Рецепт долголетия оздоровительный центр

Рецепт долголетия оздоровительный центр

ОТЗЫВЫ[27 апреля 2016 г. 19:42] Сауле Джаксылыкова:

« Нравится Показать список оценивших

« Нравится Показать список оценивших

НОВЫЙ ОТЗЫВ[28 апреля 2016 г. 12:03] Наталья Ошкина:

« Нравится Показать список оценивших

НОВЫЙ ОТЗЫВ[2 мая 2016 г. 12:18] Тимур Нукасов:

« Нравится Показать список оценивших

ОТЗЫВЫ — ОТЗЫВЫ — ОТЗЫВЫ. [8 мая 2016 г. 18:40] TUUL:

« Нравится Показать список оценивших

ОТЗЫВЫ. ОТЗЫВЫ. ОТЗЫВЫ. [19 мая 2016 г. 18:58] Марина Левушкина:

Источник

11 рецептов долголетия от тех, кому уже перевалило за 100

1. Холостяцкий образ жизни и позитивный настрой

Бриджит Дэвлин, 106 лет

Эта ирландка согласилась переехать в дом престарелых только в 104 года. До этого она обслуживала себя сама. Бриджит проработала 80 лет медсестрой и даже ухаживала в больнице за президентом Кеннеди, когда того госпитализировали с травмой ноги. Несмотря на солидный возраст, она никогда не была замужем. Холостяцкий образ жизни и позитивный настрой, вот два рецепта долголетия от Бриджит Дэвлин.

2. Ешьте кашу по утрам и не связывайтесь с мужчинами

Джесси Гэллен, 109 лет

Джесси Гэллен — самая пожилая жительница Шотландии. Второго января этого года она отметила сто девятый день рождения. В свои весьма преклонные года Джесси регулярно ходит на концерты и в церковь. Если хотите прожить подольше, то слушайте, что говорит бабуля Джесси: никогда не связывайтесь с мужчинами. Мужики не стоят тех проблем, которые они приносят. Второй совет более выполнимый — ешьте по утрам кашу. Нельзя сказать, что мы согласны со всеми пунктами, но кто мы такие, чтобы с ней спорить?

3. Активный образ жизни и банка пива каждый день

Марк Берендс, 110 лет

Марк не согласен с дамами, которые высказались выше. Холостяцкую жизнь он считает губительной. Этот мощный старик в 106 лет еще вовсю водил машину, но по истечении срока действия водительского удостоверения не стал его продлевать. Он считает, что до такого почтенного возраста ему помог дожить активный образ жизни и пиво. Вот уже несколько десятилетий он каждый день выпивает по баночке хмельного.

4. Долголетие зависит не от нас, все предопределено

Джералин Тэлли, 116 лет

В апреле 2015 года Джералин Тэлли была признана самой старой женщиной на свете. Во всяком случае из тех, чей возраст можно подтвердить. Джералин говорит, что никогда не искала рецепта долголетия. Она всегда вела активный образ жизни и даже сейчас, не смотря на солидный возраст, периодически выбирается на рыбалку. Но эта дама считает, что каждый проживет столько, сколько ему предназначено, эти вопросы не в нашей власти.

5. Бегайте, не ешьте вредной пищи, чаще улыбайтесь и избегайте дурных людей

Фауджа Сингх, 102 года

Фауджа овдовел и переехал из Индии к своему сыну в Лондон. Сидеть дома ему, как сельскому жителю, показалось депрессивным и крайне не полезным. Тогда он вышел на улицу и побежал. Фаудже тогда было уже за восемьдесят. Через восемь лет тренировок он принял участие в лондонском марафоне, и в девяносто лет пробежал дистанцию меньше, чем за семь часов. В 93 года он пробежал тот же марафон уже за 5 часов 40 минут, поставив мировой рекорд в возрастной категории старше 90 лет.

6. Следите за своим здоровьем и за своей жизнью. Не делайте никому зла и почаще улыбайтесь

Цзя Даочжан, 100 лет

В последние тридцать лет Цзя изолировался от мира и живет отшельником в пещере. Он считает, что многие сами для себя создают ад на земле, ведя скверный образ жизни. Цзя Даочжан считает, что деньги создают только проблемы. А когда их нет, то и проблем нет. Он советует улыбаться, ведь улыбка омолаживает человека минимум на десять лет.

