощи и фрукты. Справиться с холодом помогает активный образ жизни: движение усиливает энергообмен и нормализует кровообращение.

При приближении теплого фронта хороший эффект дают физические упражнения, способствующие насыщению организма кислородом: ходьба, бег, прогулка на лыжах, дыхательная гимнастика, холодные обтирания. В рационе должны преобладать продукты, богатые аскорбиновой кислотой, калием, кальцием, железом, — молоко, рыба, фрукты. Гипотоникам, кроме того, рекомендуется принимать поливитамины, адаптогены, пить крепко заваренный чай.

К высоким температурам и повышенной влажности человек адаптируется довольно быстро, причем устойчивость организма к их воздействию вырабатывается не в состоянии покоя, а при мышечной деятельности. Так, правильно организованный труд, а также занятия физической культурой уже за 1–1,5 недели позволяют вдвое увеличить работоспособность при температуре 30 °C. В жару во избежание обезвоживания и для поддержания в организме определенного баланса надо много пить. Лучше всего делать это утром и вечером, а не в середине дня, когда даже поливать растения не рекомендуется.

Защититься от горячего ветра можно с помощью тыквенного масла, которое надо закапывать в нос. Вместо него можно использовать розовое масло.

Если в воздухе наблюдается дефицит кислорода, то необходимо по возможности снизить физические нагрузки, соизмеряя свою деятельность с природными ритмами. Пережить гипоксию с наименьшими потерями помогают неспешные прогулки на свежем воздухе или посещение закрытого катка.

К магнитной буре молодой и здоровый организм легко приспосабливается. Что же касается взрослых людей, особенно пожилых, то им желательно придерживаться следующих рекомендаций:

• Не употреблять алкогольные напитки.

• Не есть жирного и сладкого, чтобы не повышать и без того высокий в такие дни уровень холестерина.

• Есть больше фруктов и ягод (черную смородину, клюкву, чернику, вишню, лимон, абрикос, персик) в свежем или консервированном виде.

• Исключить физические нагрузки.

• Принимать отвар корня валерианы или листьев пустырника, чтобы избавиться от нервозности и излишней напряженности.

• Принимать аспирин для разжижения крови, если нет противопоказаний.

• При наличии хронических заболеваний иметь при себе лекарства, выписанные доктором. Возобновить (не начинать!) прием противовоспалительных препаратов, если вы их принимали ранее.

• Делать утреннюю гимнастику, которую желательно завершать водными процедурами (контрастный душ, обливание и т. д.).

• Не принимать ответственных решений, не заниматься важными делами, не выяснять отношений. Стараться в любой ситуации соблюдать спокойствие и быть предельно вежливым.

• Отложить проведение праздников как дома, так и на работе.

• Не смотреть фильмы ужасов, а также все те, которые возбуждающе действуют на нервную систему.

• По возможности не садиться за руль автомобиля.

• Не предпринимать длительных путешествий, особенно с востока на запад или в места с контрастным климатом.

• Не носить одежду из меха или синтетических тканей, которые накапливают статическое электричество.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

6.1. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

6.1. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 1. С первого дня интенсивной реабилитации всем детям назначают элеутерококк в возрастных дозах 1 раз утром до 8 часов утра.2. Сок алоэ в возрастных дозах три раза в день.Примечание: Лучше одну неделю давать сок алоэ, затем настойку элеутерококка в

Общие рекомендации

Общие рекомендации Помимо медикаментозного лечения, варикозная болезнь требует особого питания, потому что диета при варикозе должна способствовать укреплению стенок кровеносных сосудов, уменьшению вязкости крови, повышению содержания в организме эластина ибелков, а

Рекомендации по составлению ежедневного меню для больных и здоровых людей

Рекомендации по составлению ежедневного меню для больных и здоровых людей ЗавтракКак мы уже знаем, лучше всего на завтрак есть щелочеобразующие продукты: фрукты, овощи (свежие салаты из них), пить свежевыжатые соки.Если вы чем-то болеете, то наилучшей рекомендацией для

Рекомендации по составлению ежедневного меню для больных и здоровых людей

Рекомендации по составлению ежедневного меню для больных и здоровых людей ЗавтракКак мы уже знаем, лучше всего на завтрак есть щелочеобразующие продукты: фрукты, овощи (свежие салаты из них), пить свежевыжатые соки.Если вы чем-то болеете, то наилучшей рекомендацией для

Практические рекомендации для людей с конституцией «Ветра», «Желчи» и «Слизи»

Практические рекомендации для людей с конституцией «Ветра», «Желчи» и «Слизи» Мы рассмотрели влияние физических упражнений на организм человека. Но для того чтобы правильно и с большей пользой применять их, подбирайте для себя упражнения с учетом индивидуальной

Рекомендации по раздельному питанию для больных людей

Рекомендации по раздельному питанию для больных людей 1. В пищу следует употреблять только натуральные продукты. Чаще и больше принимайте свежевыжатые соки, подходящие при вашей болезни.2. В одном приеме пищи не употребляйте вместе продукты, богатые белком, и продукты,

