Рецепт салата для зайчика

Содержание

Рецепт Салат для зайчика . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат для зайчика
Пищевая ценность и химический состав «Салат для зайчика».
Салат «Белый заяц» — готовимся к Новому году
Ингредиенты:
Для украшения:
Как готовить:
Салат «Для зайки»
Ингредиенты для «Салат «Для зайки»»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Салат «Для зайки»»:
Похожие рецепты
Салат «Роза на снегу»
Греческий салат
Молочный салат из перцев»Зимний день»
Салат «Рыцарь»
Салат «Экспромт»
Салат «Деревенские мотивы»
Салат из фасоли с грибами
Салат с морковью, курагой и орехами
Морковно-сырный салат
Попробуйте приготовить вместе
Салат из куриных желудочков
Сливочная телятина
Паштет-рулет «Праздничный»
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рецепт Салат для зайчика . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат для зайчика

Капуста белокочанная	128 г
Морковь, красная	44 г
Петрушка, сырая	10 г
Масло льняное	5 г

Все порезать, морковь натереть на терке, заправить льняным маслом.

Пищевая ценность и химический состав «Салат для зайчика».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.3 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3159 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.1%	4471 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	9.4%	2000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.5%	4212 г
Органические кислоты	0.3 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.7%	952 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	7.1%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	495.2 мкг	900 мкг	55%	103.2%	182 г
бета Каротин	3.107 мг	5 мг	62.1%	116.5%	161 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	5.1%	3673 г
Витамин В4, холин	8.01 мг	500 мг	1.6%	3%	6242 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	3.2%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	9.8%	1923 г
Витамин В9, фолаты	25.305 мкг	400 мкг	6.3%	11.8%	1581 г
Витамин C, аскорбиновая	39.09 мг	90 мг	43.4%	81.4%	230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.259 мг	15 мг	1.7%	3.2%	5792 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	35461 г
Витамин К, филлохинон	142.8 мкг	120 мкг	119%	223.3%	84 г
Витамин РР, НЭ	0.9451 мг	20 мг	4.7%	8.8%	2116 г
Макроэлементы
Калий, K	282.03 мг	2500 мг	11.3%	21.2%	886 г
Кальций, Ca	46.59 мг	1000 мг	4.7%	8.8%	2146 г
Магний, Mg	22.57 мг	400 мг	5.6%	10.5%	1772 г
Натрий, Na	16.83 мг	1300 мг	1.3%	2.4%	7724 г
Сера, S	26.91 мг	1000 мг	2.7%	5.1%	3716 г
Фосфор, P	37.3 мг	800 мг	4.7%	8.8%	2145 г
Хлор, Cl	25.33 мг	2300 мг	1.1%	2.1%	9080 г
Микроэлементы
Бор, B	136.9 мкг
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	9.4%	1985 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	2.6%	7317 г
Кобальт, Co	2.053 мкг	10 мкг	20.5%	38.5%	487 г
Марганец, Mn	0.1249 мг	2 мг	6.2%	11.6%	1601 г
Медь, Cu	62.73 мкг	1000 мкг	6.3%	11.8%	1594 г
Молибден, Mo	6.845 мкг	70 мкг	9.8%	18.4%	1023 г
Селен, Se	0.234 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	23504 г
Фтор, F	6.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	58480 г
Хром, Cr	3.42 мкг	50 мкг	6.8%	12.8%	1462 г
Цинк, Zn	0.331 мг	12 мг	2.8%	5.3%	3625 г

Энергетическая ценность Салат для зайчика составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат «Белый заяц» — готовимся к Новому году

Из обычных продуктов можно сотворить что-то невообразимо прекрасное! Как этот нежный салатик.

Ингредиенты:

Для украшения:

Как готовить:

1. Отварить до готовности картофель и морковку, остудить, очистить, натереть на терке. Ветчину также мелко порубить или натереть на той же терке.

2. Грибы можно брать консервированные или свежие. Тогда свежие прежде нужно отварить. Для салата грибочки измельчить в блендере.

3. Соленые огурчики натереть на терке.

4. Вареные яйца почистить, разделить на белок и желток, натереть на терке в разную посуду.

5. Собираем салат! Для этого выложить ингредиенты на блюдо слоями, формируя сразу форму зайца. Все слои салата обязательно смазывать майонезом.

картофель – майонез
ветчина – майонез
огурцы – майонез
желтки яиц – майонез
морковка – майонез
грибы – майонез
белок

6. Дальше зайцу нужны ушки, которые можно сделать из пекинской капусты или из бумаги. А также сделать ему глазки и носик.

Важный момент! Ушки нужно приготовить, а устанавливать только при подаче на стол!

По краям блюда посыпать измельченной зеленью. Яркости добавят помидоры черри, фасоль или что др.

Убрать салат в холодильник минимум на 1 час.

Источник

Салат «Для зайки»

Самый обычный и простой салат, который любят не только зайцы, но и мы его тоже употребляем. И вот такой салат я приготовила на новогодний стол.

Ингредиенты для «Салат «Для зайки»»:

Морковь — 400 г
Капуста белокочанная / Капустa — 400 г
Чеснок — 8 зуб.
Сыр твердый — 150 г
Майонез (домашний, по вкусу)
Соль (по вкусу)

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 697.4 ккал	белки 55 г	жиры 8.3 г	углеводы 105.8 г
100 г блюда
ккал 61.7 ккал	белки 4.9 г	жиры 0.7 г	углеводы 9.4 г

Рецепт «Салат «Для зайки»»:

Морковь натереть. Капусту нашинковать. Чеснок мелко нарезать. Добавить тёртый сыр. Посолить и добавить майонез.

Хорошо перемешать. Салат выложить в салатник. По краям выложить листочки салата.

Из двух яиц сделать зайчиков. Из моркови вырезать маленькую морковку.

Вот эти зайчишки принесут всем нам в этом году удачу.

С новым годом, поварята!
Будьте счастливы, богаты!
Пусть обычный кошелек
Станет толстым, как мешок!

Чтоб не ссорились навечно,
Отдыхали бесконечно:
На Багамы, на Гаваи
И толпа знакомых с вами!

Чтоб трудились сколько нужно,
Улыбались, жили дружно,
Чтобы ели вкусно-вкусно,
А не морковку и капусту.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Попробуйте приготовить вместе

Салат из куриных желудочков

Сливочная телятина

Паштет-рулет «Праздничный»

Комментарии и отзывы

5 января 2011 года наташа лучко #

7 января 2011 года Nika # (автор рецепта)

8 января 2011 года наташа лучко #

7 января 2011 года Nika # (автор рецепта)

5 января 2011 года офф-он deleted #

7 января 2011 года Nika # (автор рецепта)

4 января 2011 года barska #

7 января 2011 года Nika # (автор рецепта)

3 января 2011 года жонушка #

4 января 2011 года Nika # (автор рецепта)