7. Ведите активный образ жизни и не отказывайте себе в удовольствиях

Бастер Мартин, 104 года

Бастер старается не изменять своим привычкам даже перейдя столетний рубеж. Ежедневно он выпивает около трех литров своего любимого черного пива и выкуривает пачку сигарет. Не самый здоровый образ жизни, но возраст этого джентльмена говорит сам за себя. Выйдя на пенсию в 97 лет, он заскучал и устроился мойщиком фургонов. В 101 год Бастер пробежал лондонский марафон за десять часов. Говорят, что даже во время марафона он пропустил пару кружек пива. Его хотели включить в книгу рекордов Гиннеса, но не нашлось документальных свидетельств, подтверждающих точную дату его рождения.

8. Работайте над своим сознанием, ешьте 4-5 раз в день и почаще гуляйте

Бал-Бар Лама, 86 лет

Бал-Бар — практикующий медик, он ведет прием в собственном медицинском центре в Москве. Записываться к нему надо за месяц. Бал-Бар считает, что для сохранения жизненной энергии важно правильно питаться и обязательно гулять каждый день. Даже если плохая погода, выходите прогуляться. Еще, по мнению Бал-Бара, важно тренировать сознание. Не метаться, а фокусировать мысль на том, что для вас важно. Метания отнимают много энергии. Обязательное меню Бал-Бара Ламы включает рыбу, птицу, мясо (кроме свинины), топленое масло и мед. Он считает, что в странах с холодным климатом быть вегетарианцем вредно.

9. Ешьте побольше овощей и не злитесь ни на кого

Юань Тяньцзэн, 79 лет

Юань каждый день принимает гостей, которых, скорее, можно назвать пациентами. В Европе его бы назвали психотерапевтом, но в Китае он простой даосский монах. Люди обращаются к нему в самых разных случаях: от финансовых трудностей, до проблем в семье. В отличие от своих коллег-психотерапевтов, он не берет платы с пациентов. Только если они сами что-то предлагают. Юань Тянцзэн считает, что старым человека можно назвать только после ста лет, а сам он просто человек в годах.

10. Играйте в шахматы, это успокаивает нервы

Иван Волошин, 104 года

Иван отметил в этом году сто четвертый день рождения. Он уверен, что рецепт долголетия в активной умственной деятельности. Он постоянно играет в шахматы, это помогает упорядочить мысли и успокоить нервы. Гроссмейстер каждый день делает зарядку, старается правильно питаться и работает в огороде. Недавний медосмотр показал, что пенсионер абсолютно здоров, хоть сейчас в космос.

11. Принимайте холодный душ по утрам, ешьте фрукты и почаще бывайте на природе

Юлий Ксюнин, 100 лет

Это бодрый мужчина живет в Тамбове. Он старейший в России моряк-подводник. В свои годы Юлий сохранил живость ума и отличную память. Он пишет книги, уверенно работает за компьютером. Уволившись в запас, он был уверен, что проживет не дольше пяти-шести лет, так его подкосила служба на подлодке. Но судьба решила иначе. Юлий Ксюнин в свои сто лет ведет активный образ жизни, и о плохом не думает.

Источник

10 упражнений Амосова для развития двигательного аппарата

В нашем организме все взаимосвязано. Здоровье кровеносной и пищеварительной систем зависит от состояния опорно-двигательного аппарата. Не стоит удивляться тому, что известные медики с мировым именем, например Николай Амосов, уделяют внимание не только своей отрасли медицины, но и состоянию позвоночника. Ученый разработал простую, доступную каждому гимнастику для развития двигательного аппарата и общего укрепления здоровья. Что же это за упражнения?

Упражнения Амосова просты и понятны

Кому подходят эти упражнения

Комплекс достаточно активный и рассчитан на людей в возрасте до 60 лет, без серьезных сердечно-сосудистых патологий. Упражнения ведут к резким перепадам артериального давления и снижению сердечного кровотока, поэтому они противопоказаны при:

• гипертонии;
• стенокардии;
• аритмии;
• болях в сердце.

