Рецепт от инны воловичевой

Диета Инны Воловичевой: меню по дням

Инна Воловичева участница всем известной передачи Дом – 2 удивила своими достижениями в разработанной диете, с помощью которой она очень изменилась. Похудев, Инна стала выглядеть намного привлекательней, ведь для того, чтобы сбросить 40 килограмм нужно изрядно потрудиться. Ее диета не представляет ничего сложного, даже наоборот, как ни странно, имеет широкий ассортимент продуктов. Особенность диеты в ее сроках, а именно 3-4 месяца.

Как утверждает сама героиня, худеет человек во сне. Суть диеты заключается в применении богатой белками пищи. Когда человек начинает питаться по разработанному меню, происходит трата энергии жировых запасов на переваривание белка. Правильная система питания уменьшает потребление соли и исключает потребление сахара. Лучшим вариантом будет, если дополнительно разработать и использовать комплекс физических упражнений.

Для тех, кто серьезно относится к уменьшению веса своего тела, необходимо знать некоторые правила. Во-первых, не употреблять ничего в пищу после 6 вечера. Во-вторых, желательно питаться в одинаковое время каждый день. Естественно поначалу трудно привыкнуть к такому режиму, поэтому разрешается при сильном желании покушать после 6 вечера съедать зеленое яблоко или пить обезжиренный кефир.

Диета героини советует начинать с фруктов и овощей. Их потребление не ограничено. Макаронные изделия лучше исключить из рациона питания. Из хлеба, лучше употреблять черный хлеб или с отрубями. Так же в диетном меню есть и запрещенные продукты, а именно: сливочное масло, сдобные изделия, виноград и бананы.

Разработанная диета Инны Воловичевой предлагается в несколько этапов:

— 1-ый включает в себя выведение из рациона питания сдобу, алкоголь, сладкое и жирное;
— 2-ой организовать питание по режиму, то есть в одно и то же время, но минимальными порциями;
— 3-ий при выходе с диеты не следует употреблять большое количество той пищи, которая была исключена, потому что быстро обратно вернете свои килограммы.

Диета Инны Воловичевой меню по дням полностью исключает сахар и ее можно разобрать на такой рацион:

1.
Завтрак:
— рис;
— чай.
Обед:
— омлет;
— овощной салат;
— чай или кофе.
Ужин:
— омлет, можно сделать яичницу в духовке;
— чай.

2.
Завтрак:
— рис;
— чай.
Обед:
— отварное мясо (говядина);
— кофе.
Ужин:
— отварная капуста;
— отварное мясо (говядина).

3.
Завтрак:
— гречка;
— кефир с малым количеством жира.
Обед:
— куриная грудка;
— овощной салат;
— чай.
Ужин:
— капуста брокколи;
— куриная грудка;
— сок из грейпфрута.

4.
Завтрак:
— овсяная каша;
— яблоко;
— чай.
Обед:
— отварное мясо (говядина);
— морская капуста;
— кофе.
Ужин:
— куриная грудка;
— чай.

5.
Завтрак:
— овсяная каша;
— кофе.
Обед:
— отварная рыба;
— чай.
Ужин:
— омлет;
— овощной салат;
— чай.

6.
Завтрак:
— рис;
— яблоко;
— чай.
Обед:
— морепродукты;
— отварные овощи;
— чай.
Ужин:
— отварное мясо (курица) — здесь рецепт диетического блюда из куриной грудки;
— кабачки;
— чай.

7.
Завтрак:
— гречка;
— кефир;
— яблоко;
— чай.
Обед:
— отварное мясо (говядина);
— апельсин;
— чай.
Ужин:
— йогурт;
— яблоко;
— сок из грейпфрута.

Меню можно составить и на свой вкус, но придерживаясь определенных принципов. Если варить каши, то лучше на воде. Меньше добавлять соли. Молочные продукты брать с меньшим содержанием жирности. Диета Инны Воловичевой по дням заключает в себе некоторые принципы:

— на завтрак в кашу лучше всего добавлять кусочки разных фруктов;
— любые фрукты, возможно, заменять сухофруктами;
— обеденная пища должна содержать белок;
— овощные салаты лучше употреблять в обед, к примеру, диетический винегрет;
— заправлять овощные салаты лучше оливковым маслом;
— в рацион ужина лучше включать продукты, содержащие белок;
— если перед сном появляется чувство голода можно съесть зеленое яблоко.

