Рецепт низкокалорийного салата с ананасами

Салат с ананасами — 107 домашних вкусных рецептов приготовления

Какие у ананаса диетические свойства?

Вообще, почему от ананаса худеют? Ананас — источник биологически активных веществ, микро- и микроэлементов. К первой группе соединений относятся витамины группы В, в том числе никотиновая кислота; аскорбинка, витамин Е и бета-каротин. Среди минеральных веществ ананаса лидируют по количеству калий и кальций. Гораздо меньше вкусный экзотический фрукт содержит натрия, фосфора, магния, железа.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Количество углеводов в ананасной мякоти составляет 11,8 г. Жиров в ней и вовсе мизер: 0.1 г. Недалеко от них ушли и протеины — 0,3 г. Это определяет низкую энергетическую ценность сочного плода: в 100 г ананаса присутствует лишь 52 кКал

Регулярное употребление в пищу ананаса способствует очищению организма от токсинов и шлаков. В том числе фруктовая мякоть выводит из внутренней среды тела избыточный холестерин и лишние жиры. Ананас стимулирует процесс пищеварения, делая его более быстрым и качественным. Несмотря на низкую калорийность, этот плод все же заряжает лакомку энергией, а еще поднимает настроение и ускоряет метаболизм.

Но самым важным для особ, мечтающих похудеть и обрести стройность, является наличие в заморском фрукте ананасе фермента бромелайна. Ученые утверждают: данное вещество расщепляет жировую ткань, способствуя похудению. Это подтверждают многочисленные исследования. Однако, чтобы бромелайн заработал в озвученном направлении на полную мощность, свежий ананас необходимо кушать натощак.

Правда, людям с заболеваниями органов пищеварительной системы категорически не рекомендуется придерживаться озвученной рекомендации, иначе они рискуют заполучить воспаление слизистой желудка и кишечника, да и других проблем со здоровьем можно и не избежать.

Ну а сейчас пришла пора переходить непосредственно к диетическим рецептам, главным ингредиентом которых является ананас.

Первое, что приходит на ум, — это диетические салаты с кусочками ананаса. Для их приготовления понадобится минимум ингредиентов, бюджета и времени. Попробуем приготовить?

Как приготовить

Чтобы сделать салат, необходимо отварить курицу и яйца, а после нарезать мелким кубиком. Таким же способом измельчаем ананас. Желательно, чтоб все нашинкованные компоненты были одного размера. Сыр натираем на терке. Добавляем чеснок — перемешиваем и заправляем салат соусом. Именно такая нарезка в сочетании с натертым сыром делает блюдо очень нежным и вкусным. Чеснок, конечно, же кладётся по желанию.

Чтобы салат получился полезный, лучше использовать мякоть свежего ананаса, а оболочку фрукта превратить в экзотические салатники для подачи (как на главном фото). Вообще эта закуска подается весьма разными способами. Второй вариант подачи смотрите в статье пп салаты на Новый год, ну и третья — стандартная сборка — в кулинарном кольце (можете также видеть в статье). Также можно делать бутерброды, выложив закуску на хлеб поверх листа салата или вовнутрь круассана.

Если вы придерживаетесь правильного питания, лучше все-таки использовать именно свежий ананас. Консервированный продукт содержит в составе сахар. Что увеличит калорийность закуски. Но, если в наличии только консервированный фрукт, используйте его меньше, чем указано в ингредиентах (

Калорийность с БЖУ на 100 г:

Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
146	17	7	4,5

Ананасно-куриный салат с лимоном

Самый распространенный диетический салат с ананасом. Попробуете?

Состав блюда: 1 свежий спелый ананас, 1 куриная грудка, 1 средний лимон, 1 крупное яблоко, пучок листьев салата. Для заправки используйте такие продукты: свежевыжатый лимонный сок, полученный из одного цитруса; несколько лесных орешков и сельдерейных стеблей, 2 ч.л. зерновой дижонской горчицы, немного масла оливы, перец молотый черный по вкусу.

. Листья салата помойте проточной водой, обсушите и измельчите при помощи ножа. Порежьте ананас и яблоко кубиками. Порубите орехи, сельдерей, смешайте эти продукты с соком одного лимона, горчицей, маслом. Настаивайте заправку 30 минут. За это время порежьте на кусочки отварную куриную грудку. Соедините мясо птицы с подготовленными фруктами и салатными листьями, добавьте в блюдо заправку, перемешайте.

Салат «Осенний каприз»

Сочный болгарский перец украсит и улучшит любой салат, даже с курицей и ананасами. Попробуй, это очень вкусно!

Тебе понадобится:
300 г куриного филе, 3 разноцветных болгарских перца, 230 г твердого сыра, 5 сваренных вкрутую яиц, майонез и специи для бульона.
Приготовление:

Куриное мясо отвари в воде с лавровым листом, перцем горошком, душистым перцем, гвоздикой и пр. Остывшее филе нарежь мелкими кубиками. Болгарские перцы, если они очень крупные, то возьми по половинке каждого стручка, нарежь тонкой соломкой. Смешай в миске овощи с мясом, добавь кубики ананасов, измельченные яйца, натертый на крупной терке сыр и майонез.

Вкусный десерт с ликером

Очень вкусным, диетическим и полезным для фигуры получается десерт с ананасами. Он называется «Фаршированный ананас». Для того, чтобы приготовить это блюдо, обзаведитесь следующими продуктами питания: тремя сырыми куриными яйцами, бананами (4 шт.), сахаром песком (3 ч.л.), а лучше заменителем сахара, одним свежим ананасом, свежевыжатым ананасным соком, кукурузной мукой (1 ч.л.), сливочным ликером.

Сделайте на неочищенном ананасе продольный разрез, извлеките мякоть. Аккуратно разбейте яйца, отделите белки от желтков. В отдельной миске взбейте миксером желтки. Введите туда поочередно кукурузную муку, ликер и сахар. Еще раз взбейте смесь. У вас в итоге должна получиться густая масса однородной консистенции. Перелейте ее в кастрюльку, поставьте на плиту и томите на медленном огне. Добавьте в крем сок ананаса.

Пока крем варится, пропустите очищенные бананы через блендер. Это пюре введите в сладкую смесь, стоящую на плите. Теперь снимите кастрюльку с кремом с огня, начините им, используя ложку, половинки сочного фрукта. Взбейте в глубокой миске белки с небольшим количеством сахарной пудры, украсьте ими сверху фаршированный ананас. Отправьте блюдо в духовку, где его нужно запекать в течение 3-х минут. Диетический десерт готов!

С грецкими орехами

Вкусный салат из копченой куриной грудки и ананаса сделает честь любому обеду.

Рецептура отличается простотой, легкостью и скоростью исполнения.

Чтобы грецкие орехи не горчили, их следует заранее замочить в холодной воде. Для этого снимите скорлупу, достаньте сердцевину, счистите шелуху, но не дробите орехи.

Залейте их ледяной водой и уберите на ночь в холодильник.

Ингредиенты:

• грецкие орехи – 70 гр;
• ананасы консервированные – 200 гр;
• копченая куриная грудка – 200 гр;
• сметана 15% — 3 ст. ложки;
• замороженный сладкий зеленый горошек – 100 гр.

Приготовление:

Грецкие орехи очистите от скорлупы, раздробите.

Ананасы откиньте на дуршлаг, чтобы избавиться от сиропа.

Копченую грудку нарубите средними кубиками.

Горошек бланшируйте в крутом кипятке, не размораживая, 15-20 секунд.

Соедините все компоненты, заправьте сметаной, тщательно размешайте.

Низкокалорийный ананасный пирог

Попробуйте также приготовить в домашних условиях диетический низкокалорийный ананасный пирог.

Компоненты: 1 ананас, 100 г кедровых орешков, 200 г слоеного теста, изюм (10-15 шт.), натуральный йогурт без сахара (3 ст.л.).

Тесто выложите в форму для выпекания и отправьте в духовку. Следует держать его там до приобретения золотистого оттенка. Готовое тесто извлеките, смажьте йогуртом, выложите сверху орехи (предварительно обжаренные) и промытый изюм. Добавьте порезанный кольцами или кубиками ананас. Пирог выпекайте в духовом шкафу в течение 10-ти минут.

С копченой грудкой и кукурузой

Очень сытный салат с копчёной куриной грудкой и ананасами прекрасно утоляет голод и успешно может заменить целый обед или ужин. Помните, что сухарики, пропитываясь соками компонентов и заправкой, размокают, становятся мягкими и невкусными.

Оставлять закуску настаиваться в холодильнике следует без них. Сухарики закладывайте только перед подачей, чтобы они не успели утратить свою приятную хрустящую консистенцию.

Ингредиенты:

• кукуруза консервированная – 150 гр;
• ананас свежий – 1 шт.;
• копченая куриная грудка – 300 гр;
• майонез – 3 ст. ложки;
• сухарики – 30 гр;
• фасоль красная консервированная – 150 гр;
• огурцы маринованные – 100 гр.

Приготовление:

Из банки кукурузы слейте рассол.