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ ХРОНИЧЕСКИМИ БОЛЯМИ В СПИНЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ ХРОНИЧЕСКИМИ БОЛЯМИ В СПИНЕ Основными рекомендациями являются следующие.1. Наклоняясь, чтобы поднять какой-либо предмет, особенно если он тяжелый, не делать этого с прямыми коленями, наоборот, слегка сгибать бедра и колени. Держать

Общие рекомендации

Общие рекомендации Сахарный диабет – одно из самых распространенных эндокринных заболеваний. При нем вследствие недостатка в организме гормона поджелудочной железы – инсулина – развиваются нарушения всех видов обмена веществ, особенно углеводного.В происхождении

Общие рекомендации

Общие рекомендации Приобретите гимнастический коврик – на нем вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит, в отличие от обычного коврового покрытия.За час до начала занятий перекусите. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод,

Общие рекомендации

Общие рекомендации И прежде чем перейти к самим упражнениям позволю себе дать некоторые принципиальные рекомендации, касающиеся проблемы дыхания в самом общем виде.Оптимальный способ проветриванияПрежде всего, надо помнить о такой важной составной части, как

Общие рекомендации

Общие рекомендации Приведем несколько рецептов для лечения глазных болезней.Крепко заварить черный и зеленый чаи (пополам) и в стакан охлажденной заварки добавить 1 чайную ложку сухого виноградного вина. Этой смесью в течение дня промывать глаза.? Если при выходе из дома

Общие рекомендации

Общие рекомендации Для того чтобы обеспечить здоровую жизнь сердцу и сосудам, которые входят в общую систему нашего организма, а значит, и напрямую влияют на нашу жизнь, здоровье, наряду с правильным питанием нужна физическая активность. Без нее не побороть гиподинамию,

Общие рекомендации

Общие рекомендации В завершение разговора о воинском тренинге русов рассмотрим несколько очень важных вопросов, которые являются общими для всех боевых систем, вышедших из системы Жива (Джи кХай). Без правильного их понимания ваши занятия превратятся в подобие

Общие рекомендации

Общие рекомендации Тибетская медицина разделяет все заболевания, настигающие человека, на два типа – «жара» и «холода». Современная медицина запрещает больным диабетом употребление сахара, белого хлеба, картофеля. Рекомендует крупы (гречка и т. д.). Это достаточно

Общие рекомендации

Общие рекомендации Кожный покров в области груди и декольте весьма тонок, потому что в данной зоне почти нет подкожной жировой клетчатки. Но эта нежная кожа испытывает серьезные нагрузки, поскольку участвует в поддерживании бюста. Кроме того, она подвергается такому же

Источник

Диета при метеочувствительности

Диета при метеочувствительности

При неблагоприятных метеоусловиях в организме человека образуется избыток свободных радикалов, которые повреждают клеточные оболочки. В результате питание клетки нарушается, что, в свою очередь, ведет к нарушению обменных процессов. Надежной защитой от свободных радикалов являются антиоксиданты — вещества, которые препятствуют вредному окислению. Большое их количество содержится в овощах, фруктах, ягодах, проросших зернах, растительных маслах.

Самым полезным овощем при чрезмерной солнечной активности является капуста, богатая биологически активными веществами, в том числе и такими, которые выводят из организма «плохой» холестерин. Очень хорошо принимать за час до сна полстакана свежего капустного сока.

Во время магнитной бури снижается выделение желудочного сока и его кислотность. Вот почему в такие дни рекомендуется отказаться от мясной, жирной, острой и сладкой пищи и заменить ее блюдами из рыбы, морской капусты, гороха, фасоли, сои, чечевицы, ревеня и репы. На завтрак можно приготовить вкусные и полезные витаминные бутерброды: нашинкованные петрушку и укроп смешать с творогом, полученную смесь намазать на кусочек ржаного хлеба. На обед подать картофель в мундире, печеную свеклу или печеное яблоко. Замечательным блюдом к ужину будет салат из моркови, яблок и орехов, заправленный медом со сметаной. Перед каждым приемом пищи желательно выпивать стакан свежего овощного или фруктового сока, подсоленной минеральной воды или воды с лимонным соком. Летом надо стараться есть больше ягод — крыжовника, вишни, черешни, в состав которых входит янтарная кислота.

Гипертоникам в дни резких перепадов атмосферного давления или температур следует ограничить количество потребляемой соли и жидкости.

Метеочувствительные люди нуждаются в большом количестве витаминов, особенно в витаминах Е и группы В (В 1, В 6, В 12). Пополнить их запас помогут блюда из моркови, свеклы, лука, помидоров, огурцов, а также ягодные и фруктовые соки.

В неблагоприятные дни желательно не употреблять алкоголь, а также, по возможности, крепкие кофе и чай. Их лучше заменить травяным и фруктовым чаем или некрепким кофе с молоком.

