Рецепт гарного настрою українською

Рецепти гарного настрою

Як позбутися від поганого настрою? Звідки береться поганий настрій, і як пережити цей стан, не зашкодивши при цьому ні собі, ні оточуючим?

Печаль — це не хвороба, вона як прийшла, так і уйдёт.От нас самих залежить тільки те, як швидко ми від неї зможемо позбутися. Якщо з ранку все дратує, годинник цокає занадто голосно, лампа світить дуже яскраво, а всі навколо так і норовлять з вами посваритися, скористайтеся наступними способами, які в пару прийомів піднімуть настрій.

Посміхніться!

Для початку згадаємо давню мудрість: все, що не робиться — завжди на краще! А поганий настрій — це зайві зморшки. Тому посміхніться!

Нехай вам зовсім не хочеться посміхатися, і спочатку буде виходити не дуже, все одно постарайтеся!

Якщо зовсім не виходить, знайдіть фотографії усміхнених людей, друзів, коханих акторів, щасливих дітей. Пошукайте в інтернеті забавні фотографії кошенят і щенят, подивіться ролики з звірятами на Youtube.com.

Ви самі не помітите, як на обличчі з’явиться посмішка. А мозок відразу почне виробляти гормон щастя, і ви відразу ж відчуєте себе краще.

Улюблена музика

Увімкніть диск зі своїми улюбленими мелодіями, краще що-небудь легке і заводне, і співайте!

Сприятливий вплив музики на людський стан відомо ще з давнини. Хандра боїться фізичної активності. Поки звучать ваші улюблені пісні, можна наспівуючи і пританцьовуючи легко зробити подвиг генерального прибирання всієї квартири. Або хоча б своєї кімнати, тільки не забувайте, легко і в ритмі танцю.

Подаруйте собі приємні емоції

Як? Дуже просто. Наприклад, йдіть в магазин і купіть собі якусь приємну дрібницю. Зробіть незвичайну зачіску, або незвичний макіяж. А тепер, коли ви така красуня — чому б не влаштувати собі фотосесію.

У поганому настрої корисно читання книг, як жіночих романів, так і поетичної літератури. Читайте класиків. Вони теж страждали! Подивіться свій дитячий фотоальбом, напевно в ньому ви посміхаєтеся з кожної фотографії.

Смачненьке

Побалуйте себе смачним коктейлем: змішайте апельсиновий сік, мартіні, вершки. Перелийте в келих, прикрасьте фруктовими часточками, пийте через соломинку і отримуйте задоволення!

Їжа теж може підняти настрій: захована заздалегідь коробка шоколадних цукерок, чашка какао заповнять у вашому організмі нестача магнію. Адже саме дефіцит цього елементу викликає стан неспокою. До речі, магній у великих кількостях міститься в горіхах.

Побалуйте себе полуницею, з’їжте арахіс, в крайньому випадку, зваріть вівсянку. У цих продуктах міститься вітамін радості — тіамін.

І, звичайно ж, апельсини! Вони пахнуть дитинством і святами. Помаранчевий колір сам по собі вважається антидепресантом. Тому для поліпшення настрою достатньо тільки споглядання предметів оранжевого кольору.

Ваше завдання — виробити внутрішню стійкість до можливих неприємностей.

Источник

Рецепти гарного настрою

Відео: Щаслива мама: рецепти гарного настрою [супермама]

Рецепти гарного настрою — засоби і способи для поліпшення настрою.

зміст

актуальність

Осінь — це час, коли багато людей страждають від нудьги і депресії. Не секрет, що жінки схильні до депресії в два рази більше ніж чоловіки. Крім того, темп сучасного життя сприяє появі втоми і апатії. Психологами доведено, що навколишнє життя людини, життєві успіхи і невдачі цілком залежать від психологічного настрою. На нас впливає багато чинників: внутрішні причини (комплекси, стреси, погане або незадовільний самопочуття), зовнішні (сім`я, робота, найближче оточення, погода, політична ситуація, екологія, надзвичайні ситуації). Так як же залишатися на позитиві весь день?

