Рецепт питания семя лен

Как правильно принимать семена льна или льняную муку для похудения

Положительное воздействие льна на все системы организма известно сегодня многим, и советы, как принимать семена льна для похудения и детокс-очистки правильно, позволят улучшить фигуру и сохранить собственное здоровье. Грамотное применение льняных семян в пищу даст возможность обогатить организм множеством полезных элементов и устранит несколько лишних килограммов.

Уникальные свойства семечек льна

Польза для человека этих простых на вид мелких семечек золотистого либо коричневого цвета кроется в их составе. И чтобы понимать, как употреблять наиболее эффективно семена льна или муку из них для похудения, следует изучить вещества, находящиеся в составе.

Белый лен содержит жирные кислоты омега-3, что изначально использовалось для оздоровления животных. Однако ввиду богатого состава и наличия в них диетических волокон семена льна стали применяться и людьми с целью лечения и профилактики таких неприятных явлений как запоры, воспаления, проявления остеопороза. Лен для похудения позволяет изменять к лучшему фигуру уже за 1 неделю, однако лучшие результаты отмечаются при регулярном его употреблении в пищу.

Секреты и особенности состава

Особые биоактивные вещества находятся в составе семечек льна, именно они обеспечивают высокую степень полезности семечек для здоровья:

• клетчатка;
• полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3, омега-6, омега-9;
• белок легкоусваиваемый;
• витамины (С, Е, А, F), группы В;
• минеральные вещества и микроэлементы — фосфор, сера, натрий, кальций;
• гормоны растительного происхождения;
• легко усваиваемые полисахариды;
• лецитин.

Все представленные компоненты находятся в легкоусвояемой форме, что определяет быстрое проникновение их в клетки и активное питание клеток организма.

Да и знаменитых омега-3 жирных кислот в этих микросемечках очень много — в 2 раза больше, чем в морской жирной рыбе. А ведь уже давно доказано, что омега-3 жирные кислоты не менее эффективны при борьбе с лишним весом, чем пиколинат хрома!

Воздействие на организм

Полезные свойства при похудении при включении льна в ежедневный рацион довольно многочисленны:

• легкое послабляющее воздействие на систему ЖКТ;
• стабилизация пищеварения;
• улучшение обменных процессов;
• увеличение слизистого слоя внутренних органов;
• уменьшение скорости всасывания жиров в кишечнике, что позволяет снизить скорость набора веса;
• для очищения организма от шлаков.

Лен для похудения широко используется диетологами, что обусловлено его выше приведенными качествами расщеплять жировые клетки и ускорять обмен веществ. При этом калорийность продукта составляет 202 ккал на 100 г семян. Соотношение БЖУ — 18,3 г/3,7 г/29,8 г, что важно при составлении рациона при правильном питании. Однако такой вопрос, как польза и вред от применения льна должны быть изучены перед началом включения его в рацион.

Кому может быть противопоказан лен

В некоторых ситуациях прием растительного средства противопоказан:

• при заболеваниях кишечника. Объясняется это послабляющим действием семян, что может вызывать чрезмерное раздражение стенок жкт;
• эндометриоз и гормональные сбои, когда усиливается действие эстрогена;
• период лактации и беременность.

Выбираем полезный лен правильно

Употреблять в пищу можно не только семечки, но и льняную муку и просто молотые семена. Вкус у таких продуктов — приятный ореховый, аромат должен быть легким, без горчинки и посторонних запахов. Причём семена бывают в продаже и белые, и коричневые, как у чиа, помните? Белые — более нежные, не такие жесткие.

Весь спектр полезных свойств можно ощутить только при одном условии — при покупке качественного товара. Дело в том, что большое количество жиров в семенах делает их хранение процессом, где есть особые правила. И если производитель или продавец правил хранения не придерживается, то семечки приобретают горький вкус. А уже о пользе от употребления такого продукта можно совсем забыть — есть испорченные льняные семена (муку) категорически запрещено!

Пока единственный магазин, в качестве которого не приходится сомневаться, для меня лично — iHerb. Здесь готовая подборка самых лучших семечек льна и продуктов на их основе. Есть даже уже готовые снеки.

Можно даже купить специальные для проращивания, тогда польза таких семня увеличивается, ведь это уже микрогрины.