Естественно, как и все диеты должны быть соблюдены правильные нормы для каждого организма в отдельности. То есть прежде, чем приступать к предлагаемому питанию и режиму, необходимо проконсультироваться с врачом. Потому что очень у многих людей имеется аллергия на некоторые продукты питания, например, цитрусовые. Или заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета Инны Воловичевой минус 35 кг за месяц или более 50 кг за пару месяцев позволит только тем, кто будет соблюдать все нормы и правила данного меню. Такую несложную диету, может организовать себе каждый, кто захочет убрать лишние килограммы. Из меню следует исключить мучные изделия, жареную пищу, а так же соль и сахар. Хотя при приготовлении небольшое количество соли допустимо. Лучше включить в свой рацион больше овощей и фруктов, это будет правильно, потому что углеводы добавляют в организм энергию.

Итак, на первых днях своего питания Инна ела овсяную кашу, приготовленную на воде. В кашу она добавляла различные кусочки фруктов, но соль и сахар отсутствовал абсолютно. На завтрак из меню можно выбрать, отварное мясо, рыбу, свежие овощи. На ужин можно позволить себе нежирный кефир, овощи или кашу без молока, масла, соли и сахара. И, конечно, полностью исключить алкоголь из своего рациона.

Дополнительно, как пояснила Инна, она занималась физическими нагрузками, ведь в Доме — 2 имеется спортивный зал. И уже скоро внешним видом Воловичевой стали восхищаться многие. Некоторые девушки, можно сказать, позавидовали Инне и сами принялись следовать ее диете. И результат не оставил их без восхищения.

На сегодняшний день в сети имеется масса положительных отзывов о данной диете. В которой нет особых предписаний, диета доступна абсолютно всем, нужно просто захотеть вести правильный и здоровый образ жизни. Нельзя стать стройной и красивой, распивая спиртные напитки, и наедаясь после шести вечера.

Соблюдать необходимо полный комплекс, который предлагается, тем более что он совсем простой. Питаться строго по диете, делать организму физические нагрузки и не кушать перед сном. И когда начнут уходить лишние килограммы, организм сразу почувствует облегчение и улучшение самочувствия. Это будет касаться исключительно здоровья, которое не купишь ни за какие деньги мира, а хорошая привлекательная фигура уж точно придется по вкусу каждому из нас.

Источник

Диета Инны Воловичевой — меню на неделю с рецептами блюд

Многим россиянкам в борьбе с лишним весом пришла на помощь диета Инны Воловичевой. У звезды телепередачи «Дом-2» получилось изменить свою фигуру до неузнаваемости (минус 40 кг) благодаря уникальной методике, которую она сама разработала. В настоящее время участница телешоу носит платья 46 размера!

Как похудела Инна Воловичева

Резкое похудение участницы «Дом-2» вызвало большой ажиотаж у девушек всей страны. Любая система питания имеет свои особенности и запреты: диета Воловичевой строго запрещает есть после 18.00, ведь это строгий способ сжигания жира. При этом сама методика очень проста и понятна каждому. Запрещенными компонентами этой диеты являются:

• жареная и жирная еда,
• сладкая и соленая пища,
• выпечка,
• алкоголь.

Как похудела Воловичева из Дома-2? Ответ прост: по этапам. Роскошная фигура требует много усилий и железной силы воли. В процессе похудения надо преодолеть много соблазнов и пройти три этапа:

• Первый – это подготовка организма перед началом похудения к новому рациону питания. Для этого нужно один за другим исключить из меню запрещенные продукты.
• Второй – соблюдение всех правил диеты. Физические упражнения в комплексе со здоровым образом жизни закрепляют результат диеты.
• Третий этап подразумевает выход из диеты, возврат к привычному рациону.

Книга Инны Воловичевой

Уже вышла книга о похудении участницы телешоу, где она рассказывает о диете, делится секретами своего роскошного внешнего вида. Инна Воловичева – книга о похудении бесплатна для онлайн просмотра – отлично рассказала о тонкостях системы. В книге звезда признается в том, что не любит занятия спортом, но для хорошего результата похудения была вынуждена заниматься им каждый день. Режим физических нагрузок должен быть максимальным. Для правильного сжигания лишнего жира полезно заниматься плаваньем в бассейне и ходить в баню.

Диета Инны Воловичевой по дням

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

• 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
• 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
• 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
• 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
• 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
• 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
• 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Диета методом Инны Воловичевой обосновывает и выход из нее: следует постепенно вводить в свой рацион один за другим привычный продукт (один в неделю), а в будущем контролировать качество и количество пищи. Блог Инны Воловичевой – место, где девушка рассказывает о том, как она худела на глазах у многомиллионной публики, раскрывает секреты своего похудения.