Ананас очистите от толстой кожуры, срежьте концы, вырежьте сердцевину и порежьте короткими брусочками мякоть.

Копченую грудку нарежьте крупными кубиками.

Фасоль откиньте на дуршлаг, промойте от рассола. Огурцы промойте от рассола, нарежьте тонкими ломтиками.

Соедините все компоненты, заправьте майонезом, добавьте сухарики.

Рис с ананасом

Вам наверняка понравится вкусный рецепт диетического блюда из риса и ананаса.

Для его создания подготовьте такие продукты питания: стручковую фасоль (100 г), луковицу, чесночный зубчик, 1 болгарский перец, белый рис (200 г), в два раза меньше мякоти ананаса. Также вам понадобятся соевый соус, оливковое масло и отрубная мука (1 ст.л.).

Рис необходимо отварить до полной готовности в чуть подсоленной воде. На смазанной маслом сковороде потушите предварительно тонко нашинкованные овощи (лук, перец, фасоль), туда же добавьте порезанную кубиками ананасную мякоть и давленный чеснок. Готовьте на среднем огне эту смесь на протяжении 5-7-ми минут. По окончании указанного времени введите в ананасно-овощную массу отрубную муку и немного соевого соуса. Перемешайте. Продолжайте тушить, теперь уже на слабом огне, две минуты. Готовое блюдо разложите по тарелкам. Можете приступать к диетической трапезе!

Салат «Экзотический ананас»

В состав этого салата входит еще и яблоко, которое выгодно подчеркивает вкус всех остальных его компонентов. Оформлять салат рекомендуется в виде ананаса.

Тебе понадобится:
280 г мяса копченой курицы, 3 вареных картофелины, 150 г ветчины, 1 крупное кислое яблоко, 1 банка ананасов, 4 вареных яйца, 1 луковка, горсть половинок грецких орехов, немного зеленого лука, лимонный сок, соль и молотая смесь перцев, майонез.
Приготовление:

Приготовь большое овальной или прямоугольной формы блюдо, смажь его немного майонезом. В салате «Экзотический ананас» каждый слой будет повторяться дважды, поэтому продукты раздели на две равные части.

Итак, первым слоем уложи натертый на терке вареный картофель, посоли-поперчи и смажь майонезом. Второй слой – полукольца лука, желательно их предварительно замариновать и отжать. Третий – мелко нарезанное куриное мясо, соль-перец и майонез. Четвертый – натертое на терке и сбрызнутое лимонным соком яблоко, майонез. Пятый – натертая на крупной терке ветчина, тоже смажь майонезом. Шестой и седьмой слои – это мелко нарезанные ананасы и яйца, между ними обязательно должна быть прослойка майонеза.

Повтори слои с 1 по 7-ой, формируя при этом на блюде половинку ананаса. Затем смажь салат майонезом и покрой его со всех сторон половинками грецких орешков. Листья воссоздай с помощью пучка зеленого лука.

Источник

Салат с курицей и ананасами — 6 классических рецепта очень вкусного салата

Классический рецепт

Сочетание филе курицы и ананаса, заправленных майонезом — очень вкусное и сытное. Главное, запастись консервированными ананасами.

Ингредиенты

• филе курицы отварное — 350 г;
• 1 средняя луковица;
• куриные яйца — 6 шт.;
• 1 банка консервированного ананаса;
• сыр – 200 г;
• щепотка соли и перца;
• майонез – 200 г.

Сколько калорий

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	180 ккал
Белки:	11,7 г
Жиры:	10,8 г
Углеводы:	9,4 г
Время приготовления:	20 минут
Порции:	6 шт.

Пошаговая инструкция

1. Яйца отварить.
2. Курицу следует порубить на кусочки или разобрать на волокна.
3. Если у вас ананас кольцами, то его следует нарезать точно так же, как и курицу.
4. Яйца вместе с сыром потереть на тёрке.
5. Лук нарезать и обжарить до золотистой корочки.

Угощение следует выкладывать слоями в такой последовательности:

Каждый слой пропитайте майонезом, сверху закуску посыпьте тёртым сыром.

Фотогалерея

Мнения специалистов

В меню импульсной диеты, разработанной Михаилом Гинзбургом, входит множество самых разных низкокалорийный продуктов и единственный вид мяса – куриная грудка. По мнению диетолога, это отличный источник белка при минимальной калорийности.

Курица – важный элемент 9-тидневной диеты, разработанной Маргаритой Королевой. Употреблять ее можно в специальные «куриные дни». Однако, прежде чем ее варить, диетолог советует правильно ее обработать: снять кожицу, удалить все излишки жира.

