Рецепт полного очищения организма

Детокс в домашних условиях

Для начала хотелось бы уточнить, что детокс – это не способ похудеть, а очищение организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются из-за отходов продуктов жизнедеятельности человека, а также поступают в организм извне через воздух (выхлопные газы, табачный дым), бытовую химию, косметику и даже через посуду, одежду и лекарства.

Помочь своему организму очиститься можно самостоятельно в домашних условиях.

В настоящее время существуют множество разновидностей детокcикации организма в домашних условиях. Кто-то целую неделю пьёт только воду, кто-то “сидит” на соках или смузи, кто-то используют специальные пластыри, а кто-то подходит к вопросу глобально и очищается в специализированной клинике.

Эта статья о том, как в домашних условиях сделать детокс без лишнего стресса для организма.

Детокс организма в домашних условиях

В этой статье речь пойдёт о четырёх самых главных составляющих любого детокса.

• Правильное питание
• Физическая активность
• Практики дыхания
• Полноценный сон
• СПА-процедуры

Детоксикация в домашних условиях: правильное питание

Первое, что необходимо сделать – убрать из дома или хотя бы с уровня глаз следующие продукты:

• Любые животные продукты (мясо, рыба, молочка), особенно колбасы, нарезки, ветчина, сосиски, хот-доги, полуфабрикаты
• Кетчуп/майонез промышленного производства
• Любые магазинные соусы для салатов, маринады
• Любые салаты из магазина или кулинарии
• Соевые продукты
• Шоколад, конфеты, десерты, сахар промышленного производства
• Заменители сахара
• Грибы
• Глютен (крекеры, печенья, бейглы, чипсы, снеки, паста, овсянка, пшеница, рожь, консервированное/замороженное тесто для печенья, тортов и других кондитерских изделий)
• Каши быстрого приготовления
• Сухие завтраки
• Дрожжевой хлеб
• Продукты, приготовленные более 12 часов назад
• Алкоголь

Второе, но не менее важное правило домашнего детокса – принимать пищу в одно и то же время, при этом делать минимум 12 часов перерыв между последним приёмом пищи и первым.

Выбирайте максимально простые сочетания продуктов. Чем сложнее блюдо, тем больше энергии организм потратит на его расщепление и усвоение. Во время детокса энергия нужна на вывод токсинов.

Далее следуют правила, которые хорошо соблюдать не только во время детокса, но и вообще по жизни.

Всегда за 20 минут до еды выпивайте стакан тёплой воды, это будет стимулировать пищеварение.

Старайтесь не запивать пищу: когда мы запиваем еду, всегда съедаем больше.

Отдавайте предпочтение цельным злакам и продуктам, прошедшим минимальную термическую обработку. Так вы получите гораздо больше витаминов и микроэлементов.

Замените чай и кофе на травяные настои.

Последний приём пищи должен быть самым лёгким и не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Добавьте в свой рацион пророщенные злаки, семена и бобовые. В них максимальная концентрация витаминов и микроэлементов. Достаточно 150 грамм любых пророщенных растений, чтобы получить необходимые витамины, микроэлементы и энергию для жизни.

Физическая активность

Во время детокса важна умеренная физическая активность. Но здесь обязательно надо чувствовать меру. Поэтому не стоит активно тренироваться 5 раз в неделю или бегать на большие дистанции.

Нагрузка должна быть такой, чтобы вы после неё чувствовали наполнение энергией, а не упадок сил.

Это может быть йога, пилатес, лёгкий бег или другая физическая активность, не предполагающая слишком больших энергозатрат.

Мы подготовили для вас простую гимнастику, которую можно выполнять лёжа в постели сразу после пробуждения.

Практики дыхания

Активные практики дыхания помогут вам запустить чистку лимфатической системы и при этом наполнят энергией. Помимо этого, вы не только очистите ваше тело от шлаков и токсинов, но и снимите физические и энергетические блоки тела.

Например, вы можете выполнять нашу практику энергодыхания.

Также очищению организма будет способствовать ежедневное выполнение следующих дыхательных техник:

Диафрагмальное дыхание обязательно для выполнения не только во время детокса, но и вообще каждый день.

Здоровый сон

Для того что бы помочь своему организму очиститься ложитесь не позднее 23:00 и вставайте не позднее 07:00. Если у вас получается ложиться в 21-22 часа, это ещё лучше.

Если у вас проблемы с засыпанием:

• За 1-2 часа до сна выключите все электронные устройства.
• Включите приглушённый свет.
• Включите успокаивающую музыку.
• Зажгите ароматические свечи или масла.
• Сделайте небольшую медитацию.
• Подышите 5-15 минут левой ноздрёй.
• Сделайте одну из дыхательных техник из этого видео
• В дневное время находите возможность для небольшой пешей прогулки.