Источник

Инна Воловичева: о похудении на 36 кг и о диетических рецептах

Инна Воловичева стала известной, благодаря двум вещам. Первая — телепроект «Дом-2». Вторая — самостоятельное похудение на 36 килограммов. Теперь она — известный блогер. Она помогает подписчикам бороться с лишним весом — делится необычными диетическими рецептами и особенностями правильного питания.

Об Инне

Инна Воловичева — одна из самых интересных участниц реалити-шоу «Дом-2». Молодая журналистка приехала покорять Москву из Белгорода. Пришла на кастинг шутки ради, но неожиданно для себя попала в телепроект. Зрители увидели её на телеэкранах в 2009 году аппетитной пышкой с 8-ым размером груди. По поводу её фигуры было сказано немало колкостей и обидных шуток. Всё это не могло не задевать Инну. Потом в её судьбе появился красавчик Влад Кадони, её стали приглашать на различные фотосессии. И вот тут она решила окончательно и бесповоротно похудеть. Сказано — сделано. Было — 115 кг, стало — 79 кг.

Правильное питание, тренировки — и вот уже о фигуре Воловичевой вряд ли можно сказать что-то нелицеприятное. И не анорексичная худышка, и не толстушка — Инна нашла ту золотую середину, когда о девушке говорят — стройная и аппетитная. Изменения коснулись не только внешнего преображения, но и всей жизни. Она ушла с телепроекта. Вышла замуж за бизнесмена. Родила дочку. Ведёт успешный аккаунт в Инстаграме, где активно делится с другими девушками секретами своего похудения. В частности — публикует интересные рецепты низкокалорийных блюд, которые позволят выдержать любую диету, так как отличаются отменным вкусом.

Рецепты закусок от Воловичевой

Праздники — настоящее испытание для всех худеющих. Как сидеть в хорошей компании и не притронуться к вкусностям на столе, которые так и манят? А ведь нельзя: всё слишком калорийное и вредное! Своими рецептами Инна Воловичева доказывает, что даже закуску можно приготовить так, чтобы она была диетической и не способствовала набору веса. Конечно, она не призывает всех к распитию алкоголя, но, если уж ситуация так сложилась, что без этого никуда, то уж лучше заесть это чем-то более-менее полезным. Вот парочка таких рецептов от Инны.

Разрезать кусок бородинского хлеба на треугольники. Подсушить в духовке или на сковороде без масла. Отварить 50 г свёклы, остудить. Нарезать крупными кусками и взбить в блендере. Добавить к ней 50 г творожного сыра и снова взбить. Полученной пастой смазать оба кусочка. Сверху — консервированный тунец, ошпаренный кипятком репчатый лук и измельчённая зелень.

Нарезать тонкий лаваш квадратиками. Сформировать из них корзинки и разместить в форму для капкейков. В центр каждой капнуть пару капель оливкового масла. Отправить на 5 минут в горячую духовку.

Приготовить салат: мелко порезать отварные перепелиные яйца, репчатый лук, любую зелень, огурец и карпаччо из курицы. Сделать заправку: взбить нежирную сметану, французскую горчицу и специи. Всё перемешать, разложить по корзиночкам, сверху украсить розочками из редиса и веточкой зелени.

А вы пробовали что-нибудь готовить из рецептов Инны Воловичевой?

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Цитатник

Шашлык из курицы в мультиварке Куриное филе или грудка 500 г Чеснок 3 зубчиков Мёд 50 г Со.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. .

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Клубничный пирог в мультиварке ▬▬▬▬▬▬▬▬▬&#.

77 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ ЧТЕНИЯ 1. 2. 3. 4. .

