Рецепт французского салата красоты

Салат красоты с овсянкой на завтрак – рецепт для похудения, результаты и отзывы

Представительницы прекрасного пола для борьбы с лишними килограммами применяют различные способы похудения. И все это для того, чтобы выглядеть привлекательно и неотразимо. Хотелось бы отметить, что в данном случае овсянка отлично помогает поддерживать вес в нормальном состоянии. Из геркулеса можно готовить не только кашу, но и салат красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов приготовления этого удивительного блюда.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

• – фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
• – калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
• – марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
• – фтор – укрепляет иммунитет;
• – йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
• – железо – компонент для кроветворения;
• – цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это овсяноблин, рецепт которого идеален для правильного питания.

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

• Хлопья овсяные – 20 г.
• Мед пчелиный – 10 г.
• Молоко – 20 мл.
• Изюм – 2 ч.л.
• Яблоко – 50 г.
• Орехи грецкие – 1 ч.л.
• Морковь – 30 г.

1. Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
2. Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
3. Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
4. Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
5. Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями

Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.

Для африканского салата понадобится:

• Геркулес – 3 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Банан – 1 шт.
• Мед – 20 г.
• Лимонный сок – 1 ч.л.
• Корица – по вкусу.

1. Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
2. Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
3. В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.

С творогом готовится из следующих ингредиентов:

• Йогурт – 150 мл.
• Творог – 200 г.
• Банан – 2 шт.
• Изюм – 3 ст.л.
• Миндаль – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2 ст.л.
• Мед – 2 ст.л.

1. Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
2. Бананы покрошите тонкими кружочками.
3. Миндаль слегка измельчите.
4. Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
5. Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.

Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:

• Яблоко – 1 шт.
• Кипяток – 1 ст.л.
• Геркулес – 1,5 ст.л.
• Морковь – 0,5 шт.
• Изюм – 1 ст.л.
• Семечки – 1 ст.л.
• Кефир – 100 мл.

1. Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
2. Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
3. Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
4. Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.

Думаю вам понравится Диетический салат Цезарь

Как готовят завтрак француженки и американки

Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

• Молоко – 50 мл.
• Яблоко – 50 г.
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Мед – 1 ст.л.
• Корица – 1 ст.л.
• Черная смородина – 1 ст.л.

1. На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
2. Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
3. В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.

• Фундук – 7 шт.
• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Молоко – 20 мл.
• Мед – 1 ст.л.
• Апельсин – 0,5 шт.

1. Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
2. Лесные орехи раздробите на несколько частей.
3. Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
4. Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Секреты красоты от Клеопатры

Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

• Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
• Делайте маски для лица на основе белой глины.
• Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
• Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Кефир – 120 мл.
• Яблоко – 60 г.
• Морковь – 1 шт.
• Сметана – 1,5 ст.л.
• Чернослив – 6 шт.
• Изюм – 2 ст.л.
• Мед – 2 ч.л.

1. В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
2. Морковку и яблоко измельчите на терке.
3. Чернослив покрошите небольшими кусочками.
4. Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
5. Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Результаты и отзывы

Диетологи рекомендуют кушать в утренние часы овсянку. Если к ней добавить другие здоровые продукты, то получится очень вкусное и полезное блюдо. При отсутствии противопоказаний на главный компонент, употребление овсяного салата даст положительные результаты:

• – нормализуется вес;
• – выводится плохой холестерин из организма;
• – поддерживается в норме уровень сахара;
• – укрепляются зубы и кости.

Отзывов о применении салатов с геркулесом достаточно много. Одни используют его для эффективного похудения, а другие просто для вкусного перекуса или очищения организма.

Елена: готовлю 2-3 раза в неделю салатик по французской рецептуре. Самочувствие отличное, волосы здоровые, я довольна результатом.

Татьяна: делаю салаты из готовой овсяной каши и добавляю чернослив с морковью. Рекомендую его всем тем, кто следит за фигурой.

Ольга: мне такое блюдо помогло избавиться от 3 лишних килограммов перед началом купального сезона.

В видео один из способов приготовления салата из овсянки. Посмотрите, может это именно Ваш вариант.

Салат красоты из овсянки – это полезное блюдо, которое элементарно готовится в домашних условиях, и нет необходимости покупать дорогие продукты. К тому же обычный геркулес можно разнообразить орехами, семечками или ягодами и фруктами.

Источник

Французский салат красоты

Французский салат красоты подойдет тем, кто заботится о своей внешности, о своём здоровье, и кто хочет прожить долго.

Салат, которые я предлагаю вам сегодня, позволит вам получить хорошее самочувствие, существенно улучшить состояние своей кожи, а также наполнит вас энергией.

