Диета с жиросжигающим луковым супом
Диета с жиросжигающим луковым супом великолепная и безопасная. Она очистит Ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия. При точном соблюдении диеты за неделю Вы должны сбросить от 4 — 8 кг.
Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите — суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:
1 день — луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.
2 день — луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день — луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день — луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.
5 день — луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
6 день — луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день — луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.
Прежде чем сесть на диету «Диета с жиросжигающим луковым супом«, посоветуйтесь с врачом!
Источник
Луковый суп для похудения
Очень вкусная и интересная вещь – диетический луковый суп для похудения. Сварить его проще простого (дальше будут приведены самые простые и удобные рецепты), а вот пользы он может принести массу: от эффективного похудения до улучшения здоровья. Давайте разберемся, в чем преимущество диеты на луковом супе и какая от него может быть польза. Для удобства здесь будут предоставлено меню для двух самых широко используемых диет на луковом супе.
Отзывы уверяют, что этот продукт подходит большей части людей, которые пробовали похудение именно на этом продукте. Так ли это? Давайте разбираться. Далеко не всем стоит употреблять такой суп, равно как и не все вообще переносят лук как таковой. Но это не такая уж большая группа людей: большей части этот продукт очень даже нравится.
Польза лукового супа
Преимущества лукового супа:
- благотворное влияние на иммунитет, чем очень известен лук,
- коррекция уровня глюкозы и холестерина за счет содержания «медленных углеводов»,
- антиоксидантное действие,
- стабилизация перистальтики желудочно-кишечного тракта,
- высокое содержание многих витаминов,
- активация (пусть и кратковременная) обмена веществ, что способствует похудению,
- сытность – когда в основе рациона лежит именно этот суп, человек съедает меньше, чем обычно,
- ускорение расщепления жиров.
Негативные моменты в употреблении лукового супа, разумеется, тоже есть. Во-первых, на луковых диетах вес быстро падает, но почти так же быстро возвращается обратно, если коренным образом не поменять свой рацион. Во-вторых, лук нравится далеко не всем, а уж лук в вареном виде – тем более. В-третьих, луковый суп противопоказан при гастритах с повышенной кислотностью и язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки. И, наконец, в-четвертых, луковые диеты нельзя соблюдать больше 3 недель, что отдаляет их от канонов правильного питания.
Рецепты лукового супа
Самыми оптимальными для похудения считаются два рецепта лукового супа, которые будут описаны ниже. Вы можете выбрать для своей диеты любой из них, основываясь на собственных гастрономических предпочтениях. Рецепт классического французского луковой похлебки с сыром здесь не приводится: его сложно считать диетическим продуктом, да и употреблять его так часто достаточно сложно. Описанные здесь методы гораздо больше подходят для похудения, чем классический рецепт лукового супа. Давайте выяснять, как приготовить жиросжигающий супчик из лука, который можно использовать в составе луковой программы снижения веса.
Первый рецепт более простой и низкокалорийный, поэтому контролируйте свой рацион: следите, чтобы энергетическая ценность вашего питания не падала слишком сильно.
Что вам понадобится:
- 6 больших луковиц или 8 средних,
- 2 болгарских перца (не очень больших),
- корень сельдерея,
- 5-6 средних помидоров,
- небольшая капуста.
Варить предельно просто: достаточно мелко порежьте все овощи и одновременно опустите их в воду (еще холодную). После закипания добавьте свои любимые приправы, но не добавляйте много соли – первое должно быть недосоленным. Не оставляйте жидкость кипеть слишком долго, потому что немного сыроватые овощи гораздо полезнее.
Второй рецепт более калорийный и многокомпонентный, но тоже прекрасно подходит для луковой диеты. Фото этапов приготовления найти не сложно, но все должно быть понятно даже по одной инструкции.
Список необходимых ингредиентов:
- капуста – примерно половина кочана,
- корень сельдерея,
- 3-4 луковицы среднего размера,
- чеснок, если вы его любите,
- 2 болгарских перца,
- куриный бульон (на это количество ингредиентов – объемом около литра, но не берите слишком густой!),
- половинка плавленого сырка (это где-то 1,5 столовых ложки, если у вас он более жидкий).
