Рецепт овсянка с кефиром какао чернослив

Как правильно употреблять кефир с овсянкой, черносливом для похудения, отзывы и результаты

Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, обрести стройный, подтянутый силуэт, необязательно сидеть на строгих диетах. Существуют эффективные способы для стабилизации веса, не требующие кардинальных изменений рациона. Так, кефир с черносливом для похудения — отличный способ добиться идеальных параметров. Разнообразные рецепты диетического коктейля позволят подобрать сбалансированный состав и вкус.

Полезные свойства

Восторженные отзывы о черносливе для похудения свидетельствуют об эффективности в процессе снижения веса. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих плодов, заряжают энергией, восстанавливают силы. В 100 гр. содержится 245 ккал, суточной нормой считается количество до 6 штук. Сочетается с различными низкокалорийными продуктами, является натуральным десертом, стимулирующим расщепление липидной ткани.

Кефир часто входит в состав диет, незаменим и для сбалансированного питания. В 100 мл продукта содержится всего 55 ккал. Содержит полезные бактерии, незаменимые для процесса пищеварения. Регулярное употребление активизирует обмен веществ, предупреждает переход углеводов в лишние килограммы.

Полезные свойства кефира с черносливом для похудения:

• нормализует работу кишечника, избавляет от запоров и метеоризмов;
• обеспечивает быстрое насыщение, низкий гликемический индекс не приводит к скачкам глюкозы;
• способствует выведению шлаков, токсинов, восстанавливает микрофлору кишечника;
• положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, а также работу печени, почек, органов зрения;
• повышает работоспособность, при включении в низкокалорийные диеты напиток избавляет от слабости, головокружения, улучшает когнитивные способности;
• понижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов;
• высокое содержание клетчатки помогает быстро ощутить насыщение, регулярное употребление позволяет снизить объем порции;
• коктейль содержит витамины, минералы, пробиотики, является настоящим суперфудом, предупреждает дефицит важных элементов, улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• напиток легко усваивается, не имеет возрастных ограничений, является природным иммуностимулятором.

Правила употребления кефира и чернослива для похудения

Отзывы и результаты использования кефира и чернослива для похудения подтверждают эффективность напитка. Для достижения желаемых параметров следует учитывать особенности процессов снижения веса.

• напиток можно употреблять на завтрак, ужин, также станет отличным перекусом, одной порции достаточно для насыщения;
• можно обогащать рецепт злаками, семенами, орехами, высокая калорийность последних требует ограничения до 5 шт., энергетический коктейль лучше употреблять в первой половине дня;
• в рецепт кефира и чернослива можно добавлять овсянку, один из действенных продуктов для похудения, согласно отзывам, напиток дарит длительное насыщение, ощущается прилив сил;
• обязательно нужно исключить из меню жирные, копченые блюда, полуфабрикаты, любимые десерты легко заменит напиток с кефиром и сухофруктами, обладающий гармоничным вкусом;
• не рекомендуется употреблять на ночь, непосредственно перед сном, оптимально принимать за 2-3 часа до отдыха;
• усилить и обогатить вкус можно за счет меда, специй, зелени, под запретом сахар, соль, главные враги стройности;
• готовить коктейль необязательно перед употреблением, но хранить следует не более суток;
• физическая активность поможет ускорить результат, а натуральный протеиновый коктейль быстро восстанавливает силы после интенсивной тренировки.

Как выбрать чернослив?

От качества продукта зависит и результат. Стоит обратить внимание на ряд факторов, позволяющих выбрать лучшие сухофрукты:

• правильно приготовленные обладают черным цветом, легкий глянец подтверждает качество продукта, не стоит приобретать синие, коричневые и слишком блестящие плоды, свидетельствует о применении химических веществ;
• сухофрукты должны быть упругими, не слишком мягкими или сухими;
• белый налет свидетельствует о поражении продукта грибком;
• имеют значения и вкусовые характеристики, выбирать следует сладкие плоды с легкой кислинкой.

Рецепт напитка

Отзывы и результаты людей, использующих кефир с черносливом для похудения, подтверждают действенность напитка. Употребляя на протяжении месяца, заменив один из приемов пищи, можно похудеть от 3 до 5 кг.