Подробнее о здоровом сне читайте по ссылке (ссылка на статью St1259)

СПА-процедуры

Не обязательно посещать дорогие салоны, чтобы устроить релакс своему телу.

Предлагаем две доступных процедуры, которые могут позволить себе абсолютно все.

Контрастны душ

Принимая контрастный душ, вы будете тренировать всё своё тело — мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки. В результате такой тренировки ускоряется обмен веществ и очищение происходит быстрее. При этом организм сжигает калории, а кожа и мышцы становятся более упругими, исчезает целлюлит. Но для того, чтобы это произошло необходима регулярность. Контрастный душ может стать вашим ежедневным ритуалом и после окончания детокса.

Первое время может быть сложно привыкнуть к холодной воде. Поэтому не спешите сразу делать сильный контраст между горячей и холодной водой. Начините с более комфортного для себя режима и каждый день делайте переходы от горячей к холодной воде более ощутимыми.

Сразу голову обливать не стоит, только лицо. Когда контрастный душ перестанет вызывать у вас дискомфорт, то можно будет включить в эту процедуру и голову.

Контрастный душ прекрасно бодрит по утрам и укрепляет иммунитет! Особенно, если заканчивать обливания холодной водой.

Лучше принимать его утром после зарядки. Также перед душем можете сделать самомассаж всего тела сухой щёткой. В холодное время года желательно 30 минут после душа не выходить на улицу.

Если у вас нет времени принимать контрастный душ утром, делайте тогда, когда время есть.

Противопоказания к контрастному душу:

• Острый тромбофлебит
• Злокачественные опухоли
• Заболевания сердечно-сосудистой системы и крови
• Гипертония
• Нарушения мозгового кровообращения и спазмы сосудов
• Воспалительных заболеваний (цистита, ангина и т.п.)
• Период любых обострений
• Первые дни цикла у женщин

1. Детокс ванна

   Детокс-ванна — это доступный и простой способ стимулировать естественную детоксикацию организма в домашних условиях.

   Детоксикация идет тремя путями:

   • Вместе с мочой организм выводит шлаки и токсины, которые печень превратила в водорастворимые соединения.
   • Со стулом выводятся нерастворимые в воде отходы.
   • Через потоотделение организм избавляется от того, что не было устранено через мочу или стул. И детокс-ванна будет в этом случае отличным способом помочь организму.

   Детокс-ванны принимают с эпсомской солью, которую также называют сульфат магния, горькая соль, английская соль. Её можно купить в аптеке.

   Также вы можете использовать морскую соль или соль мёртвого моря и добавлять эфирные масла.

   

   Как принимать детокс-ванну?

   • Растворите два стакана соли в горячей воде. Температура воды должна быть такой, чтобы происходило потоотделение.
   • Добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла.
   • Добавьте стакан пищевой соды, чтобы нейтрализовать химические вещества, в первую очередь хлор. Также сода усилит усвоение минеральных веществ.
   • Перед тем как принять ванну выпейте стакан воды.
   • Погрузитесь в воду до самой шеи, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.
   • Оставайтесь в ванной 20 минут.
   • После горячей ванны вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не делайте резких движений, поднимайтесь медленно и осторожно. От головокружения поможет прохладный душ.
   • После детокс ванны ваши поры будут максимально раскрыты, поэтому не используйте никакие моющие средства (мыла, шампуни и средства для душа).
   • После ванной на влажную кожу можете нанесите натуральное масло (кунжутное или кокосовое).
   • Не принимайте пищу за час до и после ванны.
   • Выпейте ещё один стакан воды. Если хочется больше, пейте больше.
   • Желательно принимать ванну вечером перед сном, чтобы потом сразу лечь в постель. Ни в коем случае не выходите на улицу сразу после ванны.

   Также к СПА-процедурам вы можете добавить ещё одну дополнительную и весьма приятную процедуру из Аюрведы. Это Абхъянга – промасливание всего тела.

   • Идеально для абхъянги подходит кунжутное масло, так как оно подходит всем дошам (тип конституции в Аюрведе).
   • Масло нужно подогреть на водяной бане (налейте в кастрюлю кипяток, и поставьте туда тару с маслом) либо под струей горячей воды.
   • Делать массаж удобнее всего сидя на полотенце (постелите его на бортик ванной). Если вы мёрзнете, предварительно прогрейте ванную комнату, включив горячую воду.
   • Можете включить расслабляющую музыку и зажечь благовония.
   • Массаж начинайте сверху и заканчивайте стопами.
   • Начинайте с головы, с небольшим количеством масла круговыми движениями массируйте голову. Такая процедура будет так же полезна для волос.
   • Затем аккуратно массируйте лицо, скорее вытягивая его движениями вверх и вбок.
   • Затем переходите к ушам.
   • После нанесите масло на все тело, чтобы оно начало питать кожу.
   • И затем массируйте руки, плечи и верхнюю часть спины.
   • Суставы растирайте круговыми движениями, а конечности движениями вверх-вниз.
   • Живот массируйте очень мягко и по часовой стрелке.
   • Затем ноги, заканчивая стопами (им уделите особое внимание).

   

   Вся процедура должна занять у вас около 15-20 минут, а после неё хорошо посидеть ещё 5-10 минут и затем смыть масло тёплой (не горячей!) водой с помощью убтана. Убтан можно сделать, смешав гречневую, нутовую, кукурузную, овсяную муку с водой до консистенции сметаны. Использовать гель для душа не желательно.

   После процедуры на коже остаётся лёгкий слой масла. Наденьте мягкую пижаму, тёплые носки и лягте в постель.

   Противопоказания к абхъянге:

   • Начало женского цикла
   • Признаки ОРВИ – кашель, заложенный нос, температура

   Проводите такой детокс каждый сезон в течении недели или хотя бы раз в полгода.

   Источник

   Как делать чистку организма: выгоняем шлаки, паразитов, токсины и антибиотики

   Организм способен самоочищаться, но с возрастом эта функция работает все хуже. Чистка проводится обычно или комплексная, или направленная на какой-то отдельный орган. Вредные шлаки и токсины накапливаются в организме, и чтобы избавиться от них нужно чиститься 2 раза в год. Вместе с этим необходимо вести здоровый образ жизни.

   Очищение организма — забота о собственном здоровье. Если вы хотите сохранить молодость, красоту и здоровье на долгие годы, то читайте подборку рекомендаций, собранных в этой статье.

   Когда пора сделать чистку, основные признаки зашлакованности

   В процессе жизнедеятельности тело засоряется изнутри. Токсины и шлаки накапливаются в клетках тканей и внутренних органах. Это одна из причин их дисфункции. С потерей функциональности начинают возникать различные болезни. Проще поддерживать природные механизмы в хорошей работоспособности, периодически очищаясь, чем дождаться последствий в виде накапливающегося числа болезней и буквально утонуть в них.

   Мусор в органах и тканях появляется по естественным причинам в результате процессов жизнедеятельности и попадает извне. Некачественные продукты питания, городской воздух с высоким содержанием выхлопных газов, медикаменты и лекарства — все это накапливается в клетках.

   Как понять, что тело зашлаковано и настало время очищения

   Кожа плохо выглядит.

   Если лицо усыпано угрями, кожа поменяла цвет на более серый или тусклый, стала жирнее, или наоборот беспокоит сухость, то это является признаком зашлакованности.

   Дерма — индикатор состояния внутренних органов и нормального функционирования систем организма. Волосы могут начать ломаться, сечься, редеть. Ногти могут слоиться, ломаться, становиться тоньше. Стопы ног могут покрываться трещинами. Часть людей начинает избавляться от этих неприятных проявлений косметологическими процедурами, космецевтическими средствами, однако проявления являются следствием внутренних проблем. Избавившись от последствий, причина никуда не уйдет.

   Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

   Интоксикация в большей мере зависит от работы кишечника. Запоры, паразиты, поносы, ненормальная консистенция и цвет стула, изжога, частая отрыжка — свидетельство, что настало время очищаться. Кроме вышеперечисленных неприятностей нарушение работы ЖКТ сопровождается налетом на языке, зловонным запахом изо рта, посторонним привкусом во рту.

   Повышенная утомляемость.

   Нехватка жизненных сил на нормальную жизнедеятельность, сонливость, частые головные боли, постоянное желание спать, перепады настроения, раздражительность, нервозность — далеко не полный перечень последствий неправильного функционирования органов и систем из-за огромного числа мусорных веществ внутри.

   Частые заболевания — вирусы, простуды, кожные высыпания.

   Иммунная система — сложный механизм, который до сих пор не изучен до конца. Факт остается фактом: токсины и шлаки снижают иммунитет. Человек может не вылезать из болезней, ежемесячно оставляя круглую сумму в аптеке.

   Если у вас есть серьезные хронические заболевания, то после очищения назначенное лечение будет работать более эффективно.

   Как провести чистку организма — первая помощь

   Плохая экология, неправильное питание, курение и алкоголь — мы сами загрязняем себя изнутри. Хоть внутри нас и встроена система самоочищения, она может не справиться с чрезмерными нагрузками. За самоочищение отвечают кишечник, почки, печень и кожа.

   Первое, что нужно сделать — сесть на очистительную диету. Пересмотрите свой рацион и исключите сахар, жирное, молочное, кисломолочное, мясо, шоколад, хлеб, алкоголь. Достаточно продержаться на чистом питании пару недель и вы сразу ощутите разницу.

   Если у вас есть хронические заболевания, то перед диетой проконсультируйтесь с врачом. К примеру, при сниженном гемоглобине от мяса отказываться нельзя.

   Очищающая диета на 11 дней, в том числе для похудения

   Подготовительный этап длится 7 дней. Неделю нельзя есть сладкое, мясное и мучное. Погружайтесь в очищение плавно, а не резко. Так вы постепенно подготовитесь и перенесете этот период без стресса.

   День 1 и 2. Только соки из фруктов и компот. До 2-х литров в день, не более.

   День 3,4,5. Добавляем фрукты, их можно запекать, сделать на пару, сварить.

   День 6,5,7,8,9,10,11. Добавляем овощи.

   Естественно, соки должны быть свежевыжатыми, а не пакетированными из супермаркета. В последних высокое содержание сахара.

   Выходить из диеты нужно постепенно, а не в первый же день бежать за тортом или бифштексом. В первый день после диеты можно добавить крупы на воде, после кисломолочное, в самую последнюю очередь яйца, паровое мясо и нежирную рыбу.

   Эффект не только в очищении, но и в похудении. Рекомендуется садиться на диету дважды в год, все остальное время придерживаться сбалансированного питания.

   Важно: Перед тем, как сесть на очищающую диету необходимо проконсультироваться со специалистами. свежевыжатые соки противопоказаны при гастрите, диабете и ряде других заболеваний.

   Сколько нужно выпивать воды в день, когда сидишь на очищающей диете?

   2 литра, которые рекомендуют нам, довольно усредненный показатель. Норму потребления необходимо рассчитывать индивидуально: на 30 кг массы тела — 1 литр. Если вес 90 кг, то пьем 3 литра в день, если 50 — то хватит и 1,7л.

   Лечебное голодание для вывода токсинов в домашних условиях

   Суть очистительной процедура заключается в отказе от пищи на 24 часа. В день без еды можно пить воду без газа в любых количествах. В предшествующий голоданию день отказываемся от твердой пищи. В день выхода из голода питаемся овощами и фруктами.

   Если у вас есть заболевания поджелудочной железы или панкреатит, то употребление в пище большого количества клетчатки может быть противопоказано. Перед голоданием следует проконсультироваться со специалистами.

   Бесспорно, есть методики голодания, где нужно отказаться от пищи на 7 и на 14 дней. Их нельзя проводить в домашних условиях, только под наблюдением специалистов и в специальных медицинских учреждениях.

   Когда в клетки не поступает питание в течение 24 часов, клетки начинают “поедать” мусор, отходы, шлаки и выводить все лишнее. Это процесс называется аутофагией.

   Полный отказ от еды — не каждому под силу. Методика интервального голодания тоже эффективна, заключается в отказе от 1-го приема пищи в день. Часто практикуется спортсмена, переносится легче, без стресса.

   Противопоказания к лечебному голоданию

   Существует официальный список противопоказаний к лечебному голоданию, народная же медицина этот список не признает:

   • недостаточная масса тела (дефицит),
   • инфекции,
   • наличие паразитов,
   • нарушения сердечного ритма,
   • нарушение кровообращения,
   • заболевания эндокринной системы,
   • новообразования злокачественные,
   • почечная и печеночная недостаточность,
   • трансплантация органов или тканей в прошлом,
   • поражения органов

   Прежде чем голодать в лечебных целях, необходимо убедиться, что это не нанесет вред организму.

   Чистка организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

   Диеты или голодания не всегда достаточно. В запущенных случаях не лишним будет подключить химические или натуральные препараты, предназначенные для комплексной очистки.

   Важно помнить, что кроме периодического очищения необходимо придерживаться определенных правил на постоянной основе. Только так результат можно сохранить на определенный период.