Худеем правильно и вкусно

Семя льна имеет свои особенности применения в питании. При включении в меню в самом разном виде (в качестве добавок к основному блюду, в виде каш и смузи) обеспечивается активность перистальтики кишечника, снижается вероятность накопления шлаков в организме. Рецепты для похудения разнообразны и весьма эффективны, но чтобы быстро похудеть, необходимо придерживаться принципов пп и добавить физическую нагрузку.

Решив применять в любом виде семя льна для оздоровления и уменьшения веса, можно использовать любой известный способ.

Применение в чистом виде

Самый быстрый и простой метод — есть семечки в натуральном виде. Чтобы понять, как употреблять внутрь семена льна либо льняную муку для похудения, потребуется изучить следующие рекомендации:

1. нужно употреблять внутрь чайную ложку семян до приема еды;
2. сразу после этого лучше выпить много воды: семя быстрее разбухнет.
3. минимальный курс — 10 дней. После выполняется перерыв на две-три недели, потом прием семян повторяется.

Использоваться могут целые семечки, но лучше принимать в форме муки. Принимать семена льна или муку льняную для похудения и для очищения организма полезно практически всем.

Отвары и настои

Очень интересный способ — заваривать семена. Дело в том, что льняные семечки при заваривании выделяют слизь, которая очень полезна для нормализации работы ЖКТ.

Этот метод прост в применении и эффективно обеспечивает организм питательными веществами, а также расщеплет жир. Заваривать лен для похудения нужно стаканом воды, которая нагревается 30 минут. Остывший отвар принимается трижды в день. Период приема — 10 дней, неделя перерыва и повторение курса.

Настой, изготовленный из семян либо муки льна для похудения, изготавливается заливанием 1 ложки сырья стаканом кипятка и помещением смеси в термос. Настаивается ночь. С утра процеживается и применяется как отвар.

Всем известный кисель может готовиться с добавлением зерна льна: в уже готовый и не остывший напиток добавляется столовая ложка зерен, далее кисель из семян настаивается и пьется как приятный на вкус перекус.

Лен на кефире

Отлично устраняет голод и может стать полноценным самостоятельным блюдом лен с кефиром. В кефир нужно добавить семечки или муку, перемешать. Перед тем как пить, дать напитку настояться.

Кстати, если вы запланировали разгрузочный день, то можете провести его именно на кефире с льняными семечками — будет полезно и не голодно. Такие дни можно практиковать на протяжении 2 месяцев. Затем делается перерыв.

Эту «диету на день» можно регулярно повторять. Семена льна, употребляемые внутрь с кефиром, если изучать отзывы похудевших, хорошо переносятся, усиливая перистальтику и работу кишечника, устраняя запоры. Такие разгрузы особенно эффективны при значительном количестве лишних килограммов.

Льняная каша

Вкусная и питательная каша из льна поможет очистить организм и перейти на ЗОЖ. Рецепт ее прост: перемолотые льняные семечки или льняную муку заливаем кипятком, перемешиваем и даём настояться минут 10. Потом добавляем по вкусу любые продукты:

• нерафинированные масла;
• измельченные овощи и зелень;
• любые фрукты;
• орехи, сухофрукты, мед;
• порошок какао;
• ванилин, кокосовое молоко и т.д.

Кашу рекомендуется принимать утром, период приема не ограничен.

Мнение диетолога

Согласно мнению специалистов, лен отлично решает проблему лишнего веса. Активизируя расщепление жировых клеток, устраняя чувство голода, это средство оздоровляет организм. Очищая его от шлаков, лен стабилизирует работу многих систем.

Регулярное включение семян или муки льна в рацион обеспечивает ткани необходимыми веществами, хорошо переносится и рекомендуется как поддерживающее и укрепляющее питание.

Отзывы и рекомендации

Про семена льна для похудения читала только положительные отзывы, поэтому не могла не попробовать. Да и плюс для красоты жирные кислоты, знаю, очень полезны. Поэтому приобрела упаковку семечек и пила их с кефиром или йогуртом вместо ужина. Результат — минус 5 кг за месяц! А ещё ощутимо улучшилось состояние волос. Так что я продолжаю пить.

Наталья, 34 года

Уже и не помню, как я впервые попробовала льняные семечки, но с тех пор они всегда у меня на полке холодильника. Просто посыпаю ими овсянку мою любимую. Ну и в салаты вкусно добавлять. У меня были проблемы с работой желудка с детства. После введения льна в рацион всё работает как часики!

Я люблю разные коктейли, смузи, даже одно время сидела на питьевой диете, пока не перешла на правильное питание. И льняная мука крупного помола для разных детокс-смузи — это же просто находка! Добавьте ложку в любой, банановый, например, и получается не только вкусно, питательно и низкокалорийно, но ещё и очень полезно.

Источник

Очищение организма семенами льна для похудения: польза, как использовать

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Чистый организм – здоровый организм, это можно утверждать с полной уверенностью. Это красота, бодрость, легкость в теле, отличное самочувствие и высокая работоспособность. К этому стремится каждый человек, но не все знают, как этого добиться. Очищение организма семенами льна – эффективный способ достичь желаемого.

Польза семян льна

Лечебная польза семян льна базируется на его свойствах. Пектиновые вещества, жирные кислоты, лигнаны, фитостеролы делают плоды красивого растения целебными, что давно оценено народной медициной. Благодаря этим свойствам получило широкую популярность очищение организма семенами льна, способное устранить токсины, гельминты вместе с продуктами их жизнедеятельности.

• Пектиновые вещества выводят тяжелые металлы.
• Группа жирных кислот благотворно действует на сосуды, разжижает кровь.
• Селен защищает от разрушения нуклеиновые кислоты, предотвращает онко- и сердечные заболевания.
• Калий обеспечивает слаженную работу организма, в частности, почек и выделительной системы.
• Лецитин, витамин В служат для профилактики нервных и психических нарушений.

Способность поглощать много влаги и образовать слизь используют при лечении патологий ЖКТ, псориаза, отравлений и пищеварительных расстройств. Лен применяют для предотвращения нарушений печени и в послеоперационной реабилитации.

Отдельно следует сказать о пользе для женского организма: фитоэстрогены смягчают симптомы климакса и обеспечивают профилактику онкоизменений детородных органов.

Показания к назначению

Проводить очищение организма семенами льна просто так, «за компанию» с кем-то, вряд ли уместно. Особая польза и эффект чувствуются при наличии показаний к назначению, а именно:

• нарушение функций ЖКТ;
• избыток массы, ожирение;
• дыхательные проблемы;
• высокий холестерин;
• сахарный диабет;
• дисфункции мочеполовых органов;
• паразитарные болезни;
• патологии печени.

Впрочем, профилактическое очищение не помешает никому. Льняное семья также благотворно сказывается на женском организме, уровне либидо.

[1], [2], [3], [4], [5]

Для похудения и очищения организма

Похудеть без усилий – мечта многих, хотя и несбыточная. Диетологи придумывают новые методики и диеты, а вдохновение ищут не только в новейших препаратах, но и в природе. Использование льна для похудения и очищения организма – один из таких способов. Ведь плоды этого растения использовали и давние знахари, и врачи прошлого столетия. Лучшие результаты получаются, если сочетать правильное питание с физическими нагрузками.

• Похудение достигается потому, что проглоченное за полчаса до еды семя в желудке набухает и дает чувство сытости. Человек перестает кушать лишнее и теряет вес.

Но это не единственная причина снижения веса. Выделяемая семенами слизь защищает желудочные стенки от агрессивных компонентов, поскольку пищеварительный сок неспособен ее растворить, а также залечивает язвочки, образующиеся вследствие воспалений. Очищение организма семенами льна включает устранение каловых и шлаковых масс, накопленных в толстом кишечнике; это происходит благодаря слабительному эффекту. Ускорение метаболизма тоже на руку похудению.

Чтобы набухание не вызвало запор, лен необходимо обильно запивать водой или другой полезной жидкостью. Дозу начинают с 3-х и доводят до 30г за прием. Оптимальная суточная порция – 90г за 3 приема. Передозировать лен недопустимо, чтобы не нанести вреда, ведь больше – не всегда лучше. Сбрасывание килограммов должно происходить постепенно, тогда есть высокие шансы, что они не возвратятся при первом же удобном случае.

Чтобы зерна лучше усваивались, их перемалывают на кофемолке и добавляют в пищу как добавку. Для сохранения свежести и питательных качеств измельченные плоды хранят в морозилке.

Льняное масло и семя можно применять и после завершения очистительно-похудательного курса. Это стабилизирует вес, поддерживает оптимальную физическую форму и уверенность в себе.

Очищение организма от шлаков и токсинов

Шлаки – это конечные продукты метаболизма. К ним относят соединения тяжелых металлов, пищевые добавки, фармпрепараты, радионуклиды, ГМО и проч. химикаты. Под токсинами понимают вредные компоненты, поступающие с пищей и воздухом извне.

• Иногда эти термины называют псевдонаучными, тем не менее, обе группы веществ действительно накапливаются в клетках и между ними – в мускулатуре, костях, внутренних органах. Они вызывают слабость, утомляемость, раздражительность, головную боль, ухудшение состояния кожи.

При сильной зашлакованности наступает преждевременное старение и самоотравление организма. Вот почему так важно очищение организма от шлаков и токсинов, которое спасает ситуацию, возвращая человеку здоровье и бодрость.

• Очищение организма семенами льна проводит настоящую генеральную уборку. Чтобы оно происходило безболезненно и эффективно, необходимо исключить противопоказания и выбрать средство: настой, муку, отвар, смеси с другими ингредиентами.

Каждый препарат действует на слизистую мягко, но эффективно. Набухшая клетчатка механически эвакуирует каловые массы и кишечные шлаки, а благодаря абсорбции удаляет ядовитые соединения.

Методики применяют согласно рецепту и дозировке, с учетом индивидуальных особенностей. Например, муку – натощак, настой – на ночь, отвар – перед едой и на ночь, в сочетании с кефиром – вместо завтрака. Вне зависимости от выбранной способа, процедура не одноразовая: ее повторяют ежедневно в течение 2–3 недель.

Очищение кишечника льном

Зачем нужно чистить кишечник? Дело в том, что этот орган больше всего подвержен накоплению отходов. Строение толстого отдела таково, что в выпячивающиеся отделы стенок периодически попадают неперетравленные остатки пищи. Накопления гниют, отравляя организм продуктами распада. Очищение кишечника льном выводит вредные накопления и предотвращает самоотравление.

• О загрязнении свидетельствуют постоянные запоры, избыточный вес, неактивный метаболизм, сниженный иммунитет, плохое состояние кожного покрова и волос.

Очищение организма семенами льна происходит благодаря обилию клетчатки и активизации перистальтики. Полезные вещества также выводят токсины, снижают количество холестерина, оптимизируют состав микрофлоры.

Семена действуют следующим образом: происходит их набухание и растягивание стенок, что способствует эвакуации кала и очищению полости кишечника от всего лишнего. Слабительное действие помогает вывести каловые массы максимально деликатно. В результате процедуры получаем множественный эффект:

• очищение от холестериновых отложений;
• избавление от болезненной дефекации;
• уничтожение паразитов и вредных микроорганизмов;
• поддержку полезной микрофлоры;
• сброс лишней массы;
• вылечивание язвы;
• улучшение вида и состояния кожи, суставов, сосудов, печени;
• профилактику рака толстого кишечника.

Процедура занимает от 2 до 4 недель. Подготовка включает отказ от нездоровой пищи, алкоголя, вредных привычек, активизацию времяпрепровождения. В приоритете – кисломолочная пища, чистая вода, которой в дневном меню должно быть не меньше 1,5л.

В то же время следует не забывать, что процедура является вспомогательной, и при наличии любых проблем с кишечником в первую очередь необходимо обращаться к врачу.

Очищение печени льном

Печень очень важный орган, требующий заботы и бережного отношения. К сожалению, об этом мы вспоминаем только тогда, когда он дает сбой. Жирная и жареная пища, алкогольные напитки и антибиотики агрессивно испытывают стойкость печени, а защитить и восстановить ее можно очищающими процедурами. Очищение печени льном – хороший способ возвратить здоровье органу. Для процедуры, как и для общего очищения организма семенами льна, важен способ приготовления и схема применения снадобья. В случае с печенью поступают так.

• Берут молотый лен и кефир: 1ч.л. на 100мл напитка. Смесь употребляют ежедневно в течение всей недели. Кто не любит кефира, может заменить его йогуртом или нежирным домашним сыром.

• Во вторую неделю дозировку льна наращивают: с кисломолочным напитком смешивают двойную дозу семян.
• С 15 по 21 день к 100-граммовой порции кефира добавляют уже 3ч.л. льняного семени.

Чистит орган и льняной отвар, приготовленный на водяной бане. Пропорции – треть чашки на литр воды. Пить по нескольку стаканов в день.