Автор книги «Рецепты стройности» уверен, что куриное мясо обязательно должно присутствовать в рационе худеющего. Этот низкокалорийный источник белка должен составлять 25-30% от общего рациона или быть замене на другие виды белковых продуктов.

Грибной салат с курицей и ананасами

Грибы в рецепте можно пустить в ход любые: и маринованные, и свежие. Салатик получается интересный на вкус и очень сытный. Пошаговый рецепт с фото позволит даже начинающему кулинару без труда приготовить такую закуску.

Ингредиенты

• куриная грудка отварная — 1 шт.;
• грибы – 400 г;
• 1 средняя луковица;
• куриные яйца — 6 шт.;
• 1 банка ананаса кубиками;
• сыр – 150 г;
• соль, перец — по вкусу;
• майонез – 200 г.

Сколько калорий

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	193 ккал
Белки:	11,9 г
Жиры:	11 г
Углеводы:	9,8 г
Время приготовления:	25 минут
Порции:	6 шт.

Пошаговая инструкция

1. Яйца отварить до готовности.
2. Филе куриное нарезать кубиками, также его можно разделить на волокна.
3. Яйца и сыр натереть на крупной тёрке.
4. Шампиньоны обжарить вместе с луком до готовности, смазав сковородку растительным маслом.

Блюдо следует выкладывать слоями в такой последовательности:

• куриную грудку;
• грибы с луком;
• ананасы;
• яйца.

Каждый пласт пропитывайте соусом, сверху закуску посыпьте тёртым сыром.

Фотогалерея

На видео, снятом каналом «Балуем животики», наглядно продемонстрировано, как следует готовить грибной салат с курицей и ананасами слоями.

Салат диетический «Цезарь» с курицей

Очень легкий как в приготовлении, так и по калорийности салатик. Правильное питание не должно быть невкусным, поэтому если вы сидите на диете или считаете калории, то приготовьте это блюдо для себя в праздник или в обычный день. И, я уверена, вам очень понравится!

• куриная грудка — 1-2 шт.;
• свежий ананас — 1 шт.;
• салат айсберг — 1 небольшой качан;
• соль, перец по вкусу;
• карри — 2 щепотки;
• йогурт — 150 мл;
• лимонный сок — 1-2 ч.ложки.

1. Куриную грудку отвариваем в подсоленной воде, после чего остужаем и нарезаем средними кусочками. Салат айсберг режем соломкой.

2. Ананас разрезаем вдоль пополам и извлекаем из каждой части мякоть, которую необходимо нарезать кубиками. Отживаем совсем немного от сока. Сок нам еще пригодится.

3. Складываем все в салатник.

4. Для заправки смешиваем оставшийся ананасовый сок и йогурт, добавив туда также соль, перец, карри и сок лимона. Все хорошенько взбиваем венчиком и выливаем в наш салат. Перемешиваем и даем настояться в течение 10 минут.

Для праздничной подачи можно разложить закуску в дольки от ананаса. Будет выглядеть очень красиво и необычно.

Куриное мясо встречается практически в любой известной диете. Объясняется это не только низкой калорийностью (120 ккал) и ценовой доступностью, но и богатым химическим составом.

В курином филе содержатся:

Курица – источник триптофана, который является стимулятором секреции серотонина (гормона счастья). Регулярное употребление блюд с куриной грудкой позволяет:

• очистить организм от шлаков и токсинов;
• стабилизировать вес;
• ускорить метаболизм;
• снизить уровень стресса;
• стимулировать рост мышц.

Минус диеты, основой которой является мясо птицы, – малое количество жиров. Однако этот недостаток можно восполнить введением в рацион растительных масел (оливковое, тыквенное) и поливитаминных комплексов.

Не менее полезны и куриные субпродукты.

Так, например, печень отлично вписывается в белковую диету, за счет высокого содержания протеина. Большой процент железа, рибофлавина и кобаламинов предотвращает анемию, а низкая калорийность (138 ккал) позволяет поддерживать вес в норме.

Печень надолго продлевает чувство насыщения, легко усваивается и не нагружает пищеварительную систему. В странах Азии блюда с нежной куриной печенью употребляют при головных болях, в период реабилитации после затяжных болезней и после тяжелых родов.

В химическом составе куриных сердечек встречаются белки и аминокислоты, транспортирующие питательные вещества к клеткам, важнейшие нутриенты (фосфор, железо), витамины (ретинол, филлохинон). Это источник важнейших аминокислот:

Низкая калорийность (165 ккал) позволяет вводить сердечки в любое диетическое меню.

