Рецепт народной медицины для иммунитета

8 способов повысить иммунитет — только это и работает

Крепкий иммунитет очень важен для нашего здоровья. Одни считают, что он находится где-то внутри организма и является таким же органом, как и все остальные. Другие же просто знают то, что иммунитет необходимо постоянно укреплять и повышать. Так как именно он защищает нас от усталости и различного вида вирусов. К сожалению, нет такой таблетки, приняв которую можно было бы разом повысить иммунитет. Но есть несколько отличных способов, которые помогут это сделать.

«Нет» курению

Во рту у человека, который злоупотребляет сигаретами, образуется настоящий очаг для различного вида инфекций. Иммунной системе приходится в большей степени отвлекаться именно на это, а не следить за здоровьем всего организма. Но даже она не может справиться в полной мере с теми болезнями, которые преследуют заядлых курильщиков. Хотите быть обладателем хорошего иммунитета? Незамедлительно бросайте курить!

Не злоупотреблять алкоголем

Многие ученые доказали тот факт, что чрезмерное употребление алкоголя пагубно влияет на иммунитет человека. А именно повышает вероятность болезней почек, различного вида опухолей и негативно сказывается на организм в целом. Речь не идет о том, чтобы вообще отказаться от алкоголя, ведь все мы знаем, что бокал хорошего красного вина не повредит никому. Но главное, знать меру.

Включить в рацион больше овощей и фруктов

Следующим шагом на пути к повышению иммунитета после исключения из своей жизни алкоголя и курения должно быть внедрение в повседневный рацион большого количества фруктов и овощей. Не нужно думать, что для повышения иммунитета необходимы какие-либо необычные ягоды, типа годжи. Просто ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Этого будет вполне достаточно.

Побольше спать

Хороший и спокойный сон – главный залог здоровья. Конечно, не имеется в виду, что вы должны проводить в постели двадцать часов в сутки. Вполне достаточно полноценных восьми часов, чтобы организм отдохнул, а иммунитет восполнился.

Каждодневные занятия спортом

Уже давно доказано, что профессиональные спортсмены намного меньше подвергаются различного вида болезням. Именно поэтому абсолютно всем, независимо от того профессионально или нет, необходимо заниматься спортом. Это может быть банальная пробежка по утрам и вечерам, йога перед сном или же несколько минут планки.

Поддерживать вес в норме

Жировая ткань, которая накапливается в организме с годами, приводит к выработке определенных гормонов, которые пагубно влияют на организм, а, следовательно, и на иммунитет. Посредством чего, человек в большей мере подвергается воспалительным процессам и другим негативным воздействиям.

Меньше нервов

Наверно многим неизвестно то, что иммунная система напрямую связана с нервной. Старайтесь, как можно меньше подвергать свой организм стрессу. Научитесь оставаться в спокойствии даже в самых напряженных ситуациях. Даже в худший момент в жизни, как вам кажется, просто поднимите руку и скажите: «Все будет хорошо!».

Избегайте инфекций

Чтобы обезопасить себя от различного вида инфекций, на самом деле, нужно приложить не так много усилий. Соблюдайте гигиену, а именно мойте руки после каждого прихода с улицы, не покупайте продукты с подозрительным составом, проветривайте квартиру и просто следите за здоровьем.

Источник

Снижение иммунитета и как его поднять

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый : Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий : К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком : Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт : К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты : Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты : Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания , стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями , необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

Источник

Иммуностимуляторы природного происхождения

При наступлении холодного времени года, важно уделять дополнительное внимание поддержанию и защите здоровья, потому что этот период человеческий организм становится более чувствительным к изменениям климата.

К числу причин, приводящих к снижению иммунитета, также относятся:

• злоупотребление алкоголем и никотином;
• стресс;
• хронические заболевания;
• острые инфекции;
• неправильный образ жизни — несоблюдение режима сна и питания.

Что такое иммунитет

Иммунитетом, называют способность организма защищаться от действия внутренних агрессоров — вирусов, грибов, бактерий, паразитов, и от негативного влияния внешней среды. Иммунная система состоит из множества клеток, которая при малейшей угрозе распознает инородные тела и их структуры, затем запускает механизм их уничтожения и вывода из организма.

В защите организма от инородных тел задействованы такие системы, как:

• механический барьер — кожа;
• кровеносная и лимфатическая системы;
• моноядерная и полиморфноядерная фагоцитарная система;
• иммуноглобулины.

Иммунная система распознает и борется с антигенами — чужеродными белками и клетками. После поступления в организм инородных антигенов, антитела провоцируют ответную реакцию лимфатической системы, которая называется иммунным ответом.

Иммунная память включает в себя механизм мгновенной выработки антител при повторном воздействии на тот же антиген.

Что такое иммуномодуляторы

Это вещества, которые влияют на иммунный ответ, стимулируя иммунную реакцию. Существует ряд противопоказаний к применению иммуномодуляторов, это:

• аутоиммунные заболевания;
• аллергия;
• беременность и кормление грудью;
• заболевания миокарда;
• почечная и печёночная недостаточность.

Если, по каким-то причинам, иммунитет ослаблен, то это может привести к аллергическим реакциям и гиперчувствительности организма.

Фитотерапия

Траволечение используется для широкого спектра заболеваний — пищеварительных, респираторных, почечных, иммунологических. Фитотерапия представляет собой альтернативу синтетическим лекарственным препаратам.

Травы, стимулирующие иммунитет: эхинацея пурпурная, алоэ, китайский лимонник, элеутерококк, шиповник, смородиновый лист.

Овощи и фрукты

Продукты являются важным источником сырья с иммуностимулирующим потенциалом. Механизм действия основан на иммуностимулирующих факторах, которые приводят к увеличению мощности защиты организма.

Натуральные продукты, содержащие иммуномодуляторы, можно применять при иммунодефиците и профилактике бактериальных, вирусных, грибковых, респираторных, пищеварительных и мочеполовых инфекциях.

Особенно полезными будут: орехи, чеснок, яблоки, витамины, лук и все продукты, содержащие большое количество витамина С.

Растения для иммунитета

Известно немало видов многолетних растений, которые содержат иммуностимуляторы. Больше всего изучают и применяют растения для иммунитета, в которых главными компонентами являются активные полисахариды, извлекаемые из корней и надземных частей растений.

Эхинацея

Эхинацея, является обобщённым названием трёх видов растений. Основные семейства эхинацеи:

• Echinacea purpurea — пурпурная;
• Echinacea angustifolia — узколистная;
• Echinacea pallida — бледная.

Эхинацея растёт в прериях Северной Америки. Индейцы использовали её при лечении таких заболеваний, как — простуда, лихорадка, боли в горле, ожоги, укусы змей.

Со временем были выявлены иммуностимулирующие, противовоспалительные, антибактериальные, противовирусные, противогрибковые, химиопротекторные целебные свойства, связанные с сложным химическим составом растений для иммунитета, включающим:

• полисахаридные производные;
• эфирные масла;
• производные кофейной кислоты;
• полиацетали или понтикаэпоксиды;
• алкиламиды — полиненасыщенные изобутиламиды;
• флавоноиды.

Биологи проанализировали и изучили полисахариды, содержащиеся в эхинацеи, и их воздействие на фагоциты. Лабораторным путём обнаружено, что вещества, содержащиеся в растениях для иммунитета, усиливают фагоциты на 20-30%. А вещества из корней семейства эхинацеи пурпурной, оказались наиболее активными.

Echinacea — фитопрепарат, который используется при лечении и профилактики респираторных заболеваний, таких, как грипп и бронхит. Показан при вспомогательном лечении следующих болезней:

• инфекциях мочевыводящих путей;
• кожных заболеваниях;
• акне, фурункулезе, герпесе.

Стимулирующее действие фагоцитов и синтеза иммуноглобулина обусловлено полисахаридами, которые, в состав соединений эхинацеи, имеют сложную структуру.

Арника

Арники или arnica, многолетние травы, являются одним из видов Артишока. Встречаются в горной местности Центральной и Южной Европы, Центральной Азии и Северной Америки.

Цветы артишока проявляют иммуностимулирующий эффект, активизируют фагоциты. Действуют на иммунную систему по двум направлениям:

1. Увеличивают выработку антител.
2. Снижают уровень Т-лимфоцитов.

Кроме того, полисахариды с высоким молекулярным весом, содержащие уроновую кислоту, повышают активность иммуностимуляторов.

Календула

Цветки календулы часто используются из-за многочисленных противовоспалительных, противомикробных, противовирусных и иммуностимулирующих целебных свойств. В экспериментах на растительном продукте Calndula, была отмечена эффективность стимуляции фагоцитов и гранулоцитов; иммуностимулирующий потенциал полисахаридов в его составе.

В дополнение к эффекту иммуностимуляции, полезны цветки календулы. Их добавляют в чайные экстракты. Кроме этого, растение для иммунитета славится противовоспалительным, противоотёчным, гепатопротекторным, желчегонным и антибактериальным действием.

А также, календула является антиоксидантом.

Баптизия

Баптизия или Baptisia — растение для иммунитета семейства бобовых. Часто используется в народной медицине для лечения порезов, царапин, ушибов, растяжений и для ускорения процесса заживления.

Исследования Baptisia демонстрируют иммуномодулирующие свойства в сочетании с видами эхинацеи. Сами эксперименты, в основном, проводились в Германии.

Баптизия ускоряет образование антител к вирусам и стимулирует специфический иммунитет, воздействуя на бета-лимфоциты. Поэтому её ввели в состав иммуностимулирующих растительных препаратов.

А также, это многолетнее растение для иммунитета применяется при лечении инфекций полости рта и горла, для лечения вирусов у детей от 3 лет и взрослых.

Астрагал

Астрагал перепончатый или Astragalus membranaceus — средство лечения иммунитета в китайской, монгольской, тибетской и корейской народной медицине. Применяется при лечении бронхиальных заболеваний.

Помимо стимуляции иммунной системы, Астрагал способствует продуцированию организмом интерферона.

После клинических испытаний стало известно, что у пациентов, применивших Астрагал, увеличивается концентрации иммуноглобулинов А, G и М.

Чеснок

Чеснок, он же Llium satvum — растение для иммунитета семейства луковых. Признан во всём мире своими многочисленными лечебными свойствами. Чеснок считается иммуностимулирующим, противоопухолевым средством, используется при лечении различных заболеваний или для профилактических мероприятий.

Чеснок содержит витамины, минералы и соединения серы — алин, аллицин, аллилдисульфид. Проведённые исследования на мышах, при которых зверьки получали растворы чеснока или выделенные из него белковые фракции, показали улучшение окислительных реакций на клеточном уровне.

Женьшень

Женьшень или Panax включает 8 видов женьшеня, два из которых применяют в медицинских целях. Panax растёт в Азии, его ещё называют китайским или корейским растением для иммунитета.

Активные соединения, в основном, встречаются в корнях и содержат сапенины. Это тритерпенические производные с адаптивной ролью, улучшают:

• память;
• цереброваскулярную активность;
• концентрацию внимания.

В последнее время растение стали применять для предотвращения определённых видов рака, особенно рака желудка, а также для регулирования апоптоза и ингибирования метастаз.

Полисахариды женьшеня обладают иммуномодулирующими, антибактериальными, противомутагенными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Итоги

Неспецифическая, то есть, приобретённая защитная способность организма противостоять чужеродным микроорганизмам, контролируется иммунной системой, состоящей из специфических, молекулярных или клеточных структур.

• Иммуномодуляторы растительного происхождения относятся к нескольким структурным классам, наиболее важным из которых является полисахариды.
• Известны препараты, которые состоят из растений для иммунитета и группы химических соединений, изготавливаются фармакологическими компаниями.
• Стимулирующее действие природных активных веществ, можно объяснить их способностью активировать механизмы и структуры, участвующие в дифференциации гранулоцитов и макрофагов. А также фагоцитарной активностью Т – лимфоцитов, при которой высвобождаются биологически активные медиаторы.
• Корни и надземные части эхинацеи, календулы, арники, женьшеня, астрагала и чеснока, выделяются среди других растений, своими иммуномодулирующими характеристиками
• Стимуляторы для иммунитета растительного происхождения, можно использовать как для профилактических мероприятий, так и при лечении дермы и эпидермиса; простудных заболеваний; разнообразных инфекций, локализованных в дыхательном пути и мочевой системе.

Для достижения положительного терапевтического эффекта, важно соблюдать дозировку и схему приёма.

Источник