Рецепт с грейпфрутом низкокалорийный

Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты

Грейпфрут — яркий продукт с оригинальным вкусом. Он обладает диетическими свойствами. Считается, что грейпфрут способствует похудению. Правильное употребление фрукта — это отличный способ очистить и укрепить организм. Данный пост с разных сторон раскрывает, какие полезные качества имеет грейпфрут-жиросжигатель. Правда или миф заключается в этом названии — все хотят про это узнать. Все самые неожиданные факты про грейпфрут для похудения, простые и действенные рецепты — собраны в нашем обзоре.

Польза грейпфрута при похудении

В составе грейпфрута есть натрий. Употребление в пищу данного вкусного продукта обеспечивает приятное и стойкое чувство сытости. Благодаря такому эффекту, мы защищены от переедания, меньше хотим кушать и не превышаем норму калорий в день.

Благодаря натрию, организм успешно избавляется от лишней жидкости. У грейпфрута мягкое мочегонное действие. Продукт способствует уменьшению выраженности целлюлитной корки и отлично борется с отеками на теле.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения — это помощь в контроле аппетита и выведении воды. Также отметим, что продукт является низкокалорийным и ускоряет метаболизм. Некоторые источники говорят про то, что оранжевый фрукт осложняет усвоение жиров, поступающих с пищей. В составе флавоноиды, которые также играют не последнюю роль в диетическом питании.

Указанные факторы — это не всё, чем полезен грейпфрут. Продукт ценен не только для цели снижения. Он служит для оздоровления организма в целом. Известно, что грейпфрут богат клетчаткой, налаживает пищеварение и спасает от запора.

Ликопин — это антиоксидантное вещество. В грейпфруте много ликопина, благодаря этой составляющей, это один из продуктов для профилактики онкологии. Худеющие нередко подвергают организм опасности и рискуют потерять полезные вещества, что нехорошо для иммунной системы. Грейпфрут помогает восполнить дефицит витамина С, поэтому укрепляет иммунитет, минимизирует предрасположенность к заражению инфекциями.

В половинке грейпфрута заключено до 80% средней суточной нормы потребления человеком аскорбиновой кислоты. Фрукт включает также каротин.

Все курящие люди уязвимы в вопросе онкологии — у них часто развивается рак легких. Употребление сока грейпфрута немного снижает разрушительное действие особого фермента, провоцирующего онкологические процессы.

В составе грейпфрута вещество пектин. Оно подавляет вредный холестерин. Такой эффект подразумевает профилактику атеросклероза. Сок грейпфрута способствует понижению давления.

У людей на диете нередко возникают нарушения сна и различные проблемы, вызывающие депрессию. Вечерний прием сока грейпфрута помогает улучшить засыпание и немного успокаивает. Активные компоненты цитрусового напитка борются со стрессом, снимают симптомы переутомления, расслабляют.

Грейпфрут полезен для работы печени. Вдыхание аромата этого продукта улучшает память и внимание.

Мнения людей о том, помогает ли грейпфрут для похудения, различаются. Одни считают продукт чудодейственным и регулярно употребляют его, другие имеют на него скептический взгляд. Перечисленные аспекты так или иначе связаны с похудением и здоровьем, а значит, интересуют всех приверженцев ЗОЖ.

Грейпфрут отлично сочетается с белковой пищей, без которой немыслимы занятия фитнесом. Этот продукт хорошо вписывается в некоторые салаты. Его можно кушать ежедневно, в разумных дозах. Грейпфрут — эффективный продукт для продления молодости и долгожительства.

Свойства грейпфрута

Калорийность грейпфрута

Как правило, при похудении всех интересует, сколько калорий дает каждый употребляемый продукт. Калорийность 100-граммовой порции мякоти грейпфрута — 32-35 ккал.

Калорийность стакана сока, выжатого из грейпфрута — 90 ккал.

БЖУ в грейпфруте

На 100 г продукта:

• белки — 0,9 г;
• жиры — 0,2 г;
• углеводы — 8,7 г.

Также интересно заметить, что в 100 г грейпфрута заключена клетчатка — 1,4 г, пектин — 0,6 г.

Когда кушать грейпфрут для похудения

Чтобы разобраться в том, когда лучше кушать грейпфрут, надо рассмотреть разные варианты.

Грейпфрут перед едой

Очень популярный подход — кушать половинку кисло-сладкого фрукта за 30 минут до основного приема пищи. Учитывая тот эффект, что грейпфрут снижает аппетит, можно употреблять порции еды меньше обычного.

Грейпфрут после еды

При проблеме низкой кислотности ЖКТ, лучше употреблять грейпфрут после еды. Либо скушать часть до и часть после приема пищи. В продукте есть ферменты и полезные кислоты, помогающие ускорить переваривание пищи. Этот эффект полезен при затяжном и вялом пищеварении. Такие нарушения пищеварения — частая причина дисбактериоза и многих других вытекающих из этого расстройства проблем.

Грейпфрут на завтрак

Удобно питаться грейпфрутом вместо завтрака либо перед завтраком. В лучшем случае не возникнет чувство голода несколько часов. Такое питание помогает очищать организм.

Грейпфрут вечером

Многим интересно, можно ли есть грейпфрут вечером. Да, такое приветствуется при похудении. Допустимо кушать грейпфрут для похудения на ночь.

После последнего приема пищи должно пройти 2-3 часа, затем можно съесть фрукт. Такой подход предназначен для быстрого избавления от чувства голода, которое часто мучает худеющих по вечерам и заставляет съесть или выпить что-то вредное и полнящее вечером.

Можно заменять половиной грейпфрута ужин. Но при этом важно следить за общей дневной калорийностью питания. Нужен не целый, а всего лишь половинка грейпфрута для похудения.

Как действует на ночь этот продукт — он помогает почувствовать сытость и позволяет спокойно заснуть. По вечерам полезно пить сок грейпфрута, он снимает стресс и утоляет голод.

Как употреблять грейпфрут для похудения

Достаточно каждый день съедать по половине большого грейпфрута. Например, делать это до завтрака или перед любым приемом пищи. Однозначно, фрукт будет действовать как жиросжигатель только вкупе с правильным питанием и спортом. Регулярные физические нагрузки способствуют построению красивой фигуры.

Суть здорового рациона во всеобщей умеренности и выборе только полезных продуктов. В меню приветствуются легкое мясо, рыбные блюда, злаки, кисломолочная продукция, много овощей, фрукты, зелень, чистая вода. Желательно снизить потребление сахара и соли, черного чая и кофе, сладостей и выпечки.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Вода с грейпфрутом

• вода — 0,5 л;
• свежий грейпфрутовый сок — 1,5 л.

Приготовить напиток из воды и сока. Употребляем в течение 3 дней сок с водой, кофе и чай. На этом фоне питаемся весьма умеренно и низкокалорийно.

Сок грейпфрута

• сок грейпфрута — 1 стакан;
• соломинка — для защиты зубов.

Стаканчик натурального сока, полученного из грейпфрута, имеет калорийность примерно 90 ккал. Чтобы похудеть, можно принимать этот напиток по стакану перед каждым приемом пищи.

Вкусный фреш из грейпфрута для похудения полезен, но вреден для зубной эмали. Чтобы предупредить разрушение зубов, сок пьют через соломинку. В этом случае контакт активных веществ в зубами минимален.

Имбирь с грейпфрутом и медом

• мед — 2 ст. л;
• имбирь — 3 см корня;
• грейпфрут — 2 дольки;
• лайм — небольшой кусок;
• кипяток — любой желаемый объем.

Все продукты заварить горячей водой, оставить на 10 минут. Получится удивительно бодрящий и вкусный, витаминный напиток. Он гораздо полезнее чая и отлично тонизирует.

Салат из грейпфрута

• грейпфрут — 1 шт;
• киви — 2 шт;
• хурма — 1 шт;
• сахарная пудра — 1 ст. л;
• яблоки — 2 шт;
• груша — 1 шт;
• лимонный сок — небольшое количество.

Грейпфрут очистить от кожицы и всех прожилок. Из киви без кожуры сделать кружочки. Грушу нарезать тоненько. Яблоко без семечек смочить соком лимона для того, чтобы мякоть оставалась светлой.

Хурму порезать очень крупно. Все продукты соединить и заправить соком лимона, посыпать блюдо пудрой.

Корки грейпфрута

• кожура грейпфрута — с половины фрукта;
• мед — 1 ч. л;
• вода — 250 мл;
• имбирь — 3 г.

Вскипятить тертую цедру в воде пару минут. Затем добавить имбирь, настоять около 10 минут, профильтровать, подсластить напиток медом.

Ароматный чай с корочками грейпфрута тоже налаживает функционирование ЖКТ и приносит пользу при похудении. Кожура до отказа наполнена эфирными маслами.

Грейпфрутовая цедра используется в косметологии для очищения кожи от прыщей, разглаживания целлюлита. Известно, что кожура грейпфрута применяется в обертываниях, так как способствуют похудению.

Грейпфрут в блендере

• сок грейпфрута — из 4 фруктов;
• ягоды клубника — 0,2 кг;
• тертый имбирный корень — 1 ч. л;
• молоко — 50 мл;
• бананы — 2 шт.

Замешать все продукты в блендере, получится большой жиросжигающий коктейль, который ускоряет метаболизм. Эта вкуснятина подходит вместо завтрака или ужина.

Смузи из грейпфрута

• грейпфруты — 3 шт;
• морковь — 5 шт;
• черника — 0,5 стакана.

Из указанных продуктов можно получить аппетитный диетический напиток. Смузи на основе овощей и фруктов предпочитают большинство стройных людей, которые следят за фигурой и здоровьем. В блендер залить сок моркови и грейпфрутов, положить чернику, взбить.

Грейпфрут лимон апельсин

• сок грейпфрута — 100 мл;
• сок апельсина — 100 мл;
• сок лимона — 50 мл.

Все соки должны быть свежевыжатыми. Получится мощный витаминный микс. Фреш имеет комплексное полезное влияние на организм. Лимон действует как анти микробный, укрепляющий иммунитет, полезный для сердца продукт.

Апельсин защищает от простуды, гипертонии, истощения, заболеваний десен и проблем с пищеварением. Грейпфрут работает как жиросжигающий, улучшающий внимание и память, снижающий холестерин, укрепляющий зубы, спасающий от апатии, противовоспалительный компонент.

Коктейль из грейпфрута и меда

• ананас — пара кусочков;
• грейпфрут — 2 шт;
• мед — 1 ст. л;
• сельдерей — 2 стебелька.

Размешать ингредиенты посредством блендера. Полученный смузи способствует снижению веса. Волшебный напиток наполнен клетчаткой, превосходно тонизирует, помогает выгнать лишнюю воду из тела и разрушать лишние жировые запасы, уничтожает целлюлит, очищает от токсинов.

Грейпфрут и имбирь

• зеленый чай свежезаваренный — 500 мл;
• грейпфрутовый сок — с 1 фрукта;
• имбирный корень — кусок корня 3 см;
• кленовый сироп — 1 ст. л.

Витаминный напиток помогает худеть и вполне подходит для короткой диеты. В охлажденный чай положить тертый имбирь, налить сок грейпфрута. Выдержать несколько часов в холодильнике, профильтровать.

Принимать напиток за 30 минут перед завтраком, по 1 стакану. Легкий в приготовлении и богатый витаминами коктейль улучшает обмен веществ и пищеварение, способствует распаду жиров в организме.

Напиток из грейпфрута

• грейпфрутовый сок — 150 г;
• пшеничные отруби — 1 ст. л;
• ананасовое пюре — 100 г;
• мед — 1 ч. л;
• амарант — 1 ст. л.

Вкусный и полезный смузи заставляет организм работать по-новому и эффективно худеть. Продукты замешать блендером. Желательно принимать смузи вместо ужина или на завтрак.

Грейпфрут и яблоко

• лимонный сок — с 1 лимона;
• яблочный сок — с зеленых яблок, 4 шт;
• грейпфрутовый сок — с 1 грейпфрута.

Из этих составляющих можно сделать классный диетический коктейль. Смешать все соки. Принимать микс за 30 минут перед едой. Витаминный напиток способствует снижению инсулина.

Как мы знаем, переизбыток инсулина тесно связан с набором лишнего веса. Пектины из яблок нормализуют обмен жиров в организме. Грейпфрутовый и лимонный соки ускоряют обмен веществ, понижают процент глюкозы в составе крови и помогают в деле жиросжигания.

Лимон и грейпфрут

• фруктоза — 1 ч. л;
• сок апельсина — с 2 фруктов;
• сок грейпфрута — с 2 фруктов;
• сок лимона — с 0,5 фрукта.

Коктейль обладает жиросжигающим эффектом. Смешиваем шейкером соки и подсластитель. Напиток питает витаминами, поддерживает организм на диете и способствует жиросжиганию.

Эфирное масло грейпфрута

• питательный крем — необходимое количество;
• масло грейпфрута — 6 капель.

Крем, обогащенный маслом, нанести на тело, сделать легкий массаж. Затем можно утеплиться пищевой пленкой и выдержать эту маску не дольше 30 минут.

Другие варианты смеси для домашнего обертывания.

• масло — 4 капли;
• кофейная гуща — 1 стакан;
• сливки — 100 мл;
• отвар из фукуса — 300 мл.

• масло — 4 капли;
• голубая глина — 1 стакан;
• сливки или жирное молоко — 0,5 стакана.

• масло — 4 капли;
• овсянка — 1 стакан;
• кофейная гуща — 3 ст. л;
• молоко — 2 стакана.

Все рецепты применяются одинаково — смесь наносится на тело под пленку, через полчаса можно принять душ.

Кроме прочего, полезное масло грейпфрута подавляет чрезмерный аппетит, улучшает настроение, повышает способность к концентрации внимания.

Только экспериментальным путем можно определить, полезен ли грейпфрут для похудения. Если вам не противопоказан данный продукт, то ешьте его на здоровье, худейте и будьте красивы.

Источник

Грейпфрут для похудения: можно ли есть на диете, как правильно употреблять, примерное меню и отзывы

Содержание:

Люди выбирают различные методы для того, чтобы сбросить вес: голодание, правильное питание, спорт. Грейпфрут для похудения пользуется не меньшей популярностью.

Грейпфрут для ускорения обмена веществ.

Подходит ли грейпфрут для похудения

Это гибрид таких цитрусовых, как помело и апельсин, которые обладают жиросжигающими свойствами. Фрукт помогает бороться с усталостью и бессонницей, которые возникают в результате диеты, а также содержит половину суточной нормы витамина С для взрослого человека, благодаря чему можно не беспокоиться об ухудшении иммунитета.

Состав и калорийность

Грейпфрут — низкокалорийный фрукт. На 100 г приходится около 35 ккал, из них 0,8 г белков; 0,1 г жиров; 8,8 г углеводов.

В его минеральный состав входят:

• натрий;
• магний;
• кальций;
• калий;
• фосфор;
• железо.

А еще он содержит большой запас различных витаминов (А, В1, В2, В6 и др.) и воды.

Свойства для похудения

Вред и противопоказания

Стоит исключить эту диету тем, кто:

1. Имеет проблемы с желудком (язву, гастрит), т.к. цитрус содержит кислоту, которая может усугубить данные заболевания.
2. Находится в положении и на грудном вскармливании. Существует риск развития аллергии у младенца. Однако в первом триместре беременности здравое употребление грейпфрута поможет облегчить токсикоз.
3. Страдает от заболеваний почек и печени.
4. Принимает лекарственные препараты, т.к. вещества, входящие в цитрус, способны усугубить протекание болезни.

Эффективность на диете

На данной диете можно сбросить от 2 до 10 кг в зависимости от того, как долго ее соблюдать.

Основные достоинства грейпфрута в том, что он:

• способствует быстрому насыщению за счет своих размеров и горьковатого вкуса;
• ускоряет метаболизм благодаря содержанию эфирных масел и органических кислот;
• выводит из организма все шлаки и токсины с помощью клетчатки.

Вследствие этого происходят не только потеря жировых отложений, но и улучшение внешнего вида, очищение кожи и избавление от целлюлита.

Как употреблять грейпфрут, чтобы похудеть

Время суток

На вопрос, можно ли есть грейпфрут вечером, ответ простой: нужно. Но и здесь есть свои правила, которые необходимо соблюдать. Все зависит от того, что вам нужно получить.

При употреблении цитруса на завтрак вы насытите организм витаминами, на ужин — сможете быстрее уснуть и ускорите процесс пищеварения.

Дневная норма

До или после еды

Как есть на ночь

Грейпфрут на ночь для похудения лучше всего усваивается вместе с последним приемом пищи, в который должны входить животные белки. Это благоприятно скажется на похудении, насытит до утра и запустит процесс пищеварения. А выпитый сок успокоит нервы и нормализует сон.

Сок на ночь для хорошего сна.

С какими продуктами сочетать

Правильным будет внести в свой рацион полезные и легкие для усвоения продукты:

• мясо птицы;
• крупы;
• обезжиренную молочную продукцию;
• нежирное мясо;
• овощи и фрукты;
• белую рыбу;
• травяной чай.

Грейпфрут придает мясу необыкновенный вкус.

От чего придется отказаться

Выбор грейпфрута для диетического питания

Более популярными для похудения считаются красные грейпфруты.

При выборе в магазине следует обращать внимание на:

1. Оттенок. Чем ярче плод, тем больше в нем полезных веществ.
2. Блеск кожуры. Некоторые продавцы могут специально обрабатывать цитрусы химическими элементами для придания им товарного вида.
3. Мягкость. Лучше выбирать не слишком жесткий, но и не мягкий продукт. При вдавливании пальцем следите за тем, чтобы плод вернулся в прежнюю форму.
4. Запах. Если аромат чувствуется издалека, значит, грейпфрут свежий.

Как правильно хранить грейпфруты

В домашних условиях зрелый грейпфрут лучше всего содержать в холодильнике в специально отведенном для фруктов месте. Так он сможет оставаться свежим 10-14 суток.

Если же фрукт еще не достиг нужной зрелости, следует завернуть его в бумагу и ежедневно проверять изменение окраски. Когда плод станет ярким — его можно перемещать в холодильник.

Также нужно избегать резких перепадов температур, поэтому не следует располагать его на постоянно открывающейся дверце.

Если цитрус уже разрезан — необходимо завернуть его в пищевую пленку или бумажный пакет и поместить в холодильник. Так процесс испарения влаги замедлится, и плод сможет храниться до 2-3 суток.

Масло грейпфрута для снижения веса

В масле грейпфрута сохраняются все его свойства, поэтому от него пользы не меньше, чем от свежего фрукта. При регулярном приеме возможно достичь таких же результатов, что и при поедании цитруса.

При применении внутрь надо добавлять по капле масла в готовые блюда или напитки или принимать самостоятельно, смешивая 2 капли с медом и обильно запивая все водой.

Допустимо принимать ванну с эфиром, добавив туда 4-6 капель, и лежать в ней не более 15 минут. Этого будет достаточно для получения эффекта. Вещество впитается через распаренную кожу, а вдыхание эфирных масел улучшит память, концентрацию внимания и снизит чувство голода.

Ванна с несколькими каплями грейпфрутового масла для улучшения кожи.

Примерное меню диеты на грейпфруте

На 3 дня

Трехдневная диета обещает быстрые результаты. С ее помощью возможно сбросить около 2 кг.

Каждый день нужно съедать по 1 крупному грейпфруту, включая то, что указано в меню.

День 1:

• завтрак — яйцо;
• обед — куриная грудка (100 г);
• ужин — тушеная капуста.

День 2:

• завтрак — стакан кефира;
• обед — белая рыба на пару (100 г);
• ужин — креветки (100 г).

Один из дней диеты.

День 3:

• завтрак — яичница без добавления масла;
• обед — постный бульон, черный цельнозерновой хлеб;
• ужин — обезжиренный творог.

На неделю:

При данной диете возможно сбросить примерно 4 кг. Если же вес большой, то результаты могут быть еще лучше.

День 1:

• завтрак — грейпфрутовый сок, 50 г постной ветчины;
• обед — овощи на пару (250 г), половина грейпфрута, зеленый чай без сахара;
• ужин — 150 г отварной куриной грудки, зеленый салат с соком лимона, чай с медом.

День 2:

• завтрак — грейпфрутовый сок, яйцо;
• обед — творог (50 г), половина грейпфрута;
• ужин — отварная рыба (200 г), кусок черного хлеба.

День 3:

• завтрак — грейпфрутовый сок, 2 ст.л. овсянки;
• обед — половина грейпфрута, овощной бульон, чай;
• ужин — отварное постное мясо (150 г), томатный сок.

Примерное меню на день.

День 4:

• завтрак — стакан кефира, половина грейпфрута;
• обед — 150 г нежирного творога, зеленый чай;
• ужин — отварная рыба (200 г), фруктовый салат.

