Рецепт кокосанок с калорийностью

Печение кокосанка диетическое

Как приготовить блюдо «Печение кокосанка диетическое»

1. Яичные белки взбить до пышной белой пенки (чтобы ложка стояла).
2. Добавить сахарозаменитель и стевию, еще раз взбить.
3. Добавить кокосовую стружку и муку.
4. Все тщательно перемешать.
5. Сформировать шарики, выложить на противень на пергаментную бумагу.
6. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.
7. Измельчить сахарозаменитель в пудру и посыпать им готовое печенье.

• Кокосовая стружка — 80 гр.
• Кокосовая мука — 15 гр.
• Яичный белок — 3 шт.
• Сахарозаменитель Фитпарад №7 (по вкусу) — 5 гр.
• Стевия (экстракт
• по вкусу) — 5 гр.
• Сахарозаменитель Фитпарад №7 (для подачи) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Печение кокосанка диетическое» (на 100 грамм ):

Источник

Протеиновое печенье Кокосанка

Как приготовить блюдо « Протеиновое печенье Кокосанка »

1. Овсяные хлопья перемолоть в блендере в мелкую крошку.
2. Смешать овсяную крошку с протеином, кокосовой стружкой, рисовой мукой и разрыхлителем.
3. В другой емкости смешать воду и немного масла.
4. Постепенно добавляя воду к овсяной смеси, замесить вязкое тесто.
5. Ложкой выложить будущее печенье на противень, застеленный пергаментом или на силиконовый коврик.
6. Запекать в духовке при 180 градусах 15 минут.

Это печенье без грамма сахара и муки высшего сорта, оно отлично утоляет голод и содержит повышенное количество белка. Подойдет для того, чтобы перекусить перед тренировкой или после неё.

• Овсяные хлопья — 200 гр.
• Кокосовая стружка — 50 гр.
• Мука рисовая — 2 ст.л.
• Протеин (со вкусом шоколада) — 30 гр.
• Разрыхлитель — 5 гр.
• Масло подсолнечное — 2 ч.л.
• Вода — 40 мл.

Пищевая ценность блюда «Протеиновое печенье Кокосанка» (на 100 грамм ):

Калории: 383.2 ккал.

Углеводы: 48.6 гр.

Протеиновое печенье Кокосанка — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновое печенье Кокосанка»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	200 гр	200	23.8	14.4	138.6	732
кокосовая стружка	50 гр	50	6.5	32.5	7	346.5
мука рисовая диетическая	2 ст.л.	40	2.96	0.24	32.8	148.4
протеин Syntrax Matrix 2.0	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
разрыхлитель теста	5 гр	5	0.01	0	0.98	3.95
масло подсолнечное	2 ч.л.	10	0	9.99	0	90
вода	40 мл	40	0	0	0	0
Итого	375	55.5	59.1	182.3	1437
1 порция	63	9.3	9.8	30.4	239.5
100 грамм	100	14.8	15.8	48.6	383.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Источник

Печенье Кокосанка

Как приготовить блюдо «Печенье Кокосанка»

1. Кокосовую стружку, яйца и сахар хорошо перемешать ложкой или руками, пока масса не станет однородной.
2. Из получившейся массы слепить шарики или конусы и выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
3. Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке до готовности (примерно 15-20 минут).

• Кокосовая стружка — 360 гр.
• Яйцо куриное — 4 шт.
• Сахар — 170 гр.

Пищевая ценность блюда «Печенье Кокосанка» (на 100 грамм ):

Калории: 468.9 ккал.

Углеводы: 29.5 гр.

Компоненты и калорийность рецепта «Печенье Кокосанка»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кокосовая стружка	360 гр	360	46.8	234	50.4	2494.8
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
сахар-песок	170 гр	170	0	0	169.49	676.6
Итого	750	74.7	258	221.4	3516.8
1 порция	63	6.2	21.5	18.5	293.1
100 грамм	100	10	34.4	29.5	468.9

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Источник

Daily-menu.ru

Кето-печенье «Кокосанка»

Продукты	Вес (г)	Ккал	Б (г)	Ж (г)	У (г)
Кокосовая стружка	150	888	20	98	21
Кокосовая мука	20	93	4	3	12
Яйцо куриное	45	71	6	5	0
Масло кокосовое	40	360	—	40	—
Подсластитель Эритрит	10	—	—	—	—
Разрыхлитель теста	3	2	—	—	1
Итого:	268	1414	29	146	34

На 1 порцию:	67	354	7.3	36.5	8.5
На 100 грамм:	528	10.9	54.5	12.6
БЖУ:	7%	84%	9%

Потребуется:

• 1 ст. кокосовой стружки
• 1 ст.л. муки кокосовой
• 1 яйцо
• 40 г кокосового масла
• 2 ч.л. эритрита (или другого сахарозаменителя)
• щепотка разрыхлителя

Приготовление:

1. Взбить яйцо с сахарозаменителем.
2. Растереть кокосовую стружку и муку с кокосовым маслом и разрыхлителем. Соединить с яйцом.
3. Перемешать массу до в меру липкого теста. Налепить из теста плотные шарики.
4. Запечь печенье в разогретой духовке при 180 градусах до золотистого цвета.

3 комментария

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..

• 

А вы сами готовили по этому рецепту? при соблюдении пропорций получается просто сухая кокосовая стружка, которая даже не лепится, от слова совсем! скорректируйте рецепт. готовила первый раз и такое разочарование, естественно зашла на другие сайты и поняла, что надо добавлять яйца. В итоге даже с добавленным яйцом еле слепившиеся печенья рассыпались при попытке быть взятыми.

Согласна с предыдущим отзывом, с пропорциями явно что-то не то: жидких ингредиентов не хватает. Не советую готовить по этому рецепту.

Отличный рецепт , единственное я добавила немного больше стружки кокосовой и муки с эритритом !))) потому-что слишком жидко получилось !)))
Испекла и получились очень вкусные кокосанки !)))

Источник

Рецепт Кокосовое печенье Кокосанки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокосовое печенье Кокосанки

Кокосовая Стружка [С.Пудовъ]	100 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	80 г
Стевия [Fit Parad]	5 г

Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое печенье Кокосанки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	394.6 кКал	1684 кКал	23.4%	5.9%	427 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	3.9%	644 г
Жиры	35.1 г	56 г	62.7%	15.9%	160 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	0.9%	2738 г
Вода	45.1 г	2273 г	2%	0.5%	5040 г

Энергетическая ценность Кокосовое печенье Кокосанки составляет 394,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник