Рецепт масок для подтяжки лица

Маски для подтяжки лица и упругости кожи: лучшие рецепты для приготовления в домашних условиях

Время на чтение: 7 минут

С годами в организме человека замедляется обмен веществ, снижается выработка коллагена и эластина, поэтому он получает недостаточно питательных веществ. В результате мышцы теряют тонус, эластичность и упругость, возникают пигментные пятна, морщины, дряблость и провисание.

Для того чтобы остановить этот процесс и сохранить молодость и здоровье кожи, нужно ежедневно ухаживать за ней. Недостаток волокон коллагена помогут восполнить лифтинг-маски для лица, которые можно приготовить самостоятельно.

Лифтинг-маски

Маски для подтяжки лица, приготовленные по народным рецептам, не смогут полностью заменить салонные лифтинг-процедуры, однако помогут значительно замедлить процесс старения кожи и омолодить ее. Их применение позволит женщинам после 55 лет избавиться от глубоких морщин, дряблости и шелушения кожи.

Важно помнить, что лифтинг-маски противопоказаны людям, страдающим заболеваниями сосудов, ожирением, аллергией на компоненты, при повреждениях кожи и в послеоперационный период. В таких случаях повышается опасность развития серьезных осложнений.

Главным преимуществом народных средств является то, что в их состав входят исключительно натуральные компоненты, оказывающие благотворное воздействие на клетки кожи:

• активизируют выработку коллагена, отвечающего за эластичность;
• уменьшают провисание кожи;
• корректируют контур лица;
• разглаживают морщины вокруг глаз и губ;
• избавляют от второго подбородка.

Эффективные рецепты

Существует множество рецептов лифтинг-масок, которые легко приготовить самостоятельно. Важно учитывать, что любые народные средства не дают мгновенного результата и требуют регулярного применения.

С белком и лимонным соком

Яичный белок является важным компонентом любых омолаживающих масок. Он оказывает мгновенный эффект и подходит для быстрой подтяжки кожи. Рецепт приготовления маски:

1. Тщательно взбить один белок.
2. Добавить одну столовую ложку сока лимона.
3. Все аккуратно перемешать, при этом следить, чтобы не появилась пена.

Нанести на лицо и область декольте. После высыхания нанести еще один слой. Повторить несколько раз.

Во время процедуры необходимо оставаться в покое (принять горизонтальное положение) и избегать любых мимических движений. Смывать прохладной водой с добавленным соком лимона. Можно заменить его огуречнм.

С желатином

Пищевой желатин является источником коллагена, необходимого для здоровья кожи и приобретения тургора. При выборе подходящего средства необходимо учитывать свой тип кожи:

• для жирной — добавлять в маску фруктовые и овощные соки;
• для сухой — молочные продукты;
• для комбинированной — растительные отвары.

Не менее важно правильно приготовить желатин: залить его водой в соотношении 1:3 и оставить для набухания. Затем можно добавлять остальные ингредиенты.

Классический рецепт желатиновой маски для дряблой кожи:

1. Взять одну чайную ложку желатина, 1 столовую ложку молока, сока или растительного отвара, по 1 ст. л. молотых овсяных хлопьев (для сухой кожи) и пшеничной муки (для жирной кожи).
2. Все хорошо перемешать.
3. Поставить на водяную баню на 15 минут.

За это время нужно распарить и очистить кожу. Нанести маску на лицо, шею и область декольте. Подождать, когда состав высохнет и смыть ее теплой водой.

В маску можно добавить немного масла виноградной косточки и витамина Е для обогащения питательными веществами. Так коже будут обеспечены полноценное питание и нейтрализовать свободные радикалы. Мука отделяет отмершие клетки, а остальные компоненты разглаживают и подтягивают кожу лица.

После приготовления такую маску можно хранить несколько дней в холодильнике.

Другой способ нанесения маски: смочить марлю в теплом растворе, наложить на лицо и выдержать не менее 20 минут, затем просто снять ее. При этом средство можно не смывать, а просто воспользоваться любым увлажняющим кремом.

С медом

Это натуральное природное средство, содержащее все необходимые для кожи витамины и микроэлементы и позволяющее сохранить эффект от маски на длительное время. Не стоит ждать мгновенного результата, однако, при ее регулярном использовании можно добиться значительного омоложения и упругости кожи. Для приготовления подтягивающей маски необходимо:

1. Растопить одну столовую ложку натурального меда.
2. Взбить белок от одного яйца.
3. Добавить в мед 1 ст. л. пшеничной муки.
4. Хорошо перемешать.

Полученное средство нанести на лицо и шею, выдержать 20 минут и смыть теплой водой.

Из семени льна

Семена льна уже долгие годы используются в косметологии как антивозрастное средство для сухой и увядающей кожи.

Самые эффективные средства для коррекции овала лица:

Название	Рецепт
Настой	Запарить семена льна. Закрыть крышкой. Дать настояться в течение 20 минут. Процедить.

Полученный настой использовать в качестве основы для кремов и масла

Это средство не только подтягивает эпидермис, но и защищает его от негативного воздействия солнечных лучей, хорошо увлажняет и питает. Рецепт отвара:

1. Одну ч. л.семян положить в 100 мл чистой воды.
2. Поставить на медленный огонь на 10-15 минут.
3. Процедить.

Перелить в небольшой флакон. Полученный отвар использовать для самостоятельного приготовления термальной воды, тоников, гелей, компрессов для подтяжки кожи

1. Приготовить отвар из ромашки.
2. В этом отваре (150 мл) заварить 3 ч. л.семян льна.
3. Процедить (пока горячий).
4. Запарить семена.
5. Оставить на полчаса.
6. Процедить.

Разлить в специальные формы. Поставить в морозилку. Утром и вечером кубиками протирать лицо и шею. Не рекомендуется использовать при аллергии, слишком чувствительной коже, в период беременности и кормления грудью

Рецепты масок из семени льна:

Действие	Ингредиенты	Рецепт
Убирает морщины, дряблость, восстанавливает и питает эпидермис	отвар из семян льна (50 мл.); крахмал (20 г.); пиридоксин (15 капель)	В теплый отвар добавить витамин и кукурузный крахмал. Тщательно перемешать.

Полученный состав нанести на кожу, оставить на полчаса и смыть водой. Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать каждый день в течение месяца

Омолаживает и освежает

• семена льна (1 ст. л.);
• масло календулы и манная крупа по 2 ч. л.

1. Приготовить вязкий отвар.
2. Добавить остальные ингредиенты.
3. Хорошо перемешать.

Втирать в кожу в течение нескольких минут. Смыть водой

Для жирной кожи

• настой семян льна;
• бодяга (15 г.);
• масло жасмина (5 капель)

1. Заварить семена.
2. Настаивать в течение часа.
3. Добавить масло и размельченные водоросли.

Распарить кожу. Нанести состав на лицо и шею строго по массажным линиям. Выдержать полчаса

Для сухой кожи

• настой семян льна (50 мл.);
• банан;
• один желток

1. Смешать все ингредиенты.
2. Перемешать в блендере.

Полученное средство нанести толстым слоем на кожу. Оставить на 40 минут. Остатки маски аккуратно удалить влажным тампоном

Обладает эффектом лифтинга

• семена льна (10 г.);
• кокосовое масло (20 мл.);
• сандаловое масло (5 капель)

1. Семена измельчить в кофемолке.
2. Добавить масла.
3. Хорошо перемешать.

Распарить лицо. Нанести маску на лицо в направлении снизу вверх. Выдержать 40 минут

Повышает упругость кожи, убирает мелкие и крупные морщины, увлажняет

• настой льна (50 мл.);
• желатин (15 г.);
• оливковое масло (1 ч. л.)

1. Семена заварить крутым кипятком.
2. Настаивать в течение часа.
3. Процедить.
4. Подогреть.
5. Залить настоем желатин.
6. Добавить масло.
7. Тщательно перемешать.

Нанести массу на лицо, пока она теплая, стараясь избегать попадания на волосы и брови. Оставить на 30 минут. Осторожно снять застывшую пленку

Стимулирующая обновление клеток кожи. Выводит токсины

• семена льна (15 г.);
• овсяные хлопья (20 г.);
• эфирное масло мелиссы (5 капель)

1. Измельчить семена и хлопья в кофемолке до состояния пудры.
2. Добавить масло и перемешать.

Немного увлажнить кожу. Нанести скраб на 7-10 минут. Смыть прохладной водой

Омолаживает и повышает защитные свойства кожи

• отвар семени льна (20 мл.);
• токоферол (2 мл.)

1. Измельченные семена залить горячим зеленым чаем.
2. Добавить витамин.
3. Перемешать.

Нанести на кожу. Выдержать полчаса

Подтягивает овал

• семена льна (20 г.);
• небольшой огурец (свежий);
• масло манго (5 капель)

1. Огурец измельчить.
2. Добавить муку из семян и масло.

Распарить кожу. Нанести маску на 40 минут

Семена льна для приготовления масок необходимо приобретать в аптеке. Хранить подальше от света.

Из алоэ

Это целебное растение хорошо увлажняет и питает клетки необходимыми микроэлементами. Использовать алоэ для подтяжки лица можно следующим образом:

1. Смешать с лимонным соком в равных пропорциях. Смазывать кожу.
2. Отломить кусок алоэ, помыть и разрезать на две части. Протирать лицо.

Для приготовления масок в домашних условиях нужно брать нижнюю часть растения. Лучше всего для этого подходит 3-летнее алоэ. Перед использованием не следует его поливать несколько дней.

Источник

Лифтинг маски для лица мгновенного действия: 10 рецептов с быстрым эффектом

Поддержание молодости кожи — один из главных вопросов для любой женщины. Уже после 30 лет мы начинаем замечать заложившиеся морщинки на лбу, гусиные лапки, наметившиеся носогубные складки. В этом возрасте пока еще можно обойтись домашними средствами, особенно если вы предпочитаете натуральный уход. Но вы можете применять эти рецепты и после 50, и даже после 60 лет — мгновенного действия уже возможно и не будет, но вот накопительный положительный эффект вполне может быть.

Но если вы ищете более радикальные методы борьбы со старением, ознакомьтесь с очень популярной процедурой мезотерапии. Ее результат очень эффективен и имеет накопительный эффект.

К одному из таких средств относятся лифтинг-маски. В их состав входят компоненты, улучшающие кровообращение и способные активизировать выработку коллагена и эластина, благодаря которым сохраняется упругость покровов, повышается мышечный тонус, структура кожи выравнивается, поры сужаются.

Кроме этого, натуральные продукты содержат массу полезных веществ, которые питают и увлажняют дерму.

Рецепты, рассмотренные в этой статье, как раз содержат в своем составе такие продукты. Кратко опишу ценные свойства каждого из них.

Компоненты масок с подтягивающим эффектом

Рисовая мука — содержит много полезных микроэлементов. Но самое главное свойство состоит в том, что она способствует выработке собственного коллагена (можно купить в магазине, или если у вас нет рисовой муки, смелите в кофемолке рисовые зерна до состояния муки).

В рецептах часто применяется рисовый кисель. Его можно получить, сварив рис в воде. Одну столовую ложку риса (обязательно берите не пропаренный) заливаем двумя неполными стаканами воды, ставим на медленный огонь и варим 55-60 минут. Процеживаем и получаем рисовый кисель, примерно около 100 мл. Его можно поставить в холодильник и пользоваться 3-4 дня.

Крахмал — для масок необходим сваренный крахмал до консистенции негустого киселя. Крахмал не только хорошо подтягивает кожу, но еще и способен снять отечность.

Семена льна — слизистый отвар из семян при высыхании улучшает кровообращение, но главная его ценность состоит в богатом составе, ведь он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, полисахариды и целый комплекс витаминов B, F, A, E. При покупке обязательно обратите внимание на срок годности, семя льна не должно быть просроченным.

Комбинация рисовой муки, семян льна или яичного белка с крахмалом очень сильная для эффекта лифтинга.

COVA B TROX, Ботокс-лайк — это смесь натуральных компонентов в виде сухого порошка, является альтернативой ботоксным инъекциям. В состав входит активный магний морского происхождения, а также экстракт водорослей и полисахаридов, который является альтернативой для борьбы с мимическими морщинами в местах постоянных и привычных заломов. Кремы, содержащие COVA B TROX (Ботокс-лайк), расслабляют мышцы, блокируя проведение нервного импульса. Купить его можно в магазинах для мыловаров или изготовления косметики через интернет.