Лен можно использовать не только для очистки, но и в качестве лечебно-профилактического средства. Так, добавка молотого сырья в пищу помогает при циррозе. А печеночные колики снимают следующим образом:

• 200 г измельченных семян поместить в мешочек из натуральной ткани, завязать и опустить на 10 минут в кипяток. Остуженный мешочек наложить на болезненное место и зафиксировать шерстяным шарфом. Спустя полчаса боль должна прекратиться.

Очищение сосудов льном

Льняные семена применяются в терапии и профилактике атеросклероза, который развивается вследствие зашлакованности сосудов. Холестерин и шлаковые отложения сужают просвет сосудов, усложняя кровоток и поставку питательных компонентов ко всем органам. Очищение сосудов льном эффективно благодаря тому, что продукт:

• снижает вредный холестерин и количество липидов;
• улучшает мозговую деятельность;
• выводит из крови токсические компоненты;
• обеспечивает профилактику инфаркта.

Очищение организма семенами льна и льняным маслом проводят 2–3 раза в год, по различным методикам. Особенность в том, чтобы ни семена, ни масло не подвергать нагреванию, потому что они теряют полезные свойства.

Очищающий настой применяют и против атеросклероза. Готовится по такому рецепту:

• Измельчить 2 ст.л. сырья, добавить ложку перетертых цветков календулы; залить водой 50-градусной температуры, настоять 40мин. Пить по 60мл профильтрованным, перед каждым приемом пищи в течение 2 недель.

Для профилактики инсульта применяют средство на растительном масле. 100г высушенных семян настаивают в 250мл нерафинированного масла (10 дней при комнатной температуре), ежедневно взбалтывая. Пить по ст. ложке – натощак и непосредственно перед сном. Курс – 3 недели, повторный – после недельного перерыва.

[6]

Семена льна для очищения кожи

Если для очищения организма семенами льна их применяют внутрь, то семена льна для очищения кожи используют наружно – главным образом в виде косметических масок. Для этого существуют весомые основания: лен содержит немало веществ, полезных для кожного покрова.

• Ниацин повышает тонус, выравнивает мелкие складки.
• Филлохинон устраняет пигментацию.
• Фолиевая кислота противостоит воспалениям, избавляет от красноты.
• Холин успокаивает, снимает раздражения.
• Тиамин омолаживает клетки.
• Альфа-линолевая кислота стимулирует обновление эпидермиса, уменьшает нежелательные изменения.

Косметологи считают лен уникальным растением по влиянию на кожу. Он действует по принципу пленочной косметики. После льняных масок кожа разглаживается и смягчается, контур становится четче, а лифтинг-эффект сохраняется надолго. Важно также, что происходит накопление, то есть, под пленкой полезные компоненты действуют и после удаления маски. Поэтому регулярные процедуры обеспечивают эффективное омоложение.

• Простейший рецепт – залить 0,3 объема стакана кипятка 1 ч.л. семян, настаивать под крышкой целый день, до образования слизи.

Спонжем нанести слизь на лицо, держать пока высохнет. Повторить нанесение пять раз, затем расслабиться и ждать полного высыхания. Смыть комнатной водой и покрыть питательным кремом. Эффект омоложения и подтянутости становится заметен спустя 2 недели регулярных процедур.

Очищение кожи от угрей происходит благодаря активизации метаболизма. В зависимости от типа кожи и специфики проблемы, в массу добавляют белую глину, алоэ, ромашку или иные косметические вещества.

• Семена понадобятся и при повышенной сухости. В зависимости от типа кожи, льняные маски делают раз на три дня либо раз в неделю.

Так же благотворно лен влияет на волосы. Простой отвар семени, применяемый для ополаскивания, способен уплотнить и смягчить каждую волосинку. Лен обволакивает и ламинирует, фиксирует прическу, придает косам блеск и крепость.

Как заваривать семя льна для очищения организма?

Льняное семя используется целиком или перемолотым, в чистом виде или в сочетании с другими ингредиентами. Для очищения организма семенами льна из них делают слизистый отвар. Пропорции – 2 ч.л. на чашку воды. Перед тем, как заваривать семья льна для очищения организма, ни промывать, ни измельчать его не обязательно. Залитые водой семечки варят 10 минут и дают жидкости остыть до комфортной температуры. Выпивают теплой на ночь ежедневно, в течение 14–21 дня.

Другой способ не требует варки. Если лен залить горячей водой утром, на вечер получится лечебная кашица. Ее употребляют, не процеживая.