Для начала в кастрюлю кладется оливковое масло – около двух столовых ложек. После того, как оно прогреется, к нему добавляются овощи: мелко порезанная капуста, перец, нарезанный мелкими кубиками корень сельдерея и нашинкованный лук. Все это немного зажаривается до мягкости, после чего в смесь выливается куриный бульон. После закипания она на медленном огне варится до тех пор, пока капуста в нем не станет полностью мягкой и полупрозрачной, после чего в жидкость добавляется плавленый сыр. Это блюдо уже с сыром необходимо держать на огне, пока сыр полностью не расплавится (обычно это занимает 2-3 минуты). Этот рецепт тоже предельно простой и не занимает много времени, а суп получается просто потрясающе вкусным.
Меню для луковой программы
Первая луковая диета для похудения, которая будет здесь представлена, совсем не сложная. Ее легко перенести, потому что дней с низким потреблением калорий здесь нет: рацион сбалансирован, полезен и приятен. Меню будет максимально подробным, чтобы вам не пришлось мучиться с выбором нужных продуктов и нарушать калорийность вашего рациона.
| День | Меню | Напитки |
| 1 | Суп, неограниченное количество фруктов. Лучше выбирать относительно несладкие и низкокалорийные фрукты. Ягод следует избегать. | Вода, кофе и чай без сахара. |
| 2 | Луковый суп и овощи, которые лучше всего тушить с небольшим количеством соли или есть сырыми. Старайтесь добавлять минимум масла. | Желательно клюквенный или грейпфрутовый сок. |
| 3 | Суп, фрукты и овощи, лучше не в один прием пищи. Нельзя употреблять картофель. | Вода. |
| 4 | То же, что и в третий день, но к рациону можно добавить 1,5% молоко. | Вода |
| 5 | К супу добавляется мясо, желательно говядина. Можно заменить его отварной рыбой или курицей. Фрукты в этот день употреблять нельзя. | Зеленый чай. |
| 6 | Суп, тушеные овощи и мясо нежирных сортов. К мясу можно добавить салат из капусты и огурцов. | Вода, кофе и чай без сахара. |
| 7 | Луковый суп, на второе – рис с овощами. | Вода и соки. |
Второй вариант луковой программы снижения веса немного жестче и сложнее, здесь есть дни, которые с непривычки бывает сложно перенести. Тем не менее, эта десятидневная диета показывает превосходные результаты в похудении, поэтому, если у вас нет проблем с обменом веществ, стоит попробовать воспользоваться таким рецептом.
| Дни | Рацион |
| 1 день | Только луковый суп и свежие фрукты. |
| 2 день | Суп как минимум три раза в день, к нему – однократно салат из сырых овощей (например, из перца, помидоров и огурцов) с минимальным количеством растительного масла. |
| 3 день | В добавление к супу можно взять яблоко, сделать такой же салат, как во второй день и позволить себе немного ягод. |
| 4 день | Луковый суп и нежирные молочные продукты без сахара и добавок, 1 банан. |
| 5 день | Суп, курица и салат из одних только помидор, желательно почти без масла. Птица должна быть отварная. |
| 6 день | Суп два раза в день, овощной салат и пара кусочков сыра. Вместо него можно сделать классический греческий салат. |
| 7 день | Только суп и свежевыжатые несладкие соки. |
| 8 день | Суп и мясо нежирных сортов. |
| 9 день | Мясной бульон, можно съесть также 1 сваренное вкрутую яйцо в течении дня. И, разумеется, луковый суп. |
| 10 день | Любой привычный вам рацион из нежирных продуктов и луковый суп. Начало выхода из диеты. |
Если в любой из этих дней вы почувствуете головокружение и слабость, что может быть следствием гипогликемии (недостатка глюкозы в крови), то съешьте чайную ложечку меда, и вам сразу станет легче. Если же у вас есть проблемы с сахаром крови (не обязательно диабет, но хотя бы нарушение толерантности к глюкозе), то вам не стоит использовать диеты в принципе, а уж тем более – такие.
Внимание: Не пытайтесь слишком сильно занижать калорийность рациона на этих диетах: лучше от этого не станет. Похудение будет эффективнее, если не заставлять свой организм уходить в режим экономии энергии.