Желатин — это животный коллаген в чистом виде. Такой коллаген легко проникает в клетки дермы, поэтому его еще называют природным ботоксом. Он повышает упругость кожи, помогает разглаживать морщины, активизирует кровообращение.

Глина белая или голубая — незаменимое средство, ведь она содержит кремний, который стимулирует активную работу клеток дермы, заставляя их вырабатывать коллаген, а еще делает более эластичными кровеносные сосуды, обеспечивая приток питательных веществ к покрову. Кроме этого, в состав входит марганец, препятствующий воспалению, а также алюминий, успокаивающий сальные железы.

Как правильно наносить лифтинг-маски на лицо

Чтобы подтягивающие масочки были максимально эффективны, придерживайтесь этих несложных, но важных правил:

1. Наносить следует на зону лица и шеи, избегая области вокруг глаз, плоской кистью по массажным линиям.
2. Перед процедурой кожу следует тщательно очистить скрабом, а для лучшего действия рекомендуется распарить.
3. Для активного воздействия смесь нужно применять теплой.
4. Средство нужно наносить в два подхода — первый тонким слоем и дать подсохнуть. Затем второй слой и до полного высыхания.
5. Длительность сеанса 20 минут.
6. Когда вы нанесли состав, не разговаривайте и не двигайте мышцами. Лучше лечь и расслабиться.
7. Снимать средство нужно теплой водой. Если оно тяжело смывается, размочите его, положив на пару минут полотенце, смоченное в теплой воде.
8. После процедуры нанесите любимый увлажняющий крем.
9. Делать подтягивающие маски нужно курсом по два раза в неделю в течение одного месяца. Затем месяц дать коже отдохнуть. Каждый новый курс состав лифтинг-средства лучше менять.

А теперь переходим к рецептам с быстрым эффектом подтягивания. Их целых десять штук, они просты в приготовлении и весьма эффективны. А некоторые даже способны составить конкуренцию салонным процедурам, но при условии регулярного применения.

Эти рецепты подходят для возрастной кожи любого типа, как жирной, так и сухой. Поэтому смело пробуем и выбираем любимые.

Маска из крахмала и рисовой муки от морщин вместо ботокса мгновенного действия

Прекрасная маска с мгновенным лифтинг-эффектом и полезными компонентами. Основой является мощная смесь крахмала с рисовой мукой.

• Крахмал, сваренный до консистенции негустого киселя.
• Рисовая мука.
• Мед.
• Масло (только если кожа сухая, для жирной не нужно).

В посуду наливаем 3 ст.л. крахмала, к нему понемногу добавляем рисовую муку, чтобы получилась консистенция сметаны (приблизительно 3 ч.л. без горки). Далее 1 чайная ложка меда. При сухой дополнительно добавляем 2 ч.л. масла. Тщательно все перемешать.
Состав наносить кистью на всю область лица, можно даже тонким слоем под глаза. Выдержать 20 минут и смыть теплой водой.

Лифтинг-маска со спирулиной

Состав с быстрым эффектом лифтинга, т.е. уже после первого применения вы ощутите ее действие. В основу входит рисовый кисель и спирулина, которую можно купить в эко-лавках либо в аптеке в таблетках или капсулах — их нужно будет растолочь в порошок.

Применять ее 2 раза в неделю на протяжении месяца. Прекрасный состав для тех, кому за 60 — масло хорошо смягчит покров, особенно если она сухая.

• Рисовый кисель.
• Масло, подходящее для вашей кожи.
• Масляный витамин Е.
• Спирулина в порошке либо в таблетках (достаточно 1 таблетки).

2 ст.л. рисового киселя смешиваем с 1 ч.л. ложкой масла (если жирная, можете масло не добавлять), 2-3 каплями витамина Е и с порошком спирулины на кончике чайной ложки. Должен получиться кисель зеленоватого оттенка.
Кистью наносим на всю поверхность, и можно даже на зону под глазами. Держать около 10 минут, после чего смыть теплой водой.

Домашняя маска для лица с эффектом ботокса с белком яйца

Кроме эффекта ботокса данная маска дает коже питание и увлажнение. Основные действующие лифтинговые компоненты — белок и крахмал. Конечно же, это будет не так долговременно, как от уколов ботокса, но результат вас порадует.