• Молотые зерна настаивают в закрытой посуде: кастрюле либо термосе. Берут несколько ложек сырья на 2 чашки кипятка. Густой напиток готов к употреблению через 10 часов.

Тянущаяся слизь отвара не всеми воспринимается нормально; у некоторых людей проявляется непреодолимый рвотный рефлекс. Реакцию неприятия возможно предупредить: она подавляется кислым продуктом, например, обычной долькой лимона.

Более сложные композиции включают, помимо льняного, другие семена. Популярный рецепт – с кориандром и фенхелем. Утором их смешивают со льном в пропорции 1:1:2. На порцию берут 1 ст.л. льна и по 0,5 – других семян, заливают стаканом горячей воды. Пьют через полчаса натощак.

• Фенхель благоприятно действует на пищеварение: улучшает аппетит, устраняет колит и вздутие даже у младенцев. Полезен при отравлениях, для удаления шлаков и ядов из организма.
• Кориандр выступает в качестве сорбента при отравлениях, лечит пищеварительные и инфекционные патологии, метеоризм, возбуждает аппетит. Входит в состав препаратов для лечения язвы, печени, желчного пузыря.

При отсутствии противопоказаний сочетание названных семян существенно повышает эффективность очистительных процедур.

Как принимать семя льна для очищения организма?

Механизм очищения организма семенами льна довольно прост и понятен. Попадая в кишечник, семя впитывает вредные компоненты его содержимого, набухает и плавно движется к выходу, эвакуируя шлаки и яды. Льняная слизь смягчает перемещение, защищает кишечник изнутри от повреждений и дискомфорта. В результате ненужные вещества выходят наружу естественным путем, вместе с калом.

Продают светлые и темные семена, принцип действий обеих идентичен. Как принимать семя льна для очищения организма? Помимо сухого семени, в виде отвара, масляной смеси, с кефиром. Максимальная доза – четверть стакана в сутки, разовая – до 2ч.л. Более точное количество зависит от конкретного применения. Курс применения зависит от цели: от 10 дней – до месяца.

Процедура будет более эффективной, если выполнять рекомендации по питанию и распорядку дня. А именно:

• правильно обрабатывать продукты: тушить, варить, запекать;
• временно исключить жирные блюда, фаст-фуд, консервации, копчености;
• вместо сахара использовать мед;
• отказаться от сладостей и мучной сдобы;
• не пить алкоголя и газировок;
• выпивать по 2л жидкости – качественной воды, соков, травяного чая, компота.

Важно помнить о рисках, связанных с самолечением, и перед началом очистительного курса посоветоваться с грамотным специалистом.

[7]

Как кушать семя льна?

Лен полезен в любом возрасте. Он выводит ядовитые отходы метаболизма, положительно влияет на кожу и волосы, устраняет целлюлит. Доказано, что организм особенно восприимчив к воздействию льна утром, после продолжительного сна. Поэтому очищение организма семенами льна следует начинать с учетом этого фактора. Желающие похудеть также должны знать, как кушать семя льна правильно: натощак, разжевывая, обильно запивая водой.

• Разбухший лен заполняет желудок и притупляет чувство голода, а затем эвакуируется вдоль кишечника, «выметая» к выходу все ненужное, что накопилось в ЖКТ.

Диетологи считают, что перемолотые зернышки, так называемый шрот, усваиваются лучше, чем целые. Их удобно употреблять вместе с медом, повидлом. Курс – 3 недели. Первую неделю – по 1 ст.л., две последующие – по 2 ст.л. Повторять очищение не раньше, чем после 2-месячного перерыва.

С льняными семенами отлично комбинируется кефир. Его просто добавляют в напиток перед употреблением. Улучшить вкус можно свежими ягодами.

Принимая лен с целью похудения, нельзя забывать о завтраке, которому передует стакан воды с лимоном. Овсянка, яйца, творог – вот лучшие продукты для утреннего питания. Сразу после них пьют кефир со льном. Видимый результат наступает уже через неделю.

На время проведения очистительного курса необходимо исключить факторы, которые ему мешают. Речь о правильном питании и продуктах. Правила следующие:

• Строить рацион на легких нежирных блюдах.
• Не есть консервы, полуфабрикаты, копчености.
• Запретить себе сладкое (кроме меда), мучную выпечку.
• Пить качественную воду, натуральные компоты, травяные чаи.
• Полностью отказаться от алкоголя.