Первый вариант диеты можно повторять без перерыва 2-3 раза (то есть 14-21 день), второй же рассчитан только на 10 дней плюс медленных выход из диеты с переходом на правильное питание. Луковый суп за свет своей сытности и жиросжигающих свойств лука и сельдерея – отличное дополнение к диетическому рационы для быстрого и безопасного похудения. Единственное однозначное противопоказание к его употреблению – гиперацидные состояния желудка, то есть заболевания с повышенной кислотностью. Во всех же остальных случаях этот суп можно есть спокойно.
Источник
Луковый суп для похудения: рецепты и варианты диеты
Существует много методик, помогающих сбросить лишний вес, среди которых хорошо зарекомендовало себя употребление лукового супа для похудения. Эффект от этого блюда заметен уже через пару дней. И в этом нет ничего удивительного – по правильному рецепту суп получается легким и жиросжигающим, с одной порцией поступает не более 40 калорий. Поэтому за неделю можно безопасно избавиться от семи килограммов, не подвергая организм особому стрессу.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Создание классического супа приписывают французам. В этой стране для приготовления многих блюд используют лук-порей. Диетологи приветствуют употребление такого супа по разным причинам:
- в нем содержится много растительной клетчатки, которая благотворно сказывается на работе кишечника;
- употребление блюда ускоряет метаболические процессы, положительно воздействует на состояние суставов, повышает качество крови, выводит из организма токсины, тяжелые металлы;
- на переваривание тратится много энергии;
- при термической обработке лук сохраняет полезные свойства;
- в супе много антиоксидантов, которые помогают худеть без голода;
- блюдо способствует профилактике онкологических болезней, заболеваний мочеполовой системы, почек, сахарного диабета.
На луковой диете за 7 дней можно избавиться от жира на самых проблемных участках тела: животе, бедрах, руках. Приятный бонус – очищение кожи лица.
К минусам такой системы питания можно отнести нестабильные результаты. За неделю худеющим порой удавалось скидывать и 10 кг, но при возврате к привычному питанию вес быстро восстанавливался
Луковый суп не подойдет тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, анемия и проблемы с кроветворением. Беременность, кормление грудью и детский возраст тоже относят к основным противопоказаниям.
Существует много разновидностей популярного французского супа. Но все варианты объединяют основной ингредиент и низкая калорийность. Классический вариант готовится исключительно из лука-порея, но в отечественных аналогах часто встречается репчатый собрат. Также французы в суп добавляют картошку, оливковое масло и французские травы. Подают со сметаной.
На каждый день нужно готовить новую порцию супа. Даже в холодильнике блюдо потеряет свои полезные качества уже на следующий день.
Приготовить диетический суп по этому рецепту очень просто. Нужно взять следующие продукты:
- 7 луковиц;
- 6 помидоров;
- 2 болгарских перца;
- корень сельдерея;
- кочан капусты.
- 1. Все овощи нарезают небольшими кусочками (капусту шинкуют).
- 2. Заливают холодной водой, дожидаются кипения и варят до мягкости капусты. Переваривать не рекомендуется.
- 3. После закипания добавляют щепотку куркумы или тмина для более насыщенного аромата и вкуса.
Необычный вариант лукового супа. И достаточно сытный. Если сравнивать с базовым, то у финского калорийность выше за счет куриного бульона. Но в качестве разнообразия можно готовить и его из ингредиентов:
- кочан капусты;
- по две луковицы, помидора;
- литр бульона;
- болгарский перец, корень сельдерея;
- несколько зубчиков чеснока;
- оливковое масло, плавленый сыр, орегано, базилик.
- 1. Очищенный лук и капусту шинкуют, корень натирают, перец и помидоры нарезают небольшими кубиками. Чеснок желательно измельчить под прессом.
- 2. Все подготовленные ингредиенты прожаривают на масле, заливают бульоном, добавляют немного сыра и варят до мягкости капусты.
Когда сочетание с перцем и капустой наскучит, можно включить в меню грибной вариант. Такое блюдо насытит организм полноценным белком. А приготовить его можно из следующего набора продуктов:
- 300 г шампиньонов;
- 5 луковиц;
- 3 болгарских перца;
- масло, сезонная зелень.
- 1. Все ингредиенты за исключением грибов измельчают удобным способом и отваривают до мягкости.
- 2. Шампиньоны промывают, нарезают и жарят на масле, потом уже отправляют в суп, заправляют зеленью.