• листья салата;
• сыр пармезан — 135 гр.;
• куриное филе — 370 гр.;
• батон — 220 гр.;
• чеснок — 2 зубчика;
• яйцо — 2 шт.;
• помидоры — 3 шт.;
• горчица — 1 ч. ложка;
• масло оливковое — 170 гр.;
• уксус винный белый — 2 ст. ложки;
• соль, перец.

Готовим салат «Цезарь». Режем батон квадратиками. Поджариваем на оливковом масле и давленым чесноком до золотистого цвета. Куриное филе отвариваем в подсоленной воде. Остужаем. Делаем соус. В блендер кладем: яйцо, горчицу, масло, уксус, 1 зубчик чеснока, перец молотый. Все взбиваем. Филе нарезать кубиками.

Сегодня этот блюдо входит в меню всех ресторанов мира. «Цезарь» пользуется заслуженной популярностью и любовью. Рецепты иногда отличаются, так как куриное филе готовят разными способами. Его можно поджарить на оливковом масле, можно взять копченое филе. «Цезарь» будет пикантнее, но перестанет быть диетическим.

Этому рецепту более 80 лет. Придумал его итальянский повар Цезарь Кардини, в честь его и назвали салат. А к римскому императору название не имеет никакого отношения.

Иногда бывает, что после праздников, мы набираем несколько килограмм. Что сделать для быстрого похудения:

• немедленно ограничить до минимума потребление напитков с высоким содержанием калорий (газированные безалкогольные напитки, соки);
• ограничьте потребление углеводов(белый хлеб, белый рис, картофель и т.д.);
• куриное филе и овощи должны быть основной частью диеты;
• исключить усилители вкуса, такие как кетчуп, майонез, горчица;
• регулярный физические нагрузки, желательно короткие, но с максимальной интенсивностью.

Предлагаем ознакомиться Как прорастить черенки винограда в домашних условиях — подготовка к проращиванию

Очень хорошо себя зарекомендовали в диетическом питании блюда с ананасами. Они содержат ферментный комплекс, который способствует быстрому разложению потребляемого жира и белка. Идеален для людей, которые следят за своим весом. А салат, в сочетание куриного филе с ананасами, считается одним из самых полезных, к тому же хорошо для похудения.

• куриное филе — 360 гр.;
• болгарский перец — 250 гр.;
• ананасы — 350 гр.;
• сыр — 100 гр.;
• листья салата;
• оливковое масло;
• соль, перец.

Филе отвариваем и нарезаем маленькими кусочками. Перец с ананасами режем, листья салата рвем руками, сыр натираем на крупной терке. Все смешиваем и заправляем оливковым маслом. Можно посыпать сверху кедровыми орешками, это придаст оригинальный вкус.

Можно приготовить салат по-другому. На тарелку уложить листья зелени, потом филе с ананасами, сверху перец болгарский с сыром. Все продукты порезать кубиками. Полить оливковым маслом. Диетический салат с курицей и ананасами готов! Для похудения, то что надо!

Диетические салаты с куриным филе не только полезные, но и имеют отменный вкус. Их рекомендуют употреблять людям для похудения или как составную часть диеты. Некоторые диетические салаты отличаются пикантным вкусом. Удачное сочетание продуктов основной залог успеха.

• размораживайте куриное филе при комнатной температуре;
• солить филе рекомендуется после термической обработки, так оно будет сочнее;
• филе нарезают поперек волокон, а не вдоль;
• свежие траву делают филе ароматнее чем сушеные;
• для придания куриному филе мягкости, натрите перед приготовлением его лимонным соком;
• чтобы узнать молодая курица или старая, надавите на грудку. У старой курицы она твердая, а у молодой мягкая;
• варить и жарить лучше куриное филе целиком, а потом порезать.

Для приготовления вам понадобится:

• филе курицы — 370 г.;
• грибы маринованные — 200 гр.;
• помидоры — 3 шт.;
• кукуруза консервированная — 120 гр.;
• оливки зеленые без косточек — 120 гр.;
• капуста пекинская — 250 гр.;
• масло оливковое — 1 ст.ложка;
• горчица зерновая сладкая — 2ст.ложки.

Куриное филе отвариваем в подсоленной воде. Остужаем и нарезаем тонкими полосками. Пекинскую капусту, помидоры и грибы измельчаем. Соединяем с курицей. Добавляем кукурузу, маслины и заправляем оливковым маслом. Добавляем горчицу. Все перемешиваем. Сверху можно посыпать свежей зеленью или притрусить тертой брынзой.

