Рецепт гербалайф с йогуртом

Коктейль Гербал с йогуртом «Смородина и К»

Протеиновый коктейль Гербал Лесные ягоды сам по себе очень приятный, но если вы сделаете коктйль с йогуртом и добавите в него садовые ягодки, то вкус улучшится в разы.

Так что, этот рецепт в первую очередь для тех, кто имеет свои сады и наслаждается уже поспевающей малинкой, черной и красной смородиной. В тело и в дело урожай, девочки, давайте будем совмещать правильное похудение с полезным с вкусным.

Ягодный микс, конечно, может быть любым на Ваше усмотрение, но у меня в этом рецепте правила бал смородина — красная и черная. И отлично у нее это получалось, по-королевски! 🙂

Смородина для похудения

Смородинка не считается идеальным вариантом для похудения, так как углеводов в ней достаточно много, а клетчатки кот наплакал. Но данный факт вовсе не значит, что мы ее списываем со счетов, у этой ягоды есть другие замечательные свойства, которые помогут нам в тяжелой борьбе с лишними килограммами. А клетчатки мы добавим с помощью отличного Овсяно-яблочного напитка Гербалайф.

Всем известно, что смородина рекордсменка по содержанию аскорбинки, в 100 граммах она содержит до 200 мг. Но далеко не все знают, что витамин С активно помогает сгонять жиры во время тренировки. А тем, кто корректирует вес с продуктами Гербалайф, физическая активность настоятельно рекомендуется. Это важная составляющая любой индивидуальной программы.

Также эта замечательная ягода порадует нас тем, что поспособствует нормальному перевариванию пищи и ускорит обмен веществ с помощью органических кислот, эфирных масел, дубильных и ароматических веществ, растительных пигментов.

Еще один плюс в копилку черной и красной смородины для похудения — это малое содержание жира и калорий! На 100 грамм всего около 38 ккал.

И наконец, последний аргумент — потогонные и мочегонные свойства. Едим смородину и выводим лишнюю жидкость, избавляясь от отеков.

Словом, для этого коктейля смородины берем побольше, а других ягод поменьше, и все будет ГУД!

Коктейль Гербал с йогуртом и смородиной для снижения веса

• Йогурт натуральный 0,4 — 1,5% жирности 300 мл
• Коктейль Формула 1 Лесная ягода — 2 столовых ложки
• Протеиновая смесь Формула 3 — 1 столовая ложка

• Овсяно-яблочный напиток Гербалайф — 1 мерная ложка
• Черная и красная смородина по 5-6 ст.л.
• Другие ягоды на ваш вкус и усмотрение

Молочный коктейль Гербал с йогуртом и смородиной для набора мышечной массы

• Йогурт от 3,2% 150 мл
• Сок смородины 50 мл
• Коктейль Формула 1 Лесная ягода — 2 столовых ложки
• Протеиновая смесь Формула 3 — 2 столовых ложки

• Овсяно-яблочный напиток Гербалайф — 1 мерная ложка
• Творог мягкий или творожная масса 50 грамм
• Черная и красная смородина по 5-6 столовых ложек
• Сахар по вкусу

Приготовление

1. В блендер выложить черную смородину, залить небольшим количеством йогурта и взбить. Всыпать Ф1, Ф3 и Овсяно-яблочный напиток и постепенно влить оставшийся йогурт, продолжая взбивать. Готовый напиток перелить в стакан, добавить в него красную смородину, украсить другими ягодами по желанию.
2. Половину йогурта соединить с соком, черной смородиной и творогом. Взбить в блендере до однородности. Добавить продукты Гербалайф, оставшийся йогурт и взбивать до пышности. в готовый коктейль добавить красную смородину, украсить малиной и ежевикой.

Приятного диетического настроения и аппетита! Было бы интересно услышать ваши отзывы Гербалайф об этом рецепте протеиновом коктейля с йогуртом 😉 . Хотите узнать в подробностях, как приготовить молочный коктейль с яблоками? Вэлкам!

Источник

Рецепты блюд с продуктами Гербалайф

Кулинарная книга рецептов: супы, вафли, пудинги, коктейли, напитки и т.д.

ЛЕГКО ЛИ ПРИГОТОВИТЬ ШЕДЕВР НА СВОЕЙ КУХНЕ?

Да, если это шедевр сбалансированного питания Herbalife! Вкусное, полезное и аппетитное блюдо — вот оно настоящее искусство кулинарии!

Однако многие считают, что полезная еда обязательно должна быть пресной и однообразной. Что она ограничивается лишь беспроцентным творогом, овощами, фруктами и постными кашами.

Но это не так! Сбалансированное питание Herbalife – это огромное множество рецептов, которые порой удивляют своим сочетанием вкусов, продуктов и ингредиентов. Груша и алоэ, молоко и мята,
кальмар и томаты, Пудинг и Коктейль – полет кулинарной фантазии ограничивается только количеством приемов пищи!