Академик делал акцент на том, что необязательно выполнять абсолютно все упражнения комплекса. Лучше подобрать наиболее подходящие для себя, которые помогут решить индивидуальные проблемы со здоровьем. Например, если вы входите в группу риска по артрозу коленного сустава, уделите внимание развитию нижних конечностей.

«Комплекс стального хирурга» – так называют этот набор упражнений. Как правильно их выполнять и почему они настолько эффективны – в видео ниже:

Как правильно заниматься

Начинать стоит с 10-15 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Максимальное количество повторений для каждого будет разным: необходимо ориентироваться на собственные ощущения и резервы организма. Не стоит сравнивать свои результаты с результатами другого человека: кому-то достаточно 10 повторений, а кто-то имеет хорошую физическую подготовку и с легкостью выполнит 100.

Как выполнял эти упражнения сам Амосов

Автор методики выполнял каждое упражнение в максимальном темпе по 100 раз, но это вовсе не значит, что вам нужно стремиться к такому результату, особенно если у вас уже диагностировали артроз колена или другого сустава. В целом Амосов тратил на комплекс около получаса, при этом его пульс оставался в пределах 110-120 ударов в минуту.

Здоровому человеку, может, и удастся прийти к такому же показателю, но это определенно будет не сразу. Если же ваш возраст приближается к старшему, не стремитесь повторить такие рекорды: занимайтесь в свое удовольствие и в соответствии со своими силами.

Николай Амосов сам выполнял эту гимнастику – по 100 раз каждое упражнение

10 упражнений комплекса Амосова

№ 1. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите прямые ноги и опустите их за голову. Повторите упражнение несколько раз. Если оно вызывает сложности, можно выполнять облегченный вариант. Лягте головой к стене, поднимите ноги и постарайтесь прикоснуться ими к стене, не заводя за голову. Это отличная тренировка для гибкости позвоночника и развития мышц пресса.

№ 2. Встаньте прямо и выполняйте наклоны вперед так, чтобы достать пальцами пола. Следите, чтобы ноги по возможности не сгибались в коленях. Первое время это будет сложно, поэтому сначала колени можно сгибать. Но со временем важно выйти на ровные колени. Это упражнение также увеличивает гибкость позвоночника и является отличной профилактикой остеохондроза.

№ 3. В положении стоя выполняйте вращательные движения рук с амплитудой, максимально возможной без боли и дискомфорта. Это улучшит функционирование верхних конечностей и станет отличной профилактикой артроза плечевого сустава, особенно если вы в группе риска.

№ 4. В положении стоя наклоняйтесь в сторону так, чтобы рука медленно скользила вниз во время наклона и вверх – при выравнивании корпуса. Такое незамысловатое упражнение также очень полезно для позвоночника.

№ 5. Встаньте ровно, поднимите руку и забросьте ладонь за спину так, чтобы прикоснуться к противоположной лопатке. Одновременно наклоните голову вперед. Это еще один способ улучшить гибкость плечевых суставов.

№ 6. Встаньте, сцепите руки на уровне груди и выполняйте вращение корпусом вправо и влево. Постепенно увеличивайте амплитуду.

№ 7. В положении стоя подтяните согнутую ногу к животу и максимально прижмите. Выполните упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. Это эффективная профилактика артроза тазобедренных суставов, а также отличная стимуляция работы кишечника.

№ 8. Лягте на табурет животом, зафиксируйте ноги о любой предмет, например кровать или кресло. Постарайтесь максимально прогнуться корпусом назад.

№ 9. Используйте в качестве опоры спинку стула или другой зафиксированный предмет и выполняйте глубокие приседания из положения сидя. Это хорошая профилактика артроза коленных суставов и коксартроза.

№ 10. Отжимания из положения лежа Николай Амосов рекомендовал выполнять с упором на локти. Во время движений локти сгибают и разгибают.

Гимнастика – хорошая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, но для полноценной физической нагрузки ее недостаточно. Академик Амосов предлагал и другие не менее эффективные способы оздоровления, к которым нам стоит прислушаться, к тому же сам придерживался своих принципов. Ученый прожил долгую 90-летнюю жизнь и подтвердил эффективность своей методики на практике.

Источник