Куриное филе, уже давно приобрело статус универсального диетического продукта. Удивительно, что даже в самых строгих диетах филе нашло свое место. Отлично подходит чтобы насытить организм и не прибавить жира и калорий. Филе отлично подходит для восстановления сил и укрепления иммунитета, а также для укрепления эмали зубов. Магний, который находится в курином филе, улучшает память.

Очень хороши блюда из куриной печени. Она входит в состав многих диетических салатов, а так же подается как самостоятельное блюдо.

• печени — 330 гр.;
• огурцы маринованные — 4 шт.;
• вареные яйца — 4 шт.;
• морковь — 3 шт.;
• репчатый лук;
• оливковое масло;
• лимонный сок — 2 ст. ложки;
• соль, перец.

Куриную печень и морковь отвариваем. Нарезаем кубиками или трем на крупную терку. Огурцы режем и даем немного стечь. Яйца измельчаем. Все перемешиваем, добавляем лук, лимонный сок. Заправляем салат оливковым маслом. Солим и перчим по вкусу.

Этот же салат можно сделать слоями. Между собой перемазать сметаной. Верх украсить зеленью. Получиться очень праздничный и полезный салат с куриной печени. Для похудения отлично подходит.

Можно приготовить куриную печень в духовке. Подается в теплом виде. Тоже является диетическим блюдом.

Для этого вам потребуется:

• печени — 320 гр.;
• морковь — 1 шт.;
• лук — 1 шт.;
• масло оливковое — 30 гр.;
• помидоры — 2 шт.;
• сметана — 100 гр.;
• сыр — 125 гр.

Куриную печень отвариваем 10 минут в воде. Тушим на сковороде в оливковом масле лук, морковь и помидоры. Огнеупорную посуду смазываем слегка маслом и выкладываем куриную печень. Сверху тушенными овощи. Заливаем сметаной. Натираем на крупной терке сыр и посыпаем наше блюдо. Ставим в духовку. Ждем пока сыр расплавиться и немного подрумяниться. Диетическое блюдо с печени готово.

• Потребляйте калорий меньше, чем расходуете, тогда ваш вес будет уменьшаться.
• Ограничьте свой рацион. Не добавляйте масла, забудьте про сахар, ешьте диетические салаты, они занимают больше места в желудке и дают чувство насыщения.
• Не употребляйте алкогольные напитки.
• Ограничение углеводов (хлеба, картофеля, макаронных изделий и т.д.), способствует похудению.
• Сжигайте калории. Занимайтесь спортом.
• Используйте такие пряности: розмарин, шалфей, эстрагон, тимьян, базилик, кайенский перец, лимон, чеснок. Они способствуют похудению.
• Время от времени делайте перерыв в диетах.
• Результат зависит от вашей настойчивости и воли. Никаких оправданий. Главное, поставить цель. Наградой вам будет красивая фигура и здоровые годы жизни.

Салат с копчёной курицей, ананасами и кукурузой

Простой слоёный салат становится оригинальным на вкус, если в него добавить несколько продуктов: кукурузу и маринованные огурцы. Блюдо в таком случае станет главным украшением праздничного стола.

Ингредиенты

• яйца куриные — 2 шт.;
• майонез — 2 столовые ложки;
• 1 банка консервированной кукурузы;
• 1 банка консервированного ананаса кубиками;
• маринованные огурцы — 2 шт.;
• куриное филе — 300 г.

Сколько калорий

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	250 ккал
Белки:	23,5 г
Жиры:	5 г
Углеводы:	26,1 г
Время приготовления:	25 минут
Порции:	6 шт.

Пошаговая инструкция

1. Отварить яйца.
2. Курицу разделить на волокна или измельчить.
3. Огурчики порезать соломкой.
4. Яйца натереть на крупной тёрке или мелко порубить.
5. Выложить все продукты слоями, смазав каждый из них майонезом.

Последовательность должна быть такая:

Фотогалерея

Салат с курицей, ананасами и черносливом

Добавлять чернослив в салат с курицей и ананасами следует только тогда, когда вы точно уверены, что ваши гости любят этот продукт. Сочетание всех ингредиентов придаёт блюду пикантный вкус.

Ингредиенты

• филе курицы – 300 г;
• чернослив – 100 г;
• консервированный ананас кубиками — 1 банка;
• куриные отварные яйца — 2 шт.;
• сыр — 100 г;
• горсть грецких орехов;
• майонез — 3 столовые ложки;
• соль, перец — по вкусу.

Сколько калорий

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	180 ккал
Белки:	12,1 г
Жиры:	8,9 г
Углеводы:	12, 8 г
Время приготовления:	30 минут
Порции:	6 шт.

Пошаговая инструкция

1. Курицу отварить и нарезать кубиками. Таким же образом порезать и ананасы.
2. Чернослив мелко нарезать.
3. Яйца и сыр натереть на тёрке.
4. Орехи измельчить.

Выкладывать в плоскую тарелку слоями, смазав каждый майонезом:

• курица;
• консервированные ананасы;
• чернослив;
• яйца.

Сверху закуску посыпаем сыром и орешками.

Фотогалерея

Рецепты приготовления салатов из курицы и ананасов

Основные ингредиенты блюда обеспечивают главный вкусовой акцент. Существует еще множество компонентов, которые могут придать пикантности или нежности. Если вы еще не интересовались тем, как приготовить салат с курицей и ананасами, то обязательно воспользуйтесь одним из предлагаемых рецептов. Приготовить любой из них очень легко, это займет минимальное количество времени. Блюдо вызовет восхищение у всех участников застолья.

Чтобы ваше блюдо гарантировано получилось вкусным, запомните несколько советов по поводу ее приготовления:

1. Общий вкус очень зависит от того, правильно ли приготовлена курятина. Варите ее не более получаса в немного подсоленной воде.
2. Если вам не удалось купить филе, то можете использовать мясо с других частей грудки: бедер, ножек. Однако, салат в этой ситуации будет содержать больше калорий, получится более сытным.
3. Вареную курицу вполне можно заменить копченой, жареной на гриле или сковороде.
4. Если вы используете твердый сыр, то будьте аккуратны с солью.
5. Для приготовления более сытного блюда используйте картошку, фасоль, рис.
6. Обязательно вылейте сок из консервированных фруктов перед использованием.
7. Чтобы сделать блюдо менее калорийным, возьмите домашний майонез вместо магазинного.

Классический рецепт

• твердый российский сыр – 100 г;
• куриное мясо – 300 г;
• яйца – 3 шт.;
• консервированные кусочки ананаса – 1 банка;
• майонез.

1. Отварите курицу в слабосоленой воде.
2. Отварите яйца.
3. Пока курица готовится, натрите сыр на крупной терке, порежьте яйца маленькими кубиками.
4. Разложите порционно или подавайте в большом салатнике, предварительно украсив тертым сыром.

Теплый салат

Блюдо очень оригинальное, необычное. Ананас, являющийся главным компонентом, очень полезен для организма, содержит не только витамины, но и бромелин – элемент, способствующий сжиганию жиров. Он делает салат очень сытным. Простые рецепты приготовления копченой курицы помогут разнообразить блюдо, добавив ему изысканности, сделав более питательным.

• банка консервированных ананасов кольцами или 250 грамм свежего;
• полкилограмма куриного мяса;
• 4 куриных яйца;
• 200 грамм свежих небольших шампиньонов;
• майонез, поваренная соль и постное масло по вкусу.

1. Сварите яйца вкрутую.
2. Тщательно промойте кусочки курицы, варите примерно 25 минут в воде с солью.
3. Вымойте шампиньоны, разрежьте их на четыре части, подсолите, обжарьте в оливковом масле примерно 15 минут.
4. Яйца остудите, порежьте крупными кубиками.
5. Нарежьте каждое колечко фрукта крупными кусочками.
6. Смешайте все продукты, заправьте майонезом.
7. Подавайте салат порционно горячим.

Слоеный с грибами

Если вы хотите действительно удивить гостей, причем не только вкусом, но и видом, приготовьте слоеный салат с ананасами и вареной курицей. Его необычный внешний вид всегда вызывает неподдельный восторг. Салат выходит очень сытным благодаря комбинации компонентов. Его едят не только как закуску или вместо основного блюда. Это интересный вариант для новогоднего стола, на котором подаются алкогольные напитки.

• 200 г куриного мяса;
• средняя морковка;
• 100 г грецких орешков;
• 200 г маринованных шампиньонов;
• 3 яйца;
• 100 г сыра;
• 200 г ананаса;
• пучок зеленого лука;
• майонез, специи по вкусу.

Для приготовления вам нужно:

1. Отварить мясо, яйца, морковь.
2. Грибы нарезать тонкими слайсами.
3. Мясо порезать кубиками, а фрукт маленькими дольками.
4. Морковь и яйца измельчить на терке.
5. Грецкие орехи растолочь.
6. Выкладывать слоями, каждый промазывать майонезом.
7. Первый слой: грибы. Треть оставить на украшение.
8. Второй: курица.
9. Третий: морковь.
10. Четвертый: ананас.
11. Пятый: смесь яиц с сыром.
12. Сверху выложить слайсы шампиньонов, имитируя чешую, притрусить толчеными грецкими орешками, сделать «хвостик» зеленым луком.