• 250 мл кефира;
• 5 шт. чернослива;
• 5 гр. меда.

Сухофрукты промыть под проточной водой, залить кипятком, оставить на 10 минут. После слить жидкость, просушить на бумажном полотенце. Нарезать небольшими слайсами, смешать с кефиром, медом. Для получения нежной воздушной структуры можно взбить в шейкере.

Рецепт кефира, чернослива и овсянки для похудения

Сбалансированный напиток может являться полноценным блюдом. Идеальным для похудения считается завтрак с черносливом, кефиром, овсянкой. Содержит комплекс витаминов, минералов, клетчатку, а также молочные бактерии. Быстро насыщает, увеличивает энергетические ресурсы.

• 200 мл кефира;
• 4 шт. сухофруктов;
• 20 гр. овсяных хлопьев.

Начинать лучше вечером, чтобы к завтраку питательный коктейль готов. Залить теплым кефиром хлопья и оставить набухать. Утром чернослив промыть теплой водой, просушить на бумажном полотенце, нарезать небольшими кусочками. Взбить в блендере кефир с набухшими хлопьями, затем добавить сухофрукты. Перед подачей коктейль с овсянкой и черносливом для похудения присыпать корицей.

Овсянка с черносливом, семенами льна и кефиром для похудения

Традиционный рецепт можно усовершенствовать, обогатив доступными суперфудами. Так, формулу — кефир, чернослив, овсянка — легко дополнить семенами льна. Эффективно не только для похудения, в отзывах указывается улучшение состояния кожи, укрепление волос, усиление иммунных свойств.

• 200 мл кефира;
• 4-5 шт. чернослива;
• 5 гр. семян льна;
• 5 гр. меда;
• щепотка ванили.

Сухофрукты обдать кипятком, нарезать слайсами, семена льна измельчить на кофемолке. Соединить ингредиенты, можно украсить веточкой мяты.

Противопоказания

Многочисленные положительные отзывы о кефире с черносливом для похудения не делают напиток универсальным. Не следует принимать коктейль при следующих противопоказаниях:

• гастрит, язва;
• повышенная кислотность;
• индивидуальная непереносимость;
• сахарный диабет;
• период лактации.

Также не рекомендуется употреблять напиток, который хранился более 3 дней. Может вызывать процессы брожения, дискомфорт, вздутие. В отзывах часто ссылаются на высокую калорийность чернослива, не стоит использовать продукт при похудении людям со второй и третьей степенью ожирения.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Источник

Худейте легко! Каждый день уходит 1 кг лишнего жира!

Внимание! Эта смесь ведет в быстрой потере веса и лишних килограммов. Приготовить можно дома на кухне из очень простых и доступных ингредиентов. Ешь эту смесь регулярно и худей каждый день!

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен, так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник.
Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением.Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота. Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.

Ингредиенты:

• 5-7 шт. чернослива;
• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
• 1 столовую ложку масла из льняного семени;
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка какао-порошка.

Приготовление:

Готовить этот завтрак нужно с вечера.
• Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут.
• Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске.
• Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
• Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
• Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.

Уже через несколько дней вы заметите результаты.
Кстати, в первый день вам может показаться, что что-то не так с вашим желудком, но не паникуйте. Все хорошо, на следующий день все отрегулируется, и желудок будет работать лучше, чем прежде.

Вам также понравится — Суперскраб для кишечника! Пью утром, а вечером готова расцеловать свои весы.Эффективно и полезно!

Источник

Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – для похудения

Рецепты для похудения часто мелькают в газетах и журналах, привлекая внимание женской половины. Все, кто хочет похудеть, стараются запомнить все советы и воспользоваться теми, которые, на их взгляд, самые действенные и с хорошими отзывами. Но не факт, что диетическое блюдо будет вкусным, а это немаловажный фактор. Когда пища вызывает удовольствие, то и худеется в два раза быстрее. Поэтому сегодня мы расскажем вам, как похудеть быстро и без хлопот.

Вкусный рецепт перед вами. Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – это не только рецепт для похудения, но и польза для здоровья. Приготовив такой десерт на завтрак, можно начать день с хорошего настроения, а это важный принцип. Хорошее настроение – это стимул для похудения. Поэтому обратите внимание на наш рецепт и воспользуйтесь им непременно.