Подать блюдо можно с ложкой натурального йогурта.
Если хочется похудеть при помощи лукового супа, то главный принцип тут один – есть всегда, когда хочется. Блюдо подается на завтрак, обед, ужин. Можно дополнить рацион фруктами, овощами, белком. Нужно строго соблюдать следующие требования:
- в день выпивать до двух литров чистой воды;
- исключить из меню жирное, сладкое, мучное;
- отказаться от кофе, спиртного и газированных напитков.
Выделяют два варианта применения лукового супа для приведения фигуры в порядок: на неделю и на десять дней. Кто-то предпочитает сидеть на ней и дольше, но диетологи не советуют придерживаться лукового рациона более месяца.
Все семь дней нужно употреблять луковый суп и другие низкокалорийные продукты. От тяги к сладкому избавляются с помощью фруктов, а ощущения сытости добиваются мясом и овощами. Завтрак, обед, ужин состоят только из тарелки супа. В разные дни между основными приемами пищи можно употреблять следующие продукты:
| Порядковый номер дня | Дополнительные продукты в меню |
| Первый | Ягоды и фрукты (исключение – бананы). Вес дополнительной пищи – один килограмм. Яблоки можно запекать с корицей, сахар не использовать |
| Второй | Овощи (исключение — картофель и бобы). Вес такой же |
| Третий | Фрукты и овощи с прежними исключениями |
| Четвертый | Два банана и стакан обезжиренного молока. Больше в течение дня добавлять в меню ничего нельзя |
| Пятый | 200 г постного вареного мяса (курятина, говядина, телятина). Порцию делят на два приема, можно дополнить каждую из них свежим помидором |
| Шестой | Полкило куриного вареного мяса без кожицы |
| Седьмой | 200 г вареного бурого риса, килограмм любых фруктов (можно пить соки из них) |
Здесь тоже основные приемы пищи состоят из лукового супа. Каждый день дополняют определенными продуктами:
| Номер дня | Дополнительные продукты |
| Первый | Можно запекать яблоки, а в сезон есть арбуз. Фрукты употребляют отдельно от супа, чтобы не было расстройства пищеварения |
| Второй | Салат из болгарского перца и помидоров, заправленный десертной ложкой масла и специями |
| Третий | Ягоды, фрукты, овощи (исключения аналогичные) |
| Четвертый | Свежие молочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженка. В течение дня можно употребить два банана или приготовить коктейль из бананов и кефира, воспользовавшись блендером |
| Пятый | До восьми свежих помидоров. Можно перекусить небольшим кусочком курицы, но только при сильном чувстве голода |
| Шестой | Греческий салат с пекинской капустой и брынзой. В качестве заправки берут льняное масло |
| Седьмой | Допустимы кисломолочные продукты. Можно пить чай с молоком. Если возникает чувство голода, его поможет подавить ложка натурального меда |
| Восьмой | Нежирная белковая пища: полутвердый сыр, брынза, вареная курица. Перекусывают мандаринами |
| Девятый | Бутерброды из отрубного хлеба и сыра |
| Десятый | Салаты из свежих овощей, постное мясо, сыр |
Если удалось выдержать любую выбранную диету, то нужно обязательно постараться закрепить полученные результаты. И лучше всего в этом поможет правильное питание:
- 1. Углеводы — макароны, картофель, каши — надо вводить постепенно. Их сочетают с тушеными овощами. Мясо же употребляют отдельно, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта.
- 2. Обильное питье должно стать привычкой.
- 3. Сладости нужно выбирать низкокалорийные. Конечно, можно побаловать себя кусочком торта после диеты, но не большим и не перед сном. В приоритете черный шоколад с зефиром.
Для удержания веса нужно следить за калорийностью рациона. В сутки рекомендуется употреблять 1500 калорий, можно увеличить это число до 2000, если соблюдается комплексный подход: правильное питание, физические нагрузки и косметические процедуры.
Луковый суп не только очень вкусный, но и питательный. Даже если нет необходимости в похудении, стоит включать его в рацион чаще или же устраивать разгрузочные луковые дни. Это поможет очистить организм от токсинов и поддерживать фигуру в надлежащей форме. Но в любом случае перед переходом на такое питание нужно проконсультироваться с врачом.
И немного о секретах.
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.
Источник