Cостав салата:

1. 3 столовых ложки овсяных хлопьев
2. 5 столовых ложек воды
3. 2 столовых ложки молока
4. 1 большое яблоко
5. 1 столовая ложка льняного масла
6. 1 столовая ложка мёда
7. 1 столовая ложка сока лимона

Как приготовить салат

1. Залейте овсяные хлопья водой комнатной температуры и оставьте набухать от 10 минут до 1 часа в зависимости от вида хлопьев.(Хотя я, например, предпочитаю брать теплую воду).
2. Натрите на крупной терке яблоко вместе с кожурой и сердцевиной. Яблоко взять лучше кисло-сладких сортов. (У нас на даче в этом году огромный урожай яблок сорта «Феникс», поэтому я использую эти яблоки).
3. Добавьте молоко комнатной температуры к разбухшим хлопьям.
4. Смешайте хлопья с яблоком.
5. Добавьте мёд, свежевыжатый лимонный сок и льняное масло. Льняное масло советую покупать в маленькой упаковке только холодного отжима. Обязательно обращайте внимание на дату изготовления и срок годности продукта. Льняное масло очень быстро портится, прогоркает. Поэтому вскрытую бутылку нужно хранить в холодильнике и использовать в течение 3 месяцев.

Чем полезен салат?

1. Помогает очистить организм от токсинов
2. Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта
3. Укрепляет ногти и волосы
4. Улучшает состояние и цвет кожи
5. Наполняет организм витаминами и микроэлементами

Чтобы оценить действие салата красоты, зафиксируйте в специальном дневнике свое текущее состояние : кожа, волосы, ногти, желудочно-кишечный тракт. Сделайте фото или видео. Затем сделайте фото через месяц приема салата, а также отметьте те видимые изменения, которые произошли в вашей внешности, в вашем дневнике.

Поделитесь своими результатами в комментариях!

Как часто можно есть этот салат

Допустимо принимать французский салат красоты курсами по 30 дней. Затем сделать перерыв месяц и можно начинать следующий курс.

Кстати, можно завтракать этим салатом и в течение всей своей жизни.

По сезону можно добавить в него ягоды: малину, землянику, жимолость и так далее. Можно разнообразить салат добавлением семечек или орешков.

По моим ощущениям после этого салата наступает прилив сил и энергии, долго не хочется кушать, чувствуется легкость в кишечнике и во всем организме.

Я встречала рецепт этого салата без меда и льняного масла, но с сахаром и корицей. Но лично мне нравится именно рецепт с маслом и медом!

Пробуйте этот французский салат красоты, экспериментируйте и пишите свои впечатления в комментариях!

А это для любителей видеорецептов:

Французский салат красоты (видео)

Источник

Французский салат красоты: готовить по нашему рецепту быстро и просто!

Рецепт французского салата красоты

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 6 столовых ложек холодной кипяченой холодной воды
• 3 столовые ложки молока
• 1 столовая ложка меда
• 1 большое яблоко
• Сок 1 лимона

Как приготовить. Залить овсяные хлопья водой на 1 час. Добавить молоко, мед и натертое на крупной терке с кожицей яблоко. Добавить сок лимона.

Выбирайте, какой из салатов красоты вам пришелся по вкусу. Готовьте, ешьте его и будьте всегда красивыми, здоровыми, молодыми и счастливыми!

Напишите в комментариях, готовите ли вы для себя салаты красоты, здоровья и молодости.

© Счастливая Я — happyya.ru

Кстати, если вам понравился данный материал, пожалуйста, Нажмите Кнопочки Соцсетей (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди.

Салаты красоты из овсянки — рецепты

Предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты салатов красоты, которые при регулярном употреблении, помогут стать более привлекательными, энергичными, стройными и жизнерадостными.

Французский салат красоты из овсянки

В составляющих французского салат красоты, особо стоит подчеркнуть пользу лимона и яблока. Они насыщают блюдо витаминами С, Е, В и микроэлементами: железом, калием, кальцием, каротином, магнием. Фруктовые кислоты и пектин очищают организм и способствуют похудению, а также стимулирую работу желудка, улучшают пищеварение, способствуют быстрому расщеплению калорий, выводят из организма лишний жир. Употребление салата красоты в течение месяца очень хорошо сказывается на внешнем виде и общем самочувствии.

Ингредиенты:

• Яблоки — одно яблоко;
• овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
• сок лимона — берем 1 столовую ложку сока или 1 чайную (все зависит от вашего вкуса);
• кипяченое молоко (охлажденное) — берем 3 столовые ложки;
• кипяченая вода — берем 6 столовых ложек;
• мед натуральный — берем 1 столовую ложку;
• корица — берем 1,2 чайной ложки.

Приготовление:

1. Овсяные хлопья зальем водой и оставим на один час, чтобы они разбухли.
2. Режем на небольшие кусочки или трем на крупную терку яблоко.
3. Выжимаем из лимона необходимое количество сока.
4. Через час с того момента, как мы залили хлопья водой, добавляем к ним остальные ингредиенты, смешиваем в одной чашке и заправляем салат медом.

К французскому салату красоты можно добавлять свежую клубнику, черную смородину, а также тертые орехи и изюм.

Наш салат готов! Наслаждайтесь его вкусом и ароматом.

Африканский салат красоты из овсянки

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
• бананы — берем один спелый банан;
• вода кипяченая — возьмем 4 столовые ложки;
• лимонный сок — 1 чайная ложечка;
• натуральный мед — берем 1 столовую ложку;
• корица — небольшая шепотка.

Приготовление:

1. Овсяные хлопья зальем охлажденной кипяченой водой на 10 минут.
2. Затем добавим к набухшим хлопьям мед, сок лимона, порезанный кусочками банан и немного корицы.

Все перемешаем и можно кушать.

Русский салат красоты

Свежие ягоды, входящие в состав блюда и натуральный мед в сочетании с овсянкой, просто витаминная бомба для нашего организма.

Ингредиенты:

• Геркулес — берем 2 столовые ложки;
• Свежие ягоды — 200 грамм;
• Кипяченая вода (охлажденная) — 4 столовые ложки.
• Натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

1. Геркулес заливаем охлажденной кипяченой водичкой и оставляем на 10 минуток для набухания.
2. Затем добавим к овсянке свежие ягоды, мед и посыпаем салат измельченными орехами.

Голливудский салат красоты

Ингредиенты:

• Хлопья из овсянки — 2 столовые ложки;
• кипяток — 50 миллилитров;
• морковь — половинка моркови;
• горсточка изюма, семечки;
• яблоки — берем одно яблочко;
• кефир — половина стакана.

Приготовление:

1. Хлопья заливаем кипятком, чтобы получилась густая кашица.
2. Добавляем в мисочку к хлопьям горсть распаренного изюма, натертые на терке морковь и яблоко.
3. Заливаем салат кефиром и посыпаем измельченными орешками или очищенными семечками.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев готов.

Приятного кушанья!

Американский салат красоты

Это блюдо помимо овсянки содержит лесные орешки фундук, которые питают организм и дают свою жизненную силу.

Ингредиенты:

• Хлопья овсянки — берем 5 столовых ложек;
• лесные орешки (фундук) — 4 штуки;
• кипяченая водичка — берем 5 столовых ложек;
• молоко кипяченое и охлажденное — берем 2 столовые ложки;
• натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

1. Заливаем овсянку водой и оставляем на ночь, чтобы она набухла.
2. Утром добавим к разбухшим хлопьям мелко нарубленные лесные орешки, мед, молоко.
3. Все хорошо перемешаем и выложим в красивую чашку.
4. Украсим готовый салат клубникой, дольками апельсина или небольшими ломтиками яблока.

Обратите внимание!

Салаты красоты из овсяных хлопьев, при употреблении надо очень хорошо пережевывать и кушать их медленно и не спеша.

Компетентный косметолог может разъяснить, что все малоприятные проявления на нашей коже в виде прыщиков, пигментных пятен, мелких морщинок и прочих неприятных вещей говорят о том, что в организме наблюдается некоторое неблагополучие, и он нуждается в подпитке изнутри полезными веществами. И когда мы эту пополним организм необходимыми витаминами, наша кожа снова будет выглядеть великолепно, а здоровье улучшится.

Рекомендуем кушать салат красоты из овсяных хлопьев, как можно чаще и тогда результат вас приятно удивит и порадует.

Какая овсянка полезнее?

Диетологи напоминают: максимум пользы содержится в цельном зерне. Меньше — в хлопьях, требующих варки в течение 15–20 минут. И совсем бесполезны хлопья, не требующие варки, и каши моментального приготовления. Последние даже могут быть вредными, если содержат сахар, усилители вкуса, ароматизаторы.

По теме: «За веру нужно страдать»: Корчевникова и батюшку втянули в грязные игры

Как готовить овсянку? Идеально — варить каши на молоке или на молоке пополам с водой. Полезно добавлять в кашу мед, сливочное масло (понемногу), лимонный сок, сухофрукты.

Но с этим злаком можно делать и другие полезные блюда: кисели, супы, салаты. Например, французский салат красоты. Так он называется не случайно: блюдо нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи, способствует комфортному пищеварению и является источником энергии и сил. Идеально для тех, кто все время в движении или занимается спортом. Подходит для худеющих всех возрастов.

Французский салат красоты, рецепт

Ингредиенты на 1 порцию:

• 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
• 3 столовых ложки воды;
• 1 яблоко;
• горсть ягод (можно без);
• немного сухофруктов (можно без);
• 1 чайная ложка меда;
• 1 столовая ложка сливок;
• сок четвертинки лимона;
• 1 столовая ложка измельченных орехов;
• корица.

Соль, сахар и сливочное масло не кладем!

Приготовление пошагово

1. Замочить овсяные хлопья кипятком (на несколько часов или на ночь).
2. Когда хлопья разбухнут, добавить все вышеперечисленные ингредиенты. Тщательно перемешать и сразу съесть, не хранить. Идеальный завтрак готов!

Сократить употребление овсянки следует при запорах, так как злак обладает закрепляющим действием и усиливает газообразование. В редких случаях возможна индивидуальная непереносимость злака.

The post Французский салат красоты с овсянкой first appeared on SimpleSlim.

Как готовят завтрак француженки и американки

Свою привлекательность француженки сохраняют до преклонных лет, а секрет подтянутой фигуры и гладкой сияющей кожи кроется в особом меню, неотъемлемой частью которого является Французский салат красоты.
Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

• Молоко – 50 мл.
• Яблоко – 50 г.
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Мед – 1 ст.л.
• Корица – 1 ст.л.
• Черная смородина – 1 ст.л.

1. На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
2. Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
3. В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.

• Фундук – 7 шт.
• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Молоко – 20 мл.
• Мед – 1 ст.л.
• Апельсин – 0,5 шт.

1. Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
2. Лесные орехи раздробите на несколько частей.
3. Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
4. Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Секреты красоты от Клеопатры

Давайте научимся утром готовить настоящие шедевры из овсяных хлопьев с разными вкусностями.
Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

• Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
• Делайте маски для лица на основе белой глины.
• Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
• Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Кефир – 120 мл.
• Яблоко – 60 г.
• Морковь – 1 шт.
• Сметана – 1,5 ст.л.
• Чернослив – 6 шт.
• Изюм – 2 ст.л.
• Мед – 2 ч.л.

1. В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
2. Морковку и яблоко измельчите на терке.
3. Чернослив покрошите небольшими кусочками.
4. Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
5. Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями

Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.

Для африканского салата понадобится:

• Геркулес – 3 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Банан – 1 шт.
• Мед – 20 г.
• Лимонный сок – 1 ч.л.
• Корица – по вкусу.

1. Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
2. Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
3. В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.

С творогом готовится из следующих ингредиентов:

• Йогурт – 150 мл.
• Творог – 200 г.
• Банан – 2 шт.
• Изюм – 3 ст.л.
• Миндаль – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2 ст.л.
• Мед – 2 ст.л.

1. Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
2. Бананы покрошите тонкими кружочками.
3. Миндаль слегка измельчите.
4. Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
5. Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.

Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:

• Яблоко – 1 шт.
• Кипяток – 1 ст.л.
• Геркулес – 1,5 ст.л.
• Морковь – 0,5 шт.
• Изюм – 1 ст.л.
• Семечки – 1 ст.л.
• Кефир – 100 мл.

1. Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
2. Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
3. Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
4. Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.

Думаю вам понравится Диетический салат Цезарь

Голливудский салат красоты — рецепт

Для приготовления полезного салата понадобится:

• ½ граненого стакана или 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев средней жесткости;
• 1 столовая ложка белого или темного изюма;
• 1 столовая ложка любых орехов (можно измельчить);
• 2 полные столовые ложки жидкого липового меда.

Пошаговый рецепт приготовления

• Приготовление салата начинается вечером.
• Залить на ночь всю овсянку половиной стакана воды комнатной температуры.
• Изюм залить половиной стакана горячей воды.
• Утром воду с изюма слить.
• В овсянку добавить орехи, мед и изюм.
• Все размешать до однородного состояния.

Порция достаточно внушительная, можно разделить ее на несколько приемов пищи.

Предлагаемый рецепт неограничен узким списком ингредиентов. Сухофрукты и орехи можно выбирать по вкусу. Допустим лимонный сок и зелень мяты. Вместо воды можно использовать нежирные йогурт или кефир, соевое молоко.

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

• Хлопья овсяные – 20 г.
• Мед пчелиный – 10 г.
• Молоко – 20 мл.
• Изюм – 2 ч.л.
• Яблоко – 50 г.
• Орехи грецкие – 1 ч.л.
• Морковь – 30 г.

1. Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
2. Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
3. Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
4. Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
5. Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

• – фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
• – калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
• – марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
• – фтор – укрепляет иммунитет;
• – йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
• – железо – компонент для кроветворения;
• – цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это

Источник