«смачні» рецепти

Не секрет, що солодощі піднімають настрій. Це може бути шоколад, щербет, рахат-лукум, вафлі, зефір, пастила і багато іншого. Правда, кількість з`їденого не повинно перевищувати 100 грамів, тому як далі смачне «ліки» може нашкодити.

Фрукти і овочі теж можуть протистояти депресивного настрою, адже тут працює не тільки смак, але і колір. Це може бути саме ваш улюблений продукт: горіхи, сир, риба або шинка. Ваші улюблені страви теж не варто скидати з рахунків, частіше радуйте себе і своїх близьких — недарма раніше вся сім`я увечері і на свята збиралася за одним столом. Придумайте свої «смачні» традиції і покращуйте настрій.

Рецепти-ритуали

Ми постійно кудись біжимо. Зупиніться, кожну мить прекрасно. Плануйте свій день так, щоб можна було зробити щось для себе. Вранці спокійно прийміть контрастний душ або ароматичну ванну, позалицятися за собою. Фітнес і правильне харчування — добре, але не варто забувати про догляд за обличчям і тілом. Пококетував з собою перед дзеркалом. Співайте і танцюйте під улюблену музику, збираючись на роботу. Їжте НЕ поспіхом через брак часу, а спокійно, в приємному товаристві або довгоочікуваному самоті. Робота займає левову частку нашого життя, не забувайте, що живете для себе, а перерва на обід повинен бути відпочинком, а не перепочинком. Увечері влаштовуйте собі приємні заняття, і мова не тільки про телевізор або інтернеті. Похід в кіно, легка прогулянка, гості, ліплення з глини або малювання з дитиною, в`язання, читання книг — список величезний. Головне — діяти! Не забувайте про таку просту річ як хобі. Хобі чи захоплення прожене негативні думки, подарує нові емоції, збагатить ваше дозвілля, адже так приємно займатися улюбленою справою.

Відео: 3 Правила Щасливої Життя. Рецепт гарного настрою

Рецепти-новинки

Ніщо так не радує як зміни. Змініть звичний хід життя. Переставте меблі будинку або пофарбуйте її, почистіть зуби лівої / правої рукою, загадково посміхайтеся на службі і стежте за реакцією, говорите приємні компліменти недоброзичливцям і порушникам спокою, вибирайте одяг яскравих кольорів, а якщо у вас на роботі строгий дрес-код, то можна «розфарбувати» верхній одяг. Робіть те, що раніше не робили. Пробуйте і ви відкриєте в собі щось неповторне і прекрасне.

Рецепти-помічники

Це люди, домашні тварини, рослини — все живе. Ваша сім`я, друзі, вихованці та матінка-природа — це перші помічники в позитивному настрої. Спілкування з ними повинні приносити радість, а не втому. Якщо є люди, які «паразитують», Зводите спілкування до мінімуму або міняйте формат. Іноді корисно задавати питання в лоб, «зеркаліть» співрозмовника, викладати свої проблеми, а не вирішувати чужі — покажіть, що ви самостійні і не дозволяйте собою маніпулювати. Це ваше життя, ви живете тут і зараз. Отримуйте задоволення від ролі матері, дочки, дружини, подруги. Грайте з тваринами і «дружите» з рослинами — вони заряджають корисною енергією і позбавляють від негативу.

«несподівані» рецепти

Несподіванки можуть приносити позитивні емоції, тримати в тонусі і осмислювати свої вчинки. Забруднилися — є привід купити нову річ, на роботі завантажили «внеурочкой» — якщо робота улюблена, то в задоволення, уявіть результати праці, а якщо немає — то може подумати про новому терені. Сталося неприємність з близькими людьми — є привід приділити їм більше часу, розібратися у взаєминах, дізнатися новини і просто допомогти.