Для жирной и комбинированной

Для сухой еще нужно добавить

В блендере взбиваем (в зависимости от состава по типу кожи) белок и желток 1 яйца, 2 ч.л. масла и 1 ч.л. крахмала. Должна получиться легкая пенообразная масса. Если масса получилась слишком жидкой, добавьте еще немного крахмала.
Состав нужно нанести на всю область, можно на шею и декольте, а также область под глазами, на 20 минут. Смыть теплой водой.

Маска из льняного семени для подтяжки кожи

Маска обладает эффектом сильного лифтинга, питает и увлажняет. По виду напоминает густой крем и легко наносится. Действующий подтягивающий компонент — кисель из семян льна и крахмал.

• Семена льна.
• Крахмал картофельный.
• Вода.
• Молоко.
• Масло по типу кожи.

2 чайные ложки семян льна залейте 50 мл кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение нескольких часов. В результате должна получиться очень густая льняная слизь, которую нужно процедить через сито либо через марлю. К отвару добавьте 2 ч.л. молока и 1 ч.л. масла. Теперь понемногу добавляйте крахмал (около 3-х чайных ложек), пока не получится густая кремовая консистенция.
Кистью нанесите на лицо и выдержите 20 минут, после чего смойте водой.

Старинная японская подтягивающая маска на белой глине

Это классическая маска из аюрведических источников, так полюбившаяся японским женщинам, что ее стали называть японской. В состав входит масло камелии. Если у вас нет такого масла, можете смело брать любое другое, подходящее вашей коже. Но по оригинальному рецепту применяют именно это масло, так как оно хорошо восстанавливает плотность и упругость кожи, выравнивает цвет, делает ее сияющей.

Лифтинговый эффект достигается благодаря белой глине и маслу камелии.

Делайте ее дважды в неделю на протяжении месяца.

• Рисовая вода.
• Белая или голубая глина.
• Масло камелии (или масло сасанквы).

Для приготовления рисовой воды возьмите 1 ст.л. риса и залейте 4 ст.л теплой фильтрованной кипяченой воды на двое суток при комнатной температуре. Рисовую воду можно использовать не только как компонент масок, ею можно протирать кожу как тоником утром и вечером, ею можно умываться вместо проточной воды. Она прекрасно очищает и тонизирует, при этом совершенно не сушит. Хранить ее можно 4 дня в холодильнике. Так что возьмите себе на заметку.
Смешайте 1 ст.л. белой или голубой глины с рисовой водой. Воду добавляйте постепенно, чтобы консистенция состава получилась кремообразной. В полученную смесь вылейте 1 ч.л. масла камелии (или другого подходящего вам).
Готовую маску кистью нанесите на кожу, кроме зоны вокруг глаз, на 20 минут и смойте теплой водой. Завершите процедуру, протерев лицо рисовой водой. Через 10 минут нанесите ваш любимый увлажняющий крем.

Рецепт лифтинг крема для лица своими руками (после 50)

Все перечисленные ниже компоненты для лифтинг-крема вы сможете приобрести в магазинах для приготовления натуральной косметики.

Для этого рецепта понадобится COVA B TROX (Ботокс-лайк). О его полезных свойствах я писала выше, в самом начале статьи.

Также в состав входит натуральный консервант, однако будьте осторожны при покупке, так как многие из них вызывают сильную аллергию. Лучше всего проконсультироваться с продавцом и подобрать подходящий вашей коже.

Этот рецепт дан на 100 мл крема. Крем готовить нужно в керамической посуде, не в металлической. Готовый крем получается густым и белым, совсем как в магазине. Хранить его нужно в холодильнике на протяжении 2-3 месяцев.

Наносить крем достаточно одного раза в три недели, эффект очень выраженный, а его действие мгновенное. Этот рецепт станет особенно любимым для женщин после 50 лет.

• 1,5 — 2 грамма COVA B TROX (Ботокс-лайк)
• 80 мл. дистиллированной воды
• 5 гр эмульгатора для кремов.
• Масла, подходящие вашей коже (5 гр твердого + 15 гр жидкого)
• 5-6 капель натурального консерванта.