День 5:

• завтрак — половина грейпфрута, 2 вареных яйца;
• обед — постный бульон, хлебцы;
• ужин — овощи на пару (200 г), чай с медом.

На 6-ой и 7-ой дни стоит повторить меню 1-ого и 2-ого.

На месяц

Грейпфруты отлично сочетаются с яйцами, т.к. считаются легким белком и тоже дают чувство сытости на 3-4 часа. Поэтому диета на месяц будет выглядеть так:

1-ая неделя:

• завтрак — 2 яйца и половинка грейпфрута (каждый день);
• обед — низкокалорийный фрукт в любом количестве, или вареная курица, или нежирный сыр;
• ужин — отварное мясо, салат из овощей.

2-3-я неделя:

• завтрак — яйцо, свежевыжатый сок из грейпфрута;
• обед — отварная рыба с капустой или мясо с огурцами и помидорами;
• ужин — 2 яблока или 2 яйца.

Блюда для месячной диеты на грейпфруте.

4-ая неделя:

• завтрак — 2 яйца и грейпфрут;
• обед — 150 г творога или натертая морковь;
• ужин — омлет или отварная курица.

Эксперты советуют аккуратно выходить из диеты. Не стоит сразу начинать потреблять много сладкой, мучной и соленой пищи.

Следует постепенно возвращать вредные и жирные продукты в свой прошлый рацион, по возможности устраивать 1 разгрузочный день в неделю на грейпфруте.

Диетические рецепты с грейпфрутом

Грейпфрут с имбирем и медом

Этот напиток ускорит метаболизм и даст заряд энергии на целый день, так что лучше пить его с утра через 1-1,5 часа после еды.

Понадобятся:

• мед — 2 ст.л.;
• грейпфрут — 2 дольки среднего размера;
• лайм среднего размера;
• имбирь — 2-3 см корня.

Имбирь натереть, к нему добавить мед, грейпфрут и сок лайма. Залить все кипятком на 10 минут.

Салат из грейпфрута

Простой салат, который можно есть на ужин и не беспокоиться о наборе веса.

Потребуются:

• грейпфрут среднего размера;
• 2 небольших яблока;
• груша;
• хурма;
• 2 киви;
• сок лимона.

Яблоко, грушу и киви тонко нарезать дольками, заранее достав косточки. Грейпфрут очистить от кожуры и всех белых прожилок, хурму крупно нарезать. Смешать все вместе и заправить лимонным соком. По желанию можно убрать какие-то продукты из салата.

Яркий и сочный салат из грейпфрута.

Рецепт в блендере

Чай на корках

Свежевыжатый сок

Взять пару спелых плодов и выдавить из них сок с помощью соковыжималки или других специальных приборов. По желанию можно добавить негазированную воду или сок других цитрусовых 1:3.

Свежевыжатый сок грейпфрута.

Грейпфрутовый смузи

Можно сделать напиток 2 видов:

• на основе сока грейпфрута, моркови и свежих ягод черники;
• с творогом, яблоком, персиком и замороженными ягодами.

Что в первом, что во втором случае получится питательный фруктовый смузи.

Грейпфрутовый смузи — витаминная бомба.

Запеченный фрукт с корицей

Грейпфрут разрезать пополам, посыпать корицей и завернуть в фольгу. Духовку разогреть на 180 °C и поместить туда приготовленные заранее дольки на 20 минут. Для большего насыщения можно добавить творог.

Рекомендуется есть запеканку утром, чтобы запустить метаболизм.

Кефир с грейпфрутом

Чтобы приготовить этот полезный напиток, нужно:

• натереть ломтик имбиря;
• добавить 100 мл ананасового сока, очищенный грейпфрут и треть стакана кефира;
• взбить ингредиенты в блендере и употреблять на ночь или как перекус.

[media=Грейпфрутовый смузи — витаминная бомба.]

Мнение диетологов

Грейпфрутовая диета подходит как молодым, так и взрослым людям, потому что считается безопасной. Однако диетологи советуют добавлять цитрусовый фрукт в привычный рацион, исключив вредные продукты и добавив занятия спортом. При таких условиях похудение будет длиться гораздо дольше, зато результат сохранится надолго и организм не будет подвержен стрессу.

Источник