[8]

Рецепты

Снадобья для очищения организма семенами льна готовят по разным рецептам. Распространенные варианты – отвар, настой, коктейли с другими ингредиентами, средство с кефиром или на растительном масле.

• 1.Отвар готовится с расчета 1ч.л. семя на стакан воды. Сырье заливают горячей водой и варят на минимальном огне 15 мин. Пьют на ночь, остывшим, не менее 10 дней подряд. В итоге снижается холестерин, укрепляется иммунитет, происходит очищение от микробов, шлаков.

2.Отвар из молотого льна делают несколько иначе. На 2 ст. ложки семян понадобится 0,5л кипятка. Варить 30 мин. Пить по 0,5 чашки перед каждым приемом пищи в течение 2 недель, взбалтывая перед употреблением.

• 3.Настой готовится из семян с водой – из 1 ст. л. промытых плодов на стакан кипятка. Выпивая жидкость, следует съедать и густую часть смеси. Процедуру проводят ежедневно на ночь в течение 3 недель.

4.Чтобы получить масляный настой, 100г льна заливают стаканом постного масла и держат неделю в темном месте. Маслянистую жидкость пьют по ложке трижды в день до еды. Курс – 10 дней.

• 5.Лен соединяют с кефиром благодаря полезным бактериям, содержащимся в кисломолочной продукции. Принимают по специальной схеме. Процедура помогает избавиться от паразитов, грибков, каловых камней.

6.Льняные семена сочетаются со свежим ананасом. Оба продукта отличаются противовоспалительным, слабительным, антимикробным свойствами. Добавка фрукта коррегирует вкус в лучшую сторону. Для процедуры требуется ананас, 5ст.л. льна, 3 чашки воды. Лен заливают водой на ночь. Утром следует съесть 2 кусочка ананаса, а семена промыть и сбить на блендере с 3 стаканами чистой воды. Это дневная порция на 3 раза. Смесь хранят на холоде, разогревая перед употреблением.

Очищение организма семенами льна с кефиром

Кефир очень полезен для организма, поскольку восстанавливает кисломолочную микрофлору, необходимую для гармоничной работы ЖКТ. Он хорошо сочетается с таким компонентом, как лен. Очищение организма семенами льна с кефиром позволяет вывести каловые камни и вредные микроорганизмы, глисты и грибки вместе с остатками их жизнедеятельности, а также избавиться от лишней массы.

Принимают семена льна с кефиром натощак в течение 21 дня. Все это время количество кисломолочного напитка остается неизменным: 100г, а объем льняных семян каждую неделю увеличивается, соответственно от 1-й до 3 ч.л. Лен рекомендуется молоть, то есть измельчать, а кефир выбирать минимальной жирности.

Диету можно продлить до 4 недель, тогда дозировка третьей недели повторяет вторую, а на четвертую практикуют возврат к дозам первой недели. За это время можно сбросить около 5кг.

• Кефирно-льняной напиток дает насыщение, что позволяет меньше заглядывать в холодильник, а благодаря обволакиванию слизью стенки желудка медленнее и в меньшем количестве всасывают пищевые жиры.

Это идеальный перекус для «сидящих» на диете. И после окончания диеты кефир с льняными плодами чрезвычайно полезен – для оптимизации метаболизма, удаления шлаков, поддержки легкости и бодрости.

Очищение организма семенами льна вместе с кефиром дает результат в конце первой недели. В год допускается не больше 4 сеансов. Обязательное условие – отсутствие противопоказаний.

Существуют и рецепты попроще, например, пожевать семя и запить кефиром. Не обязательно натощак, а на ночь или вместо перекуса. Прием на ночь обеспечивает наутро эффективную чистку ЖКТ. Кто не любит кефира, может смешивать его пополам с йогуртом. Важно, чтобы суточная доза льна не превышала 2 ст.л.

Очищение организма льняной мукой

Льняную муку иногда путают с молотым семенем. На самом деле это различные продукты. Муку получают при промышленном помоле с последующим обезжириванием смолотой массы, благодаря чему она хранится дольше, чем размолотые зернышки с повышенным содержанием жиров.

Главное достоинство продукта – нормализация пищеварительных функций. Это связано с обилием пищевых волокон, влияющих на перистальтику. Клейкие компоненты, никуда не девающиеся вследствие переработки, выполняют функцию нежного слабительного, а антиоксиданты поддерживают микрофлору. Диетические свойства используют для очищения организма льняной мукой.