добрі рецепти

Є така приказка «Зроби добро і кинь його в воду». Творіть добро і отримуйте щиру подяку від оточуючих. Почастуєте колегу, притримайте двері для людей, що настають за вами, прістройте бездомного кошеняти чи цуценя, привітайтеся з сусідами, зателефонуйте старшим родичам і запропонуйте посильну допомогу поки не пізно, вас обов`язково оцінять. Не чекайте десятикратних подяк, Ви робите добро для себе і від усього серця.

Пам`ятайте, у медалі дві сторони. Головне — ваше ставлення. Радуйте себе і близьких і удача обов`язково буде супроводжувати вам.

Источник

Рецепт гарного настрою: 15 простих правил на кожен день

Читай, що зробить тебе щасливішою вже сьогодні

Tochka.net і forbeswoman розкажуть тобі про те, як поліпшити настрій.

Психоаналітик Joyce Marter більше 20 років розбирає з клієнтами складні щоденні проблеми. Найчастіше їй задають питання про щастя: як зробити життя більш барвистою і звести до мінімуму кількість негативних емоцій? Спеціаліст проаналізувала поради, які найчастіше дає своїм клієнтам. Вийшло 15 пунктів. Ось вони.

Не зв’язуйте своє щастя з конкретнимкі подіями. Щодня ми стикаємося з масою нових проблем і чинників, які від нас не залежать: угода може зірватися, термінова справа буде відкладена. У найпростішій ситуації може несподівано виникнути заминка. Ні на що не покладайте занадто великі надії. Впливайте на те, на що можете вплинути, і відпустіть те, що від вас не залежить. Це звільнить від зайвих страждань і переживань.

Не судіть себе занадто суворо. І залиште осторонь его! Чим швидше ви від нього позбавитеся, тим менше буде стресу і занепокоєння, коли комусь заманеться через нього переступити.

Не приховуйте свої почуття. Діліться ними з оточуючими, щедро обдаровуйте людей посмішкою і своїм хорошим настроєм. Компліменти, допомога, поради — цьому завжди будуть раді.

Не бійтеся любити. І мова тут не тільки про другу половинку. Адже у вас є батьки і діти. Не забувайте про те, як ви сильно їх любите, і намагайтеся частіше їм про це нагадувати.

Грайте і будьте божевільними! Часом дитячий фан допомагає розслабитися і добре провести час. Побудьте трохи дітьми, граючи в приставку або гру на iPad. Якщо у вас є діти — не соромтеся залізти з ними в пісочницю і допомогти побудувати замок.

Не ховайтеся від світла. Чим більше світла в житті — тим краще.

Не соромтеся розслабитися. Багато хто дорікає себе за те, що люблять повалятися на дивані або прокинутися пізніше в неділю. Зловживати цим, звичайно ж, не варто. Але якщо диван дійсно м’який, чому б цим не скористатися?

Концентруйтеся на хорошому. Намагайтеся знайти позитив у кожній ситуації, в оточуючих вас людей і в подіях. Навіть у самій негативної ситуації є щось добре, як би не було складно в це повірити.

Оточіть себе комфортом. Квартира або будинок обов’язково повинні бути затишними — вам адже там бути кожен день. Непогано було б провести перестановку і на роботі. Навіть із звичайних речей можна створити правильну позитивну атмосферу.

Займіться собою. Причому, як фізично, так і психологічно. Один день можна відправитися на пробіжку, другий — зайнятися йогою, а потім трохи помедитувати. Важливий кожен аспект, а не тільки 10 000 кроків на день.

Обмежуйте себе. Але зі здоровим глуздом і без фанатизму. Здорове обмеження в грошах, часу та інших напрямках ніколи не буде зайвим. Це дозволить не розбалувати себе і бути щасливим, отримуючи достатньо, без необхідності завжди вимагати більше.

Оточуйте себе правильними людьми. Додати тут можна тільки одне: «З ким поведешся, того й наберешся». І це правда.