Для профилактики метеочувствительности рекомендуется включать в ежедневный рацион чернослив, изюм, чернику, свеклу, а накануне неблагоприятного дня съедать половину головки лука или выпивать 2 столовые ложки свежего лукового сока. Очень полезны всевозможные каши: рисовая, гречневая, гороховая, каша из чечевицы или фасоли. Особо хочется сказать об овсяной каше. В Великобритании, где пасмурных дней в году больше, чем солнечных, именно она помогает избежать метеозависимости и справиться с дефицитом солнечного света.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью

Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью Атеросклероз – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются артерии. В их стенки проникают жироподобные вещества, в первую очередь холестерин. Постепенно

Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека

Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека Вы теперь узнали, что полное воздержание от еды — голодание — лучший и самый эффективный метод исцеления. Логическим последствием из этого является то, насколько малое количество

Диета №7

Диета №7 Показана при мигрени. В зависимости от характера течения заболеваний продолжительность диетотерапии составляет от 2 до 4 нед. Диета относится к физически полноценным. Содержание в ней белков, жиров и углеводов соответствует физиологической норме. Потребление

Диета №8

Диета №8 Применяется при гипертонической болезни. В диете ограничивают количество жиров и поваренной соли. Из нее исключают пищевые вещества, содержащие пурины, холестерин, грубую клетчатку, жареные блюда, черный хлеб, жирные мясо и рыбу, внутренние органы животных,

Диета 8

Диета 8 Нижеприведенная двухнедельная диета особенно подойдет тем, кто ведет активный образ жизни. Количество выпиваемой в день жидкости не ограничивается.1-й день1-й завтрак: 50 г овсяных хлопьев с обезжиренным молоком; яичница из 2 белков; половина грейпфрута.2-й завтрак:

Диета 9

Диета 9 Предлагаемая диета рассчитана на неделю. Лучше придерживаться ее в летний сезон и сократить на это время физическую нагрузку. Решив «сесть» на эту диету, посоветуйтесь с врачом.Завтрак в течение 7 дней одинаков: половина грейпфрута и 200 мл чая.1-й деньОбед: 1

Диета

Диета Решающую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, как считают врачи, играет образ жизни. То, что мы едим сейчас, радикально отличается от того, что ели наши предки. В нашем рационе оказывается слишком много насыщенных жиров, соли, сахара и слишком мало грубой

Диета № 7 (вегетарианская диета)

Диета № 7 (вегетарианская диета) Первый деньЗавтрак: финики – 5 шт.;чай зеленый – 200 мл.Обед:суп овощной с рисом – 200 мл;хлеб ржаной – 1 ломтик;салат овощной (любые овощи) – 150 г;банан – 1 шт.;груша – 1 шт.;чай зеленый – 200 мл.Ужин:фасоль вареная – 200 г;хлеб ржаной – 1 ломтик;огурец

Тесты на определение метеочувствительности

Тесты на определение метеочувствительности Тест на метеочувствительность I На планете немало людей, которые физически ощущают приближение дождя, сильного ветра либо резкий перепад температур или атмосферного давления. А насколько вы метеочувствительны? Проверить это

ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА Диета на капустном супе представляет собой программу, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса.Цель этой книги — помочь вам в решении столь щепетильной проблемы легко, без мучений прожить те 7 дней, на которые

«Кремлевская» диета и диета доктора Аткинса

«Кремлевская» диета и диета доктора Аткинса Диета бывает опасна и в том случае, где она неуместна Гиппократ Статистика знает все… Согласно ей, всезнающей, население экономически развитых стран нашей планеты не только стареет, но и полнеет, несмотря на упорное желание

35. Диета. Срыв. Диета

35. Диета. Срыв. Диета К середине декабря на весах прибавилось еще шесть килограммов. За 5 месяцев – плюс 15 кило, девять из которых пришлись на последние два месяца.Это обстоятельство нанесло урон не только моей внешности, но и здоровью. Так же, как нельзя быстро худеть –

Проявления метеочувствительности

Проявления метеочувствительности Зависимость человеческого организма от погоды настолько велика, что наряду с термином «метеочувствительность», который характеризует слабо выраженные симптомы недомогания, возникающие под влиянием факторов внешней среды, медики

Проявления метеочувствительности при различных заболеваниях

Проявления метеочувствительности при различных заболеваниях Если здоровые люди реагируют на изменение погоды практически одинаково или не реагируют вовсе, то у людей с хроническими заболеваниями есть свой набор симптомов, соответствующий резким перепадам

Препараты и биодобавки, рекомендуемые при метеочувствительности

Препараты и биодобавки, рекомендуемые при метеочувствительности При приближении неблагоприятных дней медики рекомендуют для укрепления адаптивных способностей организма принимать поливитамины и адаптогены.Поливитамины«Лекарство», которое в равной степени

Источник