Активная фаза
В 40 мл дистиллированной воды разводим 1,5-2 грамма порошка COVA B TROX и даем ему настояться в течение 2-х часов. Он должен принять консистенцию геля.
Жирная фаза
В керамической посуде смешать 5 гр эмульгатора и 20 гр масла. Поставить на водяную баню и нагреть до 70°.
Водная фаза
В керамическую посуду налить 40 мл дистиллированной воды. Одновременно с жирной фазой поставить также на водяную баню и нагреть до 70°.
После нагревания водную фазу влейте в жирную и хорошо перемешайте деревянной или керамической палочкой. Бывает наоборот — нужно жирную влить в водную, это зависит от вида эмульгатора (читайте в инструкции). Далее смесь взбейте миксером в течение 30 секунд и дайте остыть до комнатной температуры. Влейте в полученную эмульсию Активную фазу — COVA B TROX, после чего взбивайте смесь миксером не менее 3-х минут.
Лифтинг-крем, приготовленный своими руками, готов! Выложите крем в любую неметаллическую баночку, предварительно ее проспиртовав.

Маска с глицерином, желатином и медом

Кроме желатина, который обладает подтягивающими и отбеливающими свойствами, в составе присутствует мед. Он увлажняет и ускоряет обновление клеток, улучшает тонус сосудов, а также укрепляет и питает благодаря фруктовым кислотам, витаминам группы В, аминокислотам и минералам.

Ну, а глицерин — это вообще основа многих косметических средств по уходу за кожей. И главное его достоинство в том, что он хорошо увлажняет. Для приготовления глицериновой маски нужно купить в аптеке жидкий глицерин (раствор для наружного применения).

Аспирин содержит ацетилсалициловую кислоту, которая является противовоспалительным средством, устраняет воспаления и уничтожает патогенные микроорганизмы.

Ее нужно наносить на влажное лицо, в первой половине дня, чтобы избежать отеков.

Залейте 2 грамма быстрорастворимого желатина столовой ложкой воды и дайте желатину набухнуть. На водяной бане или в микроволновке растворите желатин. Остудите до теплого состояния, после чего добавьте 2 ч.л. меда, 15 мл глицерина и 1 растертую в порошок таблетку аспирина, хорошо размешайте до однородной массы.
Маску нанесите на 20 минут, затем теплой водой смойте.

Маска для лица с белком яйца подтягивающая

Действующие подтягивающие компоненты — это рисовая мука и белок яйца. Сметана, как и все кисломолочные продукты, содержит молочную кислоту, которая обладает мягкими отшелушивающими свойствами, связывает и удерживает влагу в коже, оказывает стимулирующее воздействие на фибробласты, увеличивая синтез гиалуроновой кислоты.

Смешать 1 ч.л. рисовой муки, 1 десертную ложку сметаны и 1 ч.л. взбитого белка одного яйца.
Распределите по коже лица и шеи, избегая области вокруг глаз. Через 20 минут смойте теплой водой.

Лифтинг маска из желатина и алоэ с быстрым эффектом

Она с прекрасными натуральными компонентами не только придаст тонус, но еще и подпитает и увлажнит ее. В составе желатин, обладающий подтягивающим и осветляющим эффектом, зеленый чай тонизирует, мякоть огурца увлажняет и придает упругость, а сок алоэ заживляет, повышает эластичность покровов и нормализует выработку кожного жира.

Возьмите 2 грамма быстрорастворимого желатина, залейте 1 ст.л. заваренного холодного зеленого чая. Выдержите желатин до набухания, затем растворите его в микроволновке или на водяной бане. Остудите до теплого состояния. Добавьте сок одного огурца и 1 ч.л. сока алоэ.
Полученную маску нанесите на 20 минут, после чего смойте ее с лица.

Рецепт маски с бананом и желатином

Подтягивает и делает кожу упругой, питает и увлажняет, устраняет негативное воздействие окружающей среды в холодное время года. Ее достаточно применять 2-3 раза в неделю.

• Банан (или авокадо).
• Желатин.
• Жирные сливки (10%).

Три дольки спелого банана (или авокадо) разотрите в кашицу. 2 гр желатина залейте 1 ст.л. воды и дайте ему набухнуть, после чего растворите на водяной бане. Дайте остыть до теплого состояния, после чего добавьте в него 1 ч.л. жирных сливок и кашицу банана.
Хорошо все размешайте и кистью быстро нанесите массу на лицо, чтобы желатин не застыл, на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Источник