Культурний розвиток. Велосипед і медитація — це добре і правильно. Але часом виділити час потрібно і на хорошу книгу або статтю в мережі. Це не тільки дозволить збагатити знання, а й дасть можливість відпочити організму.

Висловлюйте себе. Співайте, танцюйте, грайте, малюйте — що завгодно. Самовираження пробуджує нові потоки енергії, про які раніше, блокуючи свої таланти і пориви, ви, можливо, і не підозрювали.

Будь чесним із самим собою. Це дуже важливо. Якщо зможеш встояти перед собою, перемогти інших буде набагато простіше.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Forbeswoman — все для жіночої цікавості.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Источник

Універсальна вправа «Рецепт гарного настрою»

Свою улюблену веселкову ідею приберегла для початку нового навчального року.

Для тих, хто мене знає, ця вправа – моя своєрідна «візитна картка». У ній – те, у що я щиро вірю, як відчуваю світ, як знаходжу шлях до щирих почуттів дітей і роблю будь-яку шкільну тему для них актуальною. Її умовна назва – «Рецепт гарного настрою». Чому умовна? Тому що для кожного уроку рецепт буде свій.

Музика, смак, запах, колір можуть міняти настрій людини. Наші органи чуття – основа особистого досвіду. Для з’ясування цього феномена пропоную учням придумати власний рецепт поняття, пов’язаного з провідною темою уроку.

Наприклад, ви вивчаєте роман Е.Портер «Полліанна» – запропонуйте учням придумати рецепт радості або рецепт гарного настрою. Для цього потрібно заповнити таблицю, вписуючи по одному-два-три слова, які необхідно пригадати, щоб відчути всіма органами чуття стан гарного настрою.

Що діти можуть писати?

Смак гарного настрою – шоколад, персик, торт, піца.

Запах – квіти, парфуми.

Колір – жовтий, зелений, рожевий, золотий.

Звук – шкільного дзвінка на перерву, довгоочікуваної СМС-ки, звуки гітари.

Вивчаєте вірш Г.Сковороди «De libertate» – напишіть разом з дітьми рецепт свободи.

І тут уже будуть інші відповіді – не такі, як в рецепті радості.

Смак свободи, на думку дітей, – це смак чистої джерельної води.

Запах – ранкового лісу, моря.

Колір – блакитного неба, де літають птахи.

А звук свободи, напишуть сучасні дев’ятикласники, – це звуки гімну України або вітру на вершині гори.

Далі – від особистого переживання свободи – підемо до розуміння свободи українським мандрівним філософом.

Завдяки такій простій вправі зробимо тему уроку актуальною. Адже справжня актуальність народжується від власного досвіду, особистої значущості для дитини. Наші сенсорні канали (очі, вуха, ніс, язик, шкіра) – це двері в безмежний світ пізнання.

Ми з дітьми писали рецепт щасливого дитинства (В.Винниченко «Федько-халамидник», М.Твен «Пригоди Тома Сойєра»), щастя (М.Метерлінк «Синій птах», О.Стороженко «Скарб»), миру (Г.Бьоль «Подорожній, коли ти прийдеш у Спа…»), рецепт від самотності (вивчаючи твори письменників-модерністів), рецепт гармонії з навколишнім світом (вивчаючи пейзажну лірику будь-якого поета, доби, пори року).

Ви можете створити навіть рецепти священних книг світу, порівнюючи Біблію (її смаки, запахи, кольори, звуки) і Коран (з екзотичними східними смаками, запахами, кольорами і звуками).

Якщо ви не філолог, використовуйте вправу на своїх класних годинах: рецепт дружби, рецепт щасливих родинних стосунків, рецепт веселого Різдва, рецепт успіху, рецепт творчості тощо.

Кожен учень, читаючи свій рецепт, на одну хвилину перетворюється на героя уроку: його всі слухають, звіряють із своїми відповідями, він відчуває власну неповторність.

Спробуйте цю вправу. І вам, і вашим дітям неодмінно сподобається!

Источник