Если вы любите готовить и хотите разнообразить свой рацион новыми, полезными и легкими в приготовлении блюдами, то эта Азбука сбалансированного вкуса Herbalife станет вашим незаменимым су-шефом на кухне!

Творите, создавайте и удивляйте своих близких – и станьте настоящим мастером в искусстве правильного питания!

СОДЕРЖАНИЕ МЕНЮ

Нажимайте на пункты меню для быстрого поиска рецепта!

Источник

Герболайфовская диета: описание, меню на неделю и рецепты

Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Минимальный срок диеты — 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.

Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:

• витаминные комплексы;
• минеральные соли;
• экстракты различных трав;
• аминокислоты.

Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.

Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше — 3, 6 месяцев, год.

Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:

• Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
• Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
• Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
• Заниматься легкими физическими упражнениями.
• Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).

Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.

Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.

Возможные побочные эффекты белковой диеты:

• нарушения сна и бессонница;
• нервные расстройства.

Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.

Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:

• любые хронические недуги;
• болезни печени, желудка;
• гепатит;
• сахарный диабет.

Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.

Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.

Основные программы и их условия:

1. 1. Базовая. Главная цель — насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
2. 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
3. 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
4. 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.

Каждая программа стандартно продолжается месяц. Но в зависимости от особенностей организма худеющего сроки могут изменяться. Решение о подобных переменах принимает диетолог.

Американским производителем разработана собственная линейка продукции для похудения. Ее составляющие отличаются между собой составом и назначением.

1. 1. Протеиновый коктейль. Это питательный напиток, который насыщает организм человека энергией. Его актуально принимать всем худеющим, которые параллельно активно занимаются спортом. Коктейль помогает быстро набрать мышечную массу и ускорить сжигание жировых отложений. Порошок выпускается с приятными вкусами — клубники, дыни, шоколада и другими.
2. 2. Клеточный активатор. Это тонизирующий продукт, который ускоряет процесс обмена веществ. В результате продукты, поступающие в организм худеющего, перерабатываются гораздо активнее. В состав активатора входит зеленый чай, мальва, экстракт кардамона и лимонной цедры.
3. 3. Чай. Такой напиток с мятой, корицей и сельдереем ускоряет метаболизм, бодрит, устраняет чувство голода. Заваривается как обычный зеленый чай.
4. 4. Протеиновый батончик. Отличный вариант перекуса при сильном голоде. Белковые батончики от этого производителя имеют приятный сладковатый вкус. У них минимальная калорийность. В составе мало жира, зато много белков.
5. 5. Таблетки. Это комплексы витаминов и минералов, который при необходимости принимаются во время основных приемов пищи на протяжении всей диеты.
6. 6. Активированная клетчатка. Добавка, ухудшающая процесс усвоения жиров. Смесь сразу нескольких видов клетчатки, способных удалять из организма всевозможные загрязнения. Помогает сократить количество перекусов между основными приемами пищи.

Главная цель питания на диете Гербалайф — сократить количество углеводов в меню. Это осуществляется за счет повышения содержания в рационе качественного белка.

Углеводы не исключаются полностью. Но их источниками должны стать полезные малокалорийные продукты: сельдерей, грибы, брокколи, цикорий, фасоль и другие.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:

Группа продуктов	Разрешенные	Запрещенные
Мясо	Птица без кожи, свинина, говядина, крольчатина	Субпродукты животных, мясные полуфабрикаты
Овощи, фрукты	Любые овощи, зелень, все несладкие фрукты	Авокадо, финики, арбузы
Молочные продукты	Кефир, творог, нежирный сыр	Сладкий йогурт, жирное молоко и сыр
Масла	Масло авокадо, примулы, виноградных семечек, льна	Сливочное, кокосовое
Крупы, бобовые	Соевое молоко, тофу, фасоль, чечевица, овсянка	Манка, рис
Напитки	Чай, компот, морс, сок	Пиво, сладкие газировки
Прочие	Спаржа, яичные белки, морепродукты, свежая рыба, грибы	Изделия из пшеничной муки, чипсы

Четкого плана питания при данной диете не существует. Строго придерживаться нужно лишь рекомендованных дополнений к приемам пищи в виде БАДов.

Такая диета предусматривает 5-6-разовое питание (в зависимости от продолжительности дня худеющего). Принимать пищу нужно по часам.

Каждое утро начинается со стакана чистой кипяченой воды с концентратом Гербал Алоэ. Выпить ее нужно на голодный желудок вскоре после пробуждения. Перед остальными приемами пищи (за полчаса) выпивается стакан обычной воды или кружка чая Термоджетикс.

Через 30 минут после утреннего напитка можно приступать к завтраку, который будет состоять из коктейля Формула 1. Продукт замешивается в кефире, минеральной воде или нежирном молоке. На ужин требуется выпить питательный герболайфовский коктейль с любыми свежими или размороженными ягодами.