Мука используется для безопасной коррекции веса, в качестве одного из способов очищения организма семенами льна. Особой подготовки не требуется. Методика следующая:

• Ст. ложку продукта растворить в теплой воде, доводя объем до 200мл. Пить по 2 порции смеси в день: утром и перед сном. Утренняя доза досыта наполнит желудок, а вечерняя обеспечит пищеварительный комфорт на следующий день.

Соблюдая при этом правила рационального питания (здоровые продукты, питьевой режим, минимум сладкого, отказ от вредных привычек), можно похудеть надолго, не опасаясь быстрого возвращения ненужных килограммов.

Льняная мука с кефиром

Лен в сочетании с кефиром обладает двойными полезными свойствами. Это используется, в частности:

• для похудения;
• против паразитов;
• для предупреждения новообразований;
• в качестве профилактического средства от сердечно-сосудистых патологий.

Практикуется использование льняной муки с кефиром или молотого льна с кефиром. Особых приготовлений процедура не требует, однако возможны индивидуальные реакции, к которым необходимо прислушиваться, чтобы вовремя прекратить лечение. Противопоказана процедура пациентам с желче-каменной болезнью и почечными камнями.

Используют свежий кисломолочный напиток комнатной температуры (жирность не влияет на эффективность). В него всыпают семя и настаивают несколько минут, выпивают мелкими глотками. Коктейль сочетает полезные качества обеих ингредиентов. Похудение ускорится, если таким продуктом заменять один из приемов пищи.

• В течение первой недели готовят массу в пропорции: пол-ложки (чайной) льна на 100мл кисломолочного напитка.
• Следующие семь дней количество льна увеличивают до полной ложки – при таком же объеме кефира.
• Третью неделю выпивают по 200мл кефира с добавкой 1,5 ч.л. молотых семян.

Муку с кефиром употребляют по аналогичной методике. А вообще-то курсы очищения организма семенами льна варьируются: от трех недель – до нескольких месяцев. Перерывы между курсами обязательны, в эти периоды рекомендуется полностью здоровое питание.

Очищение маслом льна

Помимо очищения организма семенами льна, с этой целью используют продукт переработки – масло. Аптечное льняное масло содержит группу веществ Омега, калий, несколько разновидностей витаминов. При систематическом применении помогает вывести из организма паразитов, активизировать метаболизм, сбросить вес, женщинам – нормализовать гормональное равновесие. В отличие от других жиров, откладывающихся в организме, льняной расщепляется и выводится естественным способом.

Во время очищения маслом льна происходит удаление ядов, шлаков, всевозможной грязи, накапливающейся в толстой кишке.

• Употребление на ночь поможет каловым массам не залеживаться, а вовремя эвакуироваться, а также угнетает аппетит, не позволяя ему разгуляться перед сном.

Это хороший способ похудеть без особых затрат и усилий, обрести стройность, легкость, пышность волос, беспроблемное пищеварение. Единственное, что требуется, – терпение, ведь результат появится не раньше чем через месяц.

Утренняя доза – 1 ч.л., вечерняя – десертная ложка. Наращивать дозу до столовой ложки следует постепенно. Сначала запивать водой комнатной, затем – теплой температуры.

• Льняное масло подходит для заправки салатов и каш, но не горячих. Жарить на этом масле тоже не рекомендуется. Важно, чтобы масло было свежим, поскольку старое горчит и неприятно пахнет.

Масляную смесь можно готовить самостоятельно – на основе подсолнечного или оливкового. На 250мл продукта берут 100г молотого семени или муки, накрывают и настаивают неделю в прохладном месте без доступа солнца. Ежедневно посуду нужно взбалтывать. Количество рассчитано на 10 процедур. Употребляют по ст.л. перед каждой трапезой, предварительно встряхивая содержимое банки.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся безопасность очищения организма семенами льна, бесконтрольно проводить процедуру нельзя. Противопоказания касаются состояния не только пищеварительных, но и других органов. Вот они:

• склонность к расстройствам ЖКТ;
• камни в мочевых органах;
• миома;
• мастопатия;
• атеросклероз;
• злокачественные новообразования;
• беременность;
• детский возраст;
• аллергия;
• непроходимость кишечника;
• воспаление роговицы;
• непереносимость компонентов.

Осторожно применять продукт следует людям с аллергией на орехи и белки, при диарее и вздутии, женщинам с гинекологическими проблемами.

[9]

Источник