—Видео

—Музыка

—Фотоальбом

—Стена

—Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

—Я — фотограф

Новенькие

—

—Метки

—Рубрики

• Рукоделие (27)
• Шитье (5)
• Вязание (18)
• Glamour (12)
• Заработок в сети (0)
• Английский язык (2)
• АФОРИЗМЫ (3)
• ВОЛГОГРАД (10)
• Гороскоп, гадания и др. (109)
• Дети (103)
• Мультики (8)
• Для блога (9)
• Дом и интерьер (57)
• Фэн-шуй (6)
• Дом-2 (170)
• Древние культуры (9)
• ЖИВОТНЫЕ (176)
• Кошки (136)
• ЗВЕЗДЫ, ЗНАМЕНИТОСТИ (1139)
• Alizee (21)
• Anne Hathaway (15)
• Audrey Tautou (7)
• Britney Spears (101)
• Claudia Schiffer (12)
• Gwyneth Paltrow (28)
• Jennifer Lopez (93)
• Julia Roberts (25)
• Kate Hudson (15)
• Mylene Farmer (117)
• Patrick Swayze (9)
• Plazma (21)
• Renee Zellweger (26)
• Sandra Bullock (36)
• Sarah Jessica Parker (94)
• Shakira (38)
• Whitney Houston (20)
• Жерар Депардье (9)
• Ирина Дубцова (27)
• Кристина Орбакайте (35)
• Леонардо Ди Каприо (10)
• Руки Вверх / Сергей Жуков (47)
• Сhristina Aguilera (50)
• Здоровье, Здоровое питание (204)
• Имидж (26)
• Искусство (33)
• КИНО (353)
• Секс в большом городе / Sex and the city (66)
• Сериалы (51)
• КНИГИ, ЖУРНАЛЫ (62)
• Красота (118)
• КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (895)
• В духовке (23)
• Видео рецепты (21)
• В мультиварке (7)
• Сервировка (5)
• Лиру (17)
• Мода (133)
• МОСКВА (6)
• МУЗЫКА (552)
• Музыка 90-х (61)
• Музыкальные видеоклипы (256)
• Музыкальные видеоклипы RUS (192)
• НОВОСТИ (52)
• Отдых и Праздники (147)
• Открытки (26)
• ОчУмелыеРучки (17)
• Покупки (7)
• ПРИКОЛЫ, КАРТИНКИ (382)
• Психология (9)
• Разное (29)
• Свадьба (69)
• Скачать (4)
• Софт (5)
• СПОРТ (8)
• Ссылки (32)
• ТВ (137)
• Тесты (50)
• Фитнес (15)
• Фотография (22)
• Фотошоп (13)
• Христианство (69)
• Цветы (23)

—Ссылки

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

рецепты от Инны Воловичевой

Рецепты от Инны Воловичевой.

Красиво, правда? Сегодня я готовила салат «ЦЕЗАРЬ», естественно, в варианте, допустимом при правильном питании. То есть, убрала лишние калории — в салате нет сухариков и заправка облегченная. Рассказываю подробно. Начнём с соуса, его надо замешать в первую очередь, так как при настаивании он будет вкуснее. Для соуса нужно баночку классического йогурта без добавок смешать с 1 зубчиком тертого чеснока, чайной ложкой горчицы, туда же я насыпала немного паприки, чёрного молотого перца и приправы «Прованские травы». Лимон не кладу, так как йогурт и без того с кислинкой. На тарелку выложить кусками мытые листья салата Романо (если не нашли Романо, можно и обычный зелёный салат или Айсберг). Листья немного побрызгать соусом. Сверху уложить кусочками курицу. Я заранее жарила куриное филе небольшими ломтиками на гриле. Если у вас нет гриля, то можно поджарить мясо просто на сковороде без масла. Главное — следить в оба и вовремя переворачивать мясо, подливать воду в сковороду. Сверху мяса положить 5-6 помидорчиков черри, разрезанных пополам. Ещё сдобрить все соусом. И посыпать тертым сыром Пармезан (30 граммов). Если нет именно такого сыра, берите какой есть. Все. Салат готов. Соус лишний если останется, его потом можно с любым мясом или рыбой кушать. Он отлично ко всему подходит. Ещё в «Цезарь» можно положить вареные перепелиные яйца, но у меня их не было))) Можно, кстати сварить и добавить в этот салат парочку куриных яиц — режьте их пополам, а потом крупными дольками, чтоб красиво вписались в картинку! Приятного аппетита!

Суп сварила из куска домашней утки с грибами. Бульон из утки варить на второй воде с 1 луковицей часа полтора. Луковицу выбросить, утку перебрать от костей. Грибы сварила отдельно, так как они лесные (это мои заморозки, грибы ещё осенью собирали на Селигере). Чтобы из них все вышло лишнее, провариваю их отдельно и промываю. Затем бросаю их вместе с мясом в бульон. Туда же режу морковь, репчатый лук, болгарский перец и варю до готовности. Зелени не было под рукой. Соль, перец — по вкусу. Все. Картошку и крупы в супы не кладу — это лишние углеводы, они там не нужны.

Вот такое сегодня было вкусное утро. Фруктовый салатик: яблоко, мандарин, половинка банана для сладости и классический йогурт без добавок. Бананы ем крайне редко и всего по половинке, так как этот фрукт не способствует похудению.

Девочки! Часто спрашиваете про специи, какие можно при правильном питании. Да все можно! От них не толстеют. Я использую чаще чёрный перец и паприку молотые. Ещё нравится зира (кумин). А вот от этой приправы (на фото) я просто «тащусь»)))) . Подмешиваю ее практически во все блюда — вкус и аромат потрясающий! В составе приправы «Прованские травы» есть базилик, майоран, розмарин, шалфей, чабер, орегано, тимьян и мята. Продаётся такая приправа почти во всех супермаркетах, стоит около 30 рублей. Это не реклама, просто делюсь опытом.
#иннаволовичева

Это не правильное питание и не диета. Это Новый год. И я, как все нормальные люди, завтра буду ЖРАТЬ. Всего один денечек))) Мы идём встречать Новый год к свекрови, но я кое-что готовлю дома, чтобы не идти с пустыми руками. Вот испекла печеночный торт, теперь он хорошо пропитается за сутки, завтра будет бомба! Однажды я имела неосторожность испечь этот торт и отвезти его к свекрови, с тех пор она и Ванин брат всегда его у меня просят. Кстати, в моей практике были случаи, когда люди, которые ни в каком виде не едят печень, ели такой торт и нахваливали. Ещё один несомненный плюс этого блюда в условиях нынешнего кризиса — его дешевизна. Все продукты очень недорогие, а торта получается очень много. Даю рецепт: сначала нужно заготовить начинку, чтобы потом быстро собрать торт по мере выпекания коржей. 4 крупных моркови потереть на крупной терке и пожарить в сковороде на масле. 5-6 крупных луковиц порезать и пожарить до золотистого цвета на масле отдельно от моркови (у них разное время приготовления). Смешать лук и морковь в миске. Начинка готова. Теперь нужно примерно половину обычной пачки майонеза смешать с тертой на мелкой терке головкой чеснока. (Хотите, можно уменьшить дозу чеснока, это на любителя). Приступаем к тесту: пачку куриной печени (800-1000 гр),1 луковицу, 2 яйца, 100 гр молока, 100 гр муки, соль, чёрный молотый перец измельчить и смешать блендером. Ещё добавить сюда немного растительного масла, чтобы блины не пригорали к сковороде при жарке. Выпекать блины на сковороде, немного смазанной маслом, переворачивая деревянной лопаткой. Я успеваю сразу собирать торт в процессе обжарки всех блинов. Каждый блин нужно промазать сначала майонезом с чесноком, потом сверху положить морковь с луком, накрыть следующим блином. Я могла бы сделать этот рецепт в рамках правильного питания, но мои есть не станут. А так — можно начинку тушить на воде без масла. Вместо майонеза — нежирная сметана, вместо муки — овсянку блендером размолоть. Чуть позже расскажу, как я готовлю селедку под шубой. У моей селедки есть маленький секрет.

Моя селедка под шубой выглядит обычно, но у неё есть своя вкусовая фишка, и она очень нравится моему мужу — я заранее (за пару часов до того, как собирать блюдо) мариную лук. Это придает блюду пикантность. Все делают селедку по-разному, некоторые даже кладут в неё яблоки. А у меня такой рецепт: обычный столовый уксус (9%) смешать с водой 1:3 — 1 часть уксуса и три части воды. Залить этим маринадом мелко нарезанный репчатый лук, оставить его на пару часов. Перед укладкой на тарелку, естественно, маринад слить, а лук немного отжать.
На самое дно тарелки выложить мелко нарезанную кубиками селедку, сверху покрыть ее маринованным луком и промазать слой майонеза. Затем я тру на крупной терке вареную картошку. Потом ещё слой вареных яиц на крупной терке. Опять слой майонеза. Ещё слой вареной моркови и слой вареной свеклы — все на крупной терке. И накрываем майонезом. Перед подачей на стол блюдо украсить зеленью. Когда ингредиенты трешь, а не режешь, сельдь под шубой получается более нежной, хорошо пропитывается.
Возможен диетический вариант сельди под шубой. Нужно заранее вымочить сельдь в воде — чтобы ушла лишняя соль. А так все те же самые слои, только картошку убрать, а вместо майонеза — нежирную сметану. Но мой муж такое есть точно не будет, поэтому приготовила на завтра майонезное безумие с картошкой.

Сегодня расскажу про отличный соус к рыбе. Готовила форель на гриле, а к ней — эту вкусняшку. Зелёный лук и укроп мелко порезать, потереть 2-3 зубчика чеснока, выдавить немного лимонного сока, смешать все это с классическим йогуртом. Соус готов! Приятного аппетита!

Источник