Примерное меню диеты на неделю:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин	Перекус
1	Коктейль Формула 1	Фрукты с нежирным сыром	Паровые котлеты из телятины, большая порция салата из овощей с маслом	Протеиновый батончик	Питательный коктейль	Нежирный кефир
2		Нежирный творог без сметаны	Филе рыбы (вареное или приготовленное в духовке) с тушеными овощами и свежей зеленью	Фруктовое ассорти	Питательный коктейль	Нежирный кефир
3		Протеиновый батончик	Томатный суп с грибами, кусочек нежирного сыра	2 зеленых яблока, половина грейпфрута	Питательный коктейль	Нежирный кефир
4		Порция тофу, ветка светлого винограда	Куриная грудка, запеченная с овощами, салат с черри и яйцом пашот	Протеиновый батончик	Питательный коктейль	Нежирный кефир
5		Протеиновый батончик	Порция вареных морепродуктов, салат из огурцов с брынзой и мятой	Крупный апельсин, киви	Питательный коктейль	Нежирный кефир
6		Мюсли с несладким натуральным йогуртом	Гратен с треской, кофейный смузи с овсянкой	Фруктово-ягодное ассорти	Питательный коктейль	Нежирный кефир
7		Нежирный творог с кислым яблоком	Кролик с грибами, салат с редиской, яблоками и нежирным сыром	Протеиновый батончик	Питательный коктейль	Нежирный кефир

Рецепты блюд герболайфовской диеты на каждый день включают в себя соль и разнообразные специи. Салаты можно заправлять не только растительными маслами, но и нежирной сметаной.

Красное мясо, подсолнечное масло, зеленый горошек, гречка, бананы, сливы, голубика, абрикосы не попадают в список запрещенных продуктов, но употреблять их нужно минимальными порциями. Например, не больше 2 шт. слив или абрикосов в день.

• 1/2 кг говяжьего фарша;
• яйцо;
• репчатая луковица;
• 2 дольки чеснока;
• 40 г нежирного сыра;
• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 шт. моркови;
• соль.

1. 1. Овсяные хлопья превращаются в муку при помощи кофемолки.
2. 2. К ним добавляется яйцо, максимально измельченные овощи, соль, размятый чеснок.
3. 3. Из фарша формируется котлета, внутрь которой заворачивается небольшой ломтик нежирного сыра.
4. 4. Готовится блюдо на гриле.

Котлеты подаются к столу сразу, пока сыр не успел застыть внутри. Украшаются свежей зеленью.

• 1 стакан кипятка;
• 2 мерные ложки сухого томатного супа;
• 2 ст. л. консервированного зеленого горошка;
• 1 ст. л. протеиновой смеси Формула 3;
• по половине пучка петрушки и укропа;
• 5–6 свежих шампиньонов;
• зубок чеснока.

1. 1. В чашу блендера выливается вся горячая вода.
2. 2. В жидкости растворяются оба порошка. Смесь взбивается.
3. 3. Туда же добавляются оставшиеся компоненты, кроме грибов. Взбивание повторяется.
4. 4. Грибы нарезаются слайсами, тушатся на сковородке под крышкой до полной готовности.
5. 5. Шампиньоны раскладываются по порционным тарелкам, заливаются супом из блендера.

Блюдо подается теплым. Греть его на плите не требуется.

• 1 яйцо;
• 8 шт.черри;
• 6–7 листов зеленого салата;
• 1/2 красного болгарского перца;
• 1 ч. л.свежего кунжута;
• черный молотый перец;
• сок лимона.

1. 1. В пищевую пленку выливается сырое яйцо. Концы плотно связываются ниткой. Конструкция погружается в кипяток. Яйцо варится 4 минуты.
2. 2. Салат рвется руками, перец режется брусочками, черри — дольками.
3. 3. Кунжут обжаривается на сухой сковороде.
4. 4. На плоскую тарелку высыпаются листья салата. Посередине выкладывается яйцо пашот. Вокруг рассыпаются дольки черри и распределяются брусочки сладкого перца.

Закуска посыпается кунжутом и черным молотым перцем. Сверху салат поливается свежевыжатым соком цитрусового.

• 130 г рыбного филе;
• 40 г цукини;
• 3 яичных белка;
• 40 г сладкого болгарского перца;
• 5 шт.черри;
• 90 мл нежирного молока;
• 1 ст. л. белковой смеси Формула 3;
• соль.

1. 1. Рыбное филе режется небольшими кубиками. Овощи — произвольными кусочками.
2. 2. Продукты выкладываются в жаропрочную емкость.
3. 3. Отдельно смешивается теплое молоко с порошком. Солится. К нему вливаются белки.
4. 4. Хорошо перемешанная смесь выливается на рыбу с овощами.

Блюдо запекается в горячей духовке 15–17 минут. Украшается сухой или свежей зеленью.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник