Рецепт лекарства от курения

Тот, кто страдает от никотиновой зависимости, знает, как непросто бросить курить. Когда ты только начинаешь, тебе кажется, что эта невинная привычка с тобой лишь на время, и бросить ты можешь в любой момент, точно так же, как ты можешь в любой момент бросить на пол поднятый с него мяч. И каково же твоё удивление, когда ты обнаруживаешь, что мяч намертво прилип к твоим рукам, а попытки от него избавиться сопровождаются болью и страданиями.

Попытки избавиться от вредной привычки осложняют многочисленные шарлатаны и просто искренне заблуждающиеся люди, утверждающие, что они знают эффективные методики избавления курильщика от донимающей его пагубной привычки. Этих методик тысячи, и почти все они или крайне малоэффективны, или попросту бесполезны. А быть может, даже и вредны, ведь потратив немало моральных и волевых усилий на бесполезную методику, человек немного разочаровывается в целом в своих попытках бросить отраву, и постепенно смиряется с тем, что сигарета останется с ним до самой могилы, которая благодаря ей же становится чуть ближе с каждым днём.

Но какие методики заслуживают доверия? Определённо, высокую эффективность показали всего несколько из них. Все они опубликованы в интернете, на сайте Всемирной организации здравоохранения, и любой желающий может удостовериться в этом, просто зайдя на портал в соответствующий раздел.

Эффективные методы:
1. Бупропион и варениклин. Оба эти препарата показали свою эффективность в качестве средств избавления от никотиновой зависимости. Первый из них старый, изобретённый ещё в 80-е, его действие довольно простое: успокаивает и снижает абстинентный синдром. Второй — достижение нового века, действует куда более хитро: одновременно и возбуждает никотиновые рецепторы, и блокирует их. В результате, у человека снижается потребность в никотине, а выкуренная сигарета не приносит былого удовольствия.

2. Занятия спортом. Физическая культура полезна сразу по нескольким причинам. Во время физической активности вырабатывается немало гормонов счастья, что помогает забыть о сигаретах. Улучшающееся состояние здоровья и физической формы мотивируют не возвращаться к дурной привычке. Вес, набираемый людьми, бросившими курить, сразу превращает вас в чуть более подтянутого и подкачанного человека, а не в толстяка.

3. Электронная сигарета. При том, что она создаёт иллюзию курения обычной сигареты, она также даёт курильщику порцию никотина. А вот вредных смол, которые и наносят основной удар по нашему организму, в ней нет. К тому же, такая сигарета позволяет аккуратно снижать потребление никотина, избавляясь от зависимости.

4. Никотинзаместительная терапия. Старые добрые пластыри действуют подобно сигарете — не дают смол, но дают никотин. От электронной сигареты отличаются в лучшую сторону тем, что являются более надёжным, и обкатанным не раз средством.

5. Помощь нарколога. Прибегнуть к помощи профессионала — верный способ избавиться от привычки курить. Если ваши намерения серьёзны, если это не очередное «попробую», то вам прямая дорожка к специалисту. Вместе вы разработаете программу, будете следить за её выполнением и корректировать по мере необходимости.

6. Методика Алена Карра. Книга Алена Карра действительно помогла очень и очень многим людям бросить курить. При этом, в сравнении с другими методами, она также показала невысокий процент людей, которые в последствии возвращаются к сигарете. Не поленитесь, купите и прочтите книгу, докажите сами себе, что ваши намерения серьёзны.

Неэффективные методы:
1. Травяная сигарета. Полная противоположность электронной: даёт одни только смолы, и не даёт нужного курильщику никотина. Эти сигареты вообще никогда не рекомендовались в качестве способа бросить курить, ни их производителями, ни другими серьёзными организациями. Кто решил, что они помогают доподлинно неизвестно. Ясно одно — это миф.

2. Кодирование. Гипноз, в том виде, в котором он представлен в современной медицине, показывает весьма и весьма низкую эффективность. Он работает лишь с 5% людей, которых называют «гипнабельными». Впрочем, их также можно назвать и более просто — впечатлительными, поскольку сила гипноза в основном держится на авторитете кодирующего.

3. Акупунктура. То, что древняя китайская методика вдруг взялась лечить ещё и от никотиновой зависимости, лишь ещё одно доказательство того факта, что реального применения в современной медицине у неё нет. Весь эффект от любой акупунктуры обычно ничем не отличим от эффекта плацебо, а следовательно и в деле избавления от никотиновой зависимости от иглоукалывания вряд ли стоит всерьёз ожидать чего-то большего. Можете и сами себя иголочкой потыкать, курить вам от этого вряд ли перехочется.

4. Народные средства. Всяческие полоскания рта содой, обычные жевательные резинки и зубочистки в уголке рта, постоянный атрибут «вечнобросающего» — всё это не более чем средства отвлечения внимания. Чтобы избавиться от зависимости такими методами, нужно обладать ещё и железной волей. А вот шансы вернуться к пагубной привычке через год-полтора будут очень высоки.

5. 12-шаговая программа. Это вообще не программа в строгом смысле этого слова. Большая часть «шагов» заключается в том, чтобы признать собственную ничтожность и посвятить себя в руки Бога. И, хотя в конце каждого предложения довериться Богу стоит оговорка «как вы его понимаете», это не делает программу более строгой и эффективной. Вероятность бросить курить, постоянно признавая своё бессилие перед собственной привычкой, кажется куда меньшей, нежели при стандартных подходах, не так ли? Да и в случае, если общество Анонимных Курильщиков реально поможет вам избавиться от никотина, взамен оно предложит вам другую зависимость — от постоянных собраний этого самого общества. А это сомнительное удовольствие, даже в сравнении с сигаретой.

Источник

8 продуктов, которые помогут бросить курить

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Курение – одно из наиболее распространенных человеческих пристрастий. И одно из самых опасных. Курильщиков поджидает множество неприятностей. Это и повышенный риск инфаркта, и болезни легких, и рак, и преждевременное старение, и повреждение голосовых связок, не говоря уже об импотенции…. Курение сокращает жизнь. В трудном процессе отказа от вредной привычки помогают специальные пластыри и жевательная резинка, таблетки («Зейбан», «Чампикс»), психотерапия. А натуропаты советуют подкрепить дело с помощью питания. Вот список продуктов, которые стоит держать в холодильнике, если вы решили начать путь отказа от сигарет.

Листовая свекла (мангольд)

Активные вещества, которых много в мангольде, — сильные антиоксиданты, помогают нейтрализовать токсины и предотвращать рак. Способствует очищению печени от залежей никотина и облегчает отвыкание от курения.

Листья сельдерея

Они богаты фталидами. Эти вещества улучшают состояние сосудов, нормализуют кровяное давление, понижают уровень гормонов стресса. Сок, выжатый из листьев сельдерея, при регулярном употреблении понижает уровень холестерина. Эти свойства укрепляют организм человека, бросающего курить, и облегчает трудную задачу.

Апельсины, лимоны, сладкий перец.

Курение приводит к усиленной потере витамина С. Нехватка этого витамина ослабляет иммунную систему и затрудняет отвыкание от вредной привычки. Потребление продуктов, богатых витамином С, таких, как апельсины, лимоны и сладкий перец, действуют благотворно.

Молоко

Исследование, показало, что курильщикам, которые выпивали стакан молока перед сигаретой, не нравился ее вкус. Участники эксперимента отмечали, что у сигареты был горький вкус, что заставляло их отказаться от курения на данный момент. Нужно смочить сигареты в молоке и высушить. После этого нужно вернуть в ту же пачку и забыть, что вы с ними сделали. Когда решите закурить, то почувствуете неприятный вкус, что позволит вам легче отказаться от вредной привычки.

Вода помогает выводить из организма токсины, в частности никотин. Перед тем как выкурить сигарету, выпейте стакан воды. Иногда после этого желание закурить становится менее острым.

Горький шоколад

Расслабление, возникающее после сигареты, связано с выделением серотонина. Это вещество, часто называемое гормоном счастья, вызывает ощущения покоя и удовольствия, улучшает настроение. Тот, кто отказался от табака, нуждается в серотонине, чтобы расслабиться, и шоколад (в разумных дозах) поможет получить его. Стоит помнить, что шоколад не является здоровой пищей, и злоупотребление им может вызвать набор веса. Используйте шоколад только в кризисные моменты, когда вы близки к тому, чтобы выдернуть из пачки сигарету. Включите в меню сложные углеводы, которые действуют так же, но медленнее. Можно есть хлеб из муки грубого помола, овсянку.

[1], [2], [3]

Зеленый коктейль

Можно готовить соки или зеленые смеси, используя кинзу, мяту, сельдерей, шпинат и другие листовые овощи. Они содержат хлорофилл, который придает растениям зеленый цвет. Хлорофилл — способен выводить шлаки и токсины из организма. Это касается и никотина. Это значит, что в период отвыкания от сигарет следует есть побольше зелени и листовых овощей.

Травяные настои

Как только на вас накатит беспокойство, раздраженность, а сердце учащенно забьется ( все это — типичные симптомы отказа от привычной дозы никотина), остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и приготовьте себе травяной настой, который поможет расслабиться. Хорошо в этом случае действует зеленый чай, чай из мелиссы, пассифлоры или луизы.

В дополнение к продуктам, которые будут сопровождать вас на пути отказа от сигарет, старайтесь выполнять следующие рекомендации.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара. Они не полезны никому, курильщикам в особенности, потому что увеличивают нагрузку на организм, и так занятый очисткой от никотина, и усиливают желание вернуться к сигаретам
Пройдите курс специальной очищающей диеты с профессионалом. Польза от этого двойная: помощь в выводе никотина из организма и предотвращение лишнего веса, часто возникающего после отказа от курения.
Можно попробовать лечебные травы для очистки печени от токсинов и предотвращения желания закурить, например, расторопшу.
Используйте ароматические эфирные масла, чтобы помочь себе в психологическом плане. Используйте такие ароматы, как лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт и мандарин.
Поддерживайте физическую активность. Упражнения помогут вывести из организма токсины, улучшат общее состояние здоровья и повысят настроение.
Создайте себе группу поддержки. Некоторым достаточно помощи друзей и родных, другим необходимо посещение семинара или занятий с профессионалом, который будет сопровождать вас на непростом пути отказа от курения

Продукты под запретом

Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.

Кофе, чай, кока-кола

Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой — дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

Источник

Как бросить курить? Народные средства

Отказ от курения возможен не только с помощью новейших научных и медицинских разработок. Некоторым курильщикам помогают бросить курить народные средства. Их эффективность зависит от многих факторов, таких как стаж курения, степень никотиновой зависимости, индивидуальные особенности организма и, наконец, вера в действие того или иного способа.

Для отчаявшихся бросить курить народные средства являются едва ли не последней соломинкой, которая дает надежду вырваться из никотинового плена. Какие же рецепты предлагает народная мудрость для отказа от курения? Их можно условно разделить на несколько групп:

Настои для питья

1. Одну столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка и настоять в течение часа. После этого процедить, добавить по столовой ложке меда и глицерина. Эту смесь нужно принимать по четверти стакана 4 раза в день на протяжении месяца.

2. Пять чайных ложек сока лопуха смешать с таким же количеством воды или картофельного сока, пить на ночь в течение двух недель.

3. Одну чайную ложку черного чая смешать с половиной чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Этот сбор необходимо хранить в плотно закрытой стеклянной посуде и заваривать при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на два стакана кипятка. После заварки настаивать 8-10 минут.

4. Столовую ложку овсяных хлопьев залить двумя стаканами теплой воды и оставить на ночь. Утром добавить кипятка, охладить и процедить. Употреблять в течение месяца по полстакана настоя, перед едой.

5. Смешать по 100 грамм овса, ржи, проса и ячменя залить литром воды и кипятить 10 минут. Пропарить смесь в термосе в течение суток, процедить и пить месяц, по полстакана три раза в день.

6. Сделать сбор их двух частей исландского мха, двух частей хвоща полевого, двух частей пикульника, двух частей пикульника, трех частей крапивы двудомной, одной части горца птичьего (спорыша). Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и кипятить на медленном огне около 10 минут. Настоять один час и процедить. Принимать по 1/3 стакана после каждого приема пищи.

Средства для жевания

1. Хорошо снимает острую потребность в никотине жевание смолки плодовых деревьев — вишни, яблони, абрикоса. Это средство также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

2. Вместо курения полезно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса или чернослива. Последнее средство является слабительным, так что, главное, не переусердствовать.

3. Травники рекомендуют курильщикам, перед тем как закурить, пожевать и выплюнуть веточку черемухи. Отвращение к курению возникает примерно через две недели.

Растения вместо табака

1. Народная никотинозаместительная терапия предлагает вместо табака набивать сигареты различными травами, например, чабрецом, богородской травой, пижмой и постепенно заменять обычные сигареты растительными.

2. Можно использовать такой состав: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

3. Как заменитель табака может использоваться мягкая оболочка кокосового ореха, высушенная и мелко нарезанная.

4. В Индии, например, для тех кто бросает курить, создали специальные сигареты … нет, не на основе бамбука, как вы могли подумать. В их состав входят: гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик. В качестве сигаретной бумаги используются листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

1. Две чайные ложки измельченных корней змеевика залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Этим настоем полоскать полость рта перед курением.

2. При сильном желании закурить, полоскать рот раствором питьевой соды из расчета 1 столовая ложка соды на стакан воды.

3. Полоскать полость рта 1-2%ным раствором танина.

4. Две чайных ложки перечной мяты смешать с чайной ложкой корня аира измельченного. Настоять в течение час, процедить, использовать для полоскания.

Средства вызывающие отвращение к курению

1. Взять панцирь речного рака, высушить его и растереть в порошок. Выбить из сигареты табак, смешать с ним средство и наполнить сигарету снова.

2. Сжечь птичий пух, смешать золу с питьевой содой и добавить в табак. Средство очень сильное, может вызвать тошноту или рвоту.

3. Остриженные ногти измельчить и также смешать с табаком.

4. Перед тем как закурить, в течение 5 минут нужно пожевать кусочек корневища аира болотного.

5. Вымочить сигарету в молоке, высушить и выкурить.

Помощь при «синдроме отмены»

1. Взять в пропорции 1:1 листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Принимать в течение месяца за полчаса до еды.

2. Выполнять дыхательную гимнастику. Вдыхать через нос, выдыхать через рот 30 раз, потом минута обычного дыхания. Повторять 5 раз утром и вечером, а также, когда захочется курить.

3. Употреблять в пищу картофель, яйца, горох, бобы и фасоль, арахис.

4. Смешать в одинаковых пропорциях семена тмина и фенхеля, цветы ромашки аптечной, траву мяты перечной и корень валерианы лекарственной. Столовую ложку смеси залить 0.5 литра кипятка, настоять 2-3 часа, процедить. Принимать в течение двух месяцев два раза в день, вместе с чайной ложкой меда.

5. Ежедневно съедать по чайной ложке рыбьего жира утром и вечером, в течение месяца.

Необходимо отметить, что чем больше стаж курения и количество выкуриваемых за день сигарет, тем труднее бросить курить народными средствами. В этом случае поможет только комплексный подход, в котором методы народной медицины могут играть вспомогательную и оздоровительную роль.

Источник