   Ключевые этапы очищения

   Подготовительный этап, 5-8 суток

   • Тотальный отказ от мучного, жирного, кофе, мяса, сахара. Эти продукты питания препятствуют выведению шлаков.
   • Делаем упор на фрукты и овощи. Высокое содержание грубых волокон в пище способствует выведению шлаковых и токсичных веществ.
   • Больше воды, что поможет увеличить скорость и количество жидкости в клетках и межклеточном пространстве.
   • Гимнастика, массаж и сауна. Тело нужно разогреть и разогнать кровоток, это будет способствовать ускорению обменных процессов.

   Чистка кишечника

   Он выводит отходы пищеварения, но под воздействием вредных факторов перистальтика замедляется, в толстой кишке собирается часть отходов, которые плохо влияют на всасываемость полезных веществ. Мусорные же вещества в толстой кишке гниют и бродят, отравляя токсинами все остальные органы.

   К сожалению, в нашей стране и за рубежом клизмы, как метод механической очистки кишечника, получили нездоровую популярность. Огромное количество людей страдает нарушениями нормального функционирования кишечника и запорами. Медицина ни в коем случае не рекомендует сидеть на клизмах 10-14 дней. Это кончательно убьет остатки нарушенного рефлекса дефекации.

   Печень

   Главный внутренний фильтр, который должен побороть яды, аллергены и токсины и не допустить их попадания в кровь.

   Очищение печени расторопшей: на протяжении 30 дней следует принимать отвары, настойки, порошки или капсулы на основе растения. Рекомендуемая дозировка должна быть рассчитана только специалистом.

   В интернете описано много рекомендаций с применением масла и сока лимона. Будьте осторожны, в некоторых случаях такой метод чистки вызывает серьезные проблемы, к примеру, ожог кишечника.

   Почки

   Осадочные вещества вычищаются арбузной диетой длительностью до 14 дней. Можно есть только арбуз. Часто арбузная диета допускает небольшое количество черного хлеба, но мы не рекомендуем.

   После всех вышеописанных этапов переходим к очищению крови и сосудов.

   Одно из медикаментозных средств для очищения — натрия тиосульфат. Если 10 дней каждый вечер перед сном пить 1 ампулу, разведенную в 100 мл воды, то улучшения самочувствия будут заметны.

   Как очистить кровь дома народными средствами

   Лимон с чесноком

   Выжать из 25 средних по размеру лимонов сок, залить им 0,5 кг пюре из чеснока, настоять пару часов. 14 дней пить по 1 чайной ложке на ночь.

   Прежде чем приступить к чистке крови лимоном с чесноком, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. При гиперацидном гастрите, язвенной болезни и других нарушениях желудочно-кишечного тракта лимоны с чесноком противопоказаны.

   Настойка из трав

   Почки бузина, примула, одуванчик, крапива заливаются кипятком в пропорциях 3/3/1/1. Через 3-4 минуты настойка готова. Пьем 2 раза в день: с утра натощак и перед сном. Напиток можно пить только свежим.

   Схема очищения лимфы

   Один из методов очистки лимфы — ванны с английской солью и массаж кожи специальной щеткой. При этом в день нужно выпивать достаточное количество талой воды. При производстве английской соли углеродная составляющая карбоната магния заменяется сероводородом. Магний далее вытесняет сероводород и снова соединяется с углеродом. Именно это сочетание позволяет получить целебный эффект соли.

   Расслабляющая ванная, насыщает тело кислородом, стабилизирующая магнитное поле, нормализующая естественные внутриклеточные и обменные процессы поможет очистить лимфу всего за 14 дней.

   Чистка от антибиотиков и гормоносодержащих препаратов в домашних условиях

   Предварительно пропиваем курс пробиотиков для восстановления микрофлоры, после пьем 2 литра воды в день, сорбенты и употребляем в пищу больше природных антиоксидантов.

   Эффективность пробиотиков официальными клиническими исследованиями никак не доказана, только опыт врачей в качестве доказательной базы. Пить пробиотики нужно не менее 2 недель, иначе эффекта не будет.

   Допускается замена пробиотиков на кисломолочные продукты. Достаточно выпивать стакан кефира два раза в день для нормализации микрофлоры.

   Чистка организма без вреда

   Как только вы очиститесь и заметите явные улучшения: упругая и эластичная кожа без угрей, блестящие волосы, крепкие ногти, много энергии, редкие заболевания, хороший иммунитет, придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Важно не только очиститься, но и удержать результат. Очистив свой организм, вы ощутите прилив жизненных сил и начнете лучше высыпаться.

   По мере того, как ваш организм очищается вы можете заметить, что какие-то привычные продукты становятся не очень приятными на вкус. Старайтесь избегать употребления этих продуктов в пищу, они не очень вам полезны.

   Источник