Ингредиенты:

• кефир нежирный – 1 стакан;
• чернослив – 4-5 шт.;
• овсяные хлопья – 2 столов. л.;
• масло льна – 1 столов. л.

Приготовление кефира с черносливом и овсянкой

Вылить кефир в емкость-пиалу и добавить масло льна. Масло должно быть свежим и вкусным. Обращайте внимание на сроки годности при покупке. Хранить льняное масло лучше в холодильнике, чтобы оно не прогоркло. Льняное масло – это кладезь витаминов, также оно налаживает работу кишечника, что способствует быстрому похудению.

Всыпать овсяные хлопья, желательно использовать крупнозерновые, они дольше перерабатываются и полезнее, так как работают вместо щетки для кишечника.

Чернослив промыть в теплой воде, просушить на салфетках, потом нарезать мелкими кусочками. Помимо вкуса, чернослив полезен для здоровья и нормализует работу кишечника, расслабляя его стенки.

Добавить чернослив к кефиру и перемешать получившуюся массу. Оставить на 20-30 минут для размягчения овсяных хлопьев. Если утром нет времени готовить, то такой десерт можно приготовить накануне вечером, поставить в холодильник, а утром съесть порцию.

Такое угощение теперь можно подавать к столу, желательно на завтрак. Приятного вам аппетита и хорошего настроения!

Отзывы

Елена, 45 лет, Ставрополь:

Рецепт просто отличный, возьму на заметку и надеюсь похудеть, летом хочу быть стройной и красивой!

Наталья, 38 лет, Белгород:

Спасибо, что поделились рецептов, я в восторге, беру на заметку!

Инга, 27 лет, Москва:

Пользуюсь таким рецептом несколько раз в год, когда срочно нужно похудеть. Ем на завтрак каждый день и за месяц сбрасываю 3-4 кг – это лучшая диета, а какая полезная!

Источник

Правильная каша-чистка для похудения. Жиросжигающий рецепт для складчатого живота и гармошки на боках. Для женщин 55+ в закладки 6

Рецепт этой каши очень давно я нашла в интернете, но до сих пор с удовольствием им пользуюсь.

Для него не понадобится ничего сложно: почти все можно найти на обычной кухне, за редким исключением.

Я готовлю кашу с вечера, мне так удобнее, так как утром после сна совсем не хочется что-то готовить.

Если вам понравится мой рецепт, не забывайте ставить палец вверх и подписываться на наш канал!

Что нужно для каши

5-6 столовых ложек геркулеса, тот который варится не менее 5-10 минут;

10 штук чернослива;

1 чайная ложка какао (хорошего. не скрипучего);

1 стакан кефира с жирностью 1%;

1 чайная ложка семян льна;

1 столовая ложка масла льна;

Как готовить кашу с вечера

В глубокую мисочку с крышкой, или в стеклянную банку засыпать сухой геркулес.

Семена льна перемолоть в муку.

Чернослив замочить на 10 минут и мелко нарезать.

Засыпаем в кефир нарезанный чернослив, какао, молотый лен.

Перемешиваем и заливаем нежирным кефиром.

Еще раз хорошо мешаем.

Ставим в холодильник на ночь.

Утром, в готовую кашу добавляем ложку масла льна, перемешиваем и едим.

Получается очень сытная, безумно полезная каша, которую можно есть каждый день.

Я даже не делаю с ней перерывов, только в выходные могу сварить пустую овсянку, но в нее также добавляю масло льна.

Каша полезна тем, что помимо похудательных функций, у нее еще и очищающие.

Главным образом кефир и геркулес помогают выводить из организма остатки шлаковых масс и остатки непереваренной пищи.

Помогают избавиться от вздутий и возможных проблем с пищеварением.

+ вес не стоит на месте, так как мало того. что мы начинаем утро правильно, так каша еще и очень сытная, и ее действия хватает на всю утро, до следующего приема пищи!

А лен так вообще источник клетчатки, массы витаминов и аминокислот, которые и на организм в целом положительно влияют, еще и худеть помогают!

Источник