С сыром и дольками консервированного ананаса

Если вы решили приготовить салат с ананасами и вареной курицей, то попробуйте взять следующий рецепт. Он получится очень оригинальным, необычным. Из-за наличия в составе чернослива многие называют его царским. К основным компонентам вы можете добавить чеснок, для придания ноток пикантности. Неплохо с ингредиентами также сочетаются свежие огурцы.

• 150 г курицы;
• 100 г болгарского перца;
• 100 г твердого сыра;
• 50 г чернослива;
• 100 г китайской капусты;
• 100 г консервированной сладкой кукурузы;
• 200 г консервированного ананаса;
• майонез;
• карри, соль, молотый перец.

1. Сварите мясо, нарежьте средними кубиками.
2. Болгарский перец и капусту порубайте соломкой, чернослив – мелкими кусочками, а фрукты с сыром – крупными.
3. В маленькой тарелке смешайте кукурузу с майонезом, туда всыпьте карри, специи.
4. Смешайте овощи и мясо с полученной заправкой, поставьте салат в холодильник на четверть часа.
5. Подавайте, предварительно украсив его зеленью.

С кукурузой заправленный майонезом

Салат с ананасами и курицей очень часто делают с добавлением кукурузы. Она хорошо подходит как к мясу, так и к фруктам. Закуска с такими ингредиентами получается очень интересной, яркой, всегда очень красиво смотрится на фото. Блюдо прекрасно будет выглядеть на детском новогоднем столе и понравится малышам. Выбирайте для его приготовления хорошую крупную, мягкую кукурузу.

• банка ананасов кусочками;
• банка кукурузы;
• 1 вареная грудка;
• 130 грамм сыра;
• листья салата;
• 2 зубка чеснока;
• 3 ст. л. кедровых орехов;
• базилик;
• мускатный орех;
• ст. л. майонеза;
• перец, соль.

1. Отварите мясо, нарежьте кубиками.
2. Кукурузу, ананасы и порезанные листья салата добавьте к курице.
3. Нарежьте укроп, базилик и чеснок, смешайте с майонезом, кедровыми орешками, перцем, солью и мускатом. Оставьте эту заправку на несколько минут.
4. Добавьте тертый сыр, заправьте соусом.
5. Оставьте на полчаса в холодильнике, а потом подавайте гостям.

Салат с курицей, ананасами и гранатом

Такое блюдо считается оригинальным, поскольку сочетание ингредиентов не совсем обычное. Этот салат из ананасов и курицы получается нежным и очень вкусным.

Ингредиенты

• куриное филе – 350 г;
• консервированный ананас кубиками — 1 банка;
• гранат — 1 шт.;
• куриные отварные яйца — 2 шт.;
• чеснок — 2–3 зубчика;
• майонез — 3 столовые ложки;
• соль, перец — по вкусу.

Сколько калорий

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	136 ккал
Белки:	11 г
Жиры:	9 г
Углеводы:	5 г
Время приготовления:	50 минут
Порции:	6 шт.

Пошаговая инструкция

1. Отварить и очистить яйца, нарезать кубиками.
2. Помыть и извлечь из граната зёрна.
3. Отварить курицу, разделить на волокна.
4. Майонез смешать с чесноком, сдавленным через пресс.
5. Кусочки ананаса достать из банки, слить лишнюю жидкость.

Блюдо смазать майонезом, сверху посыпать зёрнами граната.

Фотогалерея

Видео

На видео, снятом каналом «EdaHDTelevision», наглядно продемонстрирован пошаговый рецепт салата с курицей и гранатом.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Kyhmister помогут вам, задать вопрос

Была ли эта статья полезна?

Спасибо за Ваше мнение!

Статья была полезнаПожалуйста, поделитесь информацией с друзьями

Пожалуйста, напишите, что не так и оставьте рекомендации по статье

Оценить пользу статьи: (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Основные выводы

Легкий салат с куриной грудкой может дополнить обед или заменить ужин во время диеты, не провоцируя прибавку в весе:

1. Курица и ее субпродукты – не только источник животного протеина, но и кладезь витаминов, аминокислот и полезных нутриентов.
2. Меньше всего калорий содержится в грудке.
3. Мясо для салатов можно варить или запекать, но не жарить.
4. Для заправки следует использовать растительное масло, йогурт, сметанный или кефирный соус.

Большое количество рецептов позволит сделать меню более разнообразным без выхода за рамки калорийности.

Ждем Ваших комментариев и рецептов любимых диетических салатов с